Какая влажность должна быть воздуха: Оптимальная влажность воздуха в квартире

Содержание

Какая влажность воздуха должна быть дома, чтобы реже болеть — отвечает врач Вострякова

Здоровье
Образ жизни

В квартире сыро — могут развиться аллергия и появиться кашель, воздух пересушен — замучают частые ОРВИ. Об оптимальных для здоровья показателях влажности воздуха в помещениях, где мы проводим большую часть жизни, рассказала врач.

15 сентября 2022

Источник:: IStockphoto

Врачи уверяют — температура и влажность в помещении — очень важные показатели, которые влияют не только на наше физическое, но и психическое здоровье. Есть данные, что слишком сырой или слишком влажный воздух дома или на работе на 25% повышает восприимчивость к стрессовым ситуациям.

Так каким же должен быть уровень влажности, чтобы реже болеть и как исправить положение, если проветривание и увлажнители не помогают? «Доктор Питер» спросил экспертов.

Влажность зимой и летом

— Влажность в помещениях должна поддерживаться на уровне 40-60%, — рассказала «Доктору Питеру» врач-невролог, физиотерапевт медицинского центра Verba Mayr Светлана Вострякова. — Это оптимальные значения для качественного состояния организма человека в помещении.

Процент влажности варьируется в зависимости от времени года и того, для каких целей используется помещение, уточняет эксперт.

— Так, в холодное время года оптимальная влажность помещения в жилой комнате составляет 30–45%, а в теплое время года — 30–60%. В помещении для отдыха и учебных занятий оптимальной является влажность 30–45%. Поддерживать влажность на этом уровне можно с помощью парогенераторов и вентиляции, — говорит врач.

Влажность воздуха и риск заболеть

— При оптимальной влажности воздуха не только легче дышится в помещении, но и на 25% снижается восприимчивость к стрессовым ситуациям, — обращает внимание Светлана Вострякова. — При снижении относительной влажности воздуха ниже 40% повышается риск заболеть ОРВИ, так как снижается увлажненность слизистых оболочек глаз, носовой полости, в результате чего на слизистой фиксируются вирусные агенты. Если же влажность воздуха в помещении составляет 40–70%, то снижается передача вирусов воздушно-капельным путем. Вирусы оседают на поверхности и не могут передвигаться с потоком воздуха.

Повышенная влажность в помещении также нежелательна, уточняет эксперт.

— Если относительная влажность воздуха превышает 80%, то начинают размножаться плесневые грибы и пылевые клещи, которые вызывают развитие аллергических реакций, — говорит врач. — При повышенной влажности из ламината, фанеры, древесноволокнистых плит и изоляционных материалов выделяется токсичный газ формальдегид, который вызывает дискомфорт, першение в горле, жжение в глазах, кашель, тошноту и появление раздражения на коже.

При повышенной влажности снижается потоотделение с поверхности кожи, что может привести к перегреву организма и развитию теплового удара.

Решаем проблему

— Как поддерживать комфортный уровень влажности у себя дома? Во-первых, этот уровень сначала нужно зафиксировать, — объясняет эксперт по микроклимату в помещении Андрей Руднев. — Сейчас на рынке очень много комнатных датчиков для отслеживания параметров. Во-вторых, в зависимости от ситуации предпринимать меры:

ставить систему увлажнения, если недостаточно влажности в помещении. Это могут быть комнатные увлажнители, либо мультизональная централизованная система увлажнения.
обеспечить хороший воздухообмен (приток свежего воздуха и удаление насыщенного влагой), если в комнате или ванной сыро. Тут потребуется монтаж полноценной системы вентиляции, либо установка проветривателей, вытяжных вентиляторов.
устранить причину образования конденсата на окнах. Чаще всего это связано с плохой теплоизоляцией, необходимо устранить так называемые «мостики холода».

Какая влажность должна быть в доме: нормы по ГОСТ и рекомендации врачей

Что такое влажность и от чего зависит ее уровень

В учебнике по физике сказано, что влажность — это показатель содержания воды в той или иной среде. В случае с воздухом влажность измеряется в процентах и имеет важное значение для всего живого на Земле. При ста процентах испарение воды невозможно, так как в среде находится ее максимально допустимое количество.

Ученые называют влажность воздуха относительным понятием и рассчитывают ее показатель по специальной формуле, но нам это делать необязательно. Можно приобрести специальный измеритель влажности воздуха и проводить замеры без сложных расчётов. Учитывайте, что на уровень влажности влияют многие факторы, но вот эти считаются основными:

Время года и температура воздуха. Например, зимой будет низкий показатель влажности из-за того, что холодный воздух удерживает меньше водяного пара, чем теплый;
Домашние условия. На результат будет влиять мощность и количество отопительных приборов, а также наличие увлажнителей в квартире;
География. Банально, но от этого никуда не денешься: в тропических широтах влажность будет выше, чем в северных, а люди, проживающие возле водоема, будут дышать легче, чем жители мегаполиса.

Норма влажности в квартире

В России существуют утвержденные нормы влажности воздуха в жилых и общественных зонах — они прописаны в межгосударственном стандарте «ГОСТ 30494-2011». Из них следует, что в квартирах и домах оптимальный показатель влажности — от 30 до 45%, а максимальный — 60%. При этом температура воздуха должна быть не менее 19 и не более 23 градусов по Цельсию. В рамках ГОСТа допускается изменение относительной влажности воздуха не более, чем на 7%.

Кстати, существуют и медицинские исследования. Например, Национальный совет Австралии по астме выяснил, что лучше всего человек чувствует себя при влажности воздуха от 30 до 60%.

Опасность высокой влажности

Хотите знать, зачем вообще нужно следить за этими скучными процентами влажности в доме? Сейчас мы вам объясним (и немножко напугаем):

Если влажность воздуха выше 80%, начинает расти популяция пылевых клещей. А ведь они вызывают аллергию и обожают селиться в ваших подушках, одеялах, складках дивана и шкафах с одеждой. Кстати, при влажности менее 50% клещи почти замирают.
Грибки тоже обожают влажность выше 60%. От них очень сложно избавиться при заражении.
Плесень чаще всего возникает в помещениях с высокой влажностью, замечали? Когда в воздухе больше семидесяти процентов воды — она просто цветёт и пахнет.
Роспотребнадзор сообщает, что при несоблюдении норм ухудшается общее самочувствие, падает иммунитет, обостряются хронические заболевания.

Чем опасен сухой воздух

Холодный и при этом сухой воздух препятствует попаданию кислорода в систему кровообращения человека: начинаются болезни, ухудшается работоспособность и умственная деятельность.
Кожа тоже страдает: она сохнет, трескается, жаждет увлажнения. Но если намазать руки кремом не так уж и сложно, то кожа головы — проблемная зона. Может возникнуть перхоть. Да и в целом процесс старения идет быстрее при низкой влажности воздуха.
Аллергикам вообще нельзя находиться в помещениях с сухим воздухом, так как в нем активно распространяются любые аллергены.
Кашель, ринит, синусит — все эти заболевания легко предотвратить, если поддерживать влажность воздуха дома в норме.

Как повлиять на влажность воздуха

Если ваш измерительный прибор показал нарушения, пора задуматься об их скорейшем исправлении. Для этого изобрели специальные увлажнители и осушители со встроенным механизмом измерения уровня влаги в воздухе. Но если вы хотели бы справиться с проблемой народными способами, то мы вам порекомендуем вот что:

Для понижения влажности проветривайте помещение не менее трёх раз в день, проверяйте работу вытяжек в проблемных местах, чаще включайте кондиционер или обогреватель, а белье сушите только на балконе или на улице.

Для повышения уровня влаги не закрывайте дверь в ванную комнату, поставьте дома комнатные влаголюбивые растения, купите аквариум или настольный фонтан, два раза в день распыляйте воду в комнатах из пульверизатора и чаще делайте влажную уборку.

Фото: Adobe Stock

Александра Ахмадуллина

Сегодня читают

Рунический гороскоп на весну 2023: узнайте, что ждет ваш знак Зодиака

20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид

Заметить сложно: всего один секрет гардероба Кейт Миддлтон, чтобы выглядеть модно в любой одежде

Какие русские фамилии на самом деле имеют еврейские корни — проверьте свою

Не вступайте в отношения, пока не встретите мужчину, который делает эти 9 вещей

Три признака низкой влажности в вашем доме

Независимо от того, где вы живете, влажность может отрицательно сказаться на вашем здоровье и общем комфорте. Летом влажность может усугубить жару, вызывая у людей вялость, раздражительность и общее недомогание. В то время как многие люди думают о влажности как о горячем, тяжелом и липком наружном воздухе, важно также учитывать уровень влажности в вашем доме.

Что такое нормальный уровень влажности?

Влажность — это мера содержания паров влаги, взвешенных в окружающем вас воздухе. Хотя вы его не видите, он все еще там. По данным клиники Майо, идеальная относительная влажность для здоровья и комфорта составляет от 30 до 50%. Это означает, что воздух содержит от 30 до 50% максимального количества влаги, которое он может содержать.

Опасность слишком высокой влажности

Слишком высокая влажность может отрицательно сказаться на вашем комфорте, доме, имуществе и здоровье. Когда воздух вокруг вас слишком влажный, ваше тело не может регулировать свою внутреннюю температуру посредством процесса испарения. Если вы находитесь во влажной комнате с той же температурой, что и в комнате с меньшей влажностью, то во влажной комнате вам будет теплее.

Избыточная влажность не только доставляет дискомфорт, но и может вызвать заболевания. Высокий уровень влажности способствует росту грибка, плесени и пылевых клещей, которые могут вызвать проблемы с дыханием у людей, страдающих астмой и аллергией.

Когда дело доходит до вашего дома, чрезмерно влажный воздух создает питательную среду для плесени и грибка, что приводит к дорогостоящему ущербу. Со временем высокий уровень влажности может привести к гниению древесины и привлечению нежелательных насекомых. Слишком высокая влажность также вызывает вздутие мебели и других предметов, вызывая их деформацию.

Почему слишком низкая влажность так же вредна

Слишком сухой воздух может быть столь же вредным для вашего комфорта, дома, имущества и здоровья, как и слишком влажный воздух. Сухой воздух может вызвать ощущение холода и зуда на коже, а также может высушить другие слизистые оболочки тела, что приведет к болям в горле и потрескавшимся губам. Сухой воздух также может усилить кашель, хрипы и другие затруднения дыхания.

Когда уровень влажности слишком низкий, ваш дом может серьезно пострадать из-за растрескивания и усадки вокруг дверных рам и плесени. Все, что сделано из дерева, начнет деформироваться и изгибаться по мере того, как высушенная древесина сжимается в размерах. Деревянные полы часто больше скрипят и могут даже расслаиваться.

Как определить, что в вашем доме низкая влажность в помещении

Правильный уровень влажности воздуха в вашем доме имеет решающее значение для хорошего самочувствия и создания идеальной окружающей среды. Вот несколько признаков того, что уровень влажности в вашем доме угнетает вас:

Ты плохо спишь. Если вы обнаружите, что ворочаетесь ночью, подумайте о своем воздухе. По данным Национального фонда сна, слишком высокая или слишком низкая влажность может нарушить ваш сон. Когда в воздухе слишком много влаги, ваше тело должно больше работать, чтобы испарить пот, чтобы охладиться. В результате вам может быть трудно заснуть и заснуть. Вдыхание слишком сухого воздуха может раздражать горло и вызывать приступы кашля.
Вы не можете перестать потеть в своем доме. Это может быть утомительно, когда вы чувствуете, что вы постоянно липкие и покрытые потом. Хотя вы не можете контролировать уровень влажности снаружи, вы можете контролировать свой дом.
У вас проблемы с дыханием. Высокий уровень влажности в доме часто может привести к таким симптомам астмы, как стеснение в груди и свистящее дыхание. Слишком низкий уровень влажности также может привести к множеству респираторных заболеваний.

Бегство от тяжелого влажного воздуха

Когда знойные летние дни приносят волны изнуряющей жары, вам не нужно томиться в горячем влажном воздухе. Поговорите со своим местным дилером Lennox ^® о том, как превратить ваш дом в оазис комфорта.

Какая влажность воздуха идеальна для здоровья?

Перейти к содержимому

Определение «идеальный» означает для каждого что-то свое, и идеальный уровень влажности в доме не является исключением.

Агентство по охране окружающей среды США (EPA) предполагает, что относительная влажность в доме остается ниже 60%. Venta рекомендует придерживаться следующих рекомендаций:

Температура в помещении зимой поддерживается в пределах 68-74 градусов, а относительная влажность составляет от 40 до 60 процентов
Летом следует поддерживать температуру от 73 до 79 градусов при относительной влажности от 40 до 60 процентов

Давайте рассмотрим, что означает относительная влажность и как она влияет на комфорт. Определение относительной влажности, согласно подрядчикам по кондиционированию воздуха в Америке, представляет собой «отношение водяного пара, находящегося в воздухе в настоящее время, к максимальному водяному пару при этой температуре, умноженное на 100».

Очевидно, воздух при высоких температурах содержит больше водяного пара.

Но что происходит зимой, когда температура падает, а воздуху не хватает влаги? Ваш нагревательный элемент нагревает воздух, но не добавляет воды в атмосферу помещения. Именно тогда возникает необходимость в дополнительной (и регулируемой) влажности.

Теперь давайте рассмотрим, что приемлемо для окружающей среды для одного человека, проживающего в доме или офисе, может быть не таким, как для другого. Департамент общественного здравоохранения Иллинойса (IDPH) утверждает, что многие факторы, такие как уровень активности и одежда, также могут быть фактором «оптимальной температуры».

«Приемлемый уровень относительной влажности должен составлять от 20 до 60 процентов круглый год», — говорится в сообщении IDPH. «Уровни ниже 20 процентов зимой и выше 60 процентов летом следует считать неприемлемыми».

Почему эти уровни неудовлетворительны? Потому что высокий уровень относительной влажности способствует росту таких элементов, как бактерии и плесень, и создает среду, в которой могут процветать пылевые клещи. Если вы страдаете аллергией, чрезмерная влажность будет губительна для вашего здоровья.

С другой стороны, если влажность слишком низкая, другие проблемы, такие как сухость, зуд кожи и раздражение верхних дыхательных путей, могут стать больше, чем просто раздражение.