Кратность воздухообмена в спортивном зале: требования, нормы, проектирование, монтаж — Стандарт Климат

Содержание

требования, нормы, проектирование, монтаж — Стандарт Климат

Главная › Вентиляция › Вентиляция спортзала или фитнес центра

Вентиляцию спортзала или фитнес-клуба Вы можете заказать с монтажом «под ключ», позвонив по телефону в Москве: +7(499) 350-94-14. Осуществляем проектирование и поставку систем вентиляции по России. Письменную заявку просим Вас отправить на email [email protected] или через форму на сайте.

Отправьте заявку и получите КП

Трудно себе представить сейчас спортивный зал или фитнес-центр без системы вентиляции или кондиционирования. Требования к климатическим системам велико, так как от качества их работы зависит количество посетителей  и продолжительность время провождения в спортивном зале. Активность  посетителей создает в помещении спортивного зала спертый и тяжелый воздух, а нехватка кислорода может сказаться неблагоприятно на здоровье человека.

Установку системы вентиляции в спортзале или фитнес-центре необходимо начинать с разработки проектного решения и в дальнейшем произвести согласование проекта с другими проектами по кондиционированию, отоплению, электрике.

При расчёте системы вентиляции основное внимание уделяется количеству поступающего свежего воздуха. Его объем не должен превышать  количество удаляемого воздуха из помещения, иначе это может привезти к появлению сквозняка.

Система вентиляции подбирается в каждом случае отдельно, в зависимости от типа площади и архитектурного строения помещения.

  • Для небольших спортзалов идеальным решением будет установка канальной системы вентиляции, конструкция которой позволяет  собрать установку любой производительности и габаритов. Такая вентиляция состоит из канального вентилятора, воздухонагревателя и фильтра и устанавливается внутри помещения за подвесным потолком или в специальном техническом помещении.  Вопрос охлаждения воздуха и поддержание необходимой температуры решается за счет настенных, кассетных или канальных кондиционеров, которые позволяют в максимально короткие сроки охладить помещение и создать благоприятные климатические условия для занятия спортом.
  • В том случае, когда спортивный зал или фитнес-центр большой и требует использования мощных вентиляционных установок, возникает вопрос об их размещении. Расположить вентиляционные агрегаты внутри помещения невозможно, поэтому положительным решением будет применение крышного центрального вентиляционного агрегата. Он устанавливается на крыше здания и обеспечивает одновременную подачу и вытяжку воздуха из помещения. Такая установка очищает приточный воздух с улицы, подогревает его до необходимой температуры, а также охлаждает, при условии установки секции охлаждения. Для охлаждения используются компрессорно-конденсаторные внешние блоки, работающие на фреоне, или чиллер-холодильная машина, работающая на воде. Если вопрос потребления электроэнергии стоит более остро, то возможно использование рекуператора. Рекуператор – это теплообменник, который позволяет подогревать приточный воздух с улицы воздухом, удаляемым из помещения, при этом смешивание потоков воздуха не происходит.
    Такое решение помогает значительно снизить затраты на обслуживание приточно-вытяжной вентиляции. Подача воздуха в помещение происходит за счет системы воздуховодов, а раздача-за счет вентиляционных решеток.

Нормы воздухообмена для спортзалов

Спортивные залы весьма разнохарактерны по своим архитектурно-планировочным решениям. Особенно это касается высоты помещений, наличия мест для зрителей или их отсутствие, защиты световых проемов и так далее.

Действующий СНиП 2.08-02-89* «Общественные здания и сооружения» и справочное пособие к СНиП «Проектирование спортивных залов, помещений для физкультурно-оздоровительных занятий и крытых катков с искусственным льдом» предусматривают подачу 80 м3/ч на спортсмена и 20 м3/ч на зрителя. Параметры внутреннего воздуха практически ничем не отличаются от действующих допускаемых и оптимальных условий микроклимата.

 

Помещение

 

Внутренняя температура, t, °С

Подача или кратность воздухообмена ч-1 (м3/ч)

 

Приток

 

Вытяжка

Помещения силовой и акробатической подготовки и, индивидуальной разминки

16

2

3

Спортивные залы без мест для зрителей (кроме залов художественной гимнастики)

15

По расчету с подачей не менее 80 м3/ч наружного воздуха на спортсмена

Залы для художественной гимнастики, хореографии и залы с местами для зрителей

18

По расчету с подачей 80 м3/ч наружного воздуха на спортсмена и 20 м3/ч на зрителя

Учебные классы, помещения для тренерского и судейского состава, прессы, администрации и т.

п.

18

3

2

Гардероб верхней одежды

16

2

Мастерские

16

2

3 (в том числе местные отсосы)

Помещение пожарного поста

18

2

Раздевальные при душевых и массажных

25

По балансу

2 (через душевые)

Душевые

25

5

10

Массажные

22

4

5

Туалеты общего пользования

16

100 м3/ч на унитаз или писсуар

Туалеты при раздевальных

20

50 м3/ч на унитаз или писсуар

Кладовые с постоянным пребыванием обслуживающего персонала

16

2

Кладовые с кратковременным пребыванием персонала

10

1

Спортивные залы, как правило, окружены обслуживающими помещениями: раздевалками, душевыми, помещениями для тренеров, массажистов и инвентаря, где воздухообмен считается по нормативной кратности.

Расчет воздухообмена

Расчет воздухообмена в универсальных залах крытых катков с искусственным льдом с местами для зрителей производится для следующих эксплуатационных режимов при функционировании:

  • льда и мест для зрителей;
  • мест для зрителей без использования льда;
  • льда без использования мест для зрителей.

В спортивных залах (без искусственного льда) с местами для зрителей расчет воздухообмена рекомендуется производить для двух режимов — со зрителями и без них.

В случаях, когда элементы вентиляционных систем (воздуховоды, решетки, а также нагревательные приборы и трубопроводы) выступают из плоскости стен или вынужденно устанавливаются на высоте до 2 м от пола, они закрываются щитами или иными средствами, исключающими ожоги и другие возможные травмы занимающихся, при этом конструкция защитных устройств выполняется так, чтобы не снижать функциональные качества отопительно-вентиляционных систем.

Самостоятельные системы приточной и вытяжной вентиляции предусматриваются для:

  • спортивных залов и залов крытых катков;
  • душевых, раздевален для занимающихся и массажных;
  • служебных помещений для административного и инженерно-технического персонала, инструкторско-тренерского состава, бытовых помещений для рабочих;
  • технических помещений (бойлерных и др.).

Спортивные залы без мест для зрителей, имеющие объем, при котором на каждого единовременно занимающегося приходится не менее 80 м2 объема зала, допускается проектировать с естественной приточно-вытяжной вентиляцией с обеспечением однократного воздухообмена в 1 ч.

Компенсация вытяжки из помещений душевых осуществляется за счет дополнительного притока воздуха из помещений раздевалок, куда предусматривается организованная подача воздуха в пятикратном объеме душевых, но не менее двухкратного объема в раздевалки. Удаление воздуха из раздевалок предусматривается в двухкратном объеме через помещения душевых.

В случаях, когда количество воздуха, удаляемого из душевых (с учетом помещений раздевалок), превышает 10-кратный воздухообмен, разница объемов воздуха удаляется непосредственно из помещения раздевалок.

Удаление воздуха из спортивных залов и зальных помещений крытых катков с искусственным льдом, предусматриваемое вытяжными системами с естественным побуждением, рекомендуется осуществлять, используя обычные вентиляционные шахты, устанавливаемые непосредственно на кровле зала. Вытяжные шахты оборудуются утепленными клапанами с электроподогревом и дистанционным управлением, а также поддонами для сбора и удаления конденсата. К клапанам и поддонам обеспечивается удобный доступ обслуживающего персонала. Размеры внутреннего сечения шахт определяются по расчету с учетом гравитационного и ветрового напора и давления, создаваемого приточной вентиляцией.

Неорганизованную подачу наружного воздуха в спортивные залы при проектировании естественной приточно-вытяжной вентиляции рекомендуется осуществлять, используя в качестве приточных устройств открывающиеся фрамуги в нижней и верхней частях витражей.

Систему вытяжной вентиляции из санитарных узлов и курительных допускается объединять с системой вытяжной вентиляции из душевых.

В системах воздушного отопления зальных помещений, совмещенных с вентиляцией и кондиционированием воздуха, допускается применение рециркуляции воздуха. При этом объем подаваемого наружного воздуха не должен быть менее указанного в таблице.

В зальных помещениях, выполненных в клеедеревянных конструкциях, при необходимости обеспечения требуемой относительной влажности в зоне этих конструкций (не менее 45%), рекомендуется устройство увлажнения воздуха в системах приточной общеобменной вентиляции. В отдельных случаях, при отсутствии приточной вентиляции, допускается использование местных увлажнителей.

В спортивных залах с местами для более 800 зрителей и крытых катках с местами для зрителей рекомендуется предусматривать самостоятельные системы воздухораспределения для зоны размещения мест для зрителей и для зоны нахождения занимающихся (соревнующихся).

Помещения, предназначаемые для оборудования в них приточных систем и установок кондиционирования воздуха, рекомендуется размещать в подвальных или цокольных этажах так, чтобы протяженность трасс воздуховодов была минимальной. В исключительных случаях, когда не представляется возможным разместить эти помещения в нижних этажах, допускается их размещение вне пределов основного здания (в том числе в отдельном или пристроенном объеме) или в его верхних этажах. В первом случае предусматриваются переходы, соединяющие технические помещения с основным объемом здания (с прокладкой в них каналов), во втором — предусматриваются мероприятия по вибро-звуко-гидроизоляции, а также устройство эксплуатационных проходов и проемов для демонтажа и замены оборудования. Оптимальный вариант выбирают путем сопоставления технико-экономических показателей.

В помещениях, предназначаемых для оборудования приточных систем, допускается устройство вводов теплоносителя, бойлерных и водяных насосных.

Смотрите ещё:

Вентиляцию спортзала или фитнес-клуба Вы можете заказать с монтажом «под ключ», позвонив по телефону в Москве: +7(499) 350-94-14. Осуществляем проектирование и поставку систем вентиляции по России. Письменную заявку просим Вас отправить на email [email protected] или через форму на сайте.

Отправьте заявку и получите КП

Подберем оборудование, удешевим смету, проверим проект, доставим и смонтируем в срок.

6.1. Требования к крытым спортивным сооружениям

6. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ И ГИГИЕНЫ

К МЕСТАМ ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

И СПОРТИВНОМУ ИНВЕНТАРЮ

 

6.1. Требования к крытым спортивным сооружениям

 

6.1.1. Устройство спортивных залов должно соответствовать действующим «Санитарным правилам содержания мест занятий по физической культуре и спорту», СНиПУ «Общественные здания и сооружения» с учетом возрастных особенностей детей и требований учебно-воспитательного процесса.

6.1.2. В составе физкультурно-оздоровительного блока, кроме спортивного зала (спортивных залов), рекомендуется предусматривать: учебно-тренировочный бассейн, тренажерный зал, хранилище для лыж, медицинские помещения, медико-восстановительный центр психологической разгрузки. Присутствие той или другой группы определяется местными условиями, в соответствии с профилем общеобразовательного учреждения, заданием на проектирование.

6.1.3. При проектировании и реконструкции общеобразовательных учреждений, размещенных на территории районов радиоактивного загрязнения в соответствии с классификацией Закона Республики Беларусь «О правовом режиме территорий, подвергшихся радиоактивному загрязнению в результате аварии на Чернобыльской АЭС», необходимо обеспечить наличие помещений для организации физкультурно-оздоровительной (плавательный бассейн) и лечебно-оздоровительной работы (кабинеты массажа, водолечения, физиотерапевтические кабинеты и т.д.).

6.1.4. Полы спортивных залов должны быть упругими и без щелей, иметь ровную, горизонтальную, нескользкую и окрашенную поверхность.

6.1.5. Полы не должны деформироваться от мытья и к началу занятий обязательно быть сухими и чистыми.

6.1.6. Полезная нагрузка на полы спортивных залов должна быть не более 400 кг/м2.

6.1.7. Допускается в полу спортивного зала в соответствии с нормативной документацией оборудовать места приземления после прыжков и соскоков.

6.1.8. Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска стен и потолков должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при касании стен.

6.1.9. Стены спортивного зала на высоту 1,8м не должны иметь выступов, а те из них, которые обусловлены конструкцией, включающие в себя различные многокомплектные снаряды, приспособления или тренажеры должны убираться, чтобы не создавать травмоопасных выступов. Там, где есть возможность, желательно иметь закрывающиеся ниши для хранения различного мелкого и среднего раздаточного инвентаря. Приборы отопления должны быть закрыты сетками или щитами и не должны выступать за разметку спортивного зала.

6.1.10. Проем, связывающий спортивный зал с инвентарной, должен быть шириной и высотой не менее двух метров и не иметь выступающего порога.

6.1.11. Оконные проемы спортивного зала должны располагаться по продольным стенам. Остекление окон должно иметь защитное ограждение от ударов мяча, а также устройство для открытия фрамуг с целью проветривания спортивного зала.

6.1.12. В зданиях учебного заведения перекрытия над спортивным залом должны быть трудно сгораемыми с пределом огнестойкости не менее 0,75ч.  Не допускается создавать утепление перекрытий спортивного зала торфом, древесными опилками и другими легковоспламеняющимися материалами.

6.1.13. Чердачные помещения спортивного зала должны содержаться в чистоте и запираться на замок. Ключи от чердачных помещений должны храниться в определенном месте, доступном для получения их в любое время суток. В чердачных помещениях запрещается устраивать склады спортивного инвентаря и учебного оборудования.

6.1.14. Источники искусственного освещения спортивного зала (оптимальными являются люминесцентные лампы, имеющие цветовую температуру 35000К) должны обеспечивать достаточное освещение (таблица № 1).

Таблица № 1

Наименьшая искусственная освещенность в помещениях  общеобразовательного учреждения (СанПиН № 14-46-96) 

п/п

Наименование помещений рабочей поверхности

Плоскость Г – горизонтальная, В – вертикальная, высота над полом

Наименование искусственной освещенности в люксах (лк)

Удельная мощность (ватт на 1м2) лампы накаливания

Удельная мощность при люминес-центных лампах

При освещении лампами накалива-ния

При освещении люминес-центными лампами

1

Спортзал

Пол, В – 2м от пола с обеих сторон на

продольной оси помещения

100

200

32

13

2

Снарядные, инвентарные,

Хоз. кладовые

Г – 0,8м

30

75

9,6

5

3

Крытый плавательный бассейн

Г – на

поверхности воды

150

300

48

20

4

Комнаты пре-подавателей

Г – 0,8м

150

300

48

20

5

Санузлы

Пол

30

75

9,6

5

6. 1.15. Основные помещения зданий общеобразовательных учреждений должны иметь естественное и искусственное освещение.

Допускается верхнее (или верхнее и боковое) естественное освещение для рекреаций, холлов, залов спортивных, ритмики, бассейнов; освещение вторым светом проходных коридоров, не являющихся рекреационными, раздевальных в спортивных залах и бассейнах, залах ритмики; не предусматривать естественное освещение в снарядных, душевых и туалетных при спортивных залах, тирах, помещениях для хранения лыж.

6.1.16. При люминесцентном освещении применяются лампы типа ЛБ, ЛЕ и другие по согласованию с территориальными органами госсаннадзора, либо светильники с лампами накаливания полностью отражающего или преимущественно отраженного светораспределения, при этом применение светильников с защитными углами менее 300 не допускается.

6.1.17. Не допускается применение открытых (незащищенных) люминесцентных ламп.

6.1.18. Светильники с люминесцентными лампами, укомплектованные пускорегулирующими аппаратами с пониженным уровнем шума.

6.1.19. Расстояние между рядами светильников и внутренней (наружной) стеной должно быть 1,5м; между двумя рядами светильников – 2м.

6.1.20. Электросветильники должны очищаться по мере загрязнения, но не реже одного раза в три месяца.

Запрещается привлекать учащихся к очистке осветительной арматуры.

6.1.21. Управление освещением должно обеспечивать возможность частичного отключения осветительной установки. Для этой цели электрическая сеть, снабжающая спортивный зал, должна быть оборудована рубильниками или двухполюсными выключателями. Рубильники должны устанавливаться у входа или вне помещения – в коридоре, на лестничной площадке и др.

6.1.22. Для механизированной уборки в спортивном зале должно предусматриваться не менее двух штепсельных розеток в двух противоположных углах зала. На всех штепсельных розетках должны быть установлены предохранительные заглушки.

6.1.23. В крытых спортсооружениях должно быть оборудовано аварийное освещение, обеспечивающее освещенность не менее 0,5лк на полу по линии основных проходов и ступеней лестниц. При этом сеть аварийного освещения должна быть либо раздельной, либо с автоматическим переключением при аварийной ситуации на источники питания аварийного освещения.

6.1.24. Вентиляция крытых спортивных сооружений должна осуществляться сквозным способом проветривания зала через окна и фрамуги, а также с помощью специальных вентиляционных приточно-вытяжных устройств. При этом они должны быть исправны, подвергаться планово-предупредительному ремонту, периодическому техническому и санитарно-гигиеническому испытанию.

6.1.25. Температура воздуха в помещениях учебных заведений должна быть:

– в спортивных залах                                       – +15        +180С

– в раздевальных при спортивных залах          – +19        +230С

– в душевых                                                    – не ниже +250С

6.1.26. Кратность воздухообмена должна быть в соответствии со СНиП «Общественные здания и сооружения»:

– в спортивных залах            – 80куб. м/час на 1 чел.(приток, вытяжка).

6.1.27. Отдельные системы вытяжной вентиляции следует предусматривать для следующих помещений (групп помещений): спортивных залов, плавательного бассейна, тира, санитарных узлов.

6.1.28. Уроки физической культуры следует проводить в хорошо аэрируемых залах путем открытия окон с подветренной стороны при температуре наружного воздуха выше +50С и скорости движения наружного воздуха не более 2 м/сек или фрамуг при более низкой температуре воздуха и большей скорости движения воздуха. Сквозное проветривание спортивного зала при температуре наружного воздуха ниже –100С и скорости движения воздуха более 7м/сек, проводится в отсутствие учащихся.

6.1.29. Раздевальные для учащихся должны иметь не менее 0,18м2 площади на место.

6.1.30. В раздевальных для девочек и мальчиков при спортивных залах необходимо предусматривать кроме душевых и туалетов, помещение с установкой 3-4 умывальников.

6.1.31. Шкафы в раздевальных устанавливаются в один ярус. Ширина проходов между скамьями и шкафами должна быть не менее 1,0м. В проходах нельзя устанавливать зеркала, предметы оборудования, загромождать их инвентарем.

6.1.32. Душевые кабины должны быть оборудованы индивидуальными смесителями холодной и горячей воды с арматурой управления, расположенной у входа в кабину, деревянными решетками для пола, а также полочками для принадлежностей.

6.1.33. Размеры открытых душевых кабин в осях перегородок должны быть не менее 0,9х0,9м.

6.1.34. Между фронтоном душевых кабин и противоположных рядов душевых кабин – не менее 1,5м.

6.1.35. Кратность обмена воздуха в раздевальных – 1,5, а в душевых – 5,0м3/час.

6.1.36. В помещении основных спортивных сооружений на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия. В данном плане эвакуации должно быть предусмотрено спасение учащихся с территории всех помещений и мест проведения занятий по физическому воспитанию, в том числе из всех вспомогательных помещений.

6.1.37. Расстояние до дверей, ведущих к эвакуационному выходу от самой дальней точки в спортзале не должно превышать 27м. Двери, предназначенные для эвакуации, должны открываться в сторону выхода из помещения. В спортивном зале должно быть не менее двух дверей.

6.1.38. Двери эвакуационных выходов в спортивных залах допускается запирать только изнутри, с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков. Категорически запрещается забивать наглухо или загромождать двери запасных выходов из спортивного зала.

6.1.39. Оснащение крытых спортивных сооружений общеобразовательных учебных заведений специальным противопожарным оборудованием производится на основании действующих правил противопожарной безопасности. Использование пожарного инвентаря и оборудования для хозяйственных нужд, не связанных с пожаротушением категорически запрещается.

Вентиляция и кондиционирование

Работа вентиляционной системы заключается в организации нормального воздухообмена в помещении, то есть удалении теплого, влажного, загрязненного воздуха и подачи чистого. Расчетные параметры воздуха и кратность воздухообмена определяются согласно существующим нормам и правилам.

Системы вентиляции необходимы везде, где присутствуют люди: в магазине, в офисе, в спортивном зале, в ресторане и т.д. От комфортности воздушной среды во многом зависит здоровье и самочувствие человека, его способность эффективно трудится. 

Системы вентиляции и кондиционирования создают микроклимат в помещениях. Такие его составляющие как влажность, температура, скорость движения воздуха оказывают влияние на производственные процессы и сохранность оборудования и материалов, поэтому климатические системы востребованы во многих технических (нежилых) помещениях. Например, без эффективной вентиляции не обойтись в бассейне, серверной, в производственных цехах, лабораториях, складских помещениях.

Существуют две основные схемы вентиляции помещений:

  • Первая — система, где перемещение воздушных масс происходит вследствие воздействия ветра и атмосферного давления, то есть без использования каких-либо механических приборов, называется естественная вентиляция.
  • Вторая принципиальная схема вентиляции для направления воздушной струи предусматривает применение специальных устройств. Такая система получила название принудительная или механическая вентиляция. Эта система должна размещаться в едином корпусе или набираться из отдельных элементов: вентиляторы, фильтры, вентиляционные решетки, калориферы, воздушные клапаны, дефлекторы, и включает в себя сеть воздуховодов (гибких труб или вентиляционных каналов, изготовленных из металла или пластика). Необходимой составляющей также является щит управления вентиляцией или блок автоматизации со свободно программируемыми контролерами, откуда осуществляется регулировка работы всей системы.

Системы принудительной вентиляции внутренних помещений по направлению движения воздуха подразделяют на два типа: приточные и вытяжные.

  • Приточная вентиляция обеспечивает только подачу в помещение чистого воздуха, при этом загрязненный воздух удаляется естественным путем.
  • Вытяжная вентиляция, напротив, отвечает за вытяжку из помещения загрязненного воздуха. Чистый воздух поступает из смежных помещений, через открытые форточки или неплотности окон.
  • Приточно-вытяжная вентиляция организует воздухообмен более эффективно и более удобна при эксплуатации. Она выполняет как удаление загрязненного, так и приток свежего воздуха.

Как и вентиляция кондиционеры прочно вошли во все сферы деятельности цивилизованного человека.

В зависимости от применения современные кондиционеры в профессиональных кругах принято делить на три основные группы:

        • Unitary — система промышленной вентиляции и кондиционирования воздуха.
        • Packages Air Conditions (PAC) — полупромышленные кондиционеры.
        • Room Air Conditions (RAC) – бытовые кондиционеры.

Кондиционеры различаются не только по сфере применения, но и по конструктивному исполнению:

Моноблочные кондиционеры – конструктивно состоят из одного блока. Все элементы кондиционера размещаются в одном корпусе, что позволяет существенно упростить и соответственно снизить стоимость оборудования. Ярким примером моноблочных кондиционеров можно назвать оконные, крышные или мобильные системы кондиционирования воздуха.

Сплит-система – кондиционер состоит из двух блоков: наружного и внутреннего. Настенные, кассетные, канальные – это все кондиционеры типа сплит-система. Внутренний и наружный блок соединяется между собой электрическими проводами и медной трубкой, по которой циркулирует хладагент. В сплит-системе, самая шумная часть кондиционера – компрессор размещается на внешней стене здания, а внутренний блок размещается в самом удобном месте комнаты. Работой сплит-системы можно управлять одним движением пальца с помощью удобного дистанционного пульта управления, оборудованного ЖК-дисплеем. Пультом кондиционера можно не только задавать температуру воздуха в помещении с точностью в 1°C, но и регулировать направление потока воздуха, устанавливать таймер на включение-отключение и так далее.

Кондиционирование воздуха с помощью сплит-системы обладает еще целым рядом преимуществ. К внешнему блоку кондиционера можно подключить любую модификацию внутренних блоков – настенный, потолочный, канальный, колонный или даже кассетный. При этом, стоит отметить, что только настенные сплит-системы могут быть бытовыми кондиционерами, все остальные относятся к полупромышленным системам кондиционирования. Для обывателей, слова «кондиционер» и «сплит-система» уже давно стали синонимами, и теперь даже мальчишки понимают, о чем идет речь, когда посторонние люди произносят термины «кондиционер канального типа», «канальная сплит-система» или «канальный кондиционер».

Мульти сплит системы стали логическим развитием обычных сплит-систем кондиционирования. Разработчики вполне логично рассудили, что раз к внешнему блоку можно подсоединить любой внутренний блок, то почему бы не подсоединить их несколько одновременно? К современной мульти сплит системе можно подключить не только несколько блоков разного типа, но и различной мощности! Самая рядовая мульти сплит система кондиционирования способна работать с пятью внутренними блоками мощностью до 5 кВт каждый.

Такая конструкция позволяет экономить место на внешней стенке и не загромождать фасад здания множеством наружных блоков кондиционеров. Однако стоит понимать, что замена нескольких отдельных сплит-систем одной мульти сплит системой не приведет к экономической выгоде. Стоимость мульти сплит системы будет лишь незначительно выгоднее суммарной стоимости сплит-систем, однако затраты на монтаж оборудования будут почти в два раза выше из-за громоздкости конструкции и большой длинны коммуникаций из медных трубок. При выходе из строя лишь внешнего блока, система кондиционирования воздуха не будет работать полностью во всем здании. Поэтому мульти сплит ситемы используют лишь в случаях, когда нет возможности установить несколько внешних блоков кондиционеров на фасаде здания.

Заказать услугу

Оставьте заявку по телефону 222 – 05 — 03 или оформите заявку на нашем сайте: опишите требуемые работы, общую площадь помещения и его состояние. Мы обязательно перезвоним Вам для согласования времени обследования объекта.

Вентиляция и очистка воздуха для ограничения концентрации аэрозольных частиц в спортзале во время пандемии COVID-19

SARS-CoV-2 может распространяться при тесном контакте через крупные капли и при непрямом контакте через зараженные предметы. Появляется все больше доказательств того, что он также может передаваться при вдыхании инфицированных аэрозольных частиц слюны. Эти частицы образуются при дыхании, разговоре, смехе, кашле или чихании. Можно предположить, что концентрации аэрозольных частиц следует поддерживать на низком уровне, чтобы свести к минимуму потенциальный риск передачи вируса воздушно-капельным путем.В данной статье представлены измерения концентрации аэрозольных частиц в спортзале, где сильно выделяется аэрозоль слюны. 35 испытуемых выполнили физическую нагрузку и в помещении объемом 886 м³ были получены концентрации аэрозольных частиц, концентрации СО 2 , температуры воздуха и относительной влажности. Отдельный тест был использован для различения эндогенных и экзогенных аэрозольных частиц человека. Измерялось удаление аэрозольных частиц механической вентиляцией и мобильными установками очистки воздуха.Испытание в спортзале показало, что вентиляция со скоростью воздухообмена ACH = 2,2 ч -1 , т. е. в 4,5 раза выше минимума, установленного голландскими строительными нормами, была недостаточной для прекращения значительного повышения концентрации аэрозоля в течение 30 минут. Только очистка воздуха с ACH = 1,39 ч -1 имела такой же эффект, как и только вентиляция. Были задействованы упрощенные математические модели, чтобы обеспечить более глубокое понимание вентиляции, очистки воздуха и осаждения. Было показано, что сочетание вышеупомянутой вентиляции и очистки воздуха может снизить концентрацию аэрозольных частиц от 80 до 90%, в зависимости от размера аэрозоля.Эта комбинация существующей вентиляции, дополненной очисткой воздуха, является энергоэффективной и может также применяться для других помещений.

Ключевые слова: аэрозоль; Очиститель воздуха; Вентиляция здания; COVID-19; Фитнес-центр; Спортивный клуб.

Вентиляция и очистка воздуха для ограничения концентрации аэрозольных частиц в спортзале во время пандемии COVID-19

https://doi.org/10.1016/j.buildenv.2021.107659Получить права и контент

Основные моменты

Измерения концентрации аэрозольных частиц в спортивном зале с 35 тренирующимися людьми.

Оценка осаждения, вентиляции и очистки воздуха (AC) для снижения содержания аэрозолей.

Вентиляция спортзала с ACH = 2,2 ч −1 имеет тот же эффект, что и очистка воздуха с ACH = 1,39 ч −1 .

Применение упрощенных математических моделей для прогнозирования других сценариев.

Комбинация вентиляции и кондиционирования дает коэффициент снижения от 2,3 до 3,7 в зависимости от размера аэрозоля.

Abstract

SARS-CoV-2 может распространяться при тесном контакте через крупные капли и непрямой контакт через зараженные предметы. Появляется все больше доказательств того, что он также может передаваться при вдыхании инфицированных аэрозольных частиц слюны. Эти частицы образуются при дыхании, разговоре, смехе, кашле или чихании. Можно предположить, что концентрации аэрозольных частиц следует поддерживать на низком уровне, чтобы свести к минимуму потенциальный риск передачи вируса воздушно-капельным путем.В данной статье представлены измерения концентрации аэрозольных частиц в спортзале, где сильно выделяется аэрозоль слюны. 35 испытуемых выполнили физическую нагрузку и в помещении объемом 886 м³ были получены концентрации аэрозольных частиц, концентрации CO 2 , температура воздуха и относительная влажность. Отдельный тест был использован для различения эндогенных и экзогенных аэрозольных частиц человека. Измерялось удаление аэрозольных частиц механической вентиляцией и мобильными установками очистки воздуха. Испытание в спортзале показало, что вентиляция со скоростью воздухообмена ACH = 2,2 ч −1 , т. е. в 4,5 раза выше минимума, установленного Строительными нормами Нидерландов, была недостаточной для прекращения значительного повышения концентрации аэрозоля в течение 30 минут. Одна только очистка воздуха с ACH = 1,39 ч -1 имела такой же эффект, как и только вентиляция. Были задействованы упрощенные математические модели, чтобы обеспечить более глубокое понимание вентиляции, очистки воздуха и осаждения. Было показано, что сочетание вышеупомянутой вентиляции и очистки воздуха может снизить концентрацию аэрозольных частиц от 80 до 90%, в зависимости от размера аэрозоля.Эта комбинация существующей вентиляции, дополненной очисткой воздуха, является энергоэффективной и может также применяться для других помещений.

Ключевые слова

COVID-19

Аэрозоль

Спортивный клуб

Фитнес-центр

Вентиляция здания

Воздухоочиститель

Рекомендованные статьи Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

COVID-19: Вентиляция | Министерство здравоохранения Новой Зеландии

SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, распространяется в виде частиц, выделяющихся изо рта или носа инфицированного человека по воздуху.

Риск заражения можно снизить с помощью:

  • приточно-вытяжная вентиляция (обмен старого воздуха на свежий)
  • очистка воздуха (удаляет вирус из воздуха без смены воздуха).

В большинстве случаев вам следует сочетать эти методы с другими методами индивидуальной защиты, такими как вакцинация, физическое дистанцирование и использование масок.

См. О COVID-19 и Защита себя и других.

Здания без систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха

Здания без систем вентиляции можно эффективно проветривать, открывая окна и используя вытяжные вентиляторы на кухне или в ванной.

Этот метод обычно подходит для большинства жилых зданий, в которых обычно нет систем HVAC.

Руководство по вентиляции опубликовано Службой аренды жилья MBIE. См. Стандарт вентиляции — Услуги по аренде жилья, Министерство бизнеса, инноваций и занятости

.

В комнате среднего размера в доме достаточно открыть окно на 15 минут, чтобы проветрить комнату и ввести свежий воздух, что снижает риск передачи SARS-CoV-2.

Подробнее: Системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха в контексте COVID-19 — Европейский центр профилактики и контроля заболеваний

Здания с системами отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC)

В большинстве коммерческих зданий есть системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.Эти системы могут выполнять несколько функций, включая нагрев или охлаждение воздуха, замену спертого воздуха на свежий, изменение влажности и очистку воздуха от загрязняющих веществ, пыльцы или пыли. Для удаления грибков, бактерий и вирусов требуются специальные системы, предназначенные для этой цели.

Понимание вашей системы HVAC

Существует множество различных типов систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (HVAC). Важно понимать, что не все системы отопления включают вентиляцию, а некоторые будут только нагревать или охлаждать воздух (но не обеспечивать приток свежего воздуха).

Ключевые вопросы, которые следует задать, включают:

  • Система рециркулирует воздух или использует свежий воздух?
  • можно ли изменить соотношение свежего и рециркулируемого воздуха?
  • есть ли в системе фильтр и какого он типа?
  • Какова максимально допустимая скорость воздухообмена, которую может обеспечить система?

Ознакомьтесь с правилами, применимыми к вашей ситуации

Системы ОВКВ

обычно используются в коммерческих зданиях или отелях, а не в домашних хозяйствах.

Стандарты вентиляции различаются в зависимости от типа здания и назначения. Владелец или оператор здания должен убедиться, что системы вентиляции соответствуют назначению.

Узнайте больше о строительных нормах и правилах для вентиляции: Строительные нормы и правила G4 для вентиляции — Характеристики здания

Проводить регулярное техническое обслуживание

Чтобы обеспечить работу системы HVAC в соответствии со спецификациями, техническое обслуживание обычно выполняется квалифицированным инженером по вентиляции для обеспечения:

  • воздуховод очищен
  • фильтры регулярно чистятся или меняются
  • Вентиляторы
  • работают правильно.

Модификации HVAC, которые могут снизить риск заражения COVID-19

Существует руководство по модификации систем HVAC для снижения риска заражения COVID-19 от нескольких национальных и международных организаций (обратите внимание, что модификации систем HVAC должен проводить квалифицированный инженер).

В этом руководстве предложены следующие рекомендации по снижению риска инфицирования:

  • Увеличьте объем свежего воздуха и сократите использование рециркулируемого воздуха.
  • Системы HVAC с центральными воздушными фильтрами могут использоваться для удаления вирусов. Доступны рекомендации по типу фильтра, необходимого для удаления частиц разного размера.

Примечание. Модификации системы HVAC должны выполняться квалифицированным инженером.

Подробнее:

Технологии очистки воздуха

Технологии очистки воздуха могут удалять из воздуха широкий спектр загрязняющих веществ или инфекционных организмов, не заменяя спертый воздух на свежий. Эти технологии могут использоваться как часть системы HVAC, в дополнение к системе HVAC или вместо системы HVAC.

Высокоэффективные воздушные фильтры для твердых частиц (HEPA)

Воздушный фильтр высокой эффективности (HEPA) представляет собой гофрированный механический воздушный фильтр, теоретически способный удалять 99,97% частиц (пыли, пыльцы, плесени, бактерий, аэрозолей с вирусами) диаметром 0,3 микрона.

Частицы большего или меньшего диаметра фильтруются более эффективно, чем 99.Рейтинг 97 процентов означает, что минимальный стандарт для фильтра — это способность фильтровать 99,97 процента или более всех частиц.

Фильтры

HEPA в основном используются в переносных и стационарных установках очистки воздуха для помещений.

Их можно использовать в общественных помещениях, таких как:

  • медицинские учреждения
  • спортзалы
  • ресторана
  • школы
  • АЗС
  • супермаркета и
  • частных крытых помещений таких частных резиденций.

При использовании переносных фильтров HEPA необходимо учитывать несколько моментов, таких как:

  • размер и планировка помещения
  • сколько человек будет занимать комнату
  • поток воздуха в помещении, в частности в любых зонах без потока воздуха
  • допустимый уровень шума для данного места (например, спальни).

См. дополнительную информацию об очистителях воздуха и воздухоочистителях: Снижение риска передачи COVID-19 с помощью воздухоочистителей — Университет Отаго

Ультрафиолетовый свет

Ультрафиолетовый свет-C (UVC) может инактивировать вирус SARS-CoV-2, повреждая внешнюю белковую оболочку вируса.Это одна из причин, по которой пребывание на улице снижает риск заражения.

Однако доза УФС, необходимая для инактивации вируса, также может вызвать повреждение кожи или глаз человека. Важно, чтобы луч UVC был экранирован, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей или глазами.

Некоторые УФ-лампы выделяют озон, который может вызвать раздражение горла и легких.

UVC можно использовать в помещениях, где фильтры HEPA неэффективны. Он чаще всего используется для «УФ-излучения верхних слоев атмосферы», когда воздух у потолка здания подвергается воздействию УФ-излучения.

Узнайте больше об использовании УФ-света и ламп: УФ-излучение и лампы: ультрафиолетовое излучение, дезинфекция и коронавирус — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Многоцелевые стоматологические пылесборники, стоматологические вытяжки и системы очистки воздуха

 

 

AF400M

HEPA Очиститель воздуха

Идеально подходит для небольших помещений

  • Рабочие размеры (ШхГхВ): 12.5×15,5×21” / 318x394x533 мм
  • Рабочий вес: 50 фунтов / 23 кг
  • Размеры в упаковке: ИБП: 18x20x25” / 457x508x635 мм
  • Вес брутто: 55 фунтов / 25 кг
  • Вентилятор без воздуха: 620 CFM (1053 м 3 /ч)
  • Номинальный рабочий расход воздуха : 280 CFM (475 м 3 /ч)
  • Максимальное давление воздуходувки: 746 Па ( 3” ш. в)
  • Уровень звука: 52 дБА
  • Электрические требования: 120 В, одна фаза
  • Шнур питания: Медицинский сертификат, тип SJT
  • Потребляемый ток: 2 А (при 120 В)
  • Потребляемая мощность: 200 Вт
  • Цифровой регулятор скорости: Да
  • Звуковые сигналы: Да
  • Визуальная сигнализация: Да
  • Система фильтрации: 2-ступенчатая
    • Фильтр предварительной очистки: Гофрированный MERV8 глубиной 2 дюйма (#F071/BX, коробка из 6 шт.)
    • НЕРА-фильтр: 6-дюймовый глубинный, индивидуально сертифицированный и протестированный НЕРА-фильтр 99.97%* (#F075)
  • Контроль качества: электрические, воздушные, механические испытания

  • * Все фильтры HEPA индивидуально протестированы и сертифицированы в соответствии с североамериканским стандартом IEST-RP-CC001: HEPA, европейский эквивалент EN1822

 

AF1000

HEPA Очиститель воздуха

Мощная рециркуляционная установка


Артикул №: 1-0013-0020
  • Габаритные размеры (ШxГxВ): 16x22x56″ / 406x559x1422 мм
  • Рабочий вес: 190 фунтов / 86 кг
  • Размеры в упаковке: 23x57x40″ / 585x1448x1016 мм
  • Вес брутто: 216 фунтов / 98 кг
  • Номинальный рабочий расход воздуха : 500 CFM (850 м 3 /ч)
  • Максимальное давление воздуходувки: 746 Па ( 3 дюйма ш. в)
  • Уровень звука: 54 дБА
  • Электрические требования: 120 В, одна фаза
  • Шнур питания: Медицинский сертификат, тип SJT
  • Потребляемый ток: 2 А (при 120 В)
  • Потребляемая мощность: 200 Вт
  • Цифровой регулятор скорости: Да
  • Звуковые сигналы: Да
  • Визуальная сигнализация: Да
  • Вход: Нижняя решетка
  • Выпуск: Регулируемая решетка
  • Контроль качества: электрические, воздушные, механические испытания, испытание на проникновение DOP

  • * Все фильтры HEPA индивидуально протестированы и сертифицированы в соответствии с североамериканским стандартом IEST-RP-CC001: HEPA, европейский эквивалент EN1822

 

AF2000

HEPA Очиститель воздуха

Высокоэффективная рециркуляционная установка

  • Габаритные размеры (ШxГxВ): 24x26x71” / 610x660x1803 мм
  • Рабочий вес: 330 фунтов / 145 кг
  • Размеры в упаковке: 32x75x48″ / 813x1905x1219 мм
  • Масса брутто: 380 фунтов / 173 кг
  • Номинальный рабочий расход воздуха : 1000 CFM (1700 м 3 /ч)
  • Максимальное давление воздуходувки: 746 Па ( 3 дюйма ш. в)
  • Уровень звука: 56 дБА
  • Электрические требования: 120 В, одна фаза
  • Шнур питания: Медицинский сертификат, тип SJT
  • Потребляемый ток: 4 А (при 120 В)
  • Потребляемая мощность: 480 Вт
  • Цифровой регулятор скорости: Да
  • Звуковые сигналы: Да
  • Визуальная сигнализация: Да
  • Вход: Нижняя решетка
  • Выпуск: Регулируемая решетка
  • Контроль качества: электрические, воздушные, механические испытания, испытание на проникновение DOP

  • * Все фильтры HEPA индивидуально протестированы и сертифицированы в соответствии с североамериканским стандартом IEST-RP-CC001: HEPA, европейский эквивалент EN1822

 

Для получения экспертной консультации или предложения свяжитесь с нами.

Тренер тренажерного зала заразил 50 спортсменов Covid-19, но больше никто не заболел из-за изменения конструкции вентиляции

44-летняя Вельвет Минник является владельцем и главным тренером фитнес-клуба 460 Fitness в Блэксбурге, штат Вирджиния. Как и многие владельцы спортзалов по всей стране, она была вынуждена закрыть заведение в марте из-за коронавируса. Они сдавали в аренду оборудование и проводили занятия в Zoom, но вскоре участники сгорели.

Когда в июне штат вступил во вторую фазу повторного открытия, Минник разрешили снова принимать спортсменов на своем объекте.Однако она знала одного члена, который мог помочь ей вернуть людей, сохранив их в безопасности.

Когда в марте спортивные залы закрылись, в сообществе кроссфита было много разговоров о пользе тренировок для психического здоровья, и некоторые владельцы лоббировали, чтобы их спортивные залы оставались открытыми. Хотя это не сработало, они были включены в ранние этапы повторного открытия. И это положило начало плану открытия этого тренажерного зала и процедурам безопасности.

Минник проконсультировалась с Марром по поводу вентиляции, а также строгих протоколов гигиены и дистанцирования, чтобы обеспечить максимальную безопасность спортсменов во время тренировок.

«Я знал, что вирус передается в основном по воздуху, поэтому я подумал, что очень важно иметь хорошую вентиляцию, чтобы никто не мог им дышать», — сказал Марр CNN.

Минник создала места для спортсменов возле дверей отсека, что дало каждому 10 футов пространства. Станции отмечены на полу оранжевой лентой и имеют все необходимое оборудование, расположенное внутри. Нет необходимости путешествовать по тренажерному залу или заниматься с партнером, используя совместное оборудование.

«Десять футов свободного пространства всегда были моей мантрой», — сказал Марр, что больше, чем рекомендуемые шесть футов, потому что люди в спортзале тренируются и тяжело дышат.

Поскольку Минник построила объект, у нее были инженерные документы и документы по ОВКВ, которыми она могла поделиться с Марром.

«Я рассчитал размеры помещения, типичные скорости ветра в этом районе и, если бы двери были открыты, какая вентиляция была бы в результате?» — сказал Марр.

Она обнаружила, что помещение обеспечивает намного больше свежего воздуха, чем требуется профессиональной организацией Американского общества инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха, которая дает рекомендации по вентиляции.Глядя на другие исследования и исследования, Марр поговорил с экспертами о том, какая скорость вентиляции необходима, чтобы действительно снизить риск передачи инфекции в помещении.

«Мы не видим вспышек выше определенного порога», — сказал Марр. «И спортзал с открытыми дверями был намного выше этого».

Марр сказал, что теперь они действительно могут закрывать двери немного больше, чем они первоначально думали, и по-прежнему соответствуют этому стандарту вентиляции, используя монитор углекислого газа для отслеживания уровня в помещении.

«Углекислый газ — это выдыхаемый воздух, и он является хорошим индикатором того, сколько вирусов может накапливаться в воздухе», — сказал Марр.

В зависимости от погоды и уровня комфорта спортсменов в зале они могут открывать двери больше или меньше. У спортсменов всегда есть возможность вынести свое снаряжение на улицу.

В сентябре, когда Минник узнала, что один из ее тренеров плохо себя чувствует, она поначалу не волновалась. По словам Минник, хотя он думал, что это просто аллергия, вскоре он потерял обоняние и вкус, поэтому его проверили на коронавирус. Она попросила его поместить в карантин, пока он не получит результаты.

Когда результат оказался положительным, они сначала определили, что он заразился вирусом за пределами спортзала в другой среде, где он находился в помещении. Затем она провела тест в системе, чтобы узнать, кого он тренировал до того, как заболел.

Минник лично связался со всеми 50 спортсменами и провел с ними двухнедельный визит. Несколько человек решили пройти тестирование, но ни у одного из участников не проявились симптомы.

«Я связался со всеми своими членами в понедельник», — сказал Минник. «А потом… отслеживатели контактов отдела здравоохранения. Они даже не уведомили меня о прямом контакте до среды. С чем-то вроде этого так важно знать сразу».

Даже после потенциального воздействия и снижения температуры по мере приближения зимы тренажерный зал продолжает усердно выполнять свои процедуры, и спортсмены продолжают приспосабливаться.

Нет потных пост- тренировочные объятия и никаких «дай пять».Часто в классе беседуют о том, остаются ли двери открытыми или закрытыми.Если они хотят, чтобы они были закрыты, чтобы согреться, каждый участник должен носить маску.

«Члены готовы пройти лишнюю милю, быть холодными, промокшими, терпеть, просто чтобы быть в безопасности», — сказал Минник. «Они сделают все возможное, чтобы получить пользу от упражнений».

Безопасно ли возвращаться к групповым занятиям в тренажерном зале?

Есть ли способ контролировать воздух в моем фитнес-классе?

Не в каждом учреждении есть монитор углекислого газа, но стоит узнать в вашем учреждении, есть ли он в групповом фитнес-зале, и можете ли вы его проверить. Если уровень углекислого газа ниже 600 частей на миллион (чем ближе к 500, тем лучше), это признак того, что вентиляция помещения подходит для занятий спортом. Если цифры начнут увеличиваться, попросите открыть окно или дверь — или покиньте класс. Когда доктор Марр посещала крытый бассейн, она заметила, что уровень вентиляции в комнате плохой, поэтому она ушла.

Есть ли способ узнать, соблюдает ли мой тренажерный зал меры предосторожности, связанные с Covid?

Международная ассоциация здравоохранения, ракеток и спортивных клубов, отраслевая группа, выступила с инициативой под названием IHRSA Active & Safe Commitment, чтобы следовать передовым отраслевым практикам для обеспечения безопасной среды.Учреждения, подписавшие обязательство, обещают соблюдать меры физического дистанцирования и смягчения последствий, протоколы безопасности и отслеживать контакты.

IHRSA призывает спортзал иметь список протоколов на своем веб-сайте и в учреждении. Как минимум, протоколы должны включать вентиляцию и обмен свежим воздухом, ограничения вместимости, протоколы дистанцирования и четкую политику ношения масок. «Я хотел бы особо спросить о методах вентиляции, обязательно ли постоянное ношение масок, и должны ли классы и оборудование быть разнесены, чтобы обеспечить надлежащее социальное дистанцирование», — сказал Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по Упражнение.

Что делать, если я вакцинирован?

Ваш риск заражения коронавирусом или развития серьезного заболевания резко снижается, если вы были вакцинированы, но вакцинированным людям по-прежнему рекомендуется принимать те же меры предосторожности, что и всем остальным в общественных местах. И в большинстве штатов люди, которые, скорее всего, будут ходить в спортзалы или заниматься фитнесом, моложе и здоровее, и, следовательно, с меньшей вероятностью окажутся в числе первых групп, прошедших вакцинацию. По данным IHRSA, 73 процента посетителей тренажерных залов и занятий фитнесом моложе 55 лет.

Имеют ли значение очистка и дезинфекция?

В то время как каждый должен мыть руки и протирать тренажерный зал, посетители не должны судить о тренажерном зале исключительно по тому, как часто он обещает убирать и дезинфицировать помещение. «Мы по-прежнему должны делать то, что делали раньше, а именно стирать вашу машину, когда вы закончите», — сказал доктор Марр. «Поддержание нормального уровня очистки целесообразно. Но любое дополнительное время и усилия, которые есть у тренажерного зала, направляйте на очистку воздуха».

Д-р Марр отмечает, что надлежащая вентиляция, физическое дистанцирование и ограничения по размеру класса окажут наибольшее влияние на вашу безопасность.Недавно она написала в Твиттере, что вентиляция настолько важна, что ей даже приснился кошмар по этому поводу.

«Мне приснился мой первый кошмар, связанный с Covid-19 (который я помню)», — говорится в твите доктора Марра. «Я закончил тяжелую групповую тренировку в тренажерном зале. Я огляделся и запаниковал, потому что увидел, что все двери закрыты».

У вас есть вопрос о здоровье? Ask Well

Тепло и физические упражнения: сохранение прохлады в жаркую погоду

Тепло и физические упражнения: сохранение прохлады в жаркую погоду

Соблюдайте меры безопасности во время тренировок в жаркую погоду, выпивая достаточное количество жидкости, надевая соответствующую одежду и рассчитывая время тренировки, чтобы избежать сильной жары.

Персонал клиники Майо

Если вы бегаете, играете в баскетбол или совершаете силовую прогулку, будьте осторожны при повышении температуры. Если вы тренируетесь на открытом воздухе в жаркую погоду, соблюдайте эти меры предосторожности, основанные на здравом смысле, чтобы предотвратить заболевания, связанные с жарой.

Как тепло влияет на ваше тело

Занятия спортом в жаркую погоду подвергают организм дополнительной нагрузке. Если вы не будете соблюдать осторожность при тренировках в жару, вы рискуете серьезно заболеть. Как само упражнение, так и температура и влажность воздуха могут повысить температуру тела.

Чтобы помочь себе охладиться, ваше тело посылает больше крови, циркулирующей через вашу кожу. Это оставляет меньше крови для ваших мышц, что, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений. Если влажность также высока, ваше тело сталкивается с дополнительным стрессом, потому что пот не испаряется с вашей кожи. Это подталкивает температуру вашего тела еще выше.

Болезнь, связанная с жарой

В нормальных условиях ваша кожа, кровеносные сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре. Но эти естественные системы охлаждения могут выйти из строя, если вы слишком долго подвергаетесь воздействию высоких температур и влажности, сильно потеете и пьете недостаточно жидкости.

Результатом может быть тепловое заболевание. Заболевания, связанные с жарой, проявляются по всему спектру: вначале они легкие, но ухудшаются, если их не лечить. Тепловые болезни включают:

  • Тепловые судороги. Тепловые судороги, иногда называемые мышечными судорогами, связанными с физической нагрузкой, представляют собой болезненные мышечные сокращения, которые могут возникать при физической нагрузке. Пораженные мышцы могут быть твердыми на ощупь. Вы можете почувствовать мышечную боль или спазмы. Температура тела может быть нормальной.
  • Тепловой обморок и коллапс, связанный с физической нагрузкой Тепловой обморок — это ощущение головокружения или обморока, вызванное высокой температурой, часто возникающее после длительного стояния или быстрого вставания после длительного сидения. Коллапс, связанный с физическими упражнениями, — это ощущение головокружения или обморока сразу после тренировки, и это может произойти, особенно если вы сразу же прекратите бегать и встанете после забега или длинной пробежки.
  • Тепловое истощение. При тепловом истощении температура вашего тела поднимается до 104 F (40 C), и вы можете испытывать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обмороки, потливость и холодную, липкую кожу. Если не лечить, тепловое истощение может привести к тепловому удару.
  • Тепловой удар. Тепловой удар — это опасное для жизни неотложное состояние, которое возникает, когда температура тела превышает 104 F (40 C). Ваша кожа может быть сухой из-за недостатка пота или влажной.

    У вас могут появиться спутанность сознания, раздражительность, головная боль, проблемы с сердечным ритмом, головокружение, обмороки, тошнота, рвота, проблемы со зрением и усталость. Вам необходима немедленная медицинская помощь, чтобы предотвратить повреждение головного мозга, отказ органов или даже смерть.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Во время упражнений в жаркую погоду следите за признаками и симптомами заболеваний, связанных с жарой.Если вы проигнорируете эти симптомы, ваше состояние может ухудшиться, что приведет к неотложной медицинской помощи. Признаки и симптомы могут включать:

  • Мышечные судороги
  • Тошнота или рвота
  • Слабость
  • Усталость
  • Головная боль
  • Чрезмерная потливость
  • Головокружение или предобморочное состояние
  • Путаница
  • Раздражительность
  • Низкое кровяное давление
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Проблемы со зрением

Если у вас появились какие-либо из этих симптомов, вам необходимо снизить температуру тела и немедленно принять меры по обезвоживанию организма.Немедленно прекратите тренироваться и уходите от жары. Если возможно, попросите кого-нибудь остаться с вами, кто может помочь следить за вашим состоянием.

Измерение внутренней температуры тела с помощью ректального термометра необходимо для точного определения степени теплового поражения. Оральный, ушной или налобный термометр не дает точных показаний температуры для этой цели. В случае теплового удара из-за спутанности сознания и изменения психического состояния вы не сможете вылечить себя и вам потребуется неотложная медицинская помощь.Наиболее эффективным способом быстрого охлаждения является погружение тела в ванну с холодной или ледяной водой.

В случае теплового удара снимите дополнительную одежду или спортивный инвентарь. Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые могут вам помочь и помочь в уходе за вами. Если есть возможность, обмахивайте тело или обливайте его прохладной водой.

Вы можете прикладывать прохладные влажные полотенца или пакеты со льдом к шее, лбу и под мышками, обрызгивать себя водой из шланга или душа или сидеть в ванне с холодной водой.Пейте жидкости, такие как вода или спортивные напитки. Если вы не почувствуете себя лучше в течение примерно 20 минут, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Когда обратиться к врачу

Если у вас есть признаки теплового удара, вам потребуется немедленная медицинская помощь. Если ваша внутренняя температура ниже 104 F (40 C), но не снижается быстро, вам также потребуется срочная медицинская помощь. В некоторых случаях вам могут понадобиться жидкости через внутривенные (IV) трубки, если вы не можете пить жидкости или не можете пить достаточное количество жидкости.

Если у вас был тепловой удар, прежде чем вернуться к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам подождать, чтобы вернуться к физическим упражнениям или занятиям спортом, пока у вас не исчезнут симптомы. Если у вас был тепловой удар, вам может потребоваться много недель, прежде чем вы сможете тренироваться на высоком уровне. После того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом, вы можете начать тренироваться в течение коротких периодов времени и постепенно увеличивать продолжительность упражнений по мере того, как вы привыкаете к жаре.

Как избежать заболеваний, связанных с жарой

Когда вы тренируетесь в жаркую погоду, помните о следующих мерах предосторожности:

  • Следите за температурой. Следите за прогнозами погоды и предупреждениями о жаре. Знайте, какая температура ожидается во время запланированного мероприятия на свежем воздухе. В беговых событиях есть «флажковые» предупреждения, соответствующие степени жары и влажности. Например, желтый флаг требует тщательного контроля, а в условиях черного флага гонки отменяются.
  • Акклиматизируйся. Если вы привыкли тренироваться в помещении или в прохладную погоду, поначалу расслабьтесь, когда тренируетесь в жару.Адаптация к жаре может занять от одной до двух недель. По мере того, как ваше тело со временем адаптируется к жаре, постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.
  • Узнайте свой уровень физической подготовки. Если вы не в форме или новичок в тренировках, будьте особенно осторожны при работе в жару. Ваше тело может иметь более низкую устойчивость к жаре. Уменьшите интенсивность упражнений и делайте частые перерывы.
  • Пейте много жидкости. Обезвоживание является ключевым фактором теплового заболевания.Помогите своему телу потеть и остыть, оставаясь хорошо увлажненным водой. Не ждите, пока вам захочется пить жидкости.

    Если вы планируете интенсивно заниматься спортом, рассмотрите возможность пить спортивный напиток вместо воды. Спортивные напитки могут заменить натрий, хлорид и калий, которые вы теряете с потом. Избегайте алкогольных напитков, потому что они могут способствовать потере жидкости.

  • Оденьтесь соответствующим образом. Легкая, свободная одежда способствует испарению пота и сохраняет прохладу.Избегайте темных цветов, которые могут поглощать тепло. Если возможно, наденьте светлую шляпу с широкими полями.
  • Избегайте полуденного солнца. Занимайтесь спортом утром или вечером, когда на улице может быть прохладнее. По возможности занимайтесь спортом в тенистых местах или занимайтесь водными тренировками в бассейне.
  • Используйте солнцезащитный крем. Солнечный ожог снижает способность организма к самоохлаждению и повышает риск развития рака кожи.
  • Имейте запасной план. Если вас беспокоит жара или влажность, оставайтесь дома.Потренируйтесь в тренажерном зале, прогуляйтесь по торговому центру или поднимитесь по лестнице в здании с кондиционером.
  • Знайте свои медицинские риски. Определенные заболевания или лекарства могут увеличить риск заболевания, связанного с перегревом. Если вы планируете тренироваться в жару, поговорите со своим врачом о мерах предосторожности.

Болезни, связанные с жарой, в значительной степени предотвратимы. Соблюдая некоторые основные меры предосторожности, вы не должны откладывать свои тренировки в жару.

10 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Советы по предотвращению заболеваний, связанных с жарой. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
  2. Жара и спортсмены. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/extremeheat/athletes.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
  3. Гипертермия: слишком жарко для вашего здоровья. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/publication/hyperthermia.По состоянию на 27 января 2017 г.
  4. Предупреждающие признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/extremeheat/warning.html. По состоянию на 27 января 2017 г.
  5. О’Коннор Ф.Г. и др. Тепловая болезнь у подростков и взрослых: эпидемиология, терморегуляция, факторы риска и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 января 2017 г.
  6. О’Коннор Ф.Г. и др. Тепловая болезнь при физической нагрузке у подростков и взрослых: лечение и профилактика.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*