Памятка по гриппу | Министерство здравоохранения Калининградской области
Болеем правильно. Пять ошибок при лечении гриппа и ОРВИ, и как их избежать
Позавчера першило в горле, но вроде бы горячий чай помог. Вчера нос перестал дышать, но было столько работы, не хватило даже времени сходить за каплями в аптеку.
Сегодня утром стало ясно, что все — болезнь захватила организм полностью. Нужно срочно принимать меры!
Так начинается череда ошибок, которые совершает большинство людей, вместо пути к выздоровлению выбирая дорогу к затяжной болезни и осложнениям.
Мы расскажем о пяти основных заблуждениях и объясним, почему так делать не надо.
Ошибка первая: некогда болеть
Все мы стали очень занятыми: у нас миллион дел и обязанностей. Болеть некогда, поэтому мы закидываем в себя на бегу лекарства, снимающие симптомы, глушим литрами горячий чай, и, кажется, что болезнь отступает. Часто, к сожалению, так действительно только кажется.
.. Через несколько дней все может проявится снова, и, скорее всего, в усиленном виде. Если снова не обращать на болезнь внимания, легко дойти до серьезных осложнений.
Ошибка вторая: сбивать невысокую температуру
Да, мы понимаем: повышенная температура — это головная боль и мутное состояние. Поэтому большинство бросается пить жаропонижающие, как только видит на градуснике цифры 37 с хвостиком. А надо было бы радоваться повышению температуры тела. Ведь это признак того, что иммунитет работает, организм борется с болезнью. Запомните: не нужно сбивать температуру, если она ниже 38,5 градусов. Конечно, это не касается случаев, когда у больного сильная головная боль или есть склонность к судорогам.
Ошибка третья: укутаться и закрыть все окна
При простуде или гриппе на больного часто нападает озноб, и его единственное желание — укутаться в десять одеял.
Ошибка четвертая: пить антибиотики
Вы попробовали забить симптомы — все равно плохо… Полечились домашними средствами — не сильно лучше… «Да что ж такое!», — восклицаете вы и идете в аптеку за антибиотиками. Стоп! Разворачивайтесь домой. Врачи уже замучились объяснять, что антибиотики действуют против бактерий, а грипп и простуда — вирусные заболевания. Так что зря пропьете. Желудку навредите, а с болезнью не справитесь. Но даже в случае бактериальной инфекции антибиотики должен назначать врач. В последнее время бактерии выработали устойчивость ко многим препаратам, и поможет ли тот или иной в вашем случае, вы точно не угадаете.
Ошибка пятая, и самая главная: само пройдет…
Этих четырех пунктов могло бы и не быть, если бы мы серьезнее относились к соблюдению правил гигиены, правильной профилактике и грамотному лечению любых заболеваний. И это не сложно. Воздушно-капельные вирусы попадают в наш организм через слизистую оболочку носоглотки. Если она ослаблена или повреждена, вирусы ней они закрепляются и начинают размножаться. Иммунитет не справляется и развиваются заболевания: от простых, как мы считаем, простуд до ангин, бронхитов, пневмоний. На самом деле, даже обычная простуда, часто, начало пути к более серьезным недугам. Именно поэтому так важно правильно укреплять иммунную систему и защищаться от вирусов.
Надеемся, что наши советы помогут вам укрепить здоровье, а если и болеть, то не часто и не тяжело!
В Российской Федерации продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ, характерный для этого времени года.
Возбудители гриппа и ОРВИ передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем и достаточно контагеозны (заразны).
При ОРВИ — острых респираторных вирусных инфекциях не гриппозной этиологии заболевание развивается постепенно, чаще всего начинается с утомляемости и насморка, сухого кашля, который затем переходит в мокрый.
При гриппе отмечается резкое ухудшение состояния – повышение температуры тела (в отдельных случаях до 40,5 градусов), головная боль, «ломота» в мышцах и суставах, чувствительность к свету. Наиболее активная фаза приходится на 3-5 день заболевания, выздоровление на 8-10 день. При гриппе поражаются сосуды, поэтому возможна кровоточивость десен и слизистой оболочки носа. После перенесенного гриппа организм становится чрезвычайно восприимчив к различным инфекциям, что приводит к тяжелым инфекционным осложнениям.
Особенно тяжело ОРВИ и грипп протекают у маленьких детей, пожилых людей, людей с хронической патологий и заболеваниями иммунной системы.
Лучшей защитой от гриппа является иммунизация. Вместе с тем от остальных ОРВИ прививка не защищает.
Для того чтобы предупредить заболевание необходимо укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь больше находится на свежем воздухе. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице. Если Вы промочили ноги, необходимо пропарить их сразу по возвращении домой.
Укреплению организма способствует правильное питание. Включите в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину морковь со сметаной, изюмом или курагой и др.
При планировании посещения общественных мест возьмите с собой медицинскую маску: если в общественном месте чихают и кашляют, закройте рот и нос медицинской маской или носовым платком – это поможет предотвратить инфицирование.
Любое вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести в дальнейшем к нежелательным последствиям и осложнениям.
К тому же заболевший человек заражает окружающих.
Поэтому необходимо при первых признаках заболевания обратиться к врачу.
С более подробной информацией о том, как защитить себя и близких от заражения гриппом и ОРВИ можно ознакомиться в специальном разделе на сайте Роспотребнадзора.
Будьте здоровы!
Температура при ОРВИ
Повышение температуры тела — верный признак, указывающий на то, что организм «бьет тревогу».
В большинстве случаев, если столбик термометра растет, причиной является респираторная инфекция. Чтобы ускорить выздоровление, важно знать, как и когда следует сбивать температуру.
Повышение температуры — защитный механизм организма, создающий неблагоприятные условия для жизнедеятельности «незваных гостей» — вирусов и бактерий. Несмотря на крайне неприятные ощущения, лихорадка приносит организму пользу, стимулирует иммунный ответ и защитные функции, благодаря чему организм быстрее дает отпор болезни. Именно поэтому не рекомендуется сбивать температуру до 38,50 С – позвольте организму бороться самостоятельно.
Жаропонижающую терапию рекомендуется проводить в случае, если температура превысила 38,5 0С. Но стоит заметить, что все случаи индивидуальны, если больной плохо переносит лихорадку и сопутствующие ей симптомы: ломоту в теле, головную боль, слабость — принять лекарство можно раньше.
Кроме того, обязательно принять жаропонижающее средство при повышенной температуре необходимо людям, имеющим хронические заболевания, а также пожилым.
Гипертермия может привести к опасным последствиям:
- резкое увеличение нагрузки на сердце и сосуды;
- изменение сердечного ритма;
- повышение артериального давления;
- обезвоживание из-за повышенного потоотделения.
Чтобы человеку стало лучше, снизить температуру достаточно всего на 1-1,5 градуса, не стремитесь к идеальному показателю 36.6.
Как выбрать жаропонижающее средство?
Жаропонижающим действием обладают препараты из числа анальгетиков-антипиретиков и нестероидных противовоспалительных средств.
Однако не все из них можно принимать для снижения температуры при ОРВИ.
Если вы заболели, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу! Специалист подберет правильный препарат и определит необходимую дозировку.
Наиболее часто для снижения температуры при ОРВИ назначаются препараты парацетамола или ибупрофена, но есть ли разница? Определенно, есть!
Препараты парацетамола
Данное вещество относится к группе анальгетиков-антипиретиков, поэтому его действие направлено в первую очередь на снижение температуры и боли, а вот на воспалительный процесс препарат повлиять не сможет.
При этом парацетамол практически безопасен для желудка в отличие от препаратов группы НПВС, однако важно соблюдать осторожность и не превышать рекомендуемую дозировку. При неправильном приеме парацетамол может оказывать негативное воздействие на печень.
Препараты парацетамола выпускаются в разных лекарственных формах и дозировках, подходящих как взрослым, так и детям. Парацетамол может использоваться также для лечения грудных детей, но строго по назначению врача.
Для снижения температуры при ОРВИ могут быть назначены однокомпонентные лекарства, а также комбинированные средства с дополнительными действующими веществами. Особой популярностью пользуются препараты в форме порошка, например: «Терафлю», «Колдрекс», «Фервекс», «АнвиМакс», «Антигриппин». Такое лекарство необходимо растворить в стакане горячей воды. За счет действия активных ингредиентов теплый напиток помогает быстро облегчить симптомы болезни.
Другие препараты, содержащие парацетамол: «Эффералган», «Панадол», «Парацетамол», «Цефекон Н» и др.
Лекарства для детей: «Эффералган раствор», «Панадол Детский», «Цефекон Д», «Парацетамол Синтез» и др.
Препараты ибупрофена
В отличие от препаратов парацетамола, ибупрофен не только снимает боль и снижает температуру, но и обладает противовоспалительным действием, благодаря чему применяется при лихорадке, сопровождающейся воспалением, например при ангине или отите и т.д. Кроме того, ибупрофен начинает действовать быстрее парацетамола и эффект от приема длится дольше.
Данное вещество входит в группу нестероидных противовоспалительных средств, при его приеме важно помнить, что лекарство оказывает негативное воздействие на слизистую оболочку ЖКТ. Также вещество нельзя принимать при нарушениях свертываемости крови.
По рекомендации педиатра ибупрофен можно применять и в детском возрасте, но начиная с 3 месяцев. Для удобства родителей производятся различные лекарственные формы: ректальные суппозитории, суспензии, таблетки.
Препараты, содержащие ибупрофен: «Нурофен», «Нурофаст», «Миг», «Ибупрофен Синтез» и др.
Лекарства для детей: «Нурофен» для детей, «Ибупрофен-Альтфарм» и др.
У лекарств имеются противопоказания, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Лечитесь правильно и будьте здоровы!
Риски для здоровья в холодную погоду: подробное руководство
По мере снижения температуры возрастает риск определенных проблем со здоровьем, но подготовка может помочь вам безопасно пережить холодную погоду.
В зависимости от того, где вы живете, самые низкие температуры, вероятно, опустятся в декабре, январе или феврале — посмотрите карту из Национального центра экологической информации, чтобы узнать, когда у вас, вероятно, будет самый холодный день в году в вашей жизни. область. И несмотря на то, что температура в Америке с каждым годом становится все выше, вы можете оказаться в районе, где неожиданно и рекордно похолодают.
Хотя это может показаться нелогичным, согласно отчету, опубликованному Управлением климатической программы США, эти экстремальные зимние погодные явления становятся все более распространенными из-за изменения климата.
Как вы можете подготовиться и обезопасить себя и свою семью, когда температура падает? Это подробное руководство по выживанию в экстремальных холодах является хорошей отправной точкой.
Как ваш организм реагирует на экстремальный холод и когда следует беспокоиться зависит от типичных погодных условий в данном районе.
Например, в регионах, где обычно не бывает зимней погоды, температуры, близкие к нулю, считаются «экстремально холодными».Для человека экстремальный холод может представлять несколько опасностей для здоровья различной степени, в зависимости от температуры воздуха и тела, а также от того, какая часть кожи открыта, а также от того, сухая она или влажная (например, из-за пота).
Внезапное изменение температуры может вывести ваше тело из равновесия. Когда вы перемещаетесь из теплой среды в очень холодную, самые большие изменения происходят в легких и коже, говорит Дональд Форд, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач в Кливлендской клинике в Огайо. Как только вы выходите, вы вдыхаете холодный воздух, который может ощущаться как покалывание в легких. Это потому, что воздух соприкасается с влажной поверхностью ваших легких, где происходит обмен кислорода на углекислый газ.
«Если представить себе, что при температуре ниже нуля [F] стоит поставить чашку с теплой водой, вода довольно быстро замерзнет», — говорит доктор Форд.
Когда температура воздуха ниже 0 градусов по Фаренгейту, повреждение легких может произойти всего за 15–30 минут. «Реальное число, о котором следует помнить, — это число ветрового охлаждения, а не число на термометре, а ветровое охлаждение может измениться за считанные секунды», — добавляет Форд. Если вы смотрите местную новостную станцию или канал Weather Channel, вы часто слышите, как метеорологи называют ветровую прохладу «чувственной» температурой, по данным Национальной метеорологической службы США.
В холодную погоду организм увеличивает приток крови к туловищу (для сохранения тепла жизненно важных органов), сужает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к конечностям. «Причина, по которой я говорю «кожа», а не «кровоток», заключается в том, что воздействие холода в основном ощущается кожей. Это ваш самый большой орган, и он находится прямо на поверхности», — говорит Форд. Потеря кровотока происходит пропорционально тому, насколько далеко от сердца находится часть тела, поэтому пальцы рук и ног являются наиболее уязвимыми.
СВЯЗАННЫЕ: Полное руководство по здоровому образу жизни зимой
При какой температуре вы подвержены риску обморожения?Обморожение происходит при замерзании кожи и подлежащих тканей. По данным клиники Майо, даже кожа, покрытая перчатками, шапкой или другой зимней одеждой, может быть уязвима.
Риск обморожения зависит от холода ветром, который представляет собой совокупность температуры воздуха и скорости ветра. График холода от ветра Национальной метеорологической службы (NWS) показывает, что обморожение может произойти в течение 30 минут, если ваша незащищенная кожа находится в прямом контакте с температурой 0 градусов по Фаренгейту и ветром со скоростью всего 5 миль в час (или холодным ветром). -11 градусов по Фаренгейту). NWS отмечает, что этот расчет холода предполагает, что солнце еще не вышло.
Раннее обнаружение имеет ключевое значение при лечении обморожения, говорит Роберт Глэттер, доктор медицинских наук, доцент кафедры экстренной медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
Без надлежащей медицинской помощи обморожение может привести к осложнениям, таким как чувствительность к холоду, длительное онемение, тугоподвижность суставов, гангрена и гипотермия, согласно данным клиники Майо. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились признаки сильного обморожения. К ним относятся белая или серо-голубая кожа, потеря чувствительности или неспособность чувствовать холод, нарушение работы суставов и мышц, волдыри, которые появляются через 24–48 часов после согревания, или ткани, которые стали черными и твердыми.
Как узнать, что вы подвержены риску гипотермии?Гипотермия возникает, когда ваше тело теряет тепло быстрее, чем может его производить, и температура вашего тела падает до опасно низкой отметки (ниже 95 градусов по Фаренгейту), согласно данным клиники Майо. Это падение температуры тела препятствует нормальной работе сердца, нервной системы и других органов.
«Гипотермия требует неотложной медицинской помощи, — говорит доктор Глаттер.
«Поскольку температура вашего тела падает, ваше сердце, мозг и внутренние органы перестают функционировать. Без агрессивной реанимации и быстрого согревания вы в конечном итоге не выживете». Глаттер отмечает, что одним из первых признаков гипотермии является озноб (поскольку ваше тело пытается вырабатывать тепло), за которым следует замедление дыхания и сердцебиения на второй стадии, а также спутанность сознания и сонливость.
«Коварство гипотермии заключается в том, что она часто вызывает нарушение когнитивных функций, что влияет на способность распознавать, что не так, поэтому гипотермия может ухудшиться», — добавляет Брэдли Дж. Урен, доктор медицинских наук, доцент кафедры неотложной медицины в университете. Мичиганской медицинской школы в Анн-Арборе. Доктор Урен и Глэттер оба отмечают, что нарушение может привести к тому, что кто-то будет выглядеть опьяненным, спотыкаться и говорить бессвязно — переохлаждение таким образом имитирует инсульт — но проверка вашей температуры может дать некоторое представление о том, откуда берутся эти симптомы..jpg)
Потоотделение или намокание повышают риск гипотермии. (Помните: снег тает, особенно когда он попадает под куртку и на кожу.) Так что, если вы заядлый бегун и вам нужно пробежать несколько километров или вы планируете быть на улице и активно кататься по снегу, примите меры предосторожности, чтобы оставаться сухим. Когда температура ниже 50 градусов по Фаренгейту и вы собираетесь потеть на улице, носите синтетический базовый слой для отвода влаги, натуральное волокно, такое как шерсть, и пуховик (или аналогичный материал). это водонепроницаемый и ветрозащитный. Эта температура кажется высокой, но когда вы потеете сквозь одежду, вы несете с собой что-то, что может отводить тепло вашего тела. Если вы потеете при температуре ниже 0 градусов по Фаренгейту, вы определенно находитесь в опасной зоне.
«Это идеальный способ защитить себя не только от внешних факторов, но и от пота, который может непреднамеренно способствовать переохлаждению», — говорит Урен. «Вода в любой форме — величайший враг».
Даже если вы планируете оставаться сухим, пребывание на улице в экстремально холодную погоду без надлежащей одежды может подвергнуть вас риску переохлаждения. Через 30 минут или час, когда ветер опустится ниже 0 градусов по Фаренгейту, вы, скорее всего, начнете проявлять признаки гипотермии.
Что надеть, если вам нужно быть на улице в сильный мороз
Если вам нужно быть на улице, убедитесь, что вы носите подходящую одежду (и планируйте заранее, чтобы не оставаться на улице слишком долго).
Независимо от того, чем вы занимаетесь на открытом воздухе (будь то уборка снега, выгуливание собаки или поездка на работу), многослойность согреет все ваше тело в такую погоду. «Выбирайте более свободные, а не плотные слои, потому что это сохраняет слой воздуха между тканью. Этот воздух будет оставаться теплым, и ему потребуется больше времени для охлаждения, в отличие от самой ткани, которая может остыть от наружной температуры», — говорит Форд. В холодную и сырую погоду носите шерсть вместо хлопка, потому что шерсть отталкивает влагу и помогает поддерживать сухой и теплый воздух в слоях одежды.
Чтобы защитить легкие, используйте шарф, лыжную маску или даже натянутый свитер, чтобы прикрыть рот и нос. Как и при наслоении одежды, оставьте буферную зону между лицом и тканью, чтобы дать воздуху возможность согреться, прежде чем он попадет в ваши легкие, говорит Форд.
Не забудьте надеть шапку и перчатки или варежки. Клиника Кливленда отмечает, что, вопреки распространенному мнению, от головы уходит не больше тепла, чем от других частей тела, но голова имеет большую площадь поверхности кожи. Ношение шляпы помогает, потому что вы скрываете большую часть открытой кожи. Если ему приходится работать на улице, Форд надевает пару латексных или тонких перчаток, надевает грелки для рук, затем верхние перчатки; тонкие перчатки защищают его руки от возможного повреждения грелками для рук.
Одним из уязвимых для обморожения участков, которым многие люди склонны пренебрегать, является кожа вокруг глаз. Урен советует надевать лыжные очки для защиты от ветра и сохранения тепла, если вам приходится находиться на улице в сильный мороз.
Имейте в виду, что воздух очень, очень сухой, когда он очень холодный, и вытягивает влагу из вашего тела, что приводит к быстрой потере жидкости. Если вы тяжело дышите на улице, обязательно держите под рукой воду в вакуумном термосе из нержавеющей стали, чтобы избежать обезвоживания.
Урен также держит в багажнике лопату, аварийный комплект, спальный мешок с нулевым градусом и ботинки зимой на случай незапланированного аварийного воздействия стихии.
СВЯЗАННЫЕ: Подробное руководство по тренировкам в холодную погоду
Как успешно справиться с хроническими заболеваниями в экстремально холодную погоду на улице в течение 10 минут, когда ветер ниже 0 градусов по Фаренгейту, говорит Урен. Но если вы лечите заболевание, вам может потребоваться быть особенно осторожным при экстремально низких температурах. Вот почему. Астма Для всех: вдыхание очень холодного воздуха подвергает воздействию холода влажную легочную ткань, что может вызвать сужение дыхательных путей и ощущение сужения.
Если у вас астма, вы рискуете немедленно почувствовать одышку, хрипы и кашель; приступ астмы может произойти всего за 15–30 минут. Если вам было рекомендовано использовать спасательный ингалятор, это может помочь. «Но если у вас проблемы с дыханием, вам не следует ждать. Отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, — говорит Урен.
Диабет Из-за изменений кровообращения в организме на холоде уровень сахара в крови у людей с диабетом может быть неустойчивым, в основном при диабете 1 типа, но это также возможно при диабете 2 типа, говорит Форд. Если вы чувствуете головокружение или слабость, когда возвращаетесь внутрь, проверьте уровень сахара в крови. Если вы используете инсулин и храните его в машине, возьмите его с собой, чтобы лекарство не замерзло.
Если у вас диабетическая невропатия или повреждение нервов, имейте в виду, что вы можете не чувствовать, когда вашим ногам становится слишком холодно на улице, и вы подвергаетесь повышенному риску обморожения.
СВЯЗАННЫЕ: Повседневные вещи, которые повышают уровень сахара в крови
Артрит Артрит может проявляться в очень холодную погоду. «Я не знаю, нашел ли кто-нибудь медицинское обоснование для этого, но я вижу, что у людей больше боли в суставах», — говорит Урен. Если вам нужно убрать снег лопатой, Форд предлагает сначала принять противовоспалительные препараты и разбить работу на 10-минутные смены. Как только вы согреетесь внутри и почувствуете себя в руках, можно безопасно выходить на улицу. Если вы знаете, что холод является спусковым крючком для боли в суставах, поговорите со своим врачом, чтобы составить план действий.
Аутоиммунное заболевание Феномен Рейно — это состояние, влияющее на кровоток, в результате которого пальцы рук и ног претерпевают сильные изменения даже в нормальную холодную погоду; ваши конечности могут сильно побелеть, а затем стать синими или красными, когда они согреются.
Причины недостаточно известны, говорит Форд, но это подвергает пациентов большему риску обморожения. Прошлые исследования показывают, что болезнь Рейно может возникать сама по себе или в сочетании с различными аутоиммунными заболеваниями, особенно с волчанкой и реже с ревматоидным артритом. При синдроме Рейно часто бывает больно выходить на улицу в холодную погоду, поэтому вам следует ограничить время, проводимое на улице, носить дополнительные перчатки и использовать грелки для рук, если вы все же выходите на улицу.
Рак Если вы находитесь в состоянии иммунодефицита, как у больных раком, вы больше подвержены риску осложнений от инфекционных заболеваний, таких как простуда и грипп зимой. «В целом, если кто-то болен раком и лечится от него, он не подвергается особому риску для здоровья, если гуляет на улице в очень холодную погоду», — говорит Форд.
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) Поскольку каждый случай ХОБЛ индивидуален, важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело.
«Большинство людей, о которых я забочусь, понимают: «Если я выйду на улицу, а на улице будет холоднее, чем x градусов, у меня будут проблемы». , но это работает не для всех», — говорит Урен. Если ваша ХОБЛ плохо контролируется, планируйте заранее оставаться дома и работать с друзьями и семьей, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.
Сердечно-сосудистые заболевания Низкие температуры могут усилить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставляя ваше сердце работать интенсивнее, что повышает риск сердечного приступа. Если вы лечите сердечные заболевания, будьте осторожны при выполнении напряженной деятельности. Например, вместо того, чтобы сгребать снег, подумайте о том, чтобы нанять для этого соседского ребенка или службу. «Сочетание очень холодной погоды и сильного снегопада может утомить любого, — говорит Урен.
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) Форд говорит, что трудно предсказать, как холод может повлиять на ВЗК.
«Большая часть воспаления находится в кишечнике, и это часть ядра, которая будет последней частью, которая почувствует воздействие холодной погоды», — говорит он. «Конечно, возможно, что длительное воздействие может ухудшить ситуацию, но вряд ли это произойдет от быстрой прогулки на улице».
Длительный COVID Люди с длительным COVID должны проявлять особую осторожность при низких температурах и снеге, говорит Глаттер. Согласно обзору, опубликованному в июле 2021 года в BMJ , функция и емкость легких могут быть снижены на некоторое время после заражения COVID-19, что приводит к более высокому риску заражения и заболевания, поэтому Глаттер советует тем, у кого длительный COVID, оставаться дома, когда температура низкая, чтобы избежать риск вторичной пневмонии, гриппа и других респираторных вирусов. «По крайней мере, мы должны рекомендовать дополнительные меры предосторожности пациентам с длительным COVID, убедившись, что они носят хорошо подогнанную маску N95, KN95 или KF94, особенно во всех помещениях и в помещениях с плохой вентиляцией», — говорит Глаттер.
Психическое расстройство «Для людей с сезонным аффективным расстройством, биполярным расстройством или депрессией длительное пребывание в помещении может быть проблематичным», — говорит Педро Л. Даго, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук. в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. Чтобы помочь справиться с симптомами, он рекомендует соблюдать график сна и режим упражнений, а также получать как можно больше солнечного света. Если нет возможности выйти на улицу, он предлагает открыть шторы и жалюзи, чтобы впустить свет в ваш дом. (Обязательно наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце и выбирайте продукт с соответствующим SPF в зависимости от интенсивности солнца там, где вы находитесь — да, даже если вы находитесь внутри.) И не позволяйте низким температурам помешать вам не обращаться за помощью, если вам требуется неотложная помощь, — говорит доктор Даго. нуждаться.» Примите уже упомянутые меры предосторожности, если вам нужно выйти на улицу, но не откладывайте уход.
Рассеянный склероз (РС) Людям с РС может потребоваться больше мер предосторожности для поддержания подвижности в холодную погоду, чем в теплую погоду. Холод может усилить боль или слабость, которые вы можете почувствовать, но самый высокий риск — потерять равновесие, поскользнуться и упасть на лед. «Вы просто должны быть осторожны», — говорит Форд.
Заболевания кожи По данным Кливлендской клиники и Национального фонда псориаза, холодная и сухая зимняя погода может усугубить симптомы экземы и псориаза. Это будет отсроченная реакция — вы не увидите эффектов в течение нескольких минут пребывания на холоде — и она должна прекратиться, как только вы попадете в теплую среду. Чтобы избежать этого, обязательно увлажняйте кожу, пока вы находитесь в помещении. Форд предлагает следовать вашему обычному плану лечения или приема лекарств и прикрываться, когда вы выходите на улицу.
СВЯЗАННЫЕ: 10 советов для здоровой кожи зимой
Почему подготовка является ключом к выживанию в экстремальные при экстремально низких температурах ваше тело может реагировать на погоду иначе, чем у человека из более теплого региона.
«Многое зависит от того, к чему вы привыкли и к чему приспособились», — говорит Форд. «Тело довольно устойчиво и имеет множество защитных механизмов».Тем не менее, выполнимые шаги, такие как одевание в соответствующие слои одежды, перерывы в помещении, когда вы работаете на улице, и не забывать двигаться медленно на обледенелых дорогах и тротуарах, помогут вам избежать ловушек зимней погоды.
«Как врачи скорой помощи, мы пытаемся выйти из бизнеса, — говорит Урен. «Мы видим плохие последствия, связанные с экстремальной погодой, и многие из них можно было бы легко предотвратить».
4 Эфирные масла, улучшающие настроение, для решения повседневных задач
доDOS эфирного масла и Dont’s: Ароматерапевтические советы для начинающих
до
Что такое оздоровительный туризм? Полное руководство по отдыху, вдохновленному здоровьем0166
ByЧто такое сухая чистка? Руководство по массажу и отшелушиванию кожи для начинающих по аюрведическому массаже кожи
к5 Потенциальные преимущества для здоровья от сухой чистки
к 3
Что такое терапия холодной водой? Подробное научное руководство
до5 Потенциальная польза для здоровья массажной терапии
доТЕММЕРТА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНО ВСЕГДА.
Следующий. отредактировано для ясности. Существует температурный порог, выше которого человеческое тело просто не может выжить, — порог, который в некоторых частях мира все чаще начинают пересекать. Это «температура смоченного термометра» 95 градусов по Фаренгейту (35 градусов по Цельсию).
Чтобы понять, что это значит, полезно начать с того, как человеческое тело регулирует свою температуру. Наше тело должно оставаться на уровне около 98,6 градусов по Фаренгейту. Если это число станет слишком высоким или слишком низким, могут произойти плохие вещи. А поскольку тела всегда производят тепло в результате обычных функций, таких как пищеварение, мышление и перекачивание крови, нам нужно место, куда это тепло уходит. Вот почему у нашего тела есть встроенная система охлаждения: пот.
Пот работает с использованием физического хака, называемого испарительным охлаждением. Чтобы превратить воду из жидкости в газ, требуется совсем немного тепла. Когда капли пота покидают нашу кожу, они отводят много тепла от нашего тела.
Когда воздух действительно сухой, немного пота может сильно охладить нас. С другой стороны, влажный воздух уже содержит много водяного пара, что затрудняет испарение пота. В результате мы тоже не можем остыть.
Поддержка читателей помогает поддерживать нашу работу. Сделайте пожертвование сегодня, чтобы наши климатические новости оставались бесплатными.
- Один раз
- Ежемесячно
- 10 долларов
- 15 долларов
- Другой
Здесь появляется термин температура смоченного термометра: это мера тепла и влажности, по сути, температура, которую мы испытываем после того, как пот охлаждает нас.
В Долине Смерти, штат Калифорния, одном из самых жарких мест на Земле, температура часто достигает 120 градусов по Фаренгейту, но воздух настолько сухой, что на самом деле регистрируется только температура влажного тела 77 градусов по Фаренгейту. Влажный штат, такой как Флорида может достичь той же температуры по влажному термометру в душный 86-градусный день.
Когда температура по влажному термометру превышает 95 градусов по Фаренгейту, наши тела теряют способность охлаждаться, и последствия могут быть смертельными. До недавнего времени ученые не думали, что мы преодолеем этот порог, кроме сценариев изменения климата конца света.
Теплая вода Красного моря и Персидского залива делает воздух над ними очень влажным. Внутри страны, на Аравийском полуострове, из-за засушливой континентальной жары температура резко возрастает. И когда эти две системы встречаются, они могут поднять температуру смоченного термометра выше этого порога 95 градусов по Фаренгейту.
В Пакистане немного менее ясно, что движет этими жаркими и влажными крайностями. Но ученые считают, что это вызвано теплым влажным воздухом, проникающим внутрь суши в сезон дождей. Когда он проходит над рекой Инд, воздух становится все более влажным, пока не достигает таких городов, как Джакобабад, который часто называют одним из самых жарких городов на земле.
На сегодняшний день Джейкобабад преодолел порог смертоносной мокрой лампы колоссальные шесть раз — больше, чем любой другой город за всю историю наблюдений.
Если мы отложим все эти события во времени, то станет ясно, что эти жаркие и влажные крайности увеличиваются по мере того, как планета нагревается. Ученые ожидают, что в будущем эти события будут происходить еще чаще в этих регионах. Другие места, такие как прибрежная Мексика и большая часть Южной Азии, вскоре могут впервые столкнуться с риском пересечения этих порогов.
Экстремальная жара смертельно опасна при температуре значительно ниже 95-градусного порога. Здоровые молодые люди могут испытывать серьезные последствия для здоровья при температуре влажного термометра 86 градусов по Фаренгейту. И даже сухая жара может быть опасной, когда тела людей просто не могут выделять пот достаточно быстро, чтобы охладиться.
Ежегодно во всем мире экстремальная жара убивает не менее 300 000 человек. Но, как известно, очень сложно отслеживать количество смертей, связанных с отдельными периодами сильной жары.
Жара часто убивает косвенно — вызывая сердечные приступы, инсульты или отказы органов — что затрудняет определение того, были ли эти смерти вызваны жарой или несвязанным заболеванием.
Даже относительно умеренные волны тепла могут быть смертельными, если они происходят в местах, где люди не готовы к таким экстремальным температурам. Например, аномальная жара 2010 года в России, где летние температуры редко поднимаются выше 74 градусов по Фаренгейту, унесла жизни примерно 55 000 человек, несмотря на то, что температура достигала всего около 100 градусов по Фаренгейту9.0003
Количество смертей, связанных с жарой, еще сложнее подсчитать в регионах, где нет точных или своевременных записей о смертях. В Пакистане, где находятся многие мировые рекорды по влажному зною, правительство официально не отслеживает количество смертей, говорит Наушин Анвар, директор исследовательской программы «Городская лаборатория Карачи», изучающей последствия экстремальной жары в Пакистане. Вместо этого ее лаборатория часто опирается на интервью с врачами, водителями скорой помощи или владельцами кладбищ, чтобы рассчитать воздействие аномальной жары.
С каждой степенью глобального потепления эти опасные тепловые явления становятся все более вероятными. Остановить изменение климата может быть нашим лучшим шансом сделать их как можно более редкими.
Для нас большая честь сообщить, что Грист получил Национальную журнальную премию 2023 года в категории «Общее мастерство, литература, наука и политика».
Наш успех как некоммерческой организации основан на читательской аудитории и пожертвованиях таких людей, как вы. Сделайте пожертвование сегодня, чтобы помочь нам продолжить нашу отмеченную наградами журналистику в то время, когда каждому нужен доступ к основанным на фактах новостям о климате, основанным на справедливости и равенстве.
Для нас большая честь сообщить, что Грист получил Национальную журнальную премию 2023 года в категории «Общее мастерство, литература, наука и политика».
Наш успех как некоммерческой организации основан на читательской аудитории и пожертвованиях таких людей, как вы.