Как охладиться в жару и не заболеть при этом?
Переохлаждение, простуда – это может случиться с каждым, кто постоянно живет в «режиме охлаждения». Как правильно защищаться и чувствовать себя комфортно в жаркий сезон, рассказывает Михаил Лебедев, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
freepik.com
Кондиционер или вентилятор?
Основной фактор риска при использовании кондиционера, и главная причина «летних простуд» — слишком большой температурный перепад, которому мы подвергаем себя сами, выставляя в комнате температуру +18, когда за окном она ближе к 30-ти. Человеческий организм к такому не приспособлен. Что касается вентилятора, то температуру воздуха он не изменит. А вот создать субъективное ощущение прохлады и повысить уровень комфорта в жаркую погоду за счет интенсивного перемешивания воздуха, этот прибор вполне способен.
Вывод: кондиционер действительно охлаждает помещение и в этом может крыться опасность, хотя с его эффективностью спорить сложно.
Вентилятор же, напротив, просто освежает воздух, не изменяя окружающей температуры. Поэтому он более безопасен для здоровья.
При этом очень важно понимать, что большинство проблем возникают не из-за того, что мы «морозим» себя в жару, а при неправильном и неразумном использовании обоих устройств.
Как не навредить себе кондиционером?
Главное правило при использовании кондиционеров — не «бросаться» из жары в холод. Разница между температурой на улице и в кондиционируемом помещении не должна превышать 7-10 градусов. А в особо знойные дни снижать градус нужно постепенно — на 2-3 в час. Оптимально, если в жаркие дни дома или в офисе плюс 22-25°С.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕКроме того, при работе кондиционера охлаждённый воздушный поток не должен быть направлен на человека. Современные приборы обеспечивают согласованное качание горизонтальных и вертикальных жалюзи, что даёт объемный воздушный поток, исключающий возникновение сквозняка.
При использовании вентилятора целесообразно разместить прибор напротив открытого окна.
Это обеспечит хорошую циркуляцию воздуха — вытеснение застоявшегося и приток свежего. Влажность в жару обычно низкая, поэтому рекомендуется установить напротив устройства ёмкость с холодной водой на расстоянии 20-30 см. Испаряясь, вода будет увлажнять сухой и горячий воздух, что создаст ощущение прохлады.
И помните – движение воздушных масс должно быть обволакивающим, а не «бьющим в цель». Поэтому, не стоит находиться длительное время в непосредственной близости от вентилятора под постоянной струёй воздуха. Результатом воздействия может стать воспаление мышц – миозит, они становятся «каменными» и при движении возникает боль.
Проверенные средства вместо технического прогресса
Кондиционер в походный рюкзак не положишь, а карманный вентилятор можно забыть дома… Как тогда защититься от жары на природе, в городе, когда технические средства вне доступа?
Вот набор несложных правил, которые в комплексе станут надежной защитой от перегрева и позволят получать от лета максимум удовольствия:
- Одежда должна соответствовать погоде, при этом нужно избегать синтетических тканей и тёмных оттенков.
Про головной убор тоже забывать не стоит. - Необходимо пить достаточно большое количество жидкости. И это необязательно вода. Но, чтобы вы не предпочли, она должна быть прохладной, а не холодной. Ледяная вода может даже повысить температуру тела, поскольку организм включит дополнительную энергию для согревания. Да и риск заполучить «летнюю простуду» при употреблении холодных напитков достаточно велик.
- Горячие напитки тоже можно пить в жару. Но эффективны они будут только в тех случаях, когда влажность воздуха низкая.
- Прохладный (но не холодный!) душ также помогает пережить летний зной, особенно если принимать его регулярно.
- Снизить жар от солнца в помещениях помогут жалюзи, плотные шторы или защитная плёнка.
Про головной убор тоже забывать не стоит.Чем опасен кондиционер для здоровья? Рассказывает врач — Секрет фирмы
Чем опасен для здоровья кондиционер
Простуда и пневмония
Главный риск, который несёт кондиционер, — это, конечно, простуда. При этом проблем он создаёт не только, когда дует прямо на вас.
Также вес имеет и перепад температур, который для организма не иначе, как крупный стресс, — пришли с жары, встали под холодный воздух.
И речь не только о банальном ОРВИ, которое чаще всего довольно несложно вылечить. Охладиться можно и до пневмонии, предупредила врач-педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки, аллерголог-иммунолог Анна Шуляева.
«Организм приступает к борьбе всеми доступными способами. Он приступает первостепенно к обогреву жизненно важных органов: второстепенные же остаются без внимания. А это может быть и носоглотка, которая первой принимает на себя атаку вирусов и микробов», — сказала она.
Болезнь легионеров
К ней приводит бактерия легионелла. Пневмония на фоне этой болезни протекает в крайне тяжёлой форме и часто заканчивается смертью.
Есть хорошая новость: в домашних условиях этот недуг менее актуален, чем для помещений, где есть более крупные и промышленные кондиционеры. Но терять бдительность врач не рекомендует — бактерии могут легко накапливаться в апаарате, если за ним неправильно ухаживать.
Аллергия
Включенный кондиционер бывает и источником аллергии. Если, когда он работает, у вас текут слёзы, появляются чихание и кашель, — это как раз тот случай. А всё потому, что устройство гоняет по помещению застоявшийся воздух вместе со всеми грибками, вирусами и аллергенами в нём.
По итогу на весь этот «танец гадости» способен среагировать даже организм здорового человека.
Что же делать? Не забывать о влажной уборке и надлежащем уходе за кондиционером.
Замедление обменных процессов
По словам аллерголога-иммунолога, на фоне резкого охлаждения в организме начинают замедляться обменные процессы. Замирают и патологические, но на время — пока не начнётся обогрев, а там они могут «выстрелить» с удвоенной силой, предупредила врач. Чтобы избежать этого, нужно настраивать кондиционер на разницу с уличным воздухом более 5 градусов.
Ослабление местного иммунитета
Это происходит из-за того, что вследствие пересушивания воздуха страдают слизистые.
Например, та же носоглотка.
Чем опасен для здоровья вентилятор
Простуда
Казалось бы, вентилятор дует не с такой мощностью, как кондиционер, но проблем создаёт и он. Можно легко устроить устроить и сквозняк, и перепад температур. Ну а что дальше, вы уже знаете.
Аллергия
Этот приборчик на ножке, как и его старший брат, умеет разгонять по помещению весь скопившейся в воздухе вред, в том числе и пыльцу, которая может быть и не видна глазу.
«Такая пыльца способна при разгоне вентилятором усиливать проявления сенной лихорадки и даже бронхиальной астмы», — предупредила врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Тараненко.
Можно установить дополнительные воздушные фильтры — они помогут минимизировать риски для аллергиков.
Проблемы со спиной и шеей
Что называется, продуло. Высок риск получить проблемы с шеей и спиной тем, кто предпочитает сидеть вблизи вентилятора или поставить его перед собой и так проспать всю ночь.
Врач порекомендовала направлять поток выше головы или в сторону.
Глаза
Вентилятор способен пересушивать воздух в помещении. А от этого страдают слизистые = открываются входные ворота для инфекции. При этом так может пострадать и слизистая глаз, что чревато проблеми со зрением.
До этого аллерголог предупредила, что тополиный пух опасен даже для здоровых. И как раз потому, что раздражает слизистую, но дыхательных путей.
Сон с включенным вентилятором: за и против
Сон с включенным вентилятором: за и против- Заболевания
- Популярные
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезни сердца
- Высокий холестерол
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Популярные
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Диагностические дневники
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
90 003 Plan - Темы о здоровье
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Sugar Savvy
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник 9 0020
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псория sis
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины — Джули Маркс, 13 ноября 2020 г.
Вы включаете вентилятор перед сном? Хотя некоторые люди говорят, что прохладный ветерок и низкий гул помогают им заснуть, могут быть и некоторые недостатки.
Вентиляторы не представляют серьезных рисков в ночное время, но у некоторых людей они могут вызывать легкие раздражающие симптомы.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о плюсах и минусах сна с включенным вентилятором.
Потенциальные недостатки использования вентилятора в ночное время включают:
Заложенность носа
Циркулирующий воздух от вентилятора может высушить рот, нос и горло. Это может привести к перепроизводству слизи, что может вызвать головные боли, заложенность носа, боль в горле или даже храп.
Хотя вентилятор не вызовет у вас тошноту, он может ухудшить симптомы, если вы уже нездоровы. Вы можете уменьшить заложенность носа, выпивая больше воды и используя увлажнитель воздуха вместе с вентилятором.
Аллергия
Вентиляторы могут распространять пыль и пыльцу в воздухе, что может вызвать аллергию у некоторых людей.
Лопасти вентилятора сами по себе являются еще одним нежелательным источником пыли. Если вы вдыхаете эти аллергены, у вас могут возникнуть такие симптомы, как насморк, зуд в горле, чихание, слезотечение или затрудненное дыхание.
Сухость глаз и кожи
Воздух от вентилятора может высушить кожу и глаза. Увлажнение кожи и использование успокаивающих глазных капель могут помочь вам избежать этих симптомов.
Мышечные боли
Концентрированный циркулирующий воздух может вызвать напряжение мышц или судороги. Таким образом, вентилятор может побудить вас проснуться с болью в мышцах.
Вы можете уменьшить вероятность развития мышечных болей, направив вентилятор в сторону, чтобы воздух не дул прямо на вас.
Ветер от вентилятора во время сна также может иметь следующие преимущества:
Охлаждающий эффект
Наиболее очевидным преимуществом вентилятора является то, что он обеспечивает прохладу и комфорт во время сна.
Слишком жарко ночью может помешать вам заснуть или заснуть.
А чрезмерное потоотделение может привести к потере важных минералов, в которых нуждается ваше тело.
Белый шум
Многие люди в восторге от успокаивающего звука вентилятора. Этот гул похож на звук белого шума и может помочь вам заснуть.
В ходе одного исследования, в котором приняли участие 40 новорожденных, исследователи обнаружили, что 80 процентов детей засыпали в течение 5 минут после воздействия белого шума по сравнению с 25 процентами детей в контрольной группе.
Освежитель воздуха
Вентиляторы могут способствовать циркуляции спертого воздуха и освежать помещение. Это может сделать вашу спальню менее душной и предотвратить появление неприятных запахов.
Профилактика СВДС
Некоторые исследования показали, что включение вентилятора на ночь снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у младенцев.
В одной статье 2008 года, опубликованной в Archives of Pediatric Adolescent Medicine, исследователи обнаружили, что использование вентилятора во время сна связано с 72-процентным снижением риска СВДС.
Если вы решите использовать вентилятор ночью, вы можете приобрести переносной вентилятор, чтобы его можно было перемещать. Держите вентилятор на расстоянии от 2 до 3 футов, чтобы защитить вас от концентрированного воздушного потока.
Осциллирующий вентилятор также предотвращает движение потока воздуха только в одном направлении.
Некоторые вентиляторы поставляются с таймерами, которые отключают устройство через пару часов, что может помочь свести к минимуму воздействие.
Кроме того, важно часто очищать лопасти вентилятора, чтобы на них не было пыли.
Если вы не хотите пользоваться вентилятором, попробуйте другие способы сохранять прохладу ночью:
- Используйте охлаждающий матрас. Существует множество типов матрасов, которые усиливают поток воздуха и отводят тепло от тела. Некоторые из них включают такие технологии, как древесный уголь, гель-инфузия и медь. Покупайте все одобренные Healthline продукты для любителей крепкого сна в нашем магазине сна.
- Носите соответствующую одежду. Свободная мягкая одежда из хлопка, шелка или льна поможет сохранить прохладу. Держитесь подальше от вискозы, флиса или полиэстера, которые могут согревать.
- Используйте плотные шторы. Не допускайте попадания солнечных лучей в комнату, чтобы в ней было прохладнее.
- Примите горячую ванну. Хотя это звучит контрпродуктивно, горячая ванна может помочь вам охладиться перед сном. Лучше купаться перед сном, но не сразу.
- Держите дверь открытой в течение дня. Это поможет воздуху перемещаться из комнаты в комнату.
- Обслуживание воздушных фильтров. Очистка и замена воздушного фильтра поможет сохранить прохладу в вашем доме. Вы должны менять свои воздушные фильтры примерно раз в 1-2 месяца для достижения наилучших результатов.
- Используйте холодную ткань. Если положить на голову холодную ткань, вам будет прохладнее в течение ночи.
У сна с включенным вентилятором есть свои плюсы и минусы. В то время как циркулирующий воздух может усугубить аллергию и высушить кожу и глаза, вентилятор также может обеспечить комфорт и успокаивающий белый шум.
Возможно, вы захотите использовать вентилятор на ночь для младенцев в возрасте до 1 года. Кроме того, вентилятор может быть полезен людям, которые много потеют или им постоянно жарко.
Но если вы страдаете аллергией или астмой, вы можете найти другой способ сохранять прохладу.
Последнее медицинское рассмотрение 13 ноября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Coleman-Phox K, et al. (2008). Использование вентилятора во время сна и риск синдрома внезапной детской смерти.
jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/380273 - Реттнер Р. (2018). Действительно ли спать с включенным вентилятором вредно для здоровья?
livecience.com/63179-sleeping-fan-health.html - Советы по сну. (н.д.).
thensf.org/sleep-tips/ - Вест Д. (2020). Сон с включенным вентилятором: плюсы и минусы.
на рассвете.Текущая версия
13 ноября 2020 г.
Автор:
Джули Маркс
Отредактировано:
Уиллоу Бэнкс 1
Радж Дасгупта, доктор медицинских наук
Копия отредактирована
Стасси Майер — CE
Поделиться этой статьей
Медицинский осмотр Раджа Дасгупты, доктора медицины — Джули Маркс, 13 ноября 2020 г.
Ариана Лэнг, бакалавр наук, магистр делового администрирования
Вы можете найти бесчисленное количество советов и приемов, когда ищете способы улучшить свой сон, особенно если у вас есть склонность к эпизодам бессонницы.
- Как долго мелатонин остается в организме, эффективность и советы по дозировке
Медицинское заключение Zara Risoldi Cochrane, Pharm.D., MS, FASCP
Вот что вам следует знать о том, как долго мелатонин остается в вашем организме после использования и как это может повлиять на ваш дневной и ночной режим.
ПОДРОБНЕЕ - Вот что мы думаем о матрасе Nectar
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Мы протестировали матрас Nectar, чтобы сравнить его в долговечности, комфорте и прочности. Вот что мы подумали.
ПОДРОБНЕЕ - Мы попробовали смарт-кровать Sleep Number’s Climate360: полное тестирование и обзор
Цена новой кровати Sleep Number с климат-контролем начинается от 9 999 долларов, но стоит ли она того? Компания Healthline опробовала новую кровать в…
ПОДРОБНЕЕ - 8 лучших матрасов для людей с артритом в 2023 году
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Если боль от артрита не дает вам спать по ночам, вам может помочь более удобный матрас .
ПОДРОБНЕЕ Попробуйте один из наших лучших вариантов. - 10 лучших нетоксичных матрасов 2023 года
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Некоторые матрасы выделяют вредные химические вещества. Но немного поискав, вы сможете найти нетоксичный матрас, который подойдет именно вам. Вот некоторые из лучших…
ПОДРОБНЕЕ - Проверка прочности матраса Titan: подходит ли он вам?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Мы рассматриваем матрас Titan, который специально разработан для людей с большим весом. Узнайте о плюсах и минусах, а также о том, кому следует это покупать…
ПОДРОБНЕЕ - 10 лучших матрасов для тех, кто спит на боку при болях в спине
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
твердый матрас может быть именно тем, что вы ищете. Вот наш лучший выбор.
ПОДРОБНЕЕ
(2008). Использование вентилятора во время сна и риск синдрома внезапной детской смерти. 
Попробуйте один из наших лучших вариантов.Будет ли вам плохо от сна с включенным вентилятором?
Отказ от ответственности.
Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Некоторым людям наличие потолочного или напольного вентилятора в комнате помогает заснуть и сохранять прохладу ночью. Для других это может не дать им уснуть, вызвать приступы астмы или высушить глаза.
Если вы находитесь в жарком или закрытом помещении, мысль о том, чтобы спать без него, может быть невыносимой, а для тех из вас, у кого шумные соседи, его гул может помочь заглушить музыку и другие звуки.
Навигация
Зачем использовать вентилятор во время сна
Недостатки сна с вентилятором
Кому следует спать с вентилятором?
Кому не следует спать с вентилятором?
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Итак, более подробный ответ на этот вопрос — да; во многих случаях спать с включенным вентилятором полезно . В этой статье мы углубимся в то, почему, а также обсудим некоторые из причин, по которым следует либо избегать иметь его в спальне, либо, по крайней мере, как правильно использовать его для достижения максимальной пользы для здоровья и сна.
Зачем использовать вентилятор во время сна
Недостатки сна с вентилятором
Кому следует спать с вентилятором?
Кому не следует спать с вентилятором?
Часто задаваемые вопросы
Заключение
Прежде чем мы перейдем к подробностям, не могли бы вы помочь нам собрать некоторые исследования по этой теме?
Зачем использовать вентилятор во время сна
Сон с включенным вентилятором может быть полезен для определенных людей и ситуаций. Эти преимущества могут помочь улучшить качество отдыха, а поскольку сон так важен для вашего физического и психического здоровья, он жизненно важен для вашего общего благополучия. Плюсы использования вентилятора включают белый шум, экономичное регулирование температуры и циркуляцию воздуха.
Посмотрите наше руководство: Лучшие вентиляторы для сна
Белый шум
Звук, издаваемый вентилятором, похож на белый шум.
Белый шум объединяет все звуковые частоты, создавая гул, который может помочь людям заснуть. Использование вентилятора — это своего рода малобюджетная машина с белым шумом, сделанная своими руками.
Людей привлекает идея белого шума , который помогает уснуть 1 , потому что он заглушает фоновые шумы и приглушает резкие звуки, такие как автомобильная сигнализация, крики соседей, хлопающие двери и сирены. Они также полезны, если вы спите с партнером, который храпит, и вы хотите заглушить звук. В некоторых случаях людям трудно спать в полной тишине, и они могут чувствовать себя более комфортно, слушая белый шум вентилятора.
Control Temperature
Вентиляторы — недорогой способ охлаждения теплого помещения. Если вам часто становится жарко, когда вы лежите в постели, они помогут вам чувствовать себя комфортно. Хотя они не будут охлаждать вас так же прохладно, как кондиционер, мы нашли способ превратить обычный вентилятор в импровизированный кондиционер.
Вот как:
- Возьмите несколько бутылок воды, от четырех до шести.
- Добавьте две-три столовые ложки соли в каждую бутылку.
- Положите бутылки в морозильную камеру.
- Когда вы будете готовы ко сну, поставьте замороженные бутылки на поднос. Лоток предназначен для сбора конденсата и предотвращения водянистого, протекающего беспорядка.
- Поставьте поднос с замороженными бутылками перед вентилятором.
- Включите его. Когда воздух обдувает замерзшую воду, вы почувствуете прохладный ветерок.
Замораживайте бутылки каждый день и наслаждайтесь самодельным кондиционером каждую ночь. Никаких инструментов или оборудования не требуется.
Матрас с эффектом памяти Комфорт без перегрева
Матрас с эффектом памяти идеально подходит для тех, кто жаждет ощущения «глубоких объятий». Тем не менее, они, как правило, заставляют даже самых нейтральных по температуре спящих чувствовать себя жарко и потно, и хотя это не такая большая проблема в холодные месяцы, это кошмар в жаркие и влажные летние месяцы.
Как упоминалось ранее, использование вентилятора обходится дешевле по сравнению со струйной обработкой кондиционера. Если вы хотите сохранить прохладу и насладиться многочисленными преимуществами матраса с эффектом памяти , то лучше всего подойдет вентилятор. Тем не менее, иногда кондиционер или вентилятор не заставят работать пену с эффектом памяти — некоторые люди просто спят слишком жарко. Несмотря на то, что вентилятор или прохладный воздух обдувают их тело, этого недостаточно, чтобы охладить области, окруженные обнимающей пеной с эффектом памяти, — эти области будут продолжать потеть. Тем не менее, если вы любитель горячего сна и любите пену с эффектом памяти, хорошая новость заключается в том, что многие компании внедрили функции охлаждения в свои кровати из пены с эффектом памяти, чтобы помочь им спать прохладнее. Поэтому было бы разумно взглянуть на кровати с эффектом памяти и с такими возможностями охлаждения.
Циркуляция воздуха
В закрытой комнате душно, а ночью воздух может стать спертым.
Циркулируя воздух, вы увеличиваете свежесть помещения и боретесь с застоем. Вентиляторы также помогают бороться с запахами. Вы когда-нибудь заходили в спальню, где люди спали всю ночь, и их отталкивал затхлый и тяжелый запах? Добавление вентилятора в комнату для обеспечения потока воздуха предотвратит этот противный запах в будущем.
Кроме того, некоторые исследования 2 предполагают, что вентиляторы могут помочь предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС). Высокие температуры и повышенный уровень CO2 подвергают детей риску, а работа вентилятора снижает температуру и концентрацию углекислого газа в воздухе.
Посмотрите наше руководство: Лучшие вентиляторы для сна
Недостатки сна с вентилятором
Несмотря на преимущества использования вентилятора, они подходят не всем. В некоторых случаях вам может потребоваться избегать сна с включенным вентилятором по определенным причинам для здоровья и окружающей среды.
Потенциальные недостатки использования вентилятора могут включать аллергические реакции, сухой воздух, раздражение носовых пазух и боль в мышцах. Если вы испытываете подобный негативный побочный эффект, вам следует немедленно прекратить использование вентилятора.
Аллергические реакции
Когда вентилятор перемещает воздух по комнате, он вызывает попадание пыли и пыльцы в носовые пазухи. Если вы склонны к аллергии, астме и сенной лихорадке, сон с включенным вентилятором может иметь негативные побочные эффекты.
Также внимательно посмотрите на свой вентилятор. Если он собирает пыль на лезвиях, эти частицы летят по воздуху каждый раз, когда вы его включаете.
Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших матрасов для аллергиков.
Сухой воздух
Постоянный поток воздуха на тело может вызвать сухость кожи. Лосьоны и увлажняющие средства помогут предотвратить это, но если ваша кожа обезвожена, соблюдайте осторожность и следите за своей кожей, чтобы убедиться, что вы не пересушиваете ее.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что некоторые люди спят с частично открытыми глазами. Это может показаться странным, но это действительно происходит. Опять же, постоянный поток воздуха высушит ваши глаза 3 и может вызвать сильное раздражение. Если вы носите контактные линзы во время сна, это особенно проблематично.
Некоторые люди также спят с открытым ртом, и избыточный поток воздуха потенциально может пересушить рот и горло. Стакан воды рядом может помочь, но вы хотите, чтобы вас разбудили из-за сухости во рту?
Раздражение носовых пазух
Постоянный поток воздуха также имеет тенденцию высушивать носовые проходы, что может повлиять на носовые пазухи. Если сухость особенно сильная, это может привести к тому, что ваше тело выработает избыток слизи, чтобы попытаться компенсировать ее. Затем вы более подвержены закупорке, заложенности носа и головным болям в носовых пазухах 4 .
Боли в мышцах
Люди, которые спят, дуя прямо на них, могут проснуться с скованностью или болью в мышцах.
Это связано с тем, что концентрированный прохладный воздух может вызвать напряжение мышц и судороги. Эта проблема особенно характерна для людей, которые спят рядом с лицом и шеей. Если вы просыпаетесь с скованностью в шее по утрам, это может быть из-за постоянного ветра.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли спать с включенным вентилятором, если вы больны?
Сон с включенным вентилятором, вероятно, не усугубит вашу болезнь, но вы не сделаете себе никакой пользы. Струя воздуха может раздражать носовые пазухи, заставлять вас чувствовать себя жестче и болеть, а также распространять микробы. Если вы делите постель с любимым человеком, вы также увеличиваете вероятность того, что он заболеет.
Не повлияет ли это на уши?
Если вентилятор звучит как Mack Truck, то да. Громкая, повторяющаяся часть оборудования, бубнящая рядом с вашими ушами всю ночь, не подходит для них. Если вы используете это в своей спальне, убедитесь, что у него относительно тихий гул.
Может ли у вас заболеть горло или заложен нос, если вы спите с включенным вентилятором?
Да, у вас может заболеть горло или заложен нос, если вы спите с включенным вентилятором. Постоянный поток воздуха может пересушить горло, особенно если вы спите с открытым ртом. Воздух также сушит носовые ходы. Один из способов свести к минимуму этот риск — использовать вентилятор, который вращается, а не тот, который дует устойчивым и неумолимым потоком в одном концентрированном месте всю ночь.
Заключение
Независимо от того, пытаетесь ли вы сохранить прохладу или быстрее заснуть, вентилятор, вероятно, является наиболее экономичным оборудованием, которое вы можете использовать для улучшения качества сна. Есть много преимуществ в том, чтобы иметь его в комнате, и большинство недостатков можно устранить, используя что-то тихое, что вращается и имеет таймер.
Источники:
- Спенсер, Дж. А., Моран, Д. Дж., Талберт, Д. «Белый шум и индукция сна». Национальная медицинская библиотека. 1990.
- Коулман-Фокс, Кимберли., Одоули, Роксана., Ли, Де-Кун. «Использование вентилятора во время сна и риск синдрома внезапной детской смерти». Национальная медицинская библиотека. 2008.
- Hertz MD, Наташа Л. «Как узнать, что вызывает сухость глаз?». Американская академия офтальмологии. 2017.
- «Синусовые головные боли». Клиника Майо. Последнее изменение: 17 мая 2023 г.
Национальная медицинская библиотека. 1990.Джилл Зваренстейн
Редактор
Джилл Зваренстейн — редактор журнала Sleep Advisor и сертифицированный тренер по науке о сне. Она с энтузиазмом предоставляет полезную и интересную информацию обо всем, что касается сна и хорошего самочувствия.
Живет в Лос-Анджелесе. Она опытный писатель и журналист, любит проводить свободное время на пляже, ходить в походы, читать или исследовать новые места в городе.
Она также заядлая путешественница, у которой есть личная цель когда-нибудь успешно выспаться в самолете.