Противопожарные гидранты: Пожарные гидранты подземные ГОСТ купить гидрант стальной, чугунный производство

Пожарные гидранты — Hawle

• EN
• DE
• IT
• ES
• FR
• SK
• PL
• RU

h5

Гидрант со свободным потоком

h5 с падающим кожухом

DUO

Садовый гидрант

Надземный — переламывающийся

Надземный — цельный

Подземный

Подземный — телескопический

BB (B = 2½″)

BBA (B = 2½″, A = 4″)

CCB (C = 2″, B = 2½″)

Байонетное соединение

BBAA (B = 2½″, A = 4″)

1,00 м

1,50 м

1,25 м

Другие

1,75 м

2,00 м

2,20 м

Пожалуйста, выберитенержавеющая сталь/алюминий/нержавеющая стальсталь/чугун/чугуннержавеющая сталь/алюминий/чугунсталь/нержавеющая сталь/чугун/чугун

Синий

Красный

Hawle

Krammer

Другое

Продукты загружаются

5035

Подземный гидрант DUO-GOST

5053h5

h5 Надземный гидрант из чугуна цельный, 2 отвода

5062

Поглощающее устройство для дренажной воды

5095h5

h5 Надземный пожарный переламывающийся гидрант из чугуна

5096h5

h5 Надземный пожарный переламывающийся гидрант из чугуна

5140h5

h5 Надземный гидрант из нержавеющей стали, цельный

5151h5

h5 Надземный гидрант из нержавеющей стали, цельный

5186

h5 Переламывающийся гидрант из нержавеющей стали с «падающим» кожухом, 2 отвода

5196h5

h5 Переламывающийся гидрант с 2 отводами

5051h5

h5 Надземный гидрант из чугуна цельный, 3 отвода

5058

Подземный гидрант телескопический (фланец)

5059

Подземный гидрант телескопический (BAIO)

5060

Подземный пожарный гидрант со свободным потоком

5061

Подземный пожарный гидрант со свободным потоко

5185

h5 Переламывающийся гидрант из нержавеющей стали с «падающим» кожухом, 3 отвода

5192

Удлинитель для подземного гидранта

5195h5

h5 Переламывающийся гидрант с 3 отводами

5417

Колпачок индикации воровства воды

5170

Байонетный замок для садового гидранта DN 50

5171

Байонетный замок для подземного пожарного гидранта DN 80

5180

Воздушный вантуз

5415

Крышка для управления

5430

Блок управления для надземного пожарного гидранта фиксированной длины

5431

Блок управления для надземного пожарного гидранта

YouTube is deactivated

We need your consent to use YouTube videos. For more information, see our Privacy Policy.

Vimeo is deactivated

We need your consent to use Vimeo videos. For more information, see our Privacy Policy.

Google Maps is deactivated

We need your consent to use Google Maps. For more information, see our Privacy Policy.

Упражнения с пожарным гидрантом: техника, преимущества и советы

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Пожарные гидранты, также называемые отведением бедра на четвереньках, представляют собой разновидность упражнений с собственным весом. В основном они работают с большой ягодичной мышцей, но некоторые варианты также работают и с кором.

При регулярном выполнении пожарные гидранты могут укрепить ваши ягодицы, облегчить боли в спине и снизить риск получения травм.

В этой статье мы обсудим преимущества упражнений с пожарным гидрантом и способы их выполнения. Мы также предоставим пошаговое руководство с видео для каждого упражнения.

Чтобы получить максимальную отдачу от пожарных гидрантов, важно использовать правильную форму и технику. Вы можете посмотреть это видео, чтобы узнать, как их делать.

Поскольку пожарный гидрант — это упражнение с собственным весом, вам не нужно специальное оборудование. Вам понадобится только коврик.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Поднимите левую ногу от тела под углом 45 градусов. Держите колено под углом 90 градусов.
3. Опустите ногу в исходное положение, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Советы

Держите корпус и таз в стабильном положении. Ваше бедро должно быть единственным, что должно двигаться. В противном случае ваши бедра и ягодицы не будут работать должным образом.

Поднимая ногу, направьте ее к противоположной стене. Это поможет вашему бедру вращаться правильно.

Пожарный гидрант — отличное упражнение для укрепления большой ягодичной мышцы. Некоторые варианты также работают с мышцами живота, тонизируя и укрепляя корпус.

Как самая большая мышца в области таза и бедра, ягодичные мышцы контролируют три основных движения бедер. К ним относятся:

• Разгибание бедра. Разгибание бедра отводит бедро назад и от таза. Позволяет ходить и подниматься по лестнице.
• Наружная ротация бедра. Это происходит, когда ваша нога поворачивается наружу. Вы используете внешнее вращение бедра, чтобы выбраться из машины.
• Отведение бедра. Отведение бедра отводит ногу от центра тела, что позволяет сделать шаг в сторону.

Пожарный гидрант включает в себя все три движения, так что это отличное упражнение для ягодичных мышц. Это может помочь вашим ягодицам выглядеть более подтянутыми и рельефными. Сильные ягодичные мышцы также улучшают осанку, снижают риск получения травм и уменьшают боль в спине и коленях.

После того, как вы освоите базовый пожарный гидрант, вы можете попробовать модифицированные версии, чтобы испытать себя.

Пожарный гидрант с лентой сопротивления

Пожарные гидранты могут быть выполнены с петлей из ленты сопротивления вокруг обеих ножек. Лента заставит ваши бедра и ягодицы работать против сопротивления.

Для этого оберните петлю эспандера над коленями. Выполните пожарные гидранты как обычно.

Купите эспандеры онлайн.

Пожарный гидрант с грузом на щиколотку

Использование утяжелителей для лодыжек заставит ваши ягодицы и ноги работать усерднее. Если вы новичок в утяжелении лодыжек, начните с небольшого веса. Вы можете увеличивать вес со временем.

После того, как вы наденете утяжелители на лодыжки, сделайте пожарные гидранты, как обычно.

Хотите купить утяжелители для лодыжек? Найдите их здесь.

Удар пожарного гидранта

Добавление удара к обычному пожарному гидранту усилит движение. Это еще больше укрепит боковые мышцы бедра. Вот как это сделать:

1. Когда вы поднимаете ногу, выпрямите колено, чтобы вытянуть ногу. Верните колено на 90 градусов и опустите ногу, чтобы закончить 1 повторение.
2. При ударе ногами полностью выпрямляйте ногу. Это правильно проработает ваши ягодицы.

Пожарный гидрант с импульсами

Еще один способ усложнить пожарные гидранты — добавить импульсы. Когда вы поднимаете ногу, пульсируйте от 3 до 5 раз. Опустите ногу, чтобы выполнить 1 повторение.

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать количество импульсов.

Поделиться на Pinterest

Пожарный гидрант с ручным подъемником

Чтобы бросить вызов своему ядру, поднимите одну руку, пока делаете пожарные гидранты. Это упражнение отлично подходит для осанки и силы спины, поскольку помогает стабилизировать позвоночник.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Поднимите левую ногу от тела под углом 45 градусов. Держите колено под углом 90 градусов.
3. Поднимите правую руку на 1 дюйм над полом. Повторите 10 пожарных гидрантов, пока ваша рука продолжает парить. Опустите руку, чтобы выполнить 1 подход.
4. Сделайте 3 подхода. Повторить правой ногой и левой рукой.

Поделиться на Pinterest

Стоячий пожарный гидрант

Как и обычные пожарные гидранты, стоячие пожарные гидранты укрепляют ваши ягодицы, бедра и корпус. Они включают в себя один и тот же тип движения бедрами.

Это упражнение не оказывает давления на запястья, поэтому оно идеально подходит для людей, испытывающих боль или дискомфорт в запястьях.

Вы можете положить руки на спинку стула для равновесия.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните левую ногу до 90 градусов.
2. Наклоните туловище вперед и напрягите мышцы кора. Поднимите ногу на 45 градусов, не двигая остальным телом.
3. Опустите ногу в исходное положение, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Чтобы усилить движение, поместите петлю эластичной ленты прямо над коленями.

Пожарный гидрант — это один из способов проработать ягодицы, бедра и корпус. Если вы хотите что-то изменить, попробуйте эти альтернативные упражнения в дополнение к пожарным гидрантам.

Эти упражнения задействуют одни и те же мышцы и добавят разнообразия в ваши тренировки.

Поделиться на Pinterest

Разгибание бедра с согнутым коленом

Разгибание бедра с согнутым коленом укрепляет ягодицы и корпус, как пожарные гидранты.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Сожмите ягодицы. Поднимите левую ногу, удерживая колено под углом 90 градусов. Продолжайте, пока левое бедро не окажется параллельно полу.
3. Опустите ногу, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Подобно пожарным гидрантам, разгибания бедер с согнутыми коленями должны двигать только ваше бедро. Ваша спина, шея и противоположное бедро должны оставаться неподвижными.

Поделиться на Pinterest

Упражнение с раскладушкой

Вы также можете укрепить ягодичные и тазобедренные суставы, выполняя упражнения с раскладушкой. Это движение идеально подходит, если вам не нравится стоять на четвереньках. На коленях немного легче.

1. Лягте на левый бок и положите голову на левую руку. Положите правую руку на правое бедро.
2. Согните обе ноги под углом 45 градусов, поставив их друг на друга. Выровняйте бедра и плечи.
3. Сожмите ягодицы. Поднимите верхнее колено. Вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой стороны.

Чтобы правильно проработать ягодичные мышцы, поверните ногу внутрь. Это выровняет вашу большеберцовую кость с бедрами. Если ваша стопа вращается наружу, упражнение задействует большеберцовую кость, а не бедра.

Поделиться на Pinterest

Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног, как пожарные гидранты, задействуйте ягодицы и бедра. Движение также называется отведением бедра в сторону стоя.

Вы можете делать это с петлей эластичной ленты или без нее.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Если вы используете эспандер, поместите его чуть выше колен.
2. Выпрямите позвоночник и разверните пальцы ног вперед. Сожмите свое ядро.
3. Слегка согнув правое колено, поднимите левую ногу в сторону. Пауза.
4. Медленно опустите ногу в исходное положение.
5. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Если вам нужна помощь, чтобы сохранить равновесие, положите руки на спинку стула.

Если вы новичок в занятиях спортом, обратитесь к личному тренеру или физиотерапевту, прежде чем использовать пожарные гидранты.

Вам также следует проконсультироваться со специалистом по физкультуре, если вы перенесли операцию на спине, бедре или колене. Они могут показать вам, как безопасно выполнять упражнения с пожарным гидрантом.

Прежде чем начать или изменить программу упражнений, сначала поговорите со своим врачом. Они могут объяснить самые безопасные варианты для вашего уровня физической подготовки. Если они говорят, что можно делать пожарные гидранты, начните с небольшого количества повторений. Со временем вы можете увеличивать количество повторений.

Пожарные гидранты укрепят и придадут тонус вашим ягодицам и кору. Они также улучшат движения вашего бедра. Это может уменьшить боль в спине, улучшить осанку и сделать повседневные движения более комфортными.

Упражнения с пожарным гидрантом: техника, преимущества и советы

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Пожарные гидранты, также называемые отведением бедра на четвереньках, представляют собой разновидность упражнений с собственным весом. В основном они работают с большой ягодичной мышцей, но некоторые варианты также работают и с кором.

При регулярном использовании пожарные гидранты могут укрепить ваши ягодицы, облегчить боли в спине и снизить риск получения травм.

В этой статье мы обсудим преимущества упражнений с пожарным гидрантом и способы их выполнения. Мы также предоставим пошаговое руководство с видео для каждого упражнения.

Чтобы получить максимальную отдачу от пожарных гидрантов, важно использовать правильную форму и технику. Вы можете посмотреть это видео, чтобы узнать, как их делать.

Поскольку пожарный гидрант — это упражнение с собственным весом, вам не нужно специальное оборудование. Вам понадобится только коврик.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Поднимите левую ногу от тела под углом 45 градусов. Держите колено под углом 90 градусов.
3. Опустите ногу в исходное положение, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Советы

Держите корпус и таз в стабильном положении. Ваше бедро должно быть единственным, что должно двигаться. В противном случае ваши бедра и ягодицы не будут работать должным образом.

Когда вы поднимаете ногу, направьте ее к противоположной стене. Это поможет вашему бедру вращаться правильно.

Пожарный гидрант — отличное упражнение для укрепления большой ягодичной мышцы. Некоторые варианты также работают с мышцами живота, тонизируя и укрепляя корпус.

Как самая большая мышца в области таза и бедра, ягодичные мышцы контролируют три основных движения бедер. К ним относятся:

• Удлинитель бедра. Разгибание бедра отводит бедро назад и от таза. Позволяет ходить и подниматься по лестнице.
• Наружное вращение бедра. Это происходит, когда ваша нога поворачивается наружу. Вы используете внешнее вращение бедра, чтобы выбраться из машины.
• Отведение бедра. Отведение бедра отводит ногу от центра тела, что позволяет сделать шаг в сторону.

Пожарный гидрант включает в себя все три движения, так что это отличное упражнение для ягодичных мышц. Это может помочь вашим ягодицам выглядеть более подтянутыми и рельефными. Сильные ягодичные мышцы также улучшают осанку, снижают риск получения травм и уменьшают боль в спине и коленях.

После того, как вы освоите базовый пожарный гидрант, вы можете попробовать модифицированные версии, чтобы испытать себя.

Пожарный гидрант с лентой сопротивления

Пожарные гидранты могут быть выполнены с петлей из ленты сопротивления вокруг обеих ножек. Лента заставит ваши бедра и ягодицы работать против сопротивления.

Для этого оберните петлю эспандера над коленями. Выполните пожарные гидранты как обычно.

Купите эспандеры онлайн.

Пожарный гидрант с грузом на щиколотку

Использование утяжелителей для лодыжек заставит ваши ягодицы и ноги работать усерднее. Если вы новичок в утяжелении лодыжек, начните с небольшого веса. Вы можете увеличивать вес со временем.

После того, как вы наденете утяжелители на лодыжки, сделайте пожарные гидранты, как обычно.

Хотите купить утяжелители для лодыжек? Найдите их здесь.

Удар пожарного гидранта

Добавление удара к обычному пожарному гидранту усилит движение. Это еще больше укрепит боковые мышцы бедра. Вот как это сделать:

1. Когда вы поднимаете ногу, выпрямите колено, чтобы вытянуть ногу. Верните колено на 90 градусов и опустите ногу, чтобы закончить 1 повторение.
2. При ударе ногами полностью выпрямляйте ногу. Это правильно проработает ваши ягодицы.

Пожарный гидрант с импульсами

Еще один способ усложнить пожарные гидранты — добавить импульсы. Когда вы поднимаете ногу, пульсируйте от 3 до 5 раз. Опустите ногу, чтобы выполнить 1 повторение.

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать количество импульсов.

Поделиться на Pinterest

Пожарный гидрант с ручным подъемником

Чтобы бросить вызов своему ядру, поднимите одну руку, пока делаете пожарные гидранты. Это упражнение отлично подходит для осанки и силы спины, поскольку помогает стабилизировать позвоночник.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Поднимите левую ногу от тела под углом 45 градусов. Держите колено под углом 90 градусов.
3. Поднимите правую руку на 1 дюйм над полом. Повторите 10 пожарных гидрантов, пока ваша рука продолжает парить. Опустите руку, чтобы выполнить 1 подход.
4. Сделайте 3 подхода. Повторить правой ногой и левой рукой.

Поделиться на Pinterest

Стоячий пожарный гидрант

Как и обычные пожарные гидранты, стоячие пожарные гидранты укрепляют ваши ягодицы, бедра и корпус. Они включают в себя один и тот же тип движения бедрами.

Это упражнение не оказывает давления на запястья, поэтому оно идеально подходит для людей, испытывающих боль или дискомфорт в запястьях.

Вы можете положить руки на спинку стула для равновесия.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните левую ногу до 90 градусов.
2. Наклоните туловище вперед и напрягите мышцы кора. Поднимите ногу на 45 градусов, не двигая остальным телом.
3. Опустите ногу в исходное положение, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Чтобы усилить движение, поместите петлю эластичной ленты прямо над коленями.

Пожарный гидрант — это один из способов проработать ягодицы, бедра и корпус. Если вы хотите что-то изменить, попробуйте эти альтернативные упражнения в дополнение к пожарным гидрантам.

Эти упражнения задействуют одни и те же мышцы и добавят разнообразия в ваши тренировки.

Поделиться на Pinterest

Разгибание бедра с согнутым коленом

Разгибание бедра с согнутым коленом укрепляет ягодицы и корпус, как пожарные гидранты.

1. Встаньте на четвереньки. Расположите плечи над руками, а бедра над коленями. Напрягите мышцы кора и посмотрите вниз.
2. Сожмите ягодицы. Поднимите левую ногу, удерживая колено под углом 90 градусов. Продолжайте, пока левое бедро не окажется параллельно полу.
3. Опустите ногу, чтобы выполнить 1 повторение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой ногой.

Подобно пожарным гидрантам, разгибания бедер с согнутыми коленями должны двигать только ваше бедро. Ваша спина, шея и противоположное бедро должны оставаться неподвижными.

Поделиться на Pinterest

Упражнение с раскладушкой

Вы также можете укрепить ягодичные и тазобедренные суставы, выполняя упражнения с раскладушкой. Это движение идеально подходит, если вам не нравится стоять на четвереньках. На коленях немного легче.

1. Лягте на левый бок и положите голову на левую руку. Положите правую руку на правое бедро.
2. Согните обе ноги под углом 45 градусов, поставив их друг на друга. Выровняйте бедра и плечи.
3. Сожмите ягодицы. Поднимите верхнее колено. Вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Повторите с другой стороны.

Чтобы правильно проработать ягодичные мышцы, поверните ногу внутрь. Это выровняет вашу большеберцовую кость с бедрами. Если ваша стопа вращается наружу, упражнение задействует большеберцовую кость, а не бедра.

Поделиться на Pinterest

Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног, как пожарные гидранты, задействуйте ягодицы и бедра. Движение также называется отведением бедра в сторону стоя.

Вы можете делать это с петлей эластичной ленты или без нее.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Если вы используете эспандер, поместите его чуть выше колен.