Как сделать вентиляцию дома своими руками
Вопрос приточно-вытяжной вентиляции с рекуперацией в доме все больше набирает популярность, владельцы современных зданий все больше желают, чтобы они были максимально герметичные и энергоэффективные.
Схема вентиляции двухкомнатной квартиры
Итак, инфильтрации воздуха, которая проходила через щели в старых окнах уже нет, а через вытяжку, как известно, приходится 20% тепла.
Но с помощью рекуператора можно сделать качественную вентиляцию без потерь тепла и без существенной нагрузки на систему отопления. Рассмотрим коротко два варианта системы вентиляции с рекуперацией: децентрализованная и централизованная система и вентиляции.
Децентрализованная система – это комнатные стеновые рекуператоры, которые ставятся в каждой комнате.
Из плюсов:
1. не нужно прокладывать воздуховоды;
2. очень актуально когда высота помещения не позволяет делать опускать потолков для прокладки воздуховодов;
3.
если ремонт уже сделан – есть возможность в любое время поставить стеновые установки, не навредив ремонта;
4. легкий доступ к фильтрам;
5. автономное управление вентиляцией в каждой комнате.
Из минусов:
1. необходимо делать несколько отверстий на фасаде;
2. могут быть сквозняки;
3. больше вентилируется воздуха в зоне, где находится стеновой рекуператор.
Централизованная приточно-вытяжная система вентиляции с рекуперацией – это когда устанавливается один вентиляционный агрегат с рекуператором, а от него прокладываются воздуховоды, по которым подается свежий воздух и удаляется грязное.
Плюсы:
1. не имеет сквозняков,
2.Установка можно разместить в техническом помещении, соответственно, не будет шума в каждой комнате,
3. обеспечивается лучший воздухообмен, поскольку движение воздуха происходит по всему дому.
Из минусов:
1. возникает необходимость делать подвесные потолки, чтобы зашить воздуховоды.
Для монтажу стеновых рекуператоив, нужно заказать организацию, которая делает чистые отверстия, некоторые из этих организаций могут сразу подключить рекуператор, или это сделать самому.
Если говорить о централизованной системе, то с этой системой не сложно справиться самим. Здесь, возможно, тоже придется заказать отверстие для подачи воздуха. Возможно, еще один для вытяжки, если нет вентиляционной шахты в доме. Все остальное можно сделать самому или с помощью универсальных мастеров, которые будут делать вам все другие ремонтные работы. Главный момент здесь правильно рассчитать необходимую производительность вентиляционной установки, количество решеток и сечения воздуховодов. То есть, если иметь правильный расчет и схему размещения оборудования, то смонтировать систему вентиляции не будет трудностей.
Схожі статті:
Вентиляция в доме из бруса – ДачаЗел
Технологии строительства не стоят на месте, и уже сегодня герметичность таких домов значительно увеличилась, а это привело к тому, что:
- удалось обеспечить низкие теплопотери;
- понадобилась система вентиляции в доме из бруса для притока свежего воздуха.
Оговоримся сразу, что проветривание осуществляется при помощи комплексной и сложной системы, а потому её проектированием должен заниматься обученный специалист. Если естественное проветривание можно сделать самому, то установить рециркуляционные системы у вас вряд ли выйдет.
Естественное проветривание
Естественное проветривание может быть осуществлено за счёт разницы в плотности и массе холодного и тёплого воздуха. Холодный воздух просачивается в вентиляционные отверстия, вытесняя тёплый. При этом, такая вентиляция в доме из бруса может быть осуществлена без какого-либо специального оборудования.
Плюс подобной системы в том, что её очень легко обустроить. Её вполне можно сделать своими руками, а также она нетребовательна в обслуживании. Однако при использовании подобной системы вентиляция в брусовом доме плохо поддаётся контролю. В зимнее время из жилища уходит тепло, а летом разница между температурами внутри и снаружи помещения незначительна, что существенно влияет на эффективность работы.
Принудительное проветривание
Дома из профилированного бруса могут быть проветрены при помощи технических устройств, которые гоняют воздух по помещению. Вентиляция может быть приточной, вытяжной и приточно-вытяжной. В первом случае приток воздуха возможен благодаря вентилятору, а отток происходит сам по себе. Можно дополнительно установить фильтры для изменения уровня активности воздухообмена. Однако у подобной системы есть минус: большие теплопотери в холодное время года, так как воздух поступает с улицы.
Во втором случае проветривание осуществляется по тому же принципу, однако оборудование наоборот отводит воздух из помещения, а приток происходит сам по себе. При этом в помещении появляется холодный воздух, очистить который невозможно, что является огромным недостатком.
Приточно-вытяжное оборудование является наиболее оптимальным решением. Воздух нагнетается при помощи вышеупомянутого вентилятора, однако он не сразу поступает в помещение, а проходит через рекуператор. Получается, что отводимый воздух передаёт своё тепло поступающему, благодаря чему существенно понижаются теплопотери и повышается энергоэффективность. Однако и минусы в этом есть: приборы достаточно шумные и занимают большое количество места.
Небольшие рекомендации
Часто, чтобы обеспечить естественную тягу в вентиляционных каналах, трубу выводят над крышей, а из соображений эстетики её делают ниже, чем это необходимо, отчего возникает обратная тяга. Нужно обязательно учитывать высоту трубы, её расположение от самой высокой точки на крыше, форму этой крыши и другие моменты.
В санузле целесообразно устанавливать отдельный вентиляционный канал, так как если случатся неполадки в общем канале, комфортность проживания улучшится.
Чтобы естественное проветривание было эффективным, вентиляционные отверстия следует расположить в 15 см от потолка.
Вернуться в раздел Статьи
Остались вопросы?
Если вы не нашли чего-то или появились вопросы, напишите нам об этом. Мы свяжемся с вами как можно быстрее.
Имя
Телефон
Вопрос
Действительно ли помогает выражение ваших чувств?
Все мы время от времени расстраиваемся, кто-то больше, кто-то меньше. Если мы грустим из-за потери любимого человека, злимся на друзей или семью или боимся состояния мира, часто приятно выплеснуть все это наружу.
Это потому, что когда мы делимся своими эмоциями, это снижает уровень стресса, заставляет нас чувствовать себя ближе к другим людям, с которыми мы делимся, и дает чувство принадлежности. Когда мы открываем свое внутреннее «я» и люди отвечают нам сочувствием, мы чувствуем, что нас видят, понимают и поддерживают.
Но «совместное использование» охватывает множество различных способов общения. Являются ли одни здоровее других в долгосрочной перспективе? Наука предполагает, что это частично зависит от того, как вы делитесь и как люди реагируют на вас. Частое выражение своих эмоций другим может на самом деле заставить нас чувствовать себя хуже, особенно если мы не находим способ получить некоторое представление о том, почему мы чувствуем то, что мы делаем, и предпринимаем шаги, чтобы успокоить себя.
Почему мы выпускаем воздух
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Наши эмоции являются ценным источником информации, предупреждая нас о том, что в нашем окружении что-то не так и требует нашего внимания. Если нам нужно противостоять кому-то, кто жестоко обращается с нами, спрятаться, чтобы избежать опасности, или искать утешения у друзей, такие чувства, как гнев, страх и печаль, помогают нам подготовиться к моменту.
Но если чувства — это внутренние сигналы, почему мы делимся ими с другими?
«Мы хотим общаться с другими людьми, которые могут помочь подтвердить то, через что мы проходим, и выговор действительно помогает удовлетворить эту потребность», — говорит исследователь Итан Кросс, автор книги
Делясь своими чувствами, вы также получаете возможность понять, что вызывает у нас тяжелые чувства, и предотвратить будущие огорчения. Иногда просто словесное изложение того, что нас беспокоит, другому человеку помогает прояснить ситуацию и назвать вовлеченные эмоции. Или, если мы попадаем в эмоциональные вихри, наши доверенные лица могут открыть новые перспективы и дать дельный совет, говорит Кросс.
К сожалению, последняя часть уравнения часто теряется при перетасовке, добавляет он.
«Когда мы застреваем в сеансе вентиляции, в данный момент это приятно, потому что мы общаемся с другими людьми», — говорит он. «Но если все, что мы делаем, это выдыхаем, мы также не удовлетворяем свои когнитивные потребности. Мы не можем осмыслить то, что переживаем, придать этому смысл».
Таким образом, хотя выговор может быть полезен для создания поддерживающих отношений и хорошего самочувствия в данный момент, этого недостаточно, чтобы помочь нам пройти через это. Если другие просто слушают и сопереживают, они могут непреднамеренно усилить наше эмоциональное расстройство.
Темная сторона выхода из себя
В течение многих лет психологи считали, что темные эмоции, такие как гнев, нужно высвобождать физически. Это привело к движению «выпустить все наружу», когда психологи буквально советовали людям бить по мягким предметам, таким как подушки или боксерские груши, чтобы высвободить сдерживаемые чувства.
Однако оказывается, что этот тип эмоционального выхода, скорее всего, не столько успокаивает гнев, сколько усиливает его. Это потому, что поощрение людей к проявлению своего гнева заставляет их заново переживать его в своем теле, укрепляя нервные пути для гнева и облегчая гнев в следующий раз. Исследования по выражению гнева (без эффективной обратной связи), будь то онлайн или вербально, также показали, что это в целом бесполезно.
То же самое относится к горю или тревоге после травмы. Хотя мы, конечно, должны искать поддержки у окружающих в трудные времена утраты и боли, если мы просто переживем свой опыт, не находя способа успокоить себя или найти смысл, это может продлить наши страдания.
Некоторое время люди, работавшие с жертвами травм, поощряли их после «разбора полетов», заставляя их рассказывать о том, что с ними произошло, чтобы предотвратить посттравматический стресс. Но рандомизированное контролируемое исследование показало, что это мало помогло, вероятно, потому, что подведение итогов не помогает дистанцироваться людям от их травмы. Точно так же студенты, которые выражали свое беспокойство после 9/11 страдали от большей тревоги до четырех месяцев спустя, чем те, кто этого не делал. Как пишут авторы исследования, их «сосредоточенность на эмоциях и их выражение оказались уникальными предикторами долгосрочной тревоги».
Общение через социальные сети может сделать то же самое. В одном исследовании исследователи опросили студентов Технологического института Вирджинии и Университета Северного Иллинойса после массовых расстрелов в каждом кампусе, чтобы выяснить, как излияние своего горя в социальных сетях помогло им выздороветь. В то время как студенты думали, что вентиляция была полезной, их баллы по посттравматическому стрессу и депрессии на самом деле росли, чем больше они изливались.
Говорить и слушать с осторожностью
Помимо того, что мы чувствуем себя хуже, выговор может также оказать негативное влияние на нашу аудиторию.
В то время как поддерживающие нас друзья и семья, как мы надеемся, достаточно заботятся о нас, чтобы выслушать и посочувствовать нам, может быть неприятно сидеть с кем-то, кто часто дает выход, когда кажется, что этот человек утопает в эмоциях, не извлекая уроков из своего опыта. А нахождение рядом с кем-то, застрявшим в циклах гнева, страха или печали, может быть ошеломляющим для слушателей, которые могут в конечном итоге «ловить» эмоции сами.
«Постоянное высказывание снова и снова может вызвать трения в социальных отношениях», — говорит Кросс. «Часто есть предел тому, сколько слушатели, ваши друзья, могут услышать».
Я знаю, что виновата в том, что хочу, чтобы кто-то выслушал меня, когда я расстроена, и не хочу сразу же советоваться. Если я нахожусь в эпицентре боли, попытки отговорить меня от моих чувств или предложить простые решения кажутся бестактными или даже снисходительными.
Однако Кросс не поддерживает этого. Вместо этого, говорит он, быть слушателем — это искусство. Требуется сочетание эмпатии или сочувствия — и ожидание подходящего момента, прежде чем предложить точку зрения.
«Люди будут отличаться в зависимости от того, с чем они имеют дело, насколько интенсивны их переживания», — говорит он. «Быть чувствительным к тому факту, что некоторым людям может потребоваться больше времени, прежде чем они будут готовы перейти от высказывания к размышлению, действительно важно».
Умелое вентилирование
Есть более здоровый способ вентилирования, говорит Кросс. Он предлагает следующие рекомендации:
Будьте избирательны в отношении того, когда вы выходите наружу. Есть много способов справиться с трудными эмоциями, и не все из них связаны с другими людьми. Некоторые люди могут получить перспективу самостоятельно, записывая свои мысли или дистанцируясь от них с помощью медитации. Кросс рекомендует изменить свое окружение, чтобы помочь вам справиться с эмоциями и подавить размышления, которые в противном случае могли бы удержать вас в эмоциональном вихре.
Когда вы высказываетесь перед другими, предложите им высказать свою точку зрения. Если вы обнаружите, что выражаете кому-то свои эмоции без рассеивания (или, возможно, усугубления), вы можете попасть в цикл «совместных размышлений» — перефразирования, которое может удержать вас в тупике. Чтобы выйти из этого, вы можете попросить человека отступить и помочь вам переосмыслить свой опыт, спросив: «Как я должен думать об этом по-другому?» или «Что мне делать в этой ситуации?» Это побудит их предложить точку зрения и убедит их, что вы ищете нечто большее, чем выслушивание.
Подумайте, кому вы изливаете душу. Прежде чем излить душу кому-то, спросите себя: «Этот человек действительно помог мне в последний раз, когда я с ним разговаривал, или он просто заставил меня чувствовать себя хуже?» Если кто-то рядом с вами, но не стремится расширить ваш кругозор, вы можете просто сильнее взволноваться эмоционально. Если вы будете более обдуманно относиться к тому, с кем вы говорите, это может помочь вам в долгосрочной перспективе.
Будьте осторожны с вентиляцией в сети. Хотя обмен эмоциями в Интернете может помочь нам почувствовать себя лучше в данный момент и найти поддерживающих союзников, результаты могут быть неоднозначными. Во-первых, негативные эмоции легко распространяются в Интернете, что может создать стадный менталитет, что приведет к издевательствам или троллингу, особенно если вы считаете конкретного человека ответственным за ваши чувства. Хотя неясно, хорошо это или плохо в целом, высказывание в Интернете, это может не помочь вам получить представление, необходимое для продвижения вперед.
Тем не менее, Кросс говорит, что вентиляция — это хорошо, помогает нам справиться. Если мы сможем преодолеть часть выпуска пара, мы сможем чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе и сохранить наши отношения крепкими.
«Вентиляция выполняет определенную функцию», — говорит он. «Это приносит пользу для себя с точки зрения удовлетворения наших социальных и эмоциональных потребностей. Нам просто нужно выяснить, какова правильная дозировка, и обязательно предложить дополнить ее когнитивным рефреймингом».
6 достоинств и 6 недостатков вентилирования
Источник: InesBazdar/Shutterstock
Любая скрупулезная оценка того, как выплеснуть свое недовольство на других, должна прийти к выводу, что его ценность — как с практической, так и с этической — несколько неоднозначна.
Бесспорно, эмоциональная вентиляция имеет положительные стороны. Но столь же бесспорно, что есть и отрицательные стороны.
Как правило, лучше выпустить ситуацию наружу, чем сдерживать ее. И это кажется почти сродни решению проблем — по крайней мере, в данный момент.
Выражение разочарования снимает напряжение и стресс. Вы почти всегда чувствуете себя лучше — и «легче» — после того, как поделились какой-то предполагаемой угрозой, унижением, неудачей или несправедливостью.
Тем не менее, вентиляция, когда она ограничивается повторяющимися самооправдательными сообщениями, также может быть самоограничивающейся. И неправильное использование таким образом (что слишком распространено) может привести к преждевременному и обреченному заявлению о «жертве», когда на самом деле требуется активное поведение, которое потенциально может исправить ситуацию. Таким образом, это может стать не более чем оправданием для , а не , действующий для решения проблемы или решения проблемы, которая требует конфронтации.
Все это для ознакомления со сложностями этой удивительно сложной темы. Ниже приведены некоторые преимущества и недостатки эмоционального выражения вашего разочарования.
6 Достоинства выхода из себя
- Во многих (хотя и не во всех) ситуациях лучше выплеснуть негативные эмоции, чем держать их внутри. Будь то печаль, тревога, гнев или разочарование в целом, постоянное сдерживание того, что, возможно, должно выйти, было связано с ухудшением здоровья — физического, психического и эмоционального. Немедленное чувство облегчения, вызванное таким отпусканием, трудно переоценить. Несомненно, в какой-то момент своей жизни вы получали удовольствие от утешения и поддержки другого человека, когда вы делились с ним каким-то неприятным опытом.
- Вентиляция помогает восстановить равновесие. Когда ваши эмоции взлетели до потолка, потому что вы позволили чему-то добраться до вас, ваша высшая неокортексальная функция отключается. И с этим нарушением ваши умственные способности могут запутаться — запутаться. Но если у вас есть доверенное лицо, которое поможет вам восстановить контроль над этими беспокойными чувствами, вы сможете мыслить более логично. И, надеюсь, тогда вы сможете смотреть на тревожную ситуацию с менее преувеличенной — или искаженной — точки зрения.
- Если вы будете достаточно осторожны в выборе тех, кому вы доверитесь, их сочувственный ответ, скорее всего, заставит вас почувствовать себя лучше или, по крайней мере, не так плохо. Тревожное ощущение того, что вы одиноки в своем несчастье, почти всегда значительно смягчается заинтересованной готовностью другого позволить вам поделиться с ним вашими обидами. Просто само по себе самовыражение приносит удовольствие. Но что может помочь вам почувствовать себя еще лучше, так это то, что вас слушает тот, кто искренне заботится о вас. Потому что благодаря тому, что они искренне «получают» ваше замешательство и сочувствуют вам, ваше разочарование кажется еще более законным и законным.
- Если вы слишком эмоционально запутались в том, что с вами произошло, вы не можете ясно представить себе, что еще можно сделать в этой ситуации. Однако ваше доверенное лицо (е), будучи более отстраненным, может быть в гораздо лучшем положении, чтобы предложить способы эффективного преодоления вашего разочарования. Правда, во многих случаях ничего нельзя поделать с ситуацией (кроме «смириться»). Но даже здесь мы могли бы рассмотреть значение и справедливость известного выражения «страдание любит компанию». Простой акт излияния на сочувствующего другого приносит свое удовлетворение. Тем не менее бывают случаи, когда ваш друг может предложить потенциально продуктивные действия, которые в вашем взволнованном состоянии никогда не пришли бы вам в голову.
- В идеале вы должны быть способны самостоятельно выйти за пределы мучающих вас чувств — и сделать это, изменив негативные предположения или оценки, которые вы приписывали кому-то или чему-то, что спровоцировало эти чувства. Но иногда вам может понадобиться излить душу другому, чтобы получить помощь в переосмыслении того, что вы, возможно, восприняли слишком близко к сердцу или восприняли ошибочно. Ваши чрезмерные чувства могут быть конкретно связаны с тревогой и страхом, виной и стыдом, печалью или унынием, гневом и яростью. Но в любом случае может оказаться бесценным, если другой человек — со своей точкой зрения и авторитетом — поможет вам облегчить, высвободить или разрешить такие надоедливые чувства.
- Непосредственное столкновение с источником вашего разочарования может подвергнуть вас серьезному риску (например, вас могут уволить). Несмотря на то, что разум и этика могут быть явно на вашей стороне, существуют различные ситуации, в которые просто слишком опасно идти против. В таких сценариях большое облегчение иметь по крайней мере кого-то в своем углу, кто, как вы знаете, в безопасности , чтобы выразить эти сильные чувства.
6 Пороки вентиляции
- Это может повредить или даже разрушить отношения. Если вы обычно полагаетесь на других, чтобы выплеснуть негативные чувства, вы можете в конечном итоге истощить их терпение и привести к тому, что они почувствуют, что их собственные желания, потребности и чувства не имеют для вас большого значения. И если в какой-то момент они регулярно начинают чувствовать, что вы их используете или даже эксплуатируете, они могут отказаться оставаться вашей личной «свалкой». Наслушавшись достаточно о ваших разочарованиях или неудачах, они могут решить освободиться от такого негатива. Поэтому регулярное перенаправление беспокоящих вас эмоций на друга (который в большинстве случаев не имеет никакого отношения к тому, что вас спровоцировало) может серьезно угрожать этим отношениям.
- Если вы выберете вентиляцию непосредственно тому, кто вас расстроил (как правило, это не очень благоразумный шаг), на самом деле повысится уровень вашего дистресса. В зависимости от их реакции — а вы обычно можете предположить, что такие люди либо нечувствительны к вашим чувствам, либо, откровенно говоря, не слишком заботятся о них — вы, вероятно, почувствуете себя еще хуже, чем раньше. Учтите, что многие (если не большинство) люди, вероятно, сразу же займут оборонительную позицию, когда почувствуют, что их критикуют или «нападают». глупо ожидать, что такие люди с пониманием отреагируют на ваши страстные жалобы, тем более что в их
- В данный момент эмоциональная вентиляция может ощущаться почти как решение проблемы:0019 что-то об этом. Но если действенные способы эффективного решения проблемы действительно существуют — а проблема требует решения — простая вентиляция — плохая замена соответствующим действиям. На самом деле, во многих случаях выговор, частично облегчая ваши страдания, может быть контрпродуктивным, поскольку снижает вероятность того, что вы будете действовать конструктивно в свою пользу. Как это ни парадоксально, такой выход, одновременно открывая возможность самовыражения, может также закрыть его — таким образом, что в конечном итоге это может быть вредно для вас. В этом отношении едва ли случайно то, что эмоциональную разрядку иногда связывали с трусостью.
- Выговор может быть способом отрицания любой личной ответственности за ситуацию, которая вас так смущает. По тону и содержанию он имеет тенденцию быть как обвиняющим, так и самодовольным, предполагающим определенное моральное превосходство. Очевидно, что видеть себя жертвой чьей-то несправедливости или пренебрежения может быть утешительно. Но вряд ли это поможет вам оценить субъективную обоснованность их
- Хотя излияние часто рассматривается как катарсис, поскольку оно может привести к существенному эмоциональному освобождению, если оно делается не с тем человеком или слишком страстно, оно также может иметь неприятные последствия. Выражение гнева, в частности, может вызвать антагонизм у другого человека, и его реакция на вашу страстную разрядку может быть такой же горячей. Короче говоря, вы непреднамеренно спровоцировали такую негативную реакцию у вашего доверенного лица (е), может, в свою очередь, привести к тому, что вы станете даже больше расстроен — конечно, противоположность любого вида катарсиса или улучшения настроения.
- Регулярно выплескивая свое разочарование или гнев, вы фактически практикуете это и тем самым становитесь более «искусным» в этом. Это повысит вероятность того, что вы расстроитесь из-за будущих разочарований, даже относительно мелких. Ибо такую реакцию, посредством простого повторения, становится все легче и легче вызывать. Это может стать не чем иным, как рефлекторной реакцией, когда что-то идет не так. Это еще один пример бумеранга эмоциональной вентиляции, приводящего в движение жизнь, гораздо более напряженную и тревожную, чем она была бы в противном случае. Если вы неоднократно используете выговор, чтобы оправдать и утвердить себя — и этот паттерн становится столь же автоматическим, сколь и самоусиливающимся, — вы можете увидеть, как это будет на самом деле.