Где выше температура воздуха в отапливаемом помещении: где выше температура воздуха в отапливаемом помещении

О температуре в квартире зимой

В отапливаемых помещениях жилых зданий, коммунальных гостиниц и прочих коммунальных мест проживания должна быть обеспечена температура воздуха в соответствии с ниже представленной таблицей и требованиями СНиП 2.08.01.

ПОКАЗАТЕЛИ МИКРОКЛИМАТА ПОМЕЩЕНИЙ

В угловых помещениях квартир и общежитий температура воздуха должна быть на 2 ⁰С выше указанной в таблице.

Температура указана в соответствии с государственным стандартом РФ жилищно-коммунальных услуг. Общие технические условия. ГОСТ Р 51617-2000

Почему зимой низкая влажность воздуха

Существуют две физические величины, которые характеризуют влажность воздуха:

Абсолютная влажность – масса водяных паров, содержащихся в кубическом метре воздуха, измеряется в граммах на килограмм воздуха. Один кубический метр воздуха весит порядка 1,2 кг.

Относительная влажность – отношение массы водяных паров, содержащихся в одном кубическом метре воздуха, к максимально возможной при данной температуре. Измеряется в процентах. Мы ощущаем именно относительную влажность, так как она соответствует скорости испарения влаги с поверхности кожи и предметов.

Ещё одно важное понятие – точка росы. Это температура, при которой воздух с фиксированными значениями абсолютной влажности и давления достигает значения относительной влажности 100%. При дальнейшем снижении температуры пар начинает конденсироваться.

При увеличении температуры максимальное количество влаги, которое может впитать воздух значительно увеличивается. Ниже представлена температура и соответствующая максимальная абсолютная влажность:

Если на улице – 10 °C и относительная влажность воздуха 80%, то его абсолютная влажность составляет 1,9 грамма на кубический метр воздуха. Этот воздух проникает в помещение через систему вентиляции, щели в окнах и открытые форточки. При этом он нагревается и расширяется, сохраняя прежнее влагосодержание, то есть при температуре в помещении + 23 °C, его относительная влажность составляет всего 7%.

На самом деле, в помещениях всегда есть дополнительные источники влаги: люди, кухни, ванные комнаты, предметы интерьера. Таким образом, обычно влажность воздуха в помещениях зимой составляет порядка 15% и ниже, если в доме установлена принудительная вентиляция.

При такой влажности вода интенсивно испаряется с поверхности, а мы ощущаем сухость воздуха при вдыхании и своей кожей.

Немного о терморегуляторах и термоголовках

Главная задача любой системы отопления — обеспечить в отапливаемом помещении комфортную температуру воздуха. Эта температура может быть разной в зависимости от назначения помещения, но одним из обязательных условий является её неизменность в течение дня. Тепловая энергия поступает в помещение от системы отопления через отопительные приборы. Количество тепловой энергии, отдаваемое отопительными приборами, регулируется объёмом теплоносителя, поступающего в них.

Устройством, которое регулирует поток теплоносителя, поступающего в радиатор, является вентиль или клапан (от немецкого VENTIL — клапан), который может быть ручным или автоматическим. В реальных условиях в помещении всегда происходит теплообмен с окружающим пространством. Это приводит к притоку или оттоку тепла из помещения и, следовательно, к повышению или понижению температуры воздуха в нём. (См. также: Как отремонтировать масляный обогреватель своими руками)

Для того, чтобы восстановить тепловой баланс в помещении необходимо уменьшить или увеличить количество теплоты, поступающее в помещение от тепловых приборов. Эту задачу выполняют регулировочные вентили, которые устанавливают на подводящих трубах отопительных приборов. Очевидно, успешнее всего с этой задачей могло бы справиться автоматическое устройство, постоянно отслеживающее изменение температуры воздуха и регулирующее поступление теплоносителя в радиатор. Такими устройствами являются автоматические радиаторные терморегуляторы или, иначе, термостаты. Автоматические терморегуляторы от датской компании «Danfoss», простые и надёжные, хорошо известны российскому потребителю уже более 30 лет. Они дают возможность поддерживать температуру воздуха в диапазоне от + 6 до + 26°С, на желаемом уровне. Принцип работы терморегулятора основан на свойстве газа или жидкости изменять свой объём в зависимости от температуры. (Вспомните, как сжимается пластиковая бутылка, вынесенная на холод).

Радиаторный термостат «Danfoss» состоит из двух частей: термостатического элемента (термоголовки) и клапана. Термостатический элемент имеет тонкостенный герметический цилиндр с гофрированными стенками — сильфон, заполненный газообразным или жидким рабочим веществом. Он то и реагирует на изменение температуры в районе термоголовки. При повышении температуры сильфон растягивается и перемещает связанный с ним стержень, который давит на соответствующий шток в клапане и клапан ограничивает поток теплоносителя в радиатор. При понижении температуры процесс идёт в обратном порядке. Таким образом, термоголовка является управляющим механизмом, а клапан исполнительным.

Клапаны » Danfoss » бывают двух типов: RTD-N и RTD-G, а так же прямого и углового исполнения. Тип клапана выбирается в зависимости от вида системы отопления, а его размер — от диаметра подводящей трубы. Термостатические клапаны типа RTD-N предназначены для использования в двухтрубных системах отопления современных многоэтажных домов и в двухтрубных системах отопления индивидуальных домов с принудительной циркуляцией. (См. также: Как подключить датчик теплого пола своими руками)

Клапаны типа RTD-G разработаны специально для российских условий. Они обладают повышенной пропускной способностью и поэтому могут устанавливаться в однотрубных системах отопления (редких для европейских стран) и даже в двухтрубных системах отопления с естественной циркуляцией.

Терморегуляторы нужнее всего в помещениях, где в течение дня происходят значительные изменения температуры. Например, на кухне, при работающей плите; в комнатах, выходящих на солнечную сторону; в гостиной, когда собираются гости; в детской, где бешеная энергия сменяется долгим затишьем; в офисе, в кабинете шефа, когда он проводит совещание и т.д. Терморегуляторы незаменимы и в спальне, потому, что для здорового сна температура воздуха должна быть не выше 18-19 градусов.

Чтобы получить от терморегулятора ожидаемый эффект, его нужно правильно установить: не прятать за шторы, за декоративные решётки, в ниши, не располагать горизонтально и т.д., т.е. поступать в соответствии с инструкцией по установке. Если, по какой-либо причине, обеспечить эти условия трудно, можно воспользоваться термостатическим элементам с дистанционным датчиком, который можно отнести от клапана на 2, 5 или 8 метров. (См. также: Водонагреватель для бассейна своими руками)

Ещё более полезными терморегуляторы могут оказаться в системе отопления загородного дома. Уменьшение подачи теплоносителя в отопительные приборы приводит к уменьшению расхода топлива, сжигаемого в котле или электроэнергии, если котёл электрический. В доме с индивидуальной котельной экономия тепловой энергии может составить 20% от расходуемой на отопление. Если котёл работает на жидком топливе (солярке) или на электричестве, терморегуляторы окупятся за один отопительный сезон при одновременном улучшении микроклимата в доме. Существует мнение, что в городской квартире устанавливать терморегуляторы бесполезно, т.к. они быстро засоряются и перестают пропускать воду в радиаторы. Опасность этого очень преувеличена. Во-первых, в Москве вода не такая уж и плохая, разве только в старом жилом фонде с изношенными коммуникациями. Случаи, когда терморегулятор перестаёт пропускать в радиатор теплоноситель, крайне редки даже после 5 лет эксплуатации. Во-вторых, простейшие профилактические действия помогут значительно уменьшить вероятность засорения канала терморегулятора. По окончании отопительного сезона максимально откройте клапан терморегулятора, повернув головку влево до упора. Канал будет открыт, иголка штока выйдет из него и засориться он не сможет. Ещё лучше, если, устанавливая терморегулятор, установить перед ним (со стороны стояка, по ходу движения воды) обычный шаровой кран. Это даст возможность не только обеспечить долговечную службу терморегулятора, но и предохранить от коррозии отопительные приборы. Другим источником негативного отношения к терморегуляторам, является неумение правильно их настроить.

Для настройки терморегулятора необходимо:

• плотно закрыть все окна и двери в помещении, чтобы максимально уменьшить утечку тепла;
• установить комнатный термометр в том месте помещения, где желательно поддерживать температуру постоянной;
• полностью открыть клапан, для чего повернуть головку терморегулятора влево, до упора; радиатор, при этом будет работать с максимальной теплоотдачей и температура воздуха в помещении начнёт возрастать;

(См. также: Купить хороший котёл – значит разбираться в его составляющих)

• дождаться, когда температура воздуха в помещении поднимется на несколько градусов выше желаемой и закрыть клапан, повернув головку вправо до упора; воздух в помещении начнёт постепенно остывать;
• когда температура опустится до желаемой величины — начать медленно открывать клапан, вращая головку регулятора влево, внимательно прислушиваясь: услышав шум воды в регуляторе и ощутив резкое нагревание корпуса клапана, прекратить вращение головки и запомнить её положение.

Настройка терморегулятора завершена. Если в помещении имеются другие радиаторы с терморегуляторами, их настройка производится аналогично. Разумеется, если температура воды в системе отопления будет недостаточной для нагрева помещения до нужной температуры, любой терморегулятор будет бессилен. Это уже будет проблема системы отопления, а не терморегулятора. Время, потраченное на настройку терморегуляторов, с лихвой окупится ощущением комфорта и уюта, которое вы будете испытывать в своём доме.

Контроль температуры в доме — важная фунция окон

Качественные энергоэффективные окна помогают поддерживать тепловой комфорт в доме в холодное время года. Обратной стороной герметичности является духота и перегрев комнатного воздуха, что негативно сказывается на самочувствии пребывающих в таких помещениях людей и может провоцировать множество заболеваний. Со своей стороны пандемия заставила нас обратить пристальное внимание на здоровую среду обитания. Поэтому правильная вентиляция, способствующая поддержанию соответствующего для каждого помещения температурного режима в отопительный сезон, очень важна.

В осенне-зимний период мы отапливаем наши квартиры, дома и офисы, чтобы проводить это холодное время года в комфортных условиях. Чаще всего, устанавливая определенную температуру воздуха в помещении, многие не учитывают ее влияние на наше самочувствие, здоровье и даже качество сна. Это ошибка, за которую мы можем расплатиться проблемами с концентрацией внимания, инфекциями верхних дыхательных путей и даже бессонницей. Итак, какая температура оптимальна для дома? О чём нужно помнить, чтобы добиться комфортного теплового режима в каждом помещении? Какую роль здесь могут сыграть окна?

Негативные последствия перегрева помещений

Многие инфекции или ухудшение самочувствия, поражающие нас осенью, зимой или в предвесенний период, чаще всего мы поясняем дефицитом солнца или низкими температурами на улице. Мало кто догадывается, что причиной болезней и хронической усталости также может быть неправильно подобранная температура в комнатах, в которых мы пребываем большую часть дня. Как температура воздуха в гостиной, спальне, ванной, кабинете или кухне влияет на здоровье человека?

Температура воздуха в доме не должна быть слишком высокой. В первую очередь, это может вызвать проблемы с концентрацией, утомляемость и сонливость. Наше самочувствие также ухудшается из-за головных болей и обезвоживания в результате перегрева тела. В сильно отапливаемом помещении мы подвержены более легкому развитию инфекций верхних дыхательных путей, а также охриплости голоса и сухому кашлю. Почему так происходит? Защищая организм от проникновения патогенных вирусов и бактерий, слизистые оболочки носа и горла пересыхают в результате высокой температуры воздуха, открывая путь коварным микробам.

Более того, неправильная температура в спальне может привести к проблемам с засыпанием, ухудшению качества сна и даже к бессоннице. Они являются результатом напряженной работы, которую нашему организму приходится выполнять во время сна, чтобы в теплом помещении поддерживать постоянную, более низкую температуру тела, чем днем.

 Насколько тепло должно быть в доме?

Уровень температуры воздуха внутри здания зависит не только от предпочтений конкретных людей, но и от их возраста, состояния здоровья и образа жизни. Информацию об оптимальной температуре для каждого помещения можно найти в национальных нормативных актах, а также в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

В среднем нормы указывают, что температура 20 градусов Цельсия должна поддерживаться в так называемых дневных помещениях (гостиная, холл, кухня, кабинет), которые предназначены для постоянного пребывания людей, не выполняющих постоянно физическую работу и не носящих верхнюю одежду. В спальне лучшие значения – около 18 градусов Цельсия (мин. 16 °C, макс. 20 °C). Более высокая температура, то есть 24 °C, рекомендуется для использования в помещениях, где мы находимся без одежды, например, в ванной, гардеробной, кабинете врача. Минимальное значение не должно опускаться ниже 16 градусов Цельсия.

ВОЗ уделяет также внимание состоянию и возрасту проживающих в доме людей. Минимум 18 °C подходит для здоровых людей и людей среднего возраста. Маленьким детям, пожилым людям и инвалидам требуется температурный режим не ниже 20 градусов по Цельсию. В обоих случаях верхний предел составляет 24 градуса Цельсия.

Лучшая температура для сна

В спальне должно быть прохладнее, чем в остальной части квартиры или дома. Это важно из-за физиологических процессов, которые происходят в нашем организме во время сна. Во время ночного отдыха температура тела падает с 36,6 до отметки около 35 градусов Цельсия. Это возможно благодаря гормону сна мелатонину, который легче вырабатывается при низких температурах окружающей среды. Поэтому, когда в спальне слишком тепло, то есть выше 18 °C, этот процесс нарушается, что приводит, например, к проблемам с засыпанием.

Слишком теплая комната также может привести к попыткам охладить тело, например путем расширения кровеносных сосудов или интенсивного потоотделения. По сути, вместо того, чтобы пытаться расслабиться и отдохнуть, наше тело будет бороться со слишком высокой температурой окружающей среды. А некачественный сон или недосыпание – прямая дорога к плохому самочувствию.

 Контроль температуры невозможен без оконной вентиляции

В наши дни температура в домах или офисах регулируется специальными контроллерами, которые являются неотъемлемой частью системы отопления. Однако в большинстве случаев эти устройства позволяют поддерживать определенную температуру на всей обогреваемой поверхности, то есть во всех комнатах. Способом получить более низкую температуру, например, в спальне, может быть ручное управление мощностью радиаторов или наличие специальных комнатных или погодных регуляторов.

В отопительный сезон также крайне важно проветривание, которое дополнительно позволяет впустить свежий воздух в интерьер и охладить его. Рекомендуется сквозное интенсивное проветривание 2-3 раза в день по 5-10 минут с открытыми нараспашку окнами.

Лучше всего использовать комплексный подход, то есть соответствующие фурнитурные решения и механическую вентиляцию. Для этого пластиковые окна должны быть оснащены системой микровентиляции, а также многоступенчатого проветривания. Первая благодаря очень маленькому зазору между рамой и створкой позволяет поддерживать постоянный воздухообмен без резкого охлаждения помещений, то есть практически круглосуточно. В свою очередь, возможность регулировать интенсивность воздушного потока за счёт меньшего или большего зазора между створкой и рамой позволяет отрегулировать температуру с меньшей или большей интенсивностью в зависимости от погодных условий.

Если, напротив, в доме слишком низкая температура, стоит обратить внимание на греющие окна. Стеклопакеты с электрообогревом способны полностью или частично заменить привычную систему отопления. Возможность отключения нагрева, например в зимний солнечный день, позволяет регулировать температуру в помещении и не перегревать его.

Стоит прочесть: Окна вместо… радиатора

Полезные технологии в окнах 

Полезным приспособлением являются приточные оконные клапаны, интегрированные в оконную раму или уплотнительный контур притвора. Это решение позволяет поддерживать более равномерную температуру, а также защищает от чрезмерной вентиляции, сквозняков и теплопотерь. Жителям регионов с высоким уровнем загрязнения воздуха в осенне-зимний период стоит установить клапаны с функцией защиты от смога, которые проветривают помещение и в то же время в значительной степени защищают его от проникновения частиц пыли PM10 внутрь помещения.

Для более сурового климата, где оконные проветриватели из-за обледенения теряют свою эффективность, рекомендуются «дышащие» окна, то есть конструкции, которые позволяют проветривание без открывания створки. Это обеспечивает специально разработанная система внутрипрофильной вентиляции, благодаря которой воздух поступает в помещение через профиль, что не требует открывания окон.

Оптимально в поддержании комфортной температуры может помочь система «умный дом», благодаря которой возможно удаленно открывать и закрывать окна, когда погодные условия, температура и качество наружного воздуха удовлетворительное. Автоматически управляемые окна – это удобное решение, не требующее от пользователя больших усилий для поддержания комфортной температуры в своём жилище.

 Подготовлено пресс-центром tybet.ru/WinAwards. 

Ссылка на статью tybet.ru

Температура воздуха в помещении — обзор

Расположение охлаждающих балок

Рекомендуемое оптимальное расположение активных балок — над рабочими местами, поскольку скорость воздуха ниже всего непосредственно под балкой (если диаграмма направленности балки горизонтальна). Если луч расположен рядом со стеной, рекомендуется регулировать диаграмму направленности или коэффициенты индукции, чтобы снизить скорость воздуха на рабочем месте рядом со стеной. Также следует отметить, что шкафы и перегородки могут оказывать значительное влияние на распределение воздуха.В некоторых случаях шкафы направляют поток воздуха к рабочему месту, снова создавая сквозняки. Данные производителей, программное обеспечение, модели, CFD и макеты могут использоваться для помощи в детальном проектировании.

Можно ли расположить активные балки параллельно или перпендикулярно фасаду, в первую очередь, зависит от области применения и может повлиять на координацию потолка. Обычно при параллельной установке длина балки составляет от 1,2 до 2,4 м; более короткие балки увеличивают гибкость, но также увеличивают количество соединений труб и воздуховодов.При установке перпендикулярной балки типичная длина составляет от 2,4 до 3,0 м, хотя на практике общая длина может достигать 10 м.

Условия с самой низкой скоростью в любое время года могут быть созданы при установке охлаждающих балок перпендикулярно в пространстве. Обычно это означает, что можно использовать более длинные балки, что снижает требования к охлаждающей способности на погонный метр балки. Перпендикулярная установка к фасаду также выгодна в промежуточное время года, когда поверхность окна еще холодная, но из-за внутренних нагрузок в помещении требуется охлаждение.При параллельной установке холодный приточный воздух выпускается к холодной поверхности окна, увеличивая скорость под окном. Летом, когда поверхность окна теплая, тепловой шлейф от окна влияет на распределение воздуха, и струя может повернуться, прежде чем достигнет окна.

Тепловые шлейфы от внутренних источников тепла и теплых поверхностей оказывают значительное влияние на распределение воздуха. Взаимодействие струй и конвективных потоков — сложная проблема; в одном офисе самая высокая скорость воздуха у коридора.Возвратный воздух увеличивает движение воздуха на уровне пола, увеличивая риск сквозняка на уровне лодыжек. В открытом офисе самая высокая скорость воздуха может быть направлена ​​в сторону рабочих, близко к коридору.

Проектирование компоновки

Одним из первых соображений при проектировании компоновки являются архитектурные требования, такие как эстетика и гибкость. Кроме того, требуется согласование с остальной частью плана отраженного потолка, например, с освещением, спринклерами и детекторами дыма. Компоновка оказывает значительное влияние на горизонтальную подачу воздуха в пространство и, таким образом, должна приниматься во внимание на этапе проектирования, поскольку она зависит от размеров помещения или модуля, предполагаемого использования и требуемой гибкости.

Система с охлаждающими балками может также быть спроектирована как саморегулирующаяся система без комнатного контроллера. Температура воды на входе и выходе (обычно 19–22 ° C) выбирается близкой к минимальной температуре воздуха в помещении. Это гарантирует, что при минимальных тепловых нагрузках в помещении не станет слишком холодно. Как только тепловые нагрузки начинают увеличиваться, температура воздуха в помещении повышается. По мере увеличения разницы температур между окружающим комнатным воздухом и поступающей водой охлаждающий выход балки также увеличивается.Система работает надежно, температура в помещении поддерживается в желаемом диапазоне.

Системы с охлаждающими балками

Типичная система с активными балками для охлаждения, включая систему первичного воздуха, будет аналогична системе с индукционным блоком, описанной в главе 7 и проиллюстрированной на рис. 7.2. Вторичный контур охлажденной воды для охлаждающих балок подключен к первичной системе охлажденной воды и непрерывно циркулирует с помощью трехходового смесительного клапана для регулирования температуры проточной воды.Температура воды на входе охлаждающих балок (14–18 ° C), как правило, значительно выше температуры воды на входе охлаждающего змеевика вентиляционной установки для осушения первичного приточного воздуха (7–9 ° C). Однако для минимизации энергопотребления рекомендуется использовать отдельный чиллер для охлаждающих балок и вентиляционной установки. Также в холодном и умеренном климате можно использовать на открытом воздухе и, таким образом, покрыть большую часть энергии охлаждения за счет естественного охлаждения (см. Главу 6).

Там, где охлаждающие балки также используются для отопления, система имеет два отдельных водяных контура: низкотемпературный (35–40 ° C) контур для охлаждающих балок и высокотемпературный контур для нагревательного змеевика вентиляционной установки.

Температура воздуха в помещении — обзор

7.2.4.1 Характеристики системы GCHP в различных режимах работы

Режим обогрева . Экспериментальные параметры, включая температуру воздуха в помещении ( t _i ) и температуру наружного воздуха ( t _e ), зарегистрированные за период в 1 месяц, показаны на рисунке 7.5. Следует отметить, что в случае (2) была получена пониженная температура воздуха в помещении, примерно равная заданной температуре 22 ° C, что привело к повышению комфорта в помещении.Кроме того, уменьшенные колебания температуры антифриза приводят к снижению потребности в источнике тепла. Температура источника тепла зимой на 12–13 ° C выше температуры наружного воздуха, что увеличивает мощность и эффективность системы ГТЭЦ.

Рисунок 7.5. Регистрируемая температура внутреннего и наружного воздуха во время работы в режиме обогрева.

В таблице 7.1 представлена ​​сводка средних значений температур ( t _i , t _e , t _s ), потребления электроэнергии ( E _el ), полезного теплового энергия для отопления ( E _т ), COP системы ГТЭУ (COP _sys ) и блока ВД (COP _л.с. ), а также выброс CO ₂ (CCO2).

Таблица 7.1. Характеристики системы GCHP для классической и оптимизированной регулировки при обогреве

Значения COP _л.с. блока HP для классического и оптимизированного решений составляют 4,82 и 5,06 соответственно. Для случая (2) COP _sys = 4.40 на 7,5% выше, а уровень выбросов CO ₂ на 7% ниже, чем в случае (1). Из-за свойств климата, грунта и т. Д. Места, где проводились измерения, и более высокого расхода подземных вод, температура источника тепла повышается, и COP _л.с. и COP _sys являются заметными значениями для обоих решения. Поэтому, когда эти результаты сравнивались с результатами аналогичных исследований, приведенных в работах [1,96]. [8,24], но в других местных геотермальных условиях видно, что полученные здесь значения производительности заметно улучшаются.

Режим охлаждения . На рисунках 7.6 и 7.7 показано изменение во времени температуры наружного воздуха ( t _e ), температуры воздуха в помещении ( t _i ) и температуры источника тепла ( t _s ). В решении (2) была получена более низкая температура воздуха в помещении около заданной температуры 26 ° C, что привело к лучшему комфорту в помещении. В таблице 7.2 приведены средние значения температур ( t _i , t _e , t _s ), потребления электроэнергии ( E _el ), полезной тепловой энергии для охлаждения ( E _т ), EER системы GCHP (EER _sys ) и выбросы CO ₂ (CCO2).В случае (2) EER _sys был на 8% выше, а уровень выбросов CO ₂ был на 8% ниже, чем в случае (1).

Рисунок 7.6. Изменение температуры наружного воздуха во время испытаний системы охлаждения.

Рисунок 7.7. Регистрируемая температура воздуха в помещении и температуры источника тепла во время охлаждения.

Таблица 7.2. Характеристики системы GCHP для классической и оптимизированной регулировки режима охлаждения

Сравнение экспериментальных характеристик системы GCHP в режиме нагрева и охлаждения (таблицы 7.1 и 7.2) показывает, что производительность системы в режиме нагрева и охлаждения была почти одинаковой.Это связано с тем, что тепловая нагрузка была выше, чем охлаждающая нагрузка, и, кроме того, потребление электроэнергии в режиме обогрева было выше, чем потребление электроэнергии в режиме охлаждения.

Значения COP системы GCHP сравнивались с существующими значениями COP, примененными в исследованиях GCHP. Исследование Man et al. [19] показали, что КПД для систем ГТЭЦ составляет 4,19–4,57 в зимний сезон и 3,9–4,53 в летний сезон. Кроме того, летнее исследование Michopoulos et al.[13], который использовал вертикальный теплообменник на глубине 80 м, сообщил о COP _sys , равном 4,4–4,5. Видно, что полученные здесь значения производительности аналогичны.

Отопление и ГВС . Для сравнительного исследования двух вариантов регулировки расхода использовался один и тот же объем ГВС: В _ГВС = 1,22 м ³ . Экспериментальные параметры, включая температуру воздуха в помещении ( t _i ), температуру наружного воздуха ( t _e ), температуру ГВС ( t _dhw ) и температуру источника тепла ( t _s ). , зарегистрированные за недельный период для каждого из двух проанализированных случаев, с 12 января 2012 г. по 18 января 2012 г. и с 7 января 2013 г. по 13 января 2013 г., показаны на рисунках 7.8 и 7.9. Температура источника тепла зимой примерно на 15 ° C выше, чем температура наружного воздуха.

Рисунок 7.8. Регистрируемая температура внутреннего и наружного воздуха во время нагрева и приготовления горячей воды.

Рисунок 7.9. Изменение температуры ГВС и источника тепла во время испытаний отопления и обеспечения ГВС.

В таблице 7.3 представлена ​​сводка средних значений температур ( t _i , t _e , t _ГВС , t _s ), объема ГВС ( V _dhw ), потребление электроэнергии ( E _el ), полезная тепловая энергия ( E _t ), COP системы GCHP (COP _sys ) и блока HP (COP _hp ) и CO ₂ выброс (CCO2).

Таблица 7.3. Характеристики системы GCHP для испытаний отопления и горячего водоснабжения

Хотя система COP _sys дала почти равные значения для двух случаев, экспериментальные результаты показывают, что при использовании устройства автоматического управления для скорость циркуляционного насоса, экономия электроэнергии на 3% и снижение уровня выбросов CO ₂ на 3%.

Анализ экспериментальных данных (Таблицы 7.1 и 7.3) показывает, что КС _sys системы ГТЭЦ, работающей в режиме отопления и ГВС, по сравнению с режимом работы в режиме отопления значительно снизился в диапазоне 20,6–23,9% по сравнению с два случая — от 4,07–4,40 до 3,23–3,35 соответственно. Значения COP _л.с. блока HP для случаев (1) и (2) составляют 3,81 и 3,95 соответственно.

Режим охлаждения и ГВС . Для определения производительности системы GCHP в летний сезон были проведены экспериментальные измерения в течение 1-недельного периода для каждого из двух проанализированных случаев, с 27 июня 2012 г. по 3 июля 2012 г. и с 24 июня 2013 г. по 30 июня 2013 г.Во время измерений были подтверждены как охлаждение, так и нагрузка ГВС для семьи с объемом ГВС В _ГВС = 1,36 м ³ . На рисунке 7.10 показано изменение температуры воздуха в помещении ( t _i ) и температуры наружного воздуха ( t _e ), а на рисунке 7.11 показано изменение температуры ГВС ( t _dhw ) и источника тепла. температура ( t _s ).

Рисунок 7.10.Регистрируемая температура внутреннего и наружного воздуха во время работы в режиме охлаждения и ГВС.

Рисунок 7.11. Изменение температуры ГВС и источника тепла во время испытаний на охлаждение и обеспечение ГВС.

В таблице 7.4 представлена ​​сводка средних значений температур ( t _i , t _e , t _ГВС , t _s ), объема ГВС ( V _dhw ), потребление электроэнергии ( E _el ), полезная тепловая энергия ( E _т ), COP системы GCHP (COP _sys ) и выбросы CO ₂ (CCO2).

Таблица 7.4. Характеристики системы GCHP для испытаний системы охлаждения и горячего водоснабжения

Хотя COP _sys был почти одинаковым для двух случаев, экспериментальные результаты показывают, что при использовании устройства автоматического регулирования скорости циркуляционного насоса была получена экономия 5% и снижение уровня выбросов CO ₂ на 5%.

Экспериментальные данные (Таблицы 7.2 и 7.4) результатов КС _sys системы ГТЭЦ, работающей в режиме охлаждения и ГВС, по сравнению с режимом работы в режиме охлаждения показывают, что произошло снижение только в диапазоне 3,2–8,6% по сравнению с для двух случаев — от 4.04–4.42 до 3.91–4.04 соответственно.

На рисунках 7.12 и 7.13 приведены характеристики системы GCHP в различных режимах работы, чтобы показать результаты экспериментальных измерений выбросов CO _sys и CO ₂ (CCO2).

Рисунок 7.12. Вариация КС _sys в разных режимах работы системы ГТЭЦ.

Рисунок 7.13. Изменение выбросов CO ₂ в различных режимах работы системы ГТЭЦ.

Температурный дисбаланс в вашем доме: причины, причины и решения

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы входите в одну комнату в своем доме, там всегда теплее, чем в других? Или у вас есть комната, в которой, как вы знаете, самая холодная температура в вашем доме? Независимо от того, на что вы настроили термостат, в этих комнатах всегда жарче или холоднее, чем в других.В вашей гостиной может быть именно та температура, которую вы хотите, но в спальне наверху холодно. Это может быть неприятным и неприятным, и, хотя такой температурный дисбаланс расстраивает, он может быть предупреждающим признаком гораздо более серьезных проблем. Так почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы это исправить?

Сначала проверьте следующие общие проблемы:

• Проблемы с воздуховодами: если ваши воздуховоды раздавлены или перекручены, в определенные области вашего дома не будет поступать достаточно воздуха.Утечки в воздуховодах также могут вызывать неравномерную температуру, среди прочего.
• Грязные воздушные фильтры: чистые воздушные фильтры позволяют воздуху эффективно проходить через ваш дом. Если ваши воздушные фильтры загрязнены, это ограничивает поток воздуха, что влияет на количество холодного воздуха, циркулирующего по всему дому.
• Открытые окна: Прохладный воздух с кондиционированным воздухом может выходить из открытых окон, что приводит к неравномерной температуре в вашем доме.
• Закрытые вентиляционные отверстия: Если вентиляционное отверстие остается закрытым в комнате, оно ограничивает воздушный поток, что приводит к более высокой температуре, чем в других комнатах дома.

Если это не одна из вышеперечисленных проблем, следующая вероятная причина — несбалансированная система кондиционирования и отопления. Вам понадобится компания по кондиционированию воздуха, чтобы сбалансировать это.

Балансировка воздуха для регулирования температуры

Если вы проверили все вышеперечисленные проблемы и все в порядке, причиной колебаний температуры, вероятно, является несбалансированная система отопления и кондиционирования воздуха. Балансировка воздуха — это услуга, которую предоставляют компании HVAC, где они регулируют количество нагретого и охлажденного воздуха, получаемого каждой комнатой в вашем доме.

Когда система идеально сбалансирована, в каждой комнате вашего дома будет одинаковая температура в одно и то же время. Если в вашем доме этого нет, значит, у вас несбалансированная система.

Причины несбалансированной системы HVAC

Существует множество различных факторов, которые могут вызвать разбалансировку системы HVAC. Во время установки системы используются более крупные воздуховоды и дополнительные приточные вентиляционные отверстия для подачи большего количества воздуха в помещения, которые в нем нуждаются. Также установлены заслонки, которые помогают регулировать воздушный поток и выравнивать температуру по всему дому.Это клапаны, которые позволяют регулировать количество воздуха, поступающего в каждую комнату или участок дома. Они устанавливаются рядом с внутренним блоком кондиционера на основных воздуховодах, обычно в туалете или на чердаке.

Если ваши воздуховоды и заслонки установлены правильно, ваша система должна быть достаточно сбалансированной; Однако есть много факторов, которые могут повлиять на этот баланс. Вот некоторые из наиболее распространенных причин разбалансировки вашей системы:

1) Многоуровневые дома

Если в вашем доме несколько уровней, может быть трудно правильно сбалансировать воздух из-за характера поднимающегося горячего воздуха, а также из-за длинных участков воздуховодов, необходимых для подачи воздуха в каждую комнату.Если это так в вашем доме, вы можете подумать о зонированной системе кондиционирования воздуха. При зонировании ваш дом разбивается на разные зоны, каждая из которых имеет свой собственный термостат и датчик / датчик температуры, который автоматически регулирует заслонки в вашей системе воздуховодов. Зонирование также позволяет вам устанавливать разную температуру для разных комнат, что позволяет выровнять температуру в вашем доме.

2) Длинные участки или неизолированные воздуховоды

Часто воздуховоды проходят через некондиционированные участки, такие как чердак.Когда воздух проходит через эти теплые области, он нагревается, в результате чего помещения, наиболее удаленные от кондиционера, становятся намного теплее (а помещения, расположенные ближе к кондиционеру, намного холоднее). Это также может быть вызвано неизолированными воздуховодами — это простое решение этой проблемы. Добавление теплоизоляции в ваши воздуховоды сохранит прохладный воздух внутрь, а теплый — наружу. Гораздо более сложным решением было бы перестроить всю работу воздуховодов в вашем доме, чтобы более равномерно распределять воздух по всему дому.

3) Неадекватные возвратные вентиляционные отверстия

Обратные вентиляционные отверстия засасывают теплый воздух из помещения, возвращая его в систему кондиционирования для охлаждения и перераспределения.Если у вас большой дом, в котором есть только одна обратная вентиляция, он не может адекватно поглощать теплый воздух из удаленных комнат, поэтому большое количество холодного воздуха смешивается с более теплым воздухом, повышая температуру в вашем доме. . Один из способов справиться с этим — оставить все двери комнаты открытыми, что может помочь с возвратным потоком воздуха. Если это не сработает, вам нужно будет добавить в дом дополнительные вентиляционные отверстия.

4) Системы с недостаточным или большим размером

Наличие системы переменного тока неподходящего размера для вашего помещения также может вызвать проблемы с балансировкой воздуха.Если ваша система кондиционирования слишком большая, она быстро отключается, в результате чего в некоторых комнатах становится слишком холодно или жарко. Если их система слишком мала для вашего пространства, она потенциально никогда не сможет должным образом охладить весь ваш дом. Если в вашем доме слишком большая система кондиционирования, используйте вентиляторы, чтобы охладить воздух в более теплых комнатах дома. С другой стороны, если ваша система слишком мала, подумайте об установке дополнительной системы или замените существующую небольшую систему на новую, более крупную, которая способна охладить весь ваш дом.

5) Использование помещения

То, как вы используете комнаты в вашем доме, также может вызвать разбалансировку системы. Например, домашний офис имеет тенденцию быть теплее из-за того, что работающее в нем оборудование выделяет тепло (например, компьютеры, сервер и другая электроника). Эту проблему можно решить, попросив компанию по кондиционированию воздуха регулировать поток воздуха в эти более теплые комнаты, регулируя заслонки в воздуховодах, увеличивая количество холодного воздуха, поступающего в комнату.

6) Ремонт и / или пристройка дома

Добавление комнат или реконструкция может нарушить баланс вашей системы кондиционирования, особенно при добавлении или удалении стен.Это может быть легко исправить, просто отрегулировав заслонки в ваших воздуховодах; однако вам также может потребоваться проложить дополнительные воздуховоды в зависимости от проведенных обновлений или дополнений. В некоторых случаях может потребоваться установка второго кондиционера.

Домашний фильтр для США содержит фильтры переменного тока, подходящие для всех блоков HVAC

Независимо от того, какая у вас система отопления, вентиляции и кондиционирования, каждому блоку нужен качественный фильтр, который подходит правильно, чтобы поддерживать чистоту воздуха в помещении и работать с максимальной эффективностью осенью и зимой.US Home Filter может предоставить вам лучший и самый эффективный фильтр HVAC! Замена фильтра в вашей печи так же важна, как и замена масла в вашем автомобиле, и US Home Filter производит фильтры, которые подходят ко всем блокам кондиционирования воздуха / вентиляции и кондиционирования воздуха. От стандартных до индивидуальных воздушных фильтров, до фильтров для дома, решетчатых фильтров и фильтров увлажнителя — у нас есть все, что вам нужно!

Выбор фильтров, подходящих для вашего дома, может быть трудным и временами запутанным.В US Home Filter мы понимаем это, поэтому предлагаем опытный персонал, который поможет ответить на любые ваши вопросы. Для получения личной помощи с вашими потребностями в воздушном фильтре, пожалуйста, свяжитесь с нами сейчас онлайн или позвоните нам по телефону (855) 237-1673, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам выбрать правильный фильтр для ваших индивидуальных потребностей. Мы хотим заработать на вашем бизнесе. и мы гарантируем ваше удовлетворение! Воспользуйтесь преимуществами нашей качественной продукции, обширным выбором, низкими ценами и получите БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ для каждого заказа воздушного фильтра в пределах континентальной части США.

5 способов исправить колебания температуры в вашем доме и сэкономить энергию

Синтия Боуман

9 февраля 2021 г. | Читать 3 мин.

Есть ли в вашем доме место, где всегда жарче или холоднее, чем в остальном? Это встречается чаще, чем вы думаете. Немедленно устраняйте колебания температуры, и вы продлите срок службы вашей системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха и сэкономите на счетах за электроэнергию в доме.

Когда температура в помещении меняется, ваша система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха должна адаптироваться к изменению температуры. Это означает, что ваша система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха может работать больше, чем необходимо.

Ищете специальные предложения для бытовой техники?

У нас есть только те купоны на бытовую технику, которые вы ищете.

Почему в одних комнатах теплее или холоднее, чем в других?

Прежде чем вы сможете исправить колебания температуры, неплохо понять, почему они случаются.Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению в вашем доме горячей точки или холодной сквозняковой комнаты, но наиболее распространенными являются следующие:

• Плохая изоляция может пропускать больше наружного воздуха, в результате чего в комнате становится холоднее или теплее
• Ориентация комнаты может означать, что заходит больше горячего солнца или солнечного света нет
• Если комната находится дальше всего от линии воздуховода HVAC, она может не охладиться или обогреться эффективно

Устранение колебаний температуры в вашем доме позволяет вашей системе отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха работать меньше, что сэкономит вам деньги на счетах за охлаждение и отопление.Вот как можно исправить колебания температуры в доме, чтобы ваша система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха работала более эффективно.

верюлисса / Shutterstock

1. Уплотнение окон и дверей

Герметизирующая прокладка на окнах и дверях со временем ухудшается, пропуская холодный или горячий воздух. Заделайте все зазоры и замените изношенную прокладку, чтобы лучше сбалансировать температуру в вашем доме.

Photographee.eu/Shutterstock

2. Добавьте оконные шторы, ставни или жалюзи

В солнечных комнатах обычно теплее, чем в темных.Если у вас есть комната, в которой окно получает много солнца летом или кажется очень холодным на ощупь зимой, купите плотные затемненные или изолирующие занавески или занавески. Оконные ставни или жалюзи также являются хорошим изоляционным материалом для поддержания комфортной температуры в помещении.

Открывайте шторы или жалюзи зимой, чтобы внутрь проникало солнечное тепло. А летом держите жалюзи закрытыми, чтобы в комнате было прохладнее.

3. Добавьте программируемый термостат стратегически

После того, как вы решите проблему изоляции и уравновесите экстремальные температуры, установите программируемый термостат.Ключ — это расположение термостата. Разместите его в комнате, которую вы используете чаще всего, или рядом с ней, чтобы обеспечить наиболее комфортную температуру в том месте, где вы проводите больше всего времени.

, такие как Trane ComfortLink II XL850, можно программировать удаленно с вашего смартфона, поэтому температура в вашем доме будет идеальной еще до вашего приезда.

4. Установите систему зонирования HVAC

Если одна температура для всего дома нереальна, подумайте о добавлении системы зонирования HVAC. Система зонирования позволяет вам устанавливать уникальную температуру в разных комнатах или зонах вашего дома.

JR-сток / Shutterstock

5. Добавьте потолочный вентилятор

Потолочный вентилятор — это энергосберегающий способ циркуляции воздуха в комнате. У большинства вентиляторов есть небольшая кнопка в основании двигателя, которая позволяет переключать направление вращения вентилятора. Этот небольшой трюк может существенно повлиять на температуру в вашей комнате.

Зимой включите вентилятор на минимальное вращение по часовой стрелке, чтобы втягивать холодный воздух вверх и в сторону. При этом теплый воздух, поднявшийся к потолку, снова опускается вниз, нагревая комнату.Летом сделайте наоборот, включив вентилятор вращать против часовой стрелки, чтобы охладить комнату.

Остались вопросы? Поговорите со специалистом

Сделать ваш дом комфортным и энергоэффективным — это разумный способ жить. Кроме того, подумайте обо всех дизайнерских проектах, которые вы можете выполнить с ежемесячной экономией. Поговорите с местным специалистом по HVAC, чтобы узнать, что вы можете сделать для своего дома.

Почему мой кондиционер не работает?
Сохранение хладнокровия: как выбрать правильный кондиционер
Основы HVAC: что такое хороший рейтинг SEER?
Умные способы скрыть уродливую установку HVAC

Что такое тепловой индекс?

Используйте этот погодный калькулятор, если вы предпочитаете вводить числа вручную, а не читать карту.Если вы действительно склонны к математике, есть уравнение, которое дает очень близкое приближение к тепловому индексу. Однако это уравнение было получено с использованием множественного регрессионного анализа, поэтому оно имеет ошибку ± 1,3 ° F.

Тепловой индекс = -42,379 + 2,043T + 10,14333127R — 0,22475541TR — 6,83783 x 10 ^-3 T ² — 5,481717 x 10 ^-2 R ² + 1,22874 x 10 ^-3 T ^{T 2 R + 8,5282 x 10 -4 TR 2 — 1.99 x 10 -6 T 2 R 2}

T — температура воздуха (F)
R — относительная влажность (в процентах)

Жарко и холодно: Почему вам холодно при одинаковой температуре зимой?

RosemaryRoberts / Alamy

Летом мне комфортно тепло, когда термометр в моей гостиной показывает 20 ° C. Но зимой мне холодно при той же температуре. Что вызывает это?

Ричард Хортон , Уиксли, Северный Йоркшир, Великобритания

Одним из объяснений могут быть конвекционные токи или их отсутствие.Скорее всего, комнатный термостат будет расположен примерно посередине между полом и потолком. Летом при температуре 20 ° C температура в комнате будет в пределах нескольких градусов от температуры на улице, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно.

Зимой при включенном отоплении радиаторы создают конвекционные токи. Падает более холодный и плотный воздух, вытесняя более теплый воздух.

Если термостат показывает 20 ° C, температура на уровне пола будет значительно ниже. Температура воздуха в слое под потолком будет выше 20 ° C, но вы не почувствуете этого тепла, если не подниметесь по стремянке.

Jan Meulendijk , Haverfordwest, Pembrokeshire, UK

Температура воздуха — это только один из трех параметров, влияющих на тепловой комфорт. Другие — это движение воздуха и лучистая температура окружающей среды.

Зимой вы можете испытывать больший дискомфорт от сквозняков, так как воздух, поступающий в комнату, может быть холоднее. Это дает вам повышенное ощущение холода при той же температуре воздуха, так же как вы чувствуете себя менее комфортно при сильном ветре, чем в безветренный день.

Излучательная температура вашего окружения является функцией температуры всех поверхностей вокруг вас. Зимой они, вероятно, будут ниже, чем летом. Мы чувствуем себя приятно теплыми на ярком солнце и без сквозняков, даже когда температура воздуха невысока. И наоборот, вы, вероятно, испытали «холод», исходящий от прохладных поверхностей, даже в теплой среде. Это похоже на процесс, который может происходить в вашей гостиной зимой.

Это также показывает, почему стоит обеспечить герметичность и изоляцию.В сочетании они обеспечивают больший комфорт при той же температуре воздуха и, если все сделано правильно, позволяют уютно жить при более низких температурах воздуха.

Christine Warman , Hinderwell, North Yorkshire, UK

В этом чувстве есть психологический элемент. Было высказано предположение, что наиболее энергоэффективный способ обеспечить людям комфорт в помещении — это не включать отопление, а обеспечить более сильное освещение. Недостаток солнечного света — сильный предиктор сезонного аффективного расстройства.Его симптомы похожи на симптомы клинической депрессии, и чувство холода может быть частью этого состояния.

Winter часто предлагает меньше сенсорной стимуляции и социальных контактов. И наоборот, стимулирующая деятельность, пусть даже только умственная, в некоторой степени отвлекает от холода. Самый яркий пример настроения, влияющего на восприятие, можно увидеть на улицах любого города ночью, когда толпы желающих хорошо провести время молодых людей оказываются совершенно невосприимчивыми к холоду.

Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите по адресу lastword @ newscientist.com.

Вопросы должны быть научными вопросами о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими. Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля. Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона в дневное время и адрес электронной почты.

New Scientist Ltd сохраняет полный редакторский контроль над опубликованным контентом и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, которые были отправлены читателями на любом носителе или в любом формате.

Вы также можете отправить ответы по почте по адресу: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

Действуют положения и условия.

Еще по этим темам:

Лучшая температура для сна: советы и подсказки

Температура в вашей спальне может существенно повлиять на качество вашего сна. Опрос Национального фонда сна показал, что прохладная комнатная температура была одним из наиболее важных факторов, способствующих хорошему ночному сну, при этом четыре из пяти респондентов заявили, что это важно для них.

Лучшая температура в спальне для сна — примерно 18,3 градуса по Цельсию. Это может варьироваться на несколько градусов от человека к человеку, но большинство врачей рекомендуют устанавливать термостат в диапазоне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию) для наиболее комфортного сна.

Наши тела запрограммированы на небольшое снижение внутренней температуры по вечерам. Отключение термостата на ночь может помочь в регулировании температуры и сигнализировать вашему телу, что пора ложиться спать.

Лучшая температура сна для младенцев

Младенцы могут извлечь выгоду из спальни, которая на один или два градуса теплее, до 69 градусов по Фаренгейту (20,5 градусов Цельсия). Поскольку их тела меньше по размеру и все еще развиваются, они более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды.

Слишком теплая спальня может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Рекомендуется использовать одобренную одежду для сна, обеспечить благоприятную температуру, установив термостат, и избегать тяжелых одеял или многослойных одеял.Родители могут следить за температурой своего ребенка в ночное время, касаясь живота или задней части шеи.

Исследования показывают, что дети достигают температурного созревания в среднем к одиннадцати неделям. В этот момент они начинают достигать минимальной внутренней температуры тела в 97,5 градусов по Фаренгейту (36,4 градусов по Цельсию) в течение четырех часов перед сном, как и у взрослых.

Как температура влияет на сон?

Наш цикл сна регулируется нашим циркадным ритмом.Циркадный ритм основан на цикле светлого и темного солнца и контролируется частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром, расположенной в гипоталамусе. Эти главные «биологические часы» получают сигналы от ряда факторов окружающей среды и личности, начиная от количества света (наиболее значимое), до физических упражнений и температуры.

Наша основная температура тела колеблется около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию), но колеблется примерно на 2 градуса по Фаренгейту в течение ночи.Снижение температуры начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, что совпадает с высвобождением гормона сна мелатонина. Во время сна температура тела продолжает падать, достигая низкого уровня ранним утром, а затем постепенно нагревается по мере того, как наступает утро.

Основной способ, которым тело охлаждается во время сна, — это отвод тепла от ядра. В процессе, называемом вазодилатацией, циркадные часы посылают сигнал об усилении кровотока к конечностям.Вот почему у некоторых людей ночью могут быть теплые руки и ноги, которые можно принять за общую температуру тела. Действительно, люди, у которых хронически мерзнут ноги, могут быть подвержены более высокому риску бессонницы во сне, возможно, из-за нарушения этого процесса.

Что происходит, когда в вашей спальне слишком жарко?

Более высокие температуры могут вызвать дискомфорт и беспокойство, и любой, кто спал в душной спальне, может подтвердить, что трудно уснуть, когда вы потеете и обезвожены.Слишком теплая спальня может нарушить терморегуляцию вашего тела и вызвать усталость. Часто усталый человек чувствует себя физически и морально усталым, но не может заснуть.

Температура тела влияет не только на начало сна, но также на качество сна и время, проведенное в различных стадиях сна. Более высокая внутренняя температура тела была связана с уменьшением восстановительного медленноволнового сна и субъективного качества сна. Точно так же большая разница в температуре между ядром и конечностями — что указывает на то, что тело не эффективно отводит тепло от ядра — была связана со снижением эффективности сна и более высокой вероятностью пробуждения после засыпания.

Во время быстрого сна тело прекращает большинство действий, регулирующих температуру, таких как потоотделение или дрожь, что делает вас более чувствительным к изменениям температуры окружающей среды. Соответственно, слишком высокая температура окружающей среды также сокращает время, проведенное в фазе быстрого сна.

Помимо того, что на следующий день вызывает сонливость, уменьшение фазы быстрого сна и медленного сна может негативно повлиять на восстановление организма и иммунную систему, а также на обучение, память и другие процессы.

Хотя холодная температура в спальне не считается столь же вредной, как слишком теплая температура в спальне, она также может вызывать дискомфорт и иметь последствия для быстрого сна и артериального давления.

Советы по сохранению прохлады в спальне

Следующие советы помогут оптимизировать температуру в спальне для сна:

• Закройте жалюзи, чтобы уменьшить накопление тепла в течение дня
• Летом вниз по лестнице
• Отключить термостат на ночь
• Используйте вентилятор или кондиционер в жарком климате или грелку в холодные ночи
• Открыть окна для вентиляции
• Контроль влажности в спальне
• Снижайте потоотделение с помощью дышащего матраса, простыней, пухового одеяла, стеганого одеяла, подушки и свободной пижамы
• Примите теплую ванну за час или два до сна, чтобы вызвать естественный охлаждающий эффект

Помимо оптимизации температуры окружающей среды для сна, вы можете помочь своему организму подготовиться ко сну, проявив доброту к собственному внутреннему термостату.Поскольку циркадный ритм чувствителен к колебаниям света, диеты и упражнений, время этих действий может повлиять на температуру тела и, возможно, на сонливость.