Как охладиться без кондиционера: Как охладить комнату без кондиционера. 6 советов

9 здоровых способов охладиться в жару, если дома нет кондиционера

• Образ жизни

Как спастись от жары? Если у вас нет кондиционера, в разы возрастают риски перегреться в жару, получить тепловой удар и даже сердечный приступ. Что же делать? Вот несколько способов, как в жаркий день создать прохладную и приятную атмосферу в квартире.

21 июля 2022

Источник:

IStockphoto

Как пережить жару

В жаркие дни находиться в помещении без кондиционера невыносимо — и дело даже не в дискомфорте, а в риске подорвать здоровье.

Из-за жары может разболеться голова даже у здорового человека, а у пациентов с хроническими заболеваниями и пожилых людей перегрев вполне может обострить болячки. Это факт, что в жару увеличивается число вызовов скорой и фиксируется больше инсультов, инфарктов и гипертонических кризов.

Но, к сожалению, не все могут позволить себе установить кондиционер в доме. Вот эти способы помогут охладить комнату без кондиционера в жару.

Ранее «Доктор Питер» рассказывал, что такое климатический стресс и как влияет на организм жара даже в +27 С.

Пейте много воды

Это правило номер 1 и самое важное. Достаточное количество жидкости в организме позволяет вам потеть — пот, испаряясь с кожи, охлаждает вас.

Крайне опасно в жару доводить себя до обезвоживания. Причем, его признаки появляются тогда, когда организм уже начал страдать. И жажда тоже. Поэтому пейте воду как можно чаще, не дожидаясь «сушняка».

Приложите к коже что-то влажное и холодное

Клиника Майо советует воздействовать на определенные точки на теле — например, эффективно и быстро охладиться поможет мокрое полотенце или салфетка (их перед этим можно несколько минут подержать в холодильнике) на задней части шеи, подмышками, на запястьях или в паху. 

Именно здесь сосуды находятся близко к коже, а это означает, что холод заберет больше тепла из вашего тела и быстрее понизит температуру.  

Не стоит прикладывать к этим точкам пакеты со льдом или замороженные продукты из морозилки — это может обжечь кожу.

Лед лучше завернуть в полотенце. Держать его надо не больше, чем 20 минут каждые 2-4 часа.

Читайте также

Примите теплый душ

Это важно — в жару поможет охладиться не прохладная вода, а теплая (около 33 градусов). Это увеличит приток крови к коже и позволит «выпустить» из организма большее количество тепла. Это принесет облегчение, пишет издание Insider.

А вот холодный душ — временная мера. Он на самом деле только повышает температуру тела.

Ешьте продукты, которые помогут охладиться

Салат из овощей

Овощи содержат много воды, которая увлажняет и сохраняет прохладу. Салат, например, на 95% состоит из воды, а огурец — на 96%. Кроме того, салаты не требуют тепловой обработки — и включать плиту и нагревать квартиру еще на пару градусов не придется.

Арбуз

Он на 90% состоит из воды и содержит витамины С и А, а также антиоксидант ликопин. Это идеальная закуска, чтобы охладиться и восполнить запас электролитов, которые мы теряем, когда потеем.

Вот эти 15 продуктов спасут от обезвоживания — подробнее ЗДЕСЬ.

Мята

Она обеспечивает мгновенное ощущение прохлады . Это некалорийная добавка, которая освежит любой напиток или салат.

Перец чили

Как ни странно, острая пища — отличный способ справиться с жарой. Она вызовет потоотделение, природный способ охладиться, и вам станет намного легче. Но если вы выберете такой способ сохранить прохладу, то пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания.

Замороженные фрукты

Из них можно сделать охлаждающий смузи или домашнее фруктовое мороженое. Только тут важно контролировать содержание сахара. Он тоже вызывает обезвоживание.

Выбирайте безалкогольные напитки

В жару откажитесь от алкогольных мохито и маргариты. Спиртное задерживает жидкость в организме и обезвоживает. 

Если обычная вода кажется вам пресной, добавляйте в напиток травы или замороженные ягоды и фрукты.

Читайте также

Правильно используйте домашний вентилятор

Вентиляторы не могут понизить температуру во всей комнате. Они лишь создают эффект охлаждения и помогают испаряться поту с вашей кожи.

Усилить эффект от работающего напольного вентилятора поможет такой лайфхак — поставьте перед потоком воздуха бутылки с замороженной водой или миску со льдом.

Вентиляторы не рекомендуется использовать при температуре воздуха выше 35 градусов.

— Это связано с тем, что теплый воздух, который гоняют лопасти устройства, не охлаждает тело, а провоцирует обезвоживание организма, что в последствии приводит к тепловому истощению, — пояснила «Доктору Питеру» врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Юлия Кочанова.

Вспомните законы физики

Холодный воздух опускается вниз, теплый — поднимается наверх. Используйте эти школьные знания. Вам будет прохладнее, если вы будете сидеть или спать на полу. В дачном доме, где несколько этажей, в жару лучше обитать ближе к земле.

Расставьте по дому опрыскиватели с водой

Опрыскивание лица прохладной водой очень помогает в жару — даже лучше, чем ледяной напиток.

Согласно исследованию 2016 года, нанесение капель прохладной воды на кожу помогает телу терять больше тепла, чем если бы вы пили воду со льдом.

Но работает этот трюк только в сухом климате (например, в Крыму), а не во влажном (например, в Петербурге), поскольку влажность препятствует эффективному испарению жидкости и пота. Но тут может спасти вентилятор — он подсушит воздух в комнате и создаст эффект ветра. Тогда вполне получится эффективно охлаждаться пульверизатором и во влажном климате.

Читайте также

Спите в одиночестве

В жару спать ночью мучительнее всего. Поможет выселение с вашей кровати источника тепла — партнера, ребенка или домашнего питомца. Выбирайте также правильные простынь и пододеяльник, дышащие — из льна или хлопка.

Выключите солнце

Квартира с окнами на север — прохладнее той, в которую весь день попадают солнечные лучи. Поэтому сделайте все возможное, чтобы уменьшить количества тепла из-за солнечного света.

В первую очередь, закройте окна жалюзи или темными тканевыми шторами, можно также приобрести специальную оконную пленку, которая блокирует вредные УФ-лучи, а также снижает уровень тепла и света, проходящего через стекло.

Автор текста:Анна Майская

Как охладиться без кондиционера: 12 лайфхаков

24 июня 2022

Мария Иванова

Летом нам часто бывает некуда спрятаться от зноя. Если у вас нет кондиционера, дома или в офисе будет жарко, как и на улице. Однако для таких случаев есть немало лайфхаков. Рассказываем, как охладиться в жару подручными методами.

Фото: ТАССТАСС

1. Положите на шею мокрую ткань

Видео дня

Намочите в прохладной воде платок. полотенце или какое-то другое изделие из ткани и положите его себе на шею сзади. Это обеспечит вам собственный климат-контроль до тех пор, пока ткань не высохнет, советует WikiHow.

2. Подержите кисти рук под холодной водой

Включите холодную воду и подержите руки под струей в течение минуты. Это поможет успокоить сердцебиение при невыносимой жаре. Если вы находитесь на природе, можно опустить кисти рук в холодный ручей или просто полить на них воды.

3. Намочите волосы

Подержите голову под прохладной проточной водой, пока волосы не намокнут. Это поможет понизить температуру вашего тела. Повторите это действие столько раз, сколько необходимо. Если поблизости нет душа, можно просто опустить голову в емкость с водой.

4. Обрыскайте себя холодной водой

Обрызгайте открытые участки тела прохладой водой из распылителя. После этого, если вы хотите охладиться еще сильнее, встаньте напротив вентилятора.

5. Смастерите «кондиционер» из вентилятора и льда

Поставьте металлическую миску со льдом напротив вентилятора и включите его. Устройство будет охлаждать воздух в вашей квартире, как кондиционер. При этом вентилятор должен быть направлен на лед.

Замороженную воду можно положить и в стеклянную емкость. Пластиковая посуда для этой цели подойдет плохо — охлаждения не получится.

6. Примите прохладный душ или ванну

Такой способ, в частности, поможет вам уснуть в жару. Если у вас нет возможности попасть в ванную, намочите тканевые изделия и положите их на лицо, руки и заднюю часть шеи.

7. Закрывайте окна и шторы во время светового дня

Благодаря этому жара будет меньше проникать в ваш дом. В темной квартире температура воздуха ниже, чем на улице. Чтобы задержать солнечные лучи, можно также наклеить на окна тонированную пленку.

8. Открывайте окна на ночь

Позвольте прохладному воздуху попасть в ваше жилище. Лучше открыть несколько окон, чтобы обеспечить циркуляцию воздушных масс. Если вам не нравится спать с открытыми окнами, эту процедуру можно проделывать перед сном.

9. Используйте постельное белье из натуральных материалов

Хлопковое, шелковое или сатиновое постельное белье лучше подойдет для знойной погоды. Если простыни, пододеяльники и подушки сшиты из синтетики или фланели, вам будет очень жарко.

10. Спите на полу

Положите матрас на пол и лягте спать на него. Внизу температура воздуха всегда ниже, чем наверху.

11. Носите легкую, свободную одежду

Если на улице жара, вам будет куда комфортнее в просторной и легкой одежде из натуральных материалов. Откажитесь от нарядов из полиэстера в пользу хлопка, льна и шелка. Натуральные ткани лучше пропускают воздух.

Кроме того, старайтесь носить одежду светлых тонов. Темные цвета притягивают солнечные лучи.

12. Пейте воду на протяжении всего дня

Постоянно держите под рукой бутылку с водой. На жаре нужно выпивать много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Эти простые, но полезные советы помогут вам выжить при экстремально жаркой погоде.

Наука и техника,

Как сохранить прохладу без кондиционера

Примечание редактора: Эта история была впервые опубликована в 2020 году и была обновлена.

Си-Эн-Эн —

Независимо от того, находитесь ли вы без электричества, переносите сильную жару или пытаетесь сэкономить деньги, есть способы чувствовать себя комфортно без искусственного охлаждения.

Солнце садится за линии электропередач в Роузмиде, штат Калифорния, 14 июня 2021 года, на фоне сильной жары в начале сезона в большей части Калифорнии на этой неделе. (Фото Фредерика Дж. БРАУНА / AFP) (Фото ФРЕДЕРИКА Дж. БРАУНА / AFP через Getty Images)

Фредерик Дж. Браун/AFP/Getty Images

Экстремальная жара вредна для здоровья каждого, и ситуация становится только хуже

По данным Национального института здоровья США, жара может способствовать веселым летним занятиям, но тело не должно быть слишком горячим слишком долго, так как слишком высокая температура может повредить ваш мозг и другие органы.

Потоотделение является естественной системой охлаждения организма, но когда этого недостаточно, повышается риск развития гипертермии, связанной с жарой, признаки которой включают тепловые судороги, тепловой отек и тепловой удар.

Сохранять прохладу можно, используя некоторые основные предметы и зная, как манипулировать своим домом, чтобы контролировать его температуру. Вот 14 способов сделать это.

Когда вам жарко и вы покраснели, питье воды — это первый и главный шаг к охлаждению, — сказал Венделл Портер, почетный старший преподаватель сельскохозяйственной и биологической инженерии в Университете Флориды.

Шаттерсток

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_CDA9D471-0AAA-A431-AD06-3DE5E332150C@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Он добавил, что температура воды не имеет значения, так как ваше тело будет ее нагревать. Если ваше тело страдает от жары и нуждается в охлаждении, оно не может этого сделать без достаточного количества влаги, так как тело охлаждается за счет потоотделения.

По словам Портера, холодный душ или ванна помогают охладить тело, снижая внутреннюю температуру.

Шаттерсток

Для дополнительной прохлады попробуйте мятное мыло. Ментол в масле перечной мяты активирует рецепторы мозга, которые сообщают вашему телу что-то, что вы едите или чувствуете, что оно холодное.

Шаттерсток

Наденьте холодную тряпку или мешочки со льдом (пакеты) на запястья или накиньте их на шею, чтобы охладить тело. Эти точки пульса — это области, где кровеносные сосуды находятся близко к коже, поэтому вы быстрее остынете.

Разместите вентиляторы в окнах комнат, в которых вы проводите время, чтобы выдувать горячий воздух и заменять его холодным воздухом внутри.

Шаттерсток

Если погода в вашем районе обычно падает между 50 и 70 градусами по Фаренгейту по утрам и вечерам, открытие окон с обеих сторон дома в это время может облегчить систему вентиляции с поперечным потоком. Если вы сделаете это, вы можете использовать или не использовать вентиляторы, но вентиляторы помогут быстрее охладить дом, сказал Портер.

На открытом воздухе горячий воздух может вытягиваться из вашего дома, оставляя более прохладную температуру или принося ветер. Просто не забудьте закрыть окна , когда выглянет солнце, а затем открыть их, когда погода снова станет прохладной.

По словам Портера, обычно вы не можете оставлять окна открытыми из соображений безопасности, но если вы все равно больше находитесь дома из-за пандемии, этот метод может быть осуществим.

Просто отдых рядом с вентилятором также снизит температуру тела.

Если у вас есть окна, обращенные к солнцу с утра до обеда, закройте их шторами или жалюзи, чтобы «солнце не попадало прямо в дом и не нагревало его внутри», — сказал Портер.

Шаттерсток

Вы также можете установить плотные шторы, чтобы изолировать комнату и уменьшить повышение температуры, которое может произойти в течение дня.

Если вы включите кондиционер, не устанавливайте температуру ниже 70 градусов по Фаренгейту, чтобы быстрее охладить дом, говорит Саманта Холл, управляющий директор Spaces Alive, австралийской исследовательской компании, помогающей создавать здоровые дома.

, устойчивые здания.

«Он просто работает дольше, чтобы достичь этой температуры, и будет продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете себя немного холодно, и тогда вам будет трудно сбалансировать», — добавила она. Вместо этого поддерживайте температуру устройства как можно выше, оставаясь при этом комфортной.

Хлопок — один из самых дышащих материалов, поэтому хлопковые простыни или одеяла могут помочь вам сохранять прохладу в течение ночи.

Шаттерсток

По словам Портера, чем меньше количество нитей в хлопке, тем лучше он пропускает воздух. Это связано с тем, что большее количество нитей имеет большее количество переплетений на квадратный дюйм.

Если вы не можете спать всю ночь, потому что вам слишком жарко, попробуйте поспать где-нибудь помимо своей спальни, если это возможно. Тепло поднимается, поэтому, если в вашем доме есть нижний или цокольный этаж, создайте там временное спальное место, чтобы ночью было прохладнее.

CNN/Лия Абукаян

Лето полностью не отменяется. Вот 100 вещей, которые мы можем сделать с детьми или без них.

Распространенный совет, как сохранять прохладу без кондиционера, включает в себя охлаждение или замораживание мокрых носков, одеял или одежды, а затем их звон носить во время сна. Но это плохая идея, сказал Портер.

Из-за «количества энергии, которое они могут поглотить из вашего тела этой ночью, они согреются всего за несколько минут», — сказал он. «И тогда у вас будет влажный материал, который сформирует ваш матрас. Так что вы определенно не хотите этого делать».

Если никто не использует комнату, в которой нет вентиляционных отверстий или регистров, закройте дверь в эту зону , чтобы холодный воздух попадал только в жилые помещения дома.

Включите вытяжной вентилятор на кухне, чтобы вытягивать горячий воздух, который поднимается вверх после приготовления пищи, или в ванной, чтобы вытягивать пар после душа.

Лампы накаливания генерируют более высокую температуру, чем светодиодные лампы. Чтобы переключиться, следите за продажами энергосберегающих ламп, а затем медленно заменяйте лампочки в вашем доме, сказал Портер.

Шаттерсток

По словам Холла, переключение лампочек может сэкономить деньги, но не уменьшит тепло в доме. Однако, если вы сосредоточитесь на переключении лампочек в местах, где вы сидите, это будет иметь более заметное значение, сказал Портер.

Шаттерсток

Тепло печи может распространяться по всему дому. Держите тепло централизованно в одной области, например, в мультиварке. Или готовьте на открытом воздухе на гриле, чтобы сохранить тепло снаружи.

Поедание ледяного мороженого или мороженого, чтобы остыть, может помочь на мгновение. Но не переусердствуйте с сахаром, если вы перегрелись или рискуете перегреться, сказал Портер.

Шаттерсток

«Сахар ускорит ваш метаболизм, и вы начнете чувствовать жар внутри», — сказал он. «Так что прохладное лакомство может быть хорошим, а лишний сахар — нет».

Если вы перепробовали все и все еще не можете справиться с жарой дома, вы можете поискать в Интернете любые местные программы, предлагающие кондиционеры без воздуховодов.

В зависимости от вашего штата некоторые центры охлаждения — общественные учреждения с кондиционерами, куда люди могут обратиться за помощью в очень жаркую погоду — могут быть открыты и принимать меры предосторожности для обеспечения их максимальной безопасности. Вы можете начать с проверки в местных коммунальных службах, так как они знают, кто предлагает определенные программы, рекомендовал Портер.

Мадлен Холкомб из CNN и Холли Ян внесли свой вклад в эту историю.

Как сохранять прохладу без кондиционера

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

• Если у вас нет кондиционера, важно сохранять прохладу, здоровье и безопасность в сильную жару.
• Чтобы сохранять прохладу без кондиционера, пейте воду, чтобы избежать обезвоживания, ешьте охлажденные продукты и используйте холодные мочалки.
• Носите свободную, воздухопроницаемую одежду и используйте оконные шторы и вентиляторы для защиты от жары.

Если у вас нет кондиционера, вы подвергаетесь более высокому риску перегрева в жаркие и влажные летние условия.

В целом кондиционирование воздуха является лучшим средством защиты от болезней и смерти, связанных с жарой. И к этому стоит отнестись серьезно.

Мало того, что существует риск теплового удара и теплового истощения, экстремальная жара также может увеличить шансы смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, и респираторных заболеваний, таких как пневмония.

Фактически, в исследовании 2020 года исследователи подсчитали, что 5600 смертей в год были связаны с жарой в США.

Примечание: Для получения дополнительной информации о тепловом ударе и тепловом истощении прочтите наше руководство по тепловым заболеваниям.

Если вы не можете вложить средства в кондиционер летом или не можете получить доступ к помещениям с кондиционерами, например к общественным центрам охлаждения, обязательно следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранять прохладу.

1.

Пейте много воды Не ждите, пока вам захочется пить воду — обезвоживание может начаться до того, как вы заметите какие-либо симптомы. БраунС / Getty Images

Частое питье воды является одной из лучших мер защиты от болезней, связанных с жарой. Это потому, что когда вы хорошо увлажнены, ваше тело способно потеть, а когда вы потеете, оно испаряется с вашей кожи, охлаждая вас.

Но когда вы обезвожены, вы не можете так эффективно потеть, что снижает вашу способность справляться с жарой. Обычно ваше тело обезвоживается до того, как вы заметите признаки, поэтому важно не ждать, пока вы почувствуете жажду, чтобы пить.

2. Используйте холодные мочалки Используйте мочалку, пакет со льдом или пакет со льдом, чтобы охладить точки пульса. Людмила Чернецкая

Прикладывание холодной влажной ткани непосредственно к коже может помочь снизить температуру. Клиника Майо рекомендует размещать его на точках пульса, например, на задней части шеи, под мышками, на запястьях или в паху.

В этих областях ваши кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, а это означает, что холод забирает больше тепла из вашего тела и быстрее снижает температуру.

Подготовьте мочалку для холодной воды:

• Смочите полотенце прохладной водой
• Отжать лишнюю воду, чтобы полотенце стало влажным
• Оставить его в холодильнике — чем дольше вы оставите его, тем холоднее будет

Если вы используете пакеты со льдом, никогда не прикладывайте лед непосредственно к кожу, так как это может ее обжечь. Вместо этого заверните лед в полотенце или одеяло и прикладывайте не более чем на 20 минут каждые два-четыре часа.

Хотя прохладная ванна или душ могут принести временное облегчение, на самом деле температура нашего тела повышается. Температура вашей кожи падает, и вы ощущается прохладнее, но холодная вода уменьшает приток крови к коже, так что вы на самом деле сохраняете больше тепла внутри.

Важно: Каким бы нелогичным это ни казалось, теплый душ — с температурой воды около 91,4 °F — на самом деле может охлаждать нас, увеличивая приток крови к коже, позволяя большему количеству тепла покинуть тело, когда вы из душа.

3. Ешьте прохладную пищу и избегайте алкоголя Салат с арбузом, огурцом и мятой станет питательной охлаждающей закуской или гарниром. margouillatphotos / Getty Images

Вот некоторые из лучших продуктов и напитков, которые помогут охладиться:

Салаты 

Овощи содержат много воды, которая помогает увлажнять организм и сохранять прохладу. Салат, например, на 95% состоит из воды, а огурец на 96%.

Кроме того, салаты не требуют приготовления, и все, что вы можете приготовить в жаркие дни без плиты или духовки, лучше всего, поскольку это поможет сохранить прохладу в вашем доме и в вас, согласно CDC.

Арбуз

Арбуз не только является основным продуктом летнего пикника и барбекю, но и на 90% состоит из воды.

«Розовая мякоть содержит витамины С и А и антиоксидант ликопин, который также помогает защитить вас от солнца», — говорит Таня Цукерброт, зарегистрированный диетолог в частной практике. «Это идеальная закуска, чтобы охладиться и восполнить электролиты, которые теряются, когда вы потеете на солнце».

Мята

Свежую мяту можно выращивать в саду, она обеспечивает мгновенное ощущение прохлады. Это бескалорийная добавка, которая освежит любой напиток или закуску.

Острый перец

«Как ни странно, острая пища — отличный способ справиться с жарой», — говорит Цукерброт. «Ешьте что-то, что вызовет потоотделение, природный способ охладить нас, и вы сможете противостоять солнцу».

Потоотделение может привести к обезвоживанию организма, поэтому не забывайте пить много воды в течение дня.

Замороженные лакомства

В дополнение к питьевой воде добавление к ней льда — не такая уж плохая идея, когда вы пытаетесь сохранять прохладу.

Согласно небольшому исследованию 2016 года, мужчины, которые тренировались в жару, могли сохранять прохладу, выпивая «ледяную суспензию», смесь дробленого льда и воды. А небольшое исследование 2021 года также показало, что употребление смеси льда и воды во время восстановления после тренировки снижает температуру тела и кожи субъектов более эффективно, чем напиток без льда.

Если простая вода и лед кажутся скучными, попробуйте вместо них замороженные фрукты. Или приготовьте собственное домашнее фруктовое мороженое со свежими фруктами и соками. Просто помните, сколько сахара содержится в этих соках, так как потребление слишком большого количества сахара может привести к обезвоживанию.

Безалкогольные напитки 

«Откажитесь от маргариты и мохито», — говорит Карен Ансель, магистр медицины, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии. «Летний коктейль может показаться то, что нужно для теплого вечера, но слишком много алкоголя может привести к тому, что ваше тело потеряет воду».

Если вода кажется пресной, переосмыслите свои кубики льда, говорит Ансель. Добавление замороженных ягод, винограда или кусочков дыни в газированную воду — это освежающий способ изменить ситуацию.

4. Без одежды Носите свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок. Терафимы / Getty Images

Слои одежды могут задерживать тепло и пот. Так что, одеваясь для жары, носите как можно меньше слоев и будьте осторожны с выбором материалов — одни ткани лучше других.

В то время как светлая одежда может отражать немного больше солнечного тепла, основная цель состоит в том, чтобы обеспечить приток воздуха. Подумайте: свободные футболки и шорты или струящиеся платья.

Выбирайте натуральные материалы, такие как хлопок и лен, которые лучше впитывают пот и способствуют притоку воздуха к коже. В частности, исследователи из Орегонского университета обнаружили, что ношение ткани из 95% хлопок и 5% спандекс — лучший выбор в жаркую погоду. Эти материалы будут более прохладными для вашей кожи в жару, потому что они передают меньше тепла, чем другие материалы.

Вы также можете носить что-то с вентиляционными отверстиями, например, сетку, которая обеспечивает больший поток воздуха.

Согласно небольшому исследованию 2014 года, если вы работаете или тренируетесь в жару, вам следует одеваться из влагоотводящих материалов, таких как полиэстер или нейлон. Эти материалы защищают вас от солнца, а также способствуют испарению пота, чтобы вам было прохладно.

5. Правильно используйте вентиляторы Вентиляторы имеют эффект охлаждения ветром, который помогает вашему поту эффективно испаряться и охлаждать вас. JGI/Джейми Грилл/Getty Images

Вентиляторы не могут понизить температуру во всей комнате. Тем не менее, вентиляторы могут создать эффект охлаждения ветром, чтобы вы чувствовали себя прохладнее.

По сути, когда вентилятор обдувает воздухом, он способствует испарению пота с вашей кожи, что охлаждает вас.

Потолочные вентиляторы считаются наиболее эффективными, по данным Министерства энергетики (DOE), поскольку они обеспечивают циркуляцию воздуха по всему помещению. Но выключайте их, когда выходите из комнаты; потолочные вентиляторы охлаждают людей, а не комнаты.

Кроме того, при покупке потолочных вентиляторов обратите внимание на этикетку ENERGY STAR®, так как по данным Министерства энергетики вентиляторы с этой маркировкой перемещают воздух в среднем на 20 % эффективнее, чем стандартные модели.

Если у вас есть башенный вентилятор, попробуйте поставить бутылки с замороженной водой или миску со льдом перед потоком воздуха. Он может обеспечить прохладный ветерок, когда вам это нужно больше всего.

Оконные или портативные вентиляторы также могут хорошо работать во многих климатических условиях, но они эффективны только при правильном использовании. Для этого вам нужно использовать их только тогда, когда воздух снаружи холоднее, чем воздух внутри, что обычно происходит в ночное время.

Важно: Избегайте использования вентилятора при температуре выше 95 °F (или когда тепловой индекс выше 99 °F). Вентилятор, дующий горячим воздухом, заставляет ваше тело прилагать больше усилий, чтобы оставаться прохладным, и может усугубить перегрев. Кроме того, чем больше пота испаряется, тем быстрее обезвоживается, особенно в жарких и сухих условиях.

Лучшие болельщики

Оуэн Берк/Инсайдер

Правильный выбор вентилятора для помещения является ключом к достижению освежающего эффекта охлаждения ветром. Наш гид по лучшим поклонникам протестировал и рекомендовал варианты для любого бюджета.

• Лучший в целом: Большой циркуляционный вентилятор для всей комнаты Vornado 660 — см. на Amazon
• Лучший бюджет: Genesis 20-дюймовый вентилятор Max Cool Box — см. на Amazon Вентилятор Inch Tower — см. на Amazon
• Лучший настольный компьютер: Genesis 6-дюймовый трансформируемый настольный вентилятор Clip — см. на Amazon

6. Опустись

Ваш пол, вероятно, самая прохладная часть вашего дома. черныйCAT/Getty Images

Как правило, вам будет прохладнее, если вы будете болтаться на нижних этажах здания. Это происходит потому, что горячий воздух поднимается вверх, а холодный оседает. Вместо того, чтобы болтаться наверху, попробуйте перенести свои обычные дела на самый нижний уровень или в подвал.

Вы также можете попробовать сидеть и спать на полу, так как это, вероятно, самая холодная часть вашего дома.

7. Заминка перед сном Выбирайте дышащие материалы для сна, такие как хлопок, лен или шерсть. инвизбк / Getty Images

Спать в жару не обязательно должно быть ужасно. Попробуйте эти советы, чтобы чувствовать себя прохладнее ночью:

• Спите в одиночестве. Если вам сложно сохранять прохладу ночью, держитесь подальше от других источников тепла, в том числе тепла тела вашего партнера или домашних животных.
• Носите подходящие материалы. Выбирайте охлаждающую пижаму из материалов, специально предназначенных для охлаждения, или носите натуральные материалы, включая шерсть. Небольшое исследование 2019 года показало, что ношение шерстяной пижамы в комнате с установленной температурой 86 ° F помогло испытуемым заснуть быстрее, чем когда они носили пижаму из хлопка или полиэстера аналогичной толщины. Это может быть связано с тем, что шерсть пропускает воздух, впитывает влагу и помогает регулировать температуру тела.
• Впустите прохладный ночной воздух. Если ночью на улице прохладнее, и вы чувствуете себя в безопасности, откройте окно. А еще лучше открыть два окна, чтобы дул ветерок. Вы также можете установить оконные вентиляторы, чтобы выдувать горячий воздух и подавать свежий прохладный воздух. 
• Перед сном примите теплый душ или ванну. Принятие теплого душа или ванны перед сном не только охладит вас, но и поможет быстрее заснуть и улучшить качество сна, согласно исследованию 2019 года. обзор.
• Инвестируйте в охлаждающие подушки. Сохраняйте прохладу ночью, приобретая дышащие постельные принадлежности из льна или хлопка. Есть также бренды, которые производят охлаждающие подушки, матрасы и наматрасники, которые могут изменить правила игры для любителей горячего сна.

8. Побалуйте себя прохладным туманом Закрывайте шторы, жалюзи и жалюзи, когда выходит солнце, чтобы предотвратить перегрев дома. Грейс Кэри / Getty Images

Побрызгать себя прохладной водой в жаркий день несложно. Но это может быть именно тот бальзам от неприятной жары, который вам нужен.

На самом деле, это может даже охладить вас больше, чем ледяной напиток.

Согласно исследованию 2016 года, если наносить на кожу прохладную воду и давать ей испариться, ваше тело теряет больше тепла, чем если бы вы пили ледяную кашицу. Исследователи отметили, что это лучше всего работает в сухом, ветреном климате, а не во влажном, поскольку влажность препятствует столь же эффективному испарению жидкости и пота.

Добавьте электрический вентилятор, и мощность охлаждения станет еще выше. В обзоре 2020 года собраны доказательства того, что распыление воды на кожу людей, когда они используют вентилятор, может помочь им сохранять прохладу.

9. Не допускайте попадания солнечных лучей Закрывайте шторы, жалюзи и жалюзи, когда выходит солнце, чтобы предотвратить перегрев дома. Грейс Кэри / Getty Images

По данным Министерства энергетики, около 76% солнечного света, падающего на стандартные окна с двойным остеклением, превращается в тепло и повышает температуру в вашем доме.

Повышение температуры дома из-за солнечного света называется притоком солнечного тепла. Летом окна, выходящие на запад и восток, пропускают больше всего тепла, в то время как окна, выходящие на север и юг, пропускают только небольшое количество солнечного света.

К счастью, есть много способов уменьшить количество тепла, поступающего в ваш дом от солнечного света. Вот как: 

Закройте шторы или жалюзи 

Закрытие окон шторами или жалюзи особенно важно для окон, на которые попадает прямой солнечный свет, хотя эффективность может зависеть от типа и цвета материала.

По данным Министерства энергетики США, драпировки средних тонов с подложкой из белого пластика могут снизить приток тепла до 33%. При выборе штор отдавайте предпочтение плотным тканым материалам. Несколько слоев ткани также лучше сохраняют тепло. Кроме того, подкладка ваших штор из светлых тканей, если они еще не светлые, поможет отражать солнце.

Используйте жалюзи, шторы или навесы 

• Ставни. По данным Министерства энергетики, наружные ставни и шторы наиболее эффективно снижают приток солнечного тепла. Шторы обычно изготавливаются из ткани или винила, и в материале могут быть отверстия, обеспечивающие некоторый обзор через окно. Чем больше отверстия, тем меньше защита от солнечного излучения.
• Ячеистые оттенки. Утепленные ячеистые шторы — для оконного интерьера — изготавливаются из плиссированных материалов, которые могут складываться гармошкой. Они могут уменьшить проникновение солнечного тепла через окна на 60%, что делает его очень эффективным способом изоляции вашего дома от солнечного тепла.
• Оконные маркизы. Навес — это укрытие в виде крыши снаружи дома, которое защищает окна от солнечного тепла и яркого света. Оконные навесы могут уменьшить поступление солнечного тепла летом на 65% для окон, выходящих на юг, и до 77% для окон, выходящих на запад.

Нанесите пленку с высокой отражающей способностью для окон

Пленки для окон могут быть полезны, если вы не хотите блокировать вид, поскольку они полупрозрачны. Они также полезны, если ваши окна сложно или дорого обработать другими средствами.

Как правило, они состоят из трех слоев: клеевого слоя, прилегающего к стеклу, слоя полиэфирной пленки и покрытия, устойчивого к царапинам. Когда солнечное излучение попадает на стекло, оконная пленка действует как солнцезащитный крем, блокируя вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи, а также снижая уровень тепла и света, проходящего через стекло.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что большинство относительно недорогих тонировочных пленок успешно снижают проходящее тепло на 41–50 °F. Они могут применяться профессионально или доступны для самостоятельной установки в магазинах товаров для дома.

Подсказка: Чтобы узнать больше о том, как охладить дом без кондиционера, ознакомьтесь с нашими 10 лучшими советами по охлаждению комнаты.

Советы инсайдеров 

Хотя эти советы помогут вам сохранить прохладу, сильная жара иногда может быть невыносимой без кондиционера.

Если вы не можете сохранять хладнокровие с помощью этих стратегий, у вас могут развиться симптомы теплового истощения, которые, если их не лечить, могут превратиться в тепловой удар — серьезное неотложное состояние, которое может привести к повреждению органов или смерти без немедленного вмешательства. внимание.

При высоких температурах, например, во время аномальной жары, чаще проверяйте маленьких детей в возрасте до четырех лет, а также пожилых людей старше 65 лет, поскольку они более восприимчивы к заболеваниям, связанным с жарой.

Ханна Робертс

Репортер по рекламе и технологиям, Business Insider UK

Ханна — научный сотрудник отдела технологий и рекламы в Business Insider UK. Ранее она работала в Goldman Sachs и Google. Подписывайтесь на Ханну в Твиттере: @HMariaR Раскрытие информации: я владею акциями Alphabet (GOOG) и Goldman Sachs (GS)

Читать далееЧитать меньше

Зои Макдональд

Сотрудник отдела редакционного производства, рекомендательный номер

Зои Макдональд — научный сотрудник отдела редакционного производства в справочной службе Insider, где она в основном работает над поддержанием растущего архива полезных пояснений по вертикали «Здоровье».