Проветривание спальни: Режим проветривания спальни — ортопедические матрасы и мебель для спальни в магазине askona.ua

Вентиляция в спальне в частном доме и квартире

Уровень влажности в спальне должен сохраняться в пределах 40-55%. Сухость воздуха вызывает ощущение духоты, пересушенности слизистых, поверхностный прерывистый сон.

Не менее важен для полноценного здорового сна постоянный приток свежего воздуха. Если вам снятся кошмары, почти наверняка, это вызвано кислородным голоданием, духотой и вредными примесями в воздухе.

При закрытых окнах в доме скапливаются формальдегиды, выделяемые современными полимерами, достигая за день токсичных концентраций.

Концентрации углекислого газа в спальне с двумя людьми за ночь увеличивается в 10 раз. Попробуйте открыть форточку и кошмар наверняка прекратится.

Но стоит открыть окно, и мы сталкиваемся с новыми неудобствами. Сквозняки, температурные перепады, шум и неприятные запахи с улицы, выхлопные газы, и промышленные выбросы.

С утра автомобилисты начинают прогревать двигатели, начинается оживленное движение по автотрассам и вместо свежего воздуха можно получить порцию угарного газа, тяжелых металлов, высокотоксичных оксидов азота, серы, антроцена, бензпирена и других опасных соединений. Один литр сжигаемого бензина выделяет в атмосферу около 16 кг различных газов.

Беспокойный сон снижает работоспособность, приводит к сонливости, рассеянности, раздражительности. После ночи в непроветриваемой спальне концентрации углекислого газа могут достигать 1000 ppm. Что в 2 раза выше допустимой нормы и приводит к головной боли, слабости, снижению внимания на треть, ошибкам в работе и за рулем. И это уже с утра!

Если с утра вы чувствуете себя разбитым и неотдохнувшим стоит задуматься о правильной вентиляции спальни. Приточные системы вентиляции обеспечивают постоянный приток свежего воздуха. Но, вдобавок, вам понадобятся очистители воздуха, увлажнители, датчики СО2, температуры и влажности.

Все эти функции совмещает в себе бризер. Бризер Тион 3S рассчитан на 5 человек и обеспечивает постоянный приток свежего воздуха с производительностью до 140 м3/ч. Воздух поступает в помещение подогретым до установленной температуры и очищенным от вирусов, бактерий, пыли, пыльцы, спор грибов и плесени, других аллергенов, от выхлопных газов, промышленных выбросов и неприятных запахов с улицы. А это особенно важно аллергикам и астматикам. Уровень шума работающего бризера в ночном режиме не превышает 19 дБ, что неразличимо для человеческого слуха, а шум с улицы уже не проникает в помещение. При подключении бризера Тион 3S к системе умного микроклимата Tion MagicAir вы сможете получать все данные о состоянии воздуха на смартфон, и устанавливать оптимальный режимы работы бризера, в котором бризер будет поддерживать заданные вами параметры воздуха, такие как, уровень CO2, влажности и температуры. Проветривайте не открывая окон! Забудьте о духоте в доме, о сквозняках, шуме и выхлопных газах с улицы. Добравшись до работы свежим и отдохнувшим, вы наверняка задумаетесь о вентиляции рабочего места. Если в непроветриваемой комнате находятся одновременно 10 человек уровень углекислого газа повышается в 2 раза каждые 20 минут.

Свежий воздух для комфортного сна

Если вы еще читаете эту статью, значит в вашей спальной комнате серьезные проблемы со свежим воздухом, а у вас не все в порядке со здоровым сном. Наша цель рассказать как сделать вентиляцию в спальне, чтобы просыпаться бодрым и здоровым. Чтобы обстоятельно раскрыть тему, мы в порядке ликвидации технической безграмотности объясним значение некоторых вентиляционных терминов:

• Расскажем, что такое и как работает приточно вытяжная вентиляция;
• Объясним как происходит воздухообмен в квартире и спальной комнате;
• Разберемся в проблемах вентиляции спальни без окон;
• Поговорим о существующих нормативах воздухообмена спальных комнат;
• Рассмотрим особенности принудительной и естественной системы вентиляции;
• Познакомимся с образцами популярного вентиляционного оборудования;
• Выясним, сможет ли освежить воздух вашей спальни кондиционер.

Расширив свой вентиляционный кругозор вы сумеете без помощи специалиста обустроить свою спальную комнату, чтобы ежедневно пользоваться роскошью свежего воздуха и крепкого здорового сна.

Принцип воздухообмена

Вопрос, нужна ли вентиляция в спальне, считаем риторическим. Конечно же нужна. Но, чтобы понять, в каком количестве свежий приток должен поступать в помещение, необходимо уяснить себе само понятие воздухообмена. В нем заключается вся суть процесса вентиляции. Целью организованного или естественного воздухообмена является удаление грязного воздуха и замещение его свежим притоком. Существующие системы воздухообмена классифицируются:

• По способу организации различают общеобменные, предназначенные для всего помещения и локальные, для конкретного рабочего места;
• По характеру побуждения замены воздуха — естественные и принудительные;
• По направлению действия — приточные и вытяжные.

Важнейшей характеристикой вентиляции помещения считается кратность воздухообмена. Она показывает нам сколько раз объем воздуха в помещении меняется за единицу времени. Считается, что вентиляция в спальне правильная, если кратность воздухообмена там соответствует нормативным значениям. Нормы кратности для различных помещений содержаться в нормативной базе СНиП.

Воздухообмен в спальне

Специалисты считают, что вентиляция в частном доме начинается со спальни, а заканчивается на кухне и в санузле. Именно в этих, наполненных испарениями, сыростью, неприятными запахами, местах находится самое выгодное место для расположения вентиляционных стояков. Стояки поднимаются на крышу, а теплый воздух ванной и кухни стремится по вентканалу вверх, создавая разряжение атмосферы в «мокрых» комнатах. Благодаря такому расположению вытяжки грязный воздух блокируется там и не может проникнуть в спальную, гостиную и другие «чистые» помещения. В этих условиях воздухообмен в спальне может происходить одним из трех способов:

• До появления пластиковых окон, свежая приточка поступала в спальню через дефекты деревянных оконных переплетов. Она вытесняла использованный воздух на кухню и в ванную;
• Герметичные пластиковые окна заблокировали приток и теперь хозяин может избавиться от духоты только раскрыв окно или установив створку на режим проветривания;
• У ручного проветривания есть существенный недостаток. Приток поступает в спальню не очищенным. Качественно очистить воздух способны только устройства принудительного притока, бризеры и проветриватели.

Вентиляция в спальне без окон

В спальной обязательно должны быть окна, но возможны исключения. Иногда хозяева делят большую комнату на две, и одна из них получается глухая, т.е. без выхода на фасад здания. Жители первых этажей часто закладывают окна выходящие на оживленную улицу. Но независимо от того, как появилась в вашей квартире спальня без окна, вентиляция в ней должна устраиваться обязательно. В противном случае там будет постоянно накапливаться сырость, плесень, мебель и отделка будут наполнять воздух вредными испарениями. В общем условия проживания не будут соответствовать гигиеническим требованиям. Существует два способа вентиляции комнат без окон:

1. Подача притока производится прямо с улицы если в комнате имеется хотя бы одна наружная стена. Для этого в стене проделывается отверстие подходящего диаметра, а уже в него монтируется приточное устройство, клапан, бризер или рекуператор;
2. Если в комнате нет стен, выходящих на улицу, приток организуется через смежное помещение в котором вентиляция налажена.

Нормы вентиляции в спальне

Для каждой категории помещений жилого дома существуют свои нормы воздухообмена. Вентиляция в спальне не исключение, для нее существует своя потребность свежего воздуха, а для кухни, ванной, туалета, гардеробной — свои. Проектировщики вентсистем используют три основных расчетных норматива для спальных комнат:

• Кратность воздухообмена жилых помещений 0,35 1/ч. Это значит, что в спальной комнате за час необходимый приток должен составлять чуть больше трети объема помещения;
• Существует минимальное ограничение для притока, причитающегося одному человеку — 30 м³/ч·чел. Если в вашей спальне спит 1 человек, туда должно поступать не меньше 30 куб воздуха. 2 человека — 60 куб и т.д;
• Если на каждого жильца квартиры приходится менее 20 метров площади, воздухообмен нормируется на квадратные метры спальни и не может быть меньше 3-х куб/метр.

Расчетные нормативы могут дать различные результаты, но так как все они носят статус официально действующих, всегда отдается предпочтение большему из трех значений притока.

Определение нужного воздухообмена

Обычное следствие духоты — плохой сон, вентиляция в этом случае рекомендуется с принудительным характером. Чтобы выбрать приточную установку, бризер или проветриватель, необходимо рассчитать минимальные параметры воздухообмена для вашей спальной комнаты. Приведем пример расчета потребности притока спальни площадью 20 квадратов, в которой проживают три человека:

• Согласно нормативной кратности воздухообмена жилых помещений (0,35 1/ч) для спальной, площадью 20 квадратов, объемом 50 куб.м. потребуется часовой приток 17, 5 куб.;
• По минимально допустимой потребности притока на одного человека (30 м³/ч·чел.) семье из трех человек полагается 90 куб/час;
• На каждого жильца нашего примера приходится менее 20 метров площади, воздухообмен нормируется на квадратные метры спальни и не может быть меньше 3-х куб/метр. Если в 20-метровой спальне спят 3 человека ей полагается приток не менее 60 куб/час.

Подсчитав приточный норматив каждым из приведенных способов, выбирают за основу максимальное из трех значений потребности в свежем воздухе — 90 куб/час. Нашему примеру соответствуют технические характеристики ПУ Tion О2 Standard и других бризеров.

Принудительная вентиляция

С наибольшей эффективностью решают проблемы воздухообмена механические средства притока и вытяжки. Создаваемые на их основе системы вентиляции используют широкий ассортимент оборудования, от больших центральных ПВУ до маленьких канальных вентиляторов и называются принудительными. Принудительная вентиляция выгодно отличается от естественных способов проветривания:

• Она не зависит от погодных условий, времени года, направления ветра;
• Регулировки производительности позволяют настраивать вентиляционные приборы на необходимую мощность;
• Только приточными установками предусматривается качественная очистка воздуха от уличного смога, пыли и аллергенов;
• Современные средства принудительной вентиляции — это сложные устройства, созданные с использованием инновационных технологий. Прежде чем подать воздух в помещение, они улучшают его температурные параметры. Бризеры нагревают приток электронагревом, рекуператоры используют вторичное тепло отводимого на улицу воздуха;
• Многие модели проветривателей, например серии Ballu Air Master, оснащены устройствами холодной плазмы и УФ облучения, для обеззараживания притока;
• В комплекте со средствами механической вентиляции поставляются датчики влажности, загазованности и температуры, позволяющие автоматически поддерживать установленные вентиляционные параметры в режиме климат-контроля.

Естественная вентиляция

Даже слабый шум электровентилятора может раздражать чувствительного человека, лишая покоя и сна. Этого недостатка лишена естественная вентиляция в спальне, работающая незаметно и бесшумно. Главное преимущество этого способа воздухообмена — экономность. Значительно дешевле механических средств проветривания обойдется и само устройство естественной вентиляции и ее эксплуатация, не связанная с расходами электроэнергии. Акцентируем ваше внимание на основных моментах, которые необходимо учитывать при организации естественного воздухообмена спальной комнаты:

• В спальне допускается только устройство притока. Если устраивать в спальне вытяжку могут возникнуть сквозняки и противоток запахов из кухни и туалета в спальное помещение;
• Вместо неудобного ручного проветривания для естественного притока используют стеновые и оконные приточные клапаны;
• Чтобы упростить движение воздуха из условно «чистой» спальни на кухню и в туалет, под дверными полотнами необходимо предусматривать вентиляционный зазор 2-3 см.

Стандартная схема перемещения приточного воздуха в квартире представлена на фото. На дверях внизу заметны вентрешетки.

Приточные и вытяжные клапаны

Вентиляционные клапаны предусматривают движение воздуха только в одном направлении. Вытяжные чаще применяются для предотвращения обратной тяги В ванной или на кухне. Для систем естественного воздухообмена спальной комнаты представляют больший интерес приточные клапаны. Они могут располагаться на окне или стене, обеспечивая подачу свежего воздуха с улицы. Внешне клапаны могут различаться, но различия дизайнерского оформления не касаются внутренней конструкции прибора, которая у всех моделей общая. В комплекте устройства обязательно присутствуют следующие элементы:

• Труба из пластика длиной чуть больше толщины стены, покрытая изнутри звукоизоляционным материалом;
• Защитная решетка на входе, препятствующая попаданию песка, мусора, грызунов и насекомых;
• Декоративная пластиковая крышка с заслонкой, регулирующей количество поступающего воздуха;
• Простейший фильтр.

Благодаря установке клапана, приточная вентиляция в спальне будет происходить без участия человека.

Приборы для принудительной вентиляции в квартире

В каталоге оборудования интернет магазина HOROS представлена вытяжная и приточная вентиляция от лучших производителей мирового и отечественного рынка. Рассматривая весь ассортимент оборудования для принудительного воздухообмена квартиры можно выделить следующие категории вентиляционных установок:

• Бризеры — приточные установки с функцией подогрева и качественной фильтрацией притока. Они обеспечивают вентилирование только одного помещения, и этим помещением может стать ваша спальня;
• Проветриватели — ПУ с функционалом обеззараживания приточного воздуха, способные очищать воздух в спальне в режиме рециркуляции;
• Рекуператоры, подогревающие приток зимой за счет тепла отводимого на улицу воздуха, они охлаждают его в теплое время года;
• Центральные ПВУ. Имея разветвленную разводящую сеть притока-вытяжки, они способны производить воздухообмен одновременно не только в спальнях, но и в других комнатах квартиры;
• Центральные приточные установки, осуществляющие воздухообмен всех комнат при исправно работающей естественной вытяжке;
• Центральные вытяжные установки используются там, где вытяжка не работает.

Почему кондиционер не подходит

Ощущая дома духоту и не имея желания проветривать квартиру вручную, наши покупатели часто ищут в каталоге магазина кондиционер. Нужен ли он им, попробуем разобраться. Чтобы сделать правильный выбор, надо четко отличать понятия свежести и прохлады. Свежесть связывают с высокой концентрацией кислорода в воздухе, прохладу — с температурой ниже + 18°C. Кондиционер делает воздух прохладнее и поэтому ценится в жару. Но перегоняя по квартире воздух, он не делает его свежее и пригоднее для дыхания. Кислород может попасть в квартиру только с притоком. Как же обустроить спальную комнату, чтобы летом наслаждаться свежестью и прохладой? Существует как минимум два способа создания комфортного микроклимата:

1. В спальне устанавливается бризер или проветриватель, которые будут отвечать за принудительный приток свежего воздуха. Там же монтируется кондиционер, в жаркие дни охлаждающий внутрикомнатную атмосферу;
2. В спальне монтируется приточно вытяжная вентиляция с рекуперацией. Летом свежая приточка в ПВУ охлаждается за счет более прохладного воздуха внутри квартиры. Зимой рекуператор с таким же успехом подогревает приток.

Вентиляция в спальне частного дома

Работающая система вентиляции — обязательное условие комфортной жизнедеятельности. Но если воздухообмен многоквартирных домов рассчитывается проектными конторами и институтами, в особняке часто все зависит от предусмотрительности хозяина. Особенного внимания заслуживает вентиляция в спальне в частном доме. Для помещения, где мы отдыхаем и восстанавливаем силы, принципиально важно организовать регулярный воздухообмен. Система вентиляции любого частного дома устраивается двумя способами:

• Естественным, когда воздухообмен происходит без механических средств вентиляции. Он характерен для небольших домов. В фундаментах кирпичных строений предусматриваются приточные продухи. Деревянные дома вентилируются благодаря дышащим свойствам древесины. Естественные вытяжки устраиваются в туалете и ванной, обеспечивая нормативный воздухообмен всех помещений, в том числе и спальни;
• Хозяева больших особняков, более склонные к климатическому комфорту, обустраивают вентилирование собственного жилья обстоятельно, даже если для этого приходится сделать проект центральной вентиляции. В этом случае в спальню заводятся вентиляционные короба притока и вытяжки. Располагаясь на противоположных сторонах, они собственно и обеспечивают воздухообмен.

Вентиляция в спальне квартиры

Стандартная схема воздухообмена большинства многоквартирных домов — естественная. Т.е. вентиляция в квартире обеспечивается вытяжным функционалом кухонных и санузловых вентстояков и притоком через ручное проветривание. Может быть в экологически чистой деревне допустимо открывать окна в спальне, горожане стараются этого не делать, предпочитая модернизировать приточную систему. Оптимально отвечает потребностям спальной комнаты монтаж приточной установки прямо на стене спальной комнаты, выходящей на улицу. Магазин HOROS может предложить для обустройства спален три категории оборудования:

• Бризеры с функцией зимнего подогрева рекомендуются для экологически неблагополучных районов;
• Проветриватели, способные подавить жизнедеятельность болезнетворных бактерий;
• Приточные клапаны — самое бюджетное решение проблемы притока.

Почему перед сном необходимо проветривать комнату? Как правильно?

Такое простое занятие как проветривание комнаты не должно иметь правил, но многие из нас делают это неправильно или часто забывают об этом. Правильное проветривание спальни — залог комфортного, крепкого и здорового сна.

Спальня особое место в доме. В этой комнате мы отдыхаем и восстанавливаем силы. По этому стоит уделить особое внимание именно этой части дома.

После длительного перебивания людей в спальни скапливается большое количество влаги. Нужно следить чтобы в спальной комнате не было слишком влажно. Оптимальной считается влажность 40-60%. Кроме того, проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Чтобы обеспечить здоровый микроклимат в спальне, ее нужно регулярно проветривать. Причем не один раз в день а как минимум три раза. Проветривать комнату перед сном нужно и для того чтобы лучше засыпать, доказано что в более прохладном помещении засыпается и спится гораздо лучше. Даже если на улице холодно, идет дождь это никак не должно влиять на ваше решение проветривать комнату. Проветривать спальню необходимо в любую погоду! Проветривать комнату нужно минимум 10 минут, лучше полчаса. Но не стоит слишком охлаждать комнату, во всем надо знать меру.

Утром лучше сначала проветрить комнату а только тогда заправлять кровать. Так вы проветриваете и постельные принадлежности после сна.

Обязательно проветривайте спальню после уборки в ней.

В спальне лучше не ставить много растений, ведь они создают влагу. Лучше ограничиться одним, двумя вазонами.

Как часто нужно проветривать комнату также зависит от времени года. Зимой лучше проветривать часто, но по несколько минут. Например 5-10. Летом окна могут быть открыты весь день.

На частоту проветривания влияет также и район проживания. Если вы живете в тихом районе, где много деревьев, окна могут быть открыты весь день. Но если Ваши окна выходят на оживленную магистраль, проветривать лучше утром и вечером, когда количество автомобилей значительно уменьшается.

Чтобы летом в квартире было прохладно создавайте сквозняк в квартире хотя бы на 10 минут. Благодаря этому в комнаты поступит свежий воздух и понизится температура.

Если на улице очень жарко, окна открывать не стоит. Лучше уходя на работу плотно закрыть окна и опустить жалюзи или задернуть шторы. А вечером когда жара спадет открыть все окна.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

10 правил гигиены спальни

Здоровый сон

11.06.2021 444 4 мин.

Как выспаться, если приходится спать в неподобающих или неудобных условиях? Пожалуй, что никак. Гигиена спальни имеет большое значение в обеспечении качественного сна, поэтому важно о ней позаботиться! Обсудим ее основные составляющие.

1. Обеспечьте тишину

Желательно «отдать» спальне самую тихую и удаленную от входа в квартиру комнату. В этом случае звуки не будут вас беспокоить, и вы сможете хорошо спать. Если вас тревожит шум со стороны соседей, то создать тишину можно с помощью берушей или генератора белого шума.

2. Проветривайте спальню перед сном

По нормам строительства в жилых комнатах нет отдельной вентиляции. Поэтому спальню необходимо проветривать перед сном. Всего лишь 15 минут с открытым окном, и вы значительно оздоровите атмосферу спальни. Кроме того, проветривание способствует нормальному увлажнению воздуха: во время отопительного сезона воздух дома может быть слишком сухим.

3. Создайте комфортную температуру

Оптимальной температурой в спальне считается диапазон 17-21 градус. Это температура, которая наиболее комфортна большинству людей. Но, если у вас другие предпочтения, то учитывайте именно их. В этом плане важно соответствие не нормативам, а субъективному представлению о комфорте. Кондиционер решит все вопросы, связанные с температурой в спальне.

4. Позаботьтесь о темноте

В спальне должно быть темно, чтобы свет фонарей с улицы или ранние рассветы не мешали сну. Это легко обеспечить с помощью плотных занавесок. Занавески, не пропускающие свет, называются блэкаут. Также на окна возможно установить специальные светоизолирующие экраны.

5. Уберите из спальни лишние вещи

Обстановка спальни в идеале должна быть как можно более лаконичной. Желательно убрать из этой комнаты лишние предметы:

• Предметы, связанные с работой. Созерцать их и думать о делах – не самый лучший настрой на сон.
• Избыток изделий из ткани (декоративные подушки, балдахин, мягкие игрушки и т.д.). Они собирают пыль.
• Растения, книги, сувениры и другие предметы, которые могут затруднять уборку.
• Личные вещи, которыми вы не пользуетесь. Спальня не должна становиться складом.
• Часы. Взгляды на часы среди ночи заставляют отсчитывать время до будильника, а это нервирует и мешает спать.
• Телевизор. Просмотр телевизора в кровати повышает риск бессонницы!

6. Спите на удобной кровати

Лучше всего для сна подходит именно кровать. Диваны, диваны-кровати, раскладушки и прочие альтернативные приспособления не настолько удобны. Чем шире кровать – тем лучше. Оптимальные материалы – дерево, металл, моющиеся виды обивки, например, экокожа. Располагать кровать нужно так, чтобы к ней был удобный доступ. Важно, чтобы спящего на кровати человека не продувало из окна или от кондиционера.

7. Выберите хороший матрас

Сейчас предлагается огромное множество разных видов матрасов, изготовленных из различных материалов. Самыми лучшими признаны две категории таких изделий:

• Пружинные матрасы с независимыми пружинами (когда каждая пружина – отдельно от других, в индивидуальном чехле).
• Беспружинные матрасы из латекса, пены и других наполнителей.

Важно, чтобы у матраса было свойство ортопедичности: чтобы он равномерно распределял вес лежащего на нем человека. При этом происходит полноценное расслабление мышц, субъективно лежать на таком матрасе очень комфортно, спальная поверхность не создает точек избыточного давления на какую-либо часть тела.

Обращаем ваше внимание: вопреки распространенному мнению, спать на жестком не полезно! Слишком жесткая спальная поверхность вызывает рефлекторное напряжение мышц, и на ней попросту неудобно лежать. Очень жесткие матрасы подходят лишь небольшому количеству людей – в основном по медицинским показаниям. Поэтому лучше отдавать приоритет качеству и комфорту, а не якобы полезной жесткости.

8. Уделите внимание подушке

Удачная подушка не менее важна, чем подходящий матрас. Подушка может быть изготовлена из натуральных (пух, шерсть) или синтетических материалов (пена, техногель, холлофайбер). Однако в любом случае важно, чтобы она была качественно выполненной и от хорошего производителя.

Выбирать себе подушку надо лично. Приходите в салон постельных принадлежностей, пообщайтесь с консультантом. Расскажите ему, какие у вас ожидания и предпочтения относительно подушки (жестче-мягче, выше-ниже). Выберите 3-5 наименований и по очереди полежите на них по несколько минут. Не забудьте, что лежать надо в том положении, в котором вы обычно засыпаете. Так вы сможете выбрать оптимальный для себя вариант. Большинству людей подходят подушки средней высоты, от 8 до 14 см.

9. Выбирайте качественное постельное белье

Здесь также существует широкий выбор материалов и вариантов. Большинство людей отдают предпочтение постельному белью из хлопка. Одним из самых повсеместно-любимых материалов является сатин: недаром белье из сатина – стандарт гостиничного бизнеса. Впрочем, это не отвергает возможности иного выбора. Главное, чтобы белье было качественным и индивидуально-приятным к телу.

10. Спите в той одежде, которая удобна

Одежда, в которой вы будете спать, должна быть свободной и удобной, чтобы тело в ней могло дышать. Некоторые люди спят обнаженными, потому что им так комфортнее. Это также возможно и не несет никакого вреда.

Комфортная спальня – то, что безусловно улучшает качество сна. Сделайте свою спальню комфортной и спите хорошо!

Как выбрать окно для спальни

Независимо от материала, который выбран для производства конструкции переплета, окно спальни должно соответствовать определенным стандартам. То есть не имеет значения – пластик, дерево или алюминий использовались для изготовления створок и рам, поскольку эксплуатационные характеристики у всех моделей должны быть одинаковы. Спальня ассоциируется с полноценным отдыхом, и окно в этой комнате – функциональный элемент интерьера, обеспечивающий возможность хорошо выспаться в любое время суток и набраться сил. Чтобы сон ничто не тревожило, необходимо предусмотреть достаточно много деталей, а узнать обо всех важных нюансах поможет эта статья.

За что отвечают окна в спальне

Многие считают, что для обеспечения полноценного отдыха достаточно тишины и отсутствия источников яркого света. К этим основным факторам необходимо добавить еще два не менее важных пункта:

• поддержание комфортной температуры;
• постоянный приток свежего воздуха в любое время года.

На первый взгляд перечисленные задачи могут показаться простыми, однако в реальности дела обстоят несколько иначе – довольно проблематично найти и поддерживать оптимальный баланс. Например, с горячими батареями в спальне душно зимой, а если уменьшить отопление, к середине ночи можно замерзнуть. Проще всего такая проблема решается при помощи грамотно подобранного окна, которое имеет высокий класс энергоэффективности и помогает сохранить тепло в помещении. В этом случае можно поставить обогрев на минимум и отлично с комфортом выспаться.

При закрытой двери в спальню находящийся там кислород довольно быстро перерабатывается, и быстро повышается концентрация углекислого газа. Вследствие этого необходимо организовать микропроветривание комнаты. Как это лучше сделать, читайте в нашем материале на ОкнаТрейд.

Стеклопакеты для окна в спальню

Хорошая шумоизоляция окон обеспечивается путем установки двухкамерных стеклопакетов или однокамерных моделей, внутрь которых закачан инертный газ. Что касается теплосбережения, то его можно повысить за счет использования нескольких видов стеклопакетов:

• двухкамерных;
• энергоэффективных с I или k-стеклами;
• однокамерных с функцией подогрева.

Одновременно обеспечить отличную тепло- и звукоизоляцию из всех трех перечисленных моделей эффективнее всего способны двухкамерные стеклопакеты с инертным газом. Если спальня с двумя окнами, то выбор должен быть однозначным только в пользу таких изделий, поскольку в этом случае в комнате добавляется еще одна зона возможной утечки тепла. Единственный минус таких моделей – их вес, который на 40% превосходит массу однокамерных стеклопакетов. Вследствие этого при большой площади створок с двухкамерными стеклопакетами нужно использовать усиленную фурнитуру, способную выдержать повышенные нагрузки.

В последнее время окна в спальнях все чаще и чаще оснащают электрохромными стеклопакетами, которые позволяют без штор и жалюзи затемнить комнату, а затем в любой момент возобновить доступ света в полном объеме. Хотя цена на такие модели ощутимо выше стоимости базовых двухкамерных моделей, спрос на них стабильно растет.

Какую фурнитуру выбрать

Если окно планируется оснастить поворотно-откидной створкой, то рекомендуется отдать предпочтение скрытой фурнитуре. Она обеспечивает лучшую герметичность и способна выдерживать створки с большой массой. Больше об этих механизмах читайте в обзоре на ОкнаТрейд. При этом заказчики не ограничиваются заказом поворотно-откидных окон, хотя такие модели сегодня самые популярные. В распоряжении покупателей есть еще несколько модификаций:

• раздвижные;
• подъемные;
• штульповые;
• фрамужные.

Окна на первых двух и последних этажах рекомендуется оснащать противовзломными элементами – грибовидными цапфами и ручкой с блокиратором открытия. Эти элементы максимально эффективны только в комплексе со стеклопакетами из триплекса.

Проветривание окон спальни

Если в теплый сезон для проветривания помещения вполне достаточно открытия поворотно-откидной створки, то осенью, зимой и ранней весной такой способ не подходит. Эта проблема сегодня решается очень просто путем установки:

• клапана приточной вентиляции;
• механизма микрощелевого проветривания.

При оснащении окон любой системой открывания нельзя упускать из внимания москитные сетки. Если в доме есть животное, которое любит спать вместе хозяевами, на окно нужно ставить модель «Антикошка».

Оба этих устройства позволяют без ощутимых теплопотерь проветривать комнату всю ночь. Кроме того, при использовании клапанов или микрощелевого устройства обеспечивается более высокий уровень звукоизоляции в сравнении с откинутой створкой.

Что делать, если окна выходят на солнечную сторону

Солнечные лучи не только будят, но и быстро нагревают комнату. Летом это настоящая проблема, которую решают двумя способами:

• оклейкой стеклопакетов солнцезащитными пленками;
• установкой наружных вертикальных маркиз.

На текущий момент в продаже имеются маркизы из специальных тканей, не пропускающих солнечный свет и при этом позволяющих видеть, что происходит на улице. Некоторые модели оснащены электроприводом с дистанционным управлением. Такие солнцезащитные устройства считаются эффективнее солнцезащитных пленок, поскольку имеют расширенный функционал.

Жалюзи

Несмотря на наличие солнцезащитных пленок или наружных маркиз необходимо предусмотреть еще один способ затемнения комнаты. Если окна не оснащены электрохромными стеклопакетами, то жалюзи для спальни являются оптимальным вариантом регулировки поступления дневного света. Предпочтение рекомендуется отдавать рулонным моделям с плотными тканями и электроприводом. Благодаря им можно дистанционно впустить в спальню солнечный свет и быстро проснуться.

Дополнительные функции окна в спальню

В тех спальнях, где не хватает места для установки всей необходимой мебели, оконный подоконник можно использовать в качестве туалетного столика. Для этого нужно установить полотно с широкой рабочей поверхностью и укрепить его при помощи опор. Опытный мебельщик дополнит такую конструкцию ящиками и откидным зеркалом. Также подоконник может выполнять функцию софы. Это возможно в спальнях с высокими окнами, которые расположены на небольшом расстоянии от пола.

Если подоконник выполняет функцию софы или туалетного столика, окна не рекомендуется оснащать распашными створками. В этом случае лучше подойдут раздвижные системы горизонтального или вертикального открытия. Еще можно рассмотреть вариант установки в верхней части окна фрамуги с электроприводом.

Спальня как идеальное место для сна

22 Просмотра ,

Недостаток жилой площади часто заставляет нагружать комнаты, в том числе и спальню, многими функциями. Здесь устраивают кабинет, отводят место для детской и даже для занятий спортом. Однако с точки зрения сомнологов спальня должна выполнять только одну задачу: служить местом для ночного отдыха.

Какой же должна быть идеальная спальня, чтобы обеспечить полноценный, спокойный и здоровый сон?

Удобная постель

Кровать и ее наполнение — самое главное. Чем удобнее будет матрас, подушки, качественнее одеяло и постельное белье — тем лучше человек сможет выспаться и отдохнуть. Не стоит экономить на собственном здоровье и мириться с неудобствами.

Отсутствие электроприборов

Разумеется, от светильников отказываться не стоит, а вот электронные гаджеты должны оставаться за порогом спальни.

По большому счету, здесь не место даже электронному будильнику или смартфону, однако в современных реалиях такое условие трудно выполнить. А вот размещать телевизор действительно не стоит. Кстати, от обустройства рабочего места в спальне тоже лучше отказаться.

Оптимальная температура и свежий воздух

Температура 16-18 градусов Цельсия считается оптимальной для сна. Думаете, будет холодно? Лучше хорошенько укутайтесь в теплое одеяло, а не включайте обогреватель. Лучше спать в прохладном помещении, хорошо укрывшись, чем страдать от духоты и жары во время ночного отдыха.

В идеале необходимо проветривать помещение каждый вечер перед отходом ко сну. Однако в городе стоит исходить из реальных условий: проветривание эффективно, если окна спальни выходят на более или менее спокойную улицу или расположены выше пятого этажа.

Красивый вид из окна — не главное

Конечно, приятно просыпаться и любоваться панорамой, открывающейся из окон. Но если такой возможности нет — ничего страшного. На качества сна и скорость пробуждения это не влияет. Вполне достаточно, если в спальне есть небольшое окно, а какой вид открывается из него — не так уж важно.

Качественное затемнение

Если в помещении есть даже самый слабый источник света, например,индикатор включенного электроприбора — он негативно повлияет на качество сна, не говоря уже о ночнике или подсветке.

Необходимо защитить помещение и от уличного света фонарей и фар, поэтому шторы блэкаут — обязательный атрибут хорошей спальни.

Именно в полной темноте во время сна мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который естественным образом регулирует наши биоритмы, способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и регуляции гормонального фона.

Тишина

Любой шум ночью воспринимается гораздо острее и чрезвычайно мешает, особенно на этапе засыпания. Исключение составляют звуки природы — шум ветра или дождя, шорох листьев — они оказывают скорее умиротворяющее действие и помогают заснуть. Но в городе с улицы чаще доносится шум двигателей, голоса, шорох шин — отгородиться от таких звуков поможет окно с хорошей звукоизоляцией.

«Правильное» постельное белье

Во время отдыха важно, чтобы вокруг было как можно меньше факторов, которые отвлекают или раздражают, поэтому белье стоит выбирать однотонное, мягких оттенков, а еще лучше — белое. Если важно, как вы выглядите в постели — подберите оттенок в соответствии с вашим цветотипом.

Что касается материала, то, помимо популярного хлопка и разрекламированного дорогого шелка, стоит присмотреться к льняным комплектам — они дарят ощущение приятной прохлады в жару и отлично впитывают пот. А вот от синтетических вариантов лучше отказаться — чтобы обеспечить полноценный сон, ткань должна отлично пропускать воздух и быть гигроскопичной.

Расположение

Согласно фен-шуй, спальня должна иметь правильную форму и располагаться как можно дальше от входной двери — и в этом сомнологи солидарны с древним учением.

Плохо, если вход в спальню виден сразу с порога. Даже если это небольшая квартира свободной планировки, постарайтесь обеспечить зоне спальни интимность с помощью перегородки, стеллажа, расположения кровати в естественной или искусственно созданной нише. Это не только улучшит энергетику спальни, но и подарит ощущение спокойствия и защищенности во время сна.

Меблировка и декор

Ученые считают, что чем меньше лишних предметов в спальне — тем лучше. Оптимально, если в комнате располагается кровать, прикроватные тумбочки, возможно — кресло или банкетка.

С осторожностью нужно подходить и к декорированию помещения. Важно, чтобы декоративные элементы несли в себе энергию покоя, уюта и гармонии.

Желательно при обустройстве учитывать тип своего восприятия: для аудиала важнее всего станет звуковой комфорт, для визуала — отсутствие зрительных раздражителей, для кинестетика — наличие тактильно приятных, мягких материалов в оформлении и подборе текстиля.

Окно для спальни – памятка по выбору

«А так ли нужно окно в спальне?» – этот вопрос меня в первую секунду озадачил. Действительно, зачем в спальне окно? Там спят, а не в окно смотрят. Постараюсь в этой статье ответить на вопросы: зачем нужно окно в спальне и каким оно должно быть? 

Зачем нужно окно в спальне?

Любое окно выполняет две основные функции.

• Источник естественного освещения, через окно в дом поступает солнечный свет.
• Возможность проветривания, через открытое окно в дом поступает свежий воздух.

Подробное рассмотрение этих функций отвечает на вопрос – нужно ли окно в спальне?

Естественное освещение

Если рассматривать спальню как комнату, в которой только спят, то естественное освещение в ней не очень нужно. Более того, пробивающийся через шторы свет активирует деятельность мозга и тормозит выработку гормона мелатонина. А это в свою очередь, может привести к различным сбоям в гормональной системе и нарушению сна вплоть до бессонницы.

Вывод: если в спальне есть окно, на ночь его нужно закрывать плотными шторами.

Проветривание

Качество воздуха в спальне оказывает очень большое влияние на качество сна, самочувствие и работоспособность после пробуждения. В наглухо запертой комнате к утру будет высокий уровень СО₂ и очень жарко. Эксперименты показывают, что после сна в таких условиях люди чувствуют себя «разбитыми», не выспавшимися. Открытое окно, напротив, облегчает засыпание и улучшает самочувствие при пробуждении.

Вывод: проветривать спальню необходимо, желательно спать с открытым окном – если за окном не сильно шумно.

Идеальные условия для хорошего сна: темнота, тишина, свежий воздух, температура 18-21°С.

Размеры окна в спальне – какие выбрать

Маленькое окно

Фото: маленькое окно в спальне – самое удачное решение с технической стороны. И самое не красивое, © depositphotos Преимущества маленьких окон в спальне:

• Экономичное решение – стоимость самого окна и штор для него самая низкая
• Не мешает расстановке мебели
• Минимальные теплопотери.

Недостатки маленьких окон в спальне:

• Внешний вид комнаты с маленьким окном не привлекательный,
• Когда не спишь, создается ощущение, что находишься в подвале
• Не подходит людям, которые не любят замкнутые пространства

Стандартное окно 

Фото: стандартное окно прекрасно вписывается в интерьер спальни, © depositphotos Преимущества стандартных окон в спальне:

• Оптимальное сочетание цены и удобства
• Есть место для радиаторов отопления, можно удобно расставить мебель

Недостатки стандартных окон в спальне:

• Может не подойти по стилю дома

Панорамное окно

Фото: панорамные окна во всем доме – основной тренд современного загородного домостроения, 
© depositphotos Преимущества панорамных окон в спальне:

• Комната выглядит стильно и модно
• Есть ощущение единения с природой
• Визуально увеличивают комнату
• Можно использовать как выход на террасу или балкон

Недостатки панорамных окон в спальне:

• Сложно решать вопрос затемнения на ночь и приватности
• Отопительные приборы приходится монтировать в пол, что дорого и сложно, или по бокам, что может привести к конденсату и перекосу окна
• Мебель перекрывает часть окна
• Самый дорогостоящий вариант

Мансардное окно

Фото: часто спальню делают в мансарде, а окна в крыше, © depositphotos Преимущества мансардных окон в спальне: 

• Не влияет на расстановку мебели
• Можно любоваться звездным небом перед сном

Недостатки мансардных окон в спальне:

• Качественные окна дорого стоят
• Чтобы снег не мешал обзору, требуется стекло с подогревом, что увеличивает стоимость
• Нужны специальные средства защиты от солнца, чтобы не светило в глаза.

Выход на балкон или террасу в спальне

Если в спальне есть выход на террасу или балкон, то к размещению мебели надо подходить внимательно.

Фото: для открывания створки распашной двери требуется свободное место. Нежелательно ставить рядом мебель или предметы интерьера – при открывании створки они будут мешаться и могут получить повреждение, © depositphotos Двери с распашными створками больше подойдут для спален площадью от 15 кв.м, где нет необходимости экономить каждый сантиметр.

Фото: сдвижные двери более современное и эргономичное решение для оформления выхода на балкон, © depositphotos Двери со створками, съезжающими в сторону – тренд последних лет. Они удобны и легки в управлении, а многообразие видов фурнитуры позволяет выбрать дверь, подходящую по цене.

Фото: моя рекомендация – сдвижные двери Roto Inowa*, © roto Принцип работы Roto Inowa* настолько прост, что ломаться в ней нечему.

Что хочется особенно отметить:

• Створка отходит от рамы всего на 8 мм и сдвигается в сторону. Перед сдвигом створка не откидывается, поэтому процесс открывания-закрывания намного легче, чем у наклонно-сдвижных створок
• Низкий порог, об который невозможно споткнуться, выходя на балкон спросонья
• Сворка очень плотно прижимается к раме по всему периметру, а значит, не будет зазоров, через которые будет продувать. И звукоизоляция будет хорошей

Открывание, расположение и форма окна в спальне

На стадии проектирования дома хорошо бы иметь представление о расстановке мебели. Это напрямую влияет на выбор размеров окон и их количества. А форма окон создает неожиданные трудности.

Вот несколько не очень удачных примеров:

Фото: обилие окон в спальне не только зрительно увеличивает комнату, но и создает проблемы с расстановкой мебели, © depositphotos Панорамные окна или много окон в комнате возможны, если кроме кровати и пары тумбочек в спальне ничего не планируется ставить.

Фото: окно и дверь в спальню находятся на противоположных стенах – это 100% сквозняк. Лучше если окно и дверь находятся на соседних стенах, © depositphotos Минимизировать неудобство от сквозняка в таком случае, можно расположив створку для проветривания со стороны изножья кровати.

Фото: кровать стоит изголовьем к окну – снова гарантированный сквозняк. Спать с открытым окном не получится, © depositphotos Когда кровать ставят вплотную к окну, это всегда ряд неудобств:

• Из открытой створки дует прямо в голову, что не очень комфортно.
• Задернуть шторы или открыть створку – проблема. Каждый раз придется вставать на кровать.
• Солнце светит прямо в лицо

Для открывания окна при такой расстановке мебели рекомендую систему автоматического открывания Roto E-Tec Drive*. Почему?

• Створка открывается дистанционно с пульта и не придется тянуться или лезть на кровать
• Можно запрограммировать временные интервалы, через которые створка сама будет открываться и закрываться. Очень удобно в любое время суток, а ночью особенно
• Механизм абсолютно не виден на окне, не портит внешний вид
• Работает бесшумно и ночью не разбудит

Фото: шикарное нестандартное окно – очень стильно выглядит. Но, для окон нестандартной формы всегда сложно подбирать шторы или жалюзи. Для окна в спальне это может стать настоящей проблемой, © depositphotos Нестандартная форма окна требует больше внимания и инвестиций:

• У створки нестандартной формы много ограничений по размерам и величине углов. Минимальный угол трапециевидной створки не меньше 60°.
• На треугольные створки производители практически не дают гарантий от продувания, только на равносторонний треугольник.

Фото: распашные створки больших размеров также могут быть проблемными в эксплуатации,
© depositphotos Большой вес крупногабаритных створок может привести к провисанию и заклиниванию. С такими створками не получится сэкономить на фурнитуре. Для беспроблемной работы тяжелых створок рекомендую фурнитуру последнего поколения Roto NX* – она выдерживает створки размером до 1600 по ширине, до 2800 мм по высоте и весом до 150кг.

Дизайн окон в спальне

Спальня, все-таки, комната с особой атмосферой. Продумайте внешний вид окон в ней.

Фото: цвет окна может быть любым. На пике моды сейчас – все оттенки серого,
© depositphotos Не забудьте про приватность. Помните, что для нестандартных окон это будет непросто.

Фото: для противников пышных портьер есть масса вариантов рулонных штор и жалюзи. Днем они не отвлекают внимание от красивого окна, а ночью защищают от посторонних глаз, © depositphotos А любители технических новинок могут выбрать smart-стекло с изменяемой прозрачностью. С ним никаких штор не понадобится.

Окно в спальне – нужно!

Через окно в спальне ночью можно любоваться на звезды, а утром принимать солнечные ванны от восходящего солнца. С открытым окном можно дышать свежим воздухом и проснуться отдохнувшим.

Только продумайте все нюансы заранее, чтобы избежать сквозняка и неудобного расположения створок.

Примерная комплектация окна для спальни:

• Профиль с монтажной глубиной от 70 мм
• Стеклопакет 2-камерный с многослойным стеклом триплексом для лучшей звукоизоляции и 1 или 2-мя низкоэмиссионными И-стеклами для сохранения тепла
• Фурнитура Roto NX с механизмом автоматического открывания окна E-Tec Drive для комфортного проветривания и сна, Roto Inowa для панорамных раздвижных дверей.

*Статья содержит контексную и визуальную рекламу

Духота в комнате и проветривание перед сном. Когда устал открывать окно

У каждого своя тактика борьбы сначала с духотой, а потом с холодом:

• Открываем окно в одной комнате, спасаемся от сквозняка в другой.
• Просим детей выйти из комнаты, сами остаёмся “подышать” под сквозняком, рискуя простудиться.
• Открываем окна на время отсутствия, но потом переживаем: вдруг птичка залетит в проём или питомец застрянет. 

А возвращение в “ледяной замок” вместо проветренной, благоухающей свежестью квартиры — то ещё удовольствие.

Как создать себе проблемы в поисках свежего воздуха: обзор работающих методов

Если оставить комнату без проветривания на ночь, уровень СО2 может стать критическим (около 2000 ррм*). Это отразится на качестве нашего сна и восстановлении. Мы уже писали о нормах CO2 и негативном влиянии скопления углекислого газа https://vakio.ru/blog/chto-delat-s-uglekislym-gazom/

Можно делать так:

• Пока ребёнок купается, быстро открываем окна в детской. Правда есть опасность того, что он заболеет, оказавшись в холодной, выстуженной комнате после душа.

• Встаём ночью и открываем окно, чтобы поддерживать в комнате хороший уровень кислорода и комфортную температуру. Тогда о нормальном сне придётся забыть. А о бодрости утром и вовсе только мечтать останется. 

• Оставляем окно приоткрытым на всю ночь — готовимся мёрзнуть и кутаться в одеяло — качественный сон снова отменяется.

Получается замкнутый круг: встаём ночью и проветриваем, лишая себя драгоценных минут сна. Утром нет бодрости, трудно просыпаться.

Другой вариант: не встаём ночью. Важный момент: углекислый газ способен накапливаться в закрытом помещении. Качество воздуха ухудшается, а с ним и наше самочувствие. И снова утром тяжело вставать.

Автоматическое проветривание? Существует

Идеально, когда общедомовая вентиляция обеспечивает полноценный воздухообмен во всей квартире, доме или в офисе. Но так бывает редко. Самые частые причины: погрешности при проектировании и стоительстве, недостаточная мощность, строительный мусор в каналах.

На практике мы постоянно открываем окна. И проветриваем, проветриваем…

А ведь можно сделать так, чтобы проветривание регулировалось автоматически и постоянно. Независимо от времени суток, погоды, природы, положения звёзд на небе и пр. отвлекающих факторов.

Раз, два, три, VAKIO — работай!

Рекуператор VAKIO — это полноценная система вентиляции в одном умном компактном устройстве. А ещё этот прибор очень стильный, экономичный и такой непохожий на всё, что мы знаем о вентиляции любых помещений. Больше не нужно постоянно просыпаться, чтобы открыть или закрыть окно. Круглосуточный свежий воздух и то самое «ни холодно ни жарко».

Вот только несколько преимуществ VAKIO:

• Постоянный приток свежего воздуха и вытяжка воздуха с повышенным уровнем углекислого газа. В спальне — только “правильный” и полезный воздух и ничего больше.

• Низкое энергопотребление: счёт за электроэнергию увеличится на стоимость небольшой шоколадки.

• Без установки дополнительных вытяжных каналов. Технология быстрого монтажа без шума и пыли за 1 час.

Уже завтра вы проснётесь с удовольствием. И пусть закончится эта вечная война духоты и свежести 😉

*ppm — миллионная доля, аналогична проценту или промилле и составляет 1·10⁻⁶ от базового показателя. Допустимое содержание углекислого газа для помещений, где пребывают люди — 1000 ppm.

Как проветрить кровать …. и почему это хорошо

Совместное использование — это забота!

Как правильно проветривать кровать и почему нужно делать это каждый день!

Хорошо, вот в чем дело…. когда вы спите, вы ворочаетесь, потеете, и все это тепло и влага скапливаются под одеялом.

Если вы вскочите с кровати и сразу броситесь заправлять кровать, вы не дадите этому теплу и влаге больше никуда, кроме как погрузиться в постельное белье и матрас.

Со временем захваченная влага вызовет несвежий запах. И… кто хочет спать на матрасе, который пахнет несвежим ???

Следует проветривать кровать?

Что ж… не так давно проветривание кровати было делом каждый день.

Я помню, как моя бабушка проветривала кровати, широко распахивала окна и выходила из спальни, чтобы освежиться.

Проветривание кровати было делом всех, но со временем это перестало быть популярным, и теперь люди не склонны беспокоиться.

Ну, я вроде как думаю, что поколение моей бабушки кое-что знало о домашнем хозяйстве и работе по дому, и они очень гордились тем, что все так просто.

Эти старые школьные методы определенно возвращаются в моду!

Я имею в виду, кто хочет освежить место своего сна, нанеся его освежающим химическим спреем? Не я….

Так что возвращение к старым школьным методам работы по дому для меня — это хорошо.

Дополнительные советы по экологичной очистке и обзоры экологически чистых продуктов можно найти здесь.

Как проветрить кровать

Итак, проветривание кровати — вещь, и это очень просто сделать, и даже если у вас есть возможность проветрить кровать только в течение 30 минут, пока вы готовитесь к работе — это того стоит .

Как проветрить кровать — шаг 1

• Когда вы встаете утром, откройте окна спальни и почувствуйте ветерок, дующий через комнату.

Как проветрить кровать — шаг 2

• Хорошо встряхните подушки и аккуратно положите их на кровать в собранном виде.

Как проветрить кровать — шаг 3

• Поверните пуховое одеяло до конца кровати — при необходимости повесьте его на край кровати — так, чтобы площадь матраса была максимальной. незащищенный.

• Закройте окна (если вы выходите на улицу) Застелите кровать — вы можете сделать это непосредственно перед уходом на работу, если хотите, или вы можете оставить ее проветриваться весь день и сделать это, когда вернетесь домой — в зависимости от того, что Вы предпочитаете.

Если вы хотите, чтобы ваша спальня выглядела очень аккуратно и опрятно перед тем, как отправиться на работу, просто аккуратно проветрите кровать и хорошо натяните покрывала, когда вы вернетесь с работы домой.

Узнайте, как навести порядок в доме после болезни.

Как правильно заправить кровать

Хорошо, хорошо сделанная кровать — в моем списке вещей, которые мне действительно нравятся.

Я люблю, чтобы спальня выглядела опрятной, свежей и чистой, а неубранная кровать не испускает этой атмосферы.

Я тоже хочу лечь в красиво застеленную постель и подольше провести день.

Заползать в грязную неубранную кровать для меня определенно нет — я бы это ненавидел.

Дополнительные советы по чистке здесь

Как застелить кровать — s tep 1

• Выровнять — сгладить любой матрас комочки или морщины.

Как застелить кровать — шаг 2

• Если вы используете плоскую простыню на матрасе, узнайте, как правильно делать больничных углов — она ​​просто делает простыню, так много более плоский и без морщин, так что спать на нем приятнее.

• Если вы используете простыню на резинке (что я предпочитаю), тогда она просто сидит красиво и ровно, без каких-либо складок и выпрямлений.

Как застелить кровать — шаг 3

• Потяните одеяло над кроватью и хорошенько встряхните, чтобы избавиться от смятых частей и равномерно распределить одеяло внутри чехла .

• После того, как одеяло окажется на кровати, убедитесь, что оно свисает на одинаковой длине с каждой стороны кровати, чтобы оно хорошо выглядело, и разгладьте любые неровности и морщины руками.

Подушки проходят под одеялом или поверх него?

Я не думаю, что есть правильный или неправильный ответ на этот вопрос — просто расставьте подушки так, как вам нравится.

Если это действительно красивые наволочки, вы можете положить их поверх стеганого одеяла, чтобы их можно было увидеть и добавить к стилю комнаты.

Как поставить m кровать — шаг 4

• Хорошо встряхните подушки и сделайте их гладкими — это просто равномерно распределяет наполнитель подушки, чтобы они чувствовали себя приятно и свежо во время сна.

• Разложите подушки на кровати — под одеялом или поверх одеяла, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

• Затем расположите декоративные подушки на кровати так, чтобы они выглядели красиво и уютно, а вам просто захотелось нырнуть прямо в кровать.

Как сделать кровать — ступенька 5

• Расположите любые декоративные пледы на изножье кровати, вытягивая их прямо и ровно.

Для чистого и аккуратного дома получите наши ЛУЧШИЕ советы по уборке здесь

Дополнительные советы по уборке спальни

Получите больше эко чистящих средств и советов здесь

• Весенняя чистка спальни — руководство по генеральной уборке спальни — тщательная глубокая уборка и освежение — с распечатанным списком дел!

• Как стирать подушки — самый простой способ постирать подушки, чтобы они оставались свежими, чистыми и на них приятно было спать.

Любите чистую спальню? Получите наши лучшие советы по уборке спальни здесь!

Дополнительные советы по дому и саду здесь

Проветривание кровати и спальни …

Я ОБОЖАЮ книгу Шерил Мендельсон под названием «Домашний комфорт: искусство и наука ведения домашнего хозяйства». Он полон невероятной информации и очень хорошо организован.

Читая, я добрался до главы об уходе за спальней.На странице 660 г-жа Мендельсон советует нам проветривать кровать и спальню не менее часа каждый день.

«Каждый день, когда вы встаете, проветривайте кровать. По возможности открывайте окна; закидывайте покрывала обратно через изножье кровати. (Если в противном случае постельное белье будет тащиться по полу, поставьте стул у изножья кровати, чтобы Пока вы принимаете душ и завтракаете, дайте постели постоять в таком положении. Кровать должна проветриваться не менее часа, если вы собираетесь на работу, или даже дольше, если вы остаетесь дома.Это очень помогает сохранить ощущение свежести постели и запах ее свежести до следующей смены простыни ».

ПОЧЕМУ мы должны этим заниматься ???

«Во время сна вы вдыхаете около двух фунтов влаги вместе с запахами изо рта и скоплениями микроорганизмов в воздух, на свою подушку и постельное белье. Вы также потеете, возможно, на чашку, и источаете кожный жир и запах тела. И вы израсходуете кислород в комнате и замените его выдыхаемым углекислым газом.Когда в постели или в комнате находятся двое или более человек, эти эффекты умножаются. Все это объясняет, почему, если вы спите с закрытыми окнами, комната имеет характерный затхлый утренний запах (хотя вы можете не почувствовать его, пока не уйдете на несколько минут, а затем вернетесь). Если вы не оставите покрывало на кровати опущенным, а окна открытыми. в течение часа или двух влага, которую вы оставили в постели, либо не испаряется, либо испаряется очень медленно, что создает среду в подушках и матрасе, в которой пылевые клещи, плесень и другие микробные организмы имеют больше возможностей для размножения .Открытие окон позволяет поступать свежему воздуху, который разбавляет загрязняющие вещества (микробные и твердые), уносит их и приносит свежий кислород ».

Боже милостивый, жив !!! (Это то, что я сказал, когда впервые прочитал это !!) Просто думать обо всех мерзостях, которые она описывает, — это так отвратительно !!! Излишне говорить, что, прочитав это, я начал ежедневно проветривать нашу кровать. Я не всегда открываю окна каждое утро, но я открываю их, когда , а не невероятно жарко, холодно или идет дождь.Я хочу, чтобы наши спальни были как можно более свежими. И благодаря Шерил Мендельсон мне теперь легче добиться этого.

Почему не стоит заправлять постель

Гетти / Кэти Куирк-Сивертсен

Мы давно придерживаемся мнения, что каждый должен заправлять постель каждый день (это буквально помогает вам начать свой день с правильного пути — исследования доказали это). Но определенная группа ученых не согласна с нами по одной очень грязной причине: пылевые клещи.Эти существа слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом, но они повсюду — и примерно 1,5 миллиона человек находятся в вашей постели каждую ночь, когда вы спите (эй!).

Что ты умеешь? Мы думали, что наши друзья по постели неизбежны, но это привлекло наше внимание (благодаря сегменту на шоу Today ) , который доктор Стивен Претлов из Кингстонского университета сказал BBC News лет назад, что , а не кровать по утрам может помочь. Видите ли, пылевые клещи процветают в теплой влажной среде.Поэтому Претлав утверждает, что избавиться от них так же просто, как убрать это: «Если оставить постель незастеленной в течение дня, можно удалить влагу с простыней и матраса, так что клещи обезвоживаются и в конечном итоге умирают».

Честно говоря, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой (и мы не готовы расстаться с нашими аккуратными кроватями!). Поэтому мы спросили ее мнение у нашего эксперта Кэролин Форте, директора лаборатории по уборке в Институте надлежащего ведения домашнего хозяйства. Поскольку пылевые клещи обитают буквально повсюду, она не думает, что такая стратегия неубранной кровати будет иметь большое значение в вашем доме.Тем не менее, Forte рекомендует откидывать постельное белье, когда вы встаете утром, чтобы немного влаги могло испариться и все могло выйти наружу. Просто подождите, чтобы заправить постель, пока не съедите Cheerios.

И особенно, если вы страдаете аллергией, не забывайте стирать простыни не реже раз в две недели, меняйте подушки каждые два года (и стирайте их время от времени) и пользуйтесь возможностью пылесосить вашу одежду. матрас, когда вы меняете простыни.

[через СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вам следует разложить кровать — Шведское постельное белье AB

У всех свой утренний распорядок. Для большинства из нас это включает в себя встать с постели и подготовиться к новому дню, попить кофе и, наконец, заправить постель.Есть много причин заправлять кровати по утрам: это помогает избавиться от этой рутинной работы, делает дом красивым и чистым, а также является отличным способом начать день с позитивного и активного настроя. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но так ли это на самом деле?

Эксперты утверждают, что заправить постель утром первым делом может быть не так полезно, как вы думаете. Они утверждают, что кровать следует не заправлять, а «разбирать»! Просто снимите одеяло и позвольте матрасу и постельному белью дышать.Есть множество причин, по которым вы должны начать применять этот более простой способ и отказаться от обложек:

Польза для здоровья

Каждую ночь человеческое тело теряет жидкость. Эти жидкости покидают наше тело через кожу и поглощаются нашей одеждой, постельным бельем и матрасом. Понятно, что избыток жидкости в любом месте дома нежелателен. Неприятный побочный эффект от оставления этой влаги внутри кровати заключается в том, что между простынями может быть много вызывающих аллергию пылевых клещей.Эти маленькие существа питаются клетками кожи человека и нуждаются в определенном уровне влажности, чтобы выжить. Не волнуйтесь! Не нужно беспокоиться, если мы правильно проветриваем постельное белье и матрас. Это, однако, может произойти только в том случае, если мы отодвинем пуховое одеяло на достаточно долгое время, оставив кровать полностью незастеленной. Эксперты предполагают, что этот период проветривания должен длиться не менее часа или двух после пробуждения. Но разве у большинства из нас не бывает напряженных рабочих дней и не хватает двух часов, чтобы дать нашей кровати дышать утром ?! Самым естественным решением является снятие пуховых одеял с наших кроватей и оставление только нижних простыней.

Лучше спать

Снова и снова было доказано, что кровать, у которой была возможность «дышать», не только более здорова, но и помогает нам быстрее заснуть. Все смешные запахи ночи исчезли, когда вы снова положили одеяло на матрас. Никакие пылевые клещи не ползают по подушкам, вызывая у вас астматические проблемы с дыханием и легкий сон. И все это просто подняв утром пуховое одеяло с кровати.Разве это не звучит убедительно ?!

Экономия времени и денег

Этот метод в десять раз быстрее и проще, чем застилать кровать с помощью простыни, тяжелого пухового одеяла и / или покрывала. Вы можете полностью отказаться от пухового одеяла и покрывала, обнажив простыни. Это сэкономит вам время и деньги, так как вам нужно будет меньше делать, чтобы ваша кровать выглядела красивой, и вам нужно меньше вкладывать в покрывала.

Маленькие помощники

Если у вас есть дети, скорее всего, вам придется заправлять больше одной кровати утром.Возможно, вас заинтересует, что различные исследования показали, что побуждать детей убирать и убирать после себя, включая такие задачи, как заправка постели по утрам, очень полезно. Ваши дети узнают о важности организационных навыков и чистоты и в то же время возьмут на себя ответственность. Они могут помочь маме или папе с легкими домашними делами. Но все мы знаем, что заправить постель по утрам — не самая легкая из всех дел. Если, конечно, «заправка кровати» не сводится к простому открытию нижних простыней! Это то, что даже двухлетние дети могут легко сделать в кратчайшие сроки, и это наверняка повысит их самооценку.В то же время они будут помогать своим родителям привести комнату в порядок, а сами — провести ночь здорового сна.

Гладкая поверхность

Открытый матрас будет выглядеть намного изящнее и чище, чем матрас с пуховым одеялом. На самом деле это верно для любой поверхности в доме. Подумайте о загроможденных столешницах, которые внезапно выглядят намного чище, если убрать беспорядок. Человеческий глаз воспринимает неровные и асимметричные поверхности как препятствие, главным образом потому, что движение по неровному полу требует большей концентрации.Неравномерность напоминает беспорядок. Добавьте лапки ваших малышей (или вашего любимого питомца), прыгающих по кровати, и на одеяле быстро появятся складки, из-за чего оно будет выглядеть неопрятно. С другой стороны, сам матрас не так склонен к неровностям. Поэтому неубранная кровать будет выглядеть намного ровнее и аккуратнее. Очевидно, мы не предлагаем никому снимать нижнюю простыню с матраса — нижняя простыня — это то, что украсит эту поверхность. Если хотите, это ваш чистый холст, чтобы заявить о себе в комнате с теми нижними листами, которые вам нравятся.

Приговор

Лучший способ заправить кровать — это вообще не заправлять ее. Преимущества перевешивают любые возможные недостатки (мы не смогли их найти). И, конечно же, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать это не только в детских спальнях, но и в своих собственных. В конце концов, кто заслуживает лучшего сна, чем ты ?!

5 веских причин, почему вам следует разложить кровать:

1. Health — Вы боретесь с влажными и пылевыми клещами, ежедневно проветривая простыни и матрас.
2. Sleep — Свежая сухая поверхность, свободная от пылевых клещей, поможет вам и вашей семье спать всю ночь.
3. Aesthetics — Гладкие поверхности выглядят намного аккуратнее, чем неровные.
4. Время и деньги — Это более быстрый способ «заправить» кровать и сэкономить деньги на ненужных покрывалах.
5. Независимость ковки — Этот метод настолько прост, что даже самые маленькие могут заправить свои кровати без особых усилий.

«T h e U n m a d e B e d»

Если вы все еще не уверены, что неубранная кровать будет соответствовать вашим эстетическим стандартам, вам стоит взглянуть на великолепные примеры неубранной кровати в нашей ленте Instagram.

Как участвовать? Мы приглашаем вас загрузить фото вашей красивой неубранной кровати, используя хэштег #swedishlinensunmade для вашего поста. Чтобы пройти квалификацию, убедитесь, что ваша кровать не застелена (!), Подтянув пуховое одеяло и одеяла к краю кровати.Слышать это? Это звук дыхания вашей постели!

Мы будем показывать ваши неубранные кровати на регулярной основе, и если мы решим обозначить вашу кровать как «Неубранную кровать месяца», вы также получите от нас подарок!

Добро пожаловать в наше движение «Неубранная кровать»!

Автор: Вибке Лотте Альберс

Источники: https://link.springer.com/article/10.1007/s10493-006-9003-8%23page-1 https://dspace.mit.edu/bitstream/handle/1721.1/16014 / 07200699.pdf? Последовательность = 1

Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Много-много причин, по которым вам следует заправлять постель каждый день

Джоли Керр — эксперт по уборке и обозреватель советов. Она будет здесь каждую неделю , чтобы помочь ответить на ваши самые грязные вопросы. Ты грязный? Напишите ей .

Я думаю, тебе следует заправлять постель каждый день. Не то чтобы вы спрашивали, но я все равно так говорю! Вы должны знать обо мне, что я не тот человек, который любит давать незапрошенные советы, и что тот факт, что я делаю это здесь, должен указывать на то, насколько сильно я отношусь к этому вопросу.На самом деле, я настолько убежден, что заправка кровати может оказать огромное положительное влияние на вашу жизнь, что каждый год я ставлю эту задачу перед своими читателями — это год номер пять, и я все еще слышу от целой группы людей, которые присоединились в первый же год и продолжают каждый день с гордостью заправлять свои кровати.

Сегодня я собираюсь назвать вам целую кучу причин, по которым застилать кровать — это такое хорошее занятие, и я определенно собираюсь поговорить с людьми, которые считают, что заправка кровати приводит к заражению насекомыми (это фигня , кстати, но об этом подробнее мы поговорим позже).Я также собираюсь подорвать все эти вещи и сказать, что если вы не хотите заправлять постель, то не делайте этого. Это ваш выбор, хотя я по-прежнему думаю, что вам следует хотя бы попробовать , чтобы заставить застилать постель, и я посвятил недавний выпуск своего подкаста этой теме.

Итак, прежде чем вы решите, что собираетесь оставаться человеком, который не заправляет постель, я бы хотел, чтобы вы сделали две вещи. Первый — прочитать эту колонку. Не большая просьба — обещаю, все пойдет быстро. Еще я хочу, чтобы вы сделали попытку , чтобы заправить постель, каждый день в марте.

Каждый божий день, да. Не волнуйтесь; вы полностью это поняли.

Семь веских причин заправить кровать

Вам нужны причины? У меня есть причины!

1. Заправленная кровать создает впечатление опрятной и собранной спальни.

2. И что? Что ж, вот что: в каком-то смысле это мелочь, но и не такая уж и маленькая, потому что, вернувшись домой в аккуратную и собранную спальню, вы почувствуете массу положительных эмоций.Чувства различаются, но есть общие, гордые, спокойные, сдержанные и взрослые. Звучит приятно, правда?

3. Если вы заправляете постель каждый день, процесс становится все быстрее и быстрее — отчасти потому, что кровать, которую заправляют каждый день, становится менее взъерошенной, пока вы спите, а отчасти потому, что ваши навыки заправки постели уровень улучшится.

4. Есть домашние животные? Заправка кровати поможет сохранить шерсть и запах домашних животных, слюни и т. Д.и т.д. и т.п. с ваших простыней в течение дня.

5. Проблемы со сном? Итак, послушайте: застилание кровати не вылечит бессонницу, и это было бы безумием с моей стороны. Но если вы человек, который борется с проблемами со сном, эксперты рекомендуют создавать ночные ритуалы. Выкладывание постели вечером может быть частью ночных ритуалов, которые в совокупности могут сигнализировать о том, что пора ложиться спать.

6. Попасть в хорошо застеленную кровать очень приятно.Помня об этом, вы также можете мысленно переключиться с отношения заправки постели как рутинной работы к тому, чтобы думать о ней как о подарке, который вы дарите себе.

7. Прошу попробовать, и только на месяц! Вам даже не нужно быть на все 100 процентов. Вас не накажут, если вы пропустите день — на самом деле, пропуск дня часто является именно тем, что побуждает большинство людей стать преданными мастерами постели. Если по прошествии месяца вы не думаете, что заправлять кровать стоит, то больше не делайте этого.Но вы не узнаете, так оно или нет, пока не попробуете.

Дело о заражении насекомыми и статья BBC 2005 года

В 2005 году BBC опубликовала статью под названием «Неухоженные кровати могут сделать нас здоровыми», на которую каждый год поднимается , когда я начинаю заправлять постель. Я бы хотел, чтобы этого не было, но это так, и поэтому я еще раз обращусь к этому, несмотря на тот факт, что многие из вас вообще не будут читать это и обратятся к комментариям, Twitter или Facebook, чтобы кричать о том, как кровать вредна для вашего здоровья.Вы, кстати, худший, но вы даже не узнаете, что я это сказал, потому что вы не читаете это. Мне, наверное, следовало бы называть вас похуже, просто для шуток.

Первое, что нужно сказать об этой статье и об исследовании, которое она цитирует, — это то, что она очень конкретно касается пылевых клещей. Дело не в постельных клопах, как думают многие. И даже если бы речь шла о постельных клопах, моя критика осталась бы в силе (на самом деле, критики было бы больше), потому что инвазии работают не так.

Вернемся к пылевым клещам. Вот в чем их особенность: если у вас нет особой аллергии на пылевых клещей, которая встречается не так часто, или у вас респираторные проблемы, такие как астма, вам не нужно так сильно беспокоиться о пылевых клещах. Пылевые клещи звучат мерзко, но это факт жизни, о котором вы прожили все это время, не беспокоясь. Не начинай сейчас, серьезно. Жизнь достаточно трудна.

Если вы — человек, страдающий аллергией на пылевых клещей (или респираторными заболеваниями), регулярная стирка постельного белья — самый эффективный способ держать клещей под контролем.Это включает в себя чистку таких вещей, как подушки, одеяла и одеяла, наматрасник и так далее. Позже в этом месяце мы конкретно поговорим о содержании матраса в чистоте, но основные шаги, когда дело доходит до борьбы с клещами, — это регулярно пылесосить матрас. Также рекомендуется использовать протекторы для матрасов и / или подушек, а также использовать осушитель воздуха; клещам нравится влажная среда, а осушитель воздуха поможет сохранить влажность в спальне на оптимальном уровне. Раз уж мы заговорили о влажности, я хочу указать на эту экспертную цитату из статьи: «Мне трудно поверить, что просто не застелить кровать может повлиять на общую влажность.«

С учетом сказанного, суть статьи заключается в том, чтобы дать вашим простыням проветриться. Абсолютно правильно, что простыни должны быть высушены на воздухе после того, как вы на них выспались! Что определенно неверно, так это идея о том, что оставленные скомканные листы в кучу позволят им высохнуть, и также странно, что кто-то может подумать, что для высыхания набора листов требуется целый день. Если у вас не было сильной ночной потливости, у ваших простыней будет достаточно времени, чтобы проветриться, пока вы будете совершать утреннее омовение.

Помощь страдающим от ночного пота

Если у вас есть , у вас был очень тяжелый случай ночного пота, вы можете (и должны!) Застелить кровать таким образом, чтобы она выглядела аккуратно и помогала сушить и проветривать влажные простыни. Идея довольно проста: снимите подушки с кровати и переверните одеяла (или одеяло, или пуховое одеяло — что бы вы ни использовали) и простыни обратно в изножье кровати. Туго натяните нижний лист и снова заправьте. Затем натяните верхнюю простыню и одеяла до верха кровати, разгладьте их, а затем сложите на пол или две трети пути вниз по кровати.Замените подушки в верхней части кровати. Вуаля! Опрятная кровать, которая позволит вашим простыням улучшить циркуляцию воздуха в комнате.

Как насчет некоторых отзывов? Конечно, они у меня есть!

Для меня нормально говорить все эти замечательные вещи о заправке кровати, но лучше, если вы услышите от людей, которые присоединились ко мне в прошлом Марше:

«Ничего длинного или растянутого, я просто хотел сообщить вам, насколько я оценил вашу колонку. Ваше настойчивое мнение о том, что заправка кровати будет иметь значение, ИМЕЕТ ОГРОМНУЮ разницу, особенно с тех пор, как я переехал через всю страну и в крохотная однокомнатная квартира.Кроме того … я не знаю, есть просто общее чувство расширения возможностей, которое сопровождает чувство взрослого человека ».

«Я участвую в LAMOB, и мне он пока нравится. Спальня действительно выглядит намного опрятнее с заправленной кроватью, и, кроме того, почему еще я купила имитацию подушек, как не использовала их на подушках, которые украшали кровать. (вместо того, чтобы жить в неаккуратной куче возле прикроватной тумбочки) «.

«По правде говоря, я не особенно аккуратный человек, но я принял близко к сердцу ваш совет ЛАМОБА, и он действительно изменил мою жизнь.»

«В феврале мы с напарником очень быстро занялись заправкой постели. Мне даже не пришлось его спрашивать! Я только начала заправлять свою сторону кровати (у нас есть система с двумя одеялами, так как один из нас слишком жарко, одному слишком холодно, а половина из нас — свиньи в одеялах), а затем он начал делать свою сторону БЕЗ МЕНЯ ДАЖЕ СПРОСИТЬ. Это ПРОРЫВ уборки. В любом случае, спасибо за ЛАМОБ. шаг, который мы делаем вместе (!!) «.

Почему все эти люди говорят «ЛАМОБ»? Что это вообще значит?

Я упомянул в начале колонки, что уже пятый год я бросаю вызов своим читателям заправлять постель.Еще в 2011 году, когда я начал эту традицию, я начал вызов с заголовка «Давайте все сделаем … наши кровати», который был игрой на регулярной функции сайта, для которого я писал в то время. Совершенно случайно аббревиатура LAMOB была принята в качестве хэштега для проекта — и она прижилась. Это глупо, но мне это нравится, и я хочу посоветовать вам, ребята, использовать его в Твиттере и Instagram, чтобы отслеживать свой прогресс, задавать мне вопросы или просто получать небольшую похвалу за вашу хорошую работу. Я все о похвале! Я даже раздам ​​золотые звезды.

Итак, вы в деле?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

ученых говорят вам, почему застилать постель отвратительно и вредно для здоровья

Когда вы думаете о поездке в отпуск, Азия может быть не первым местом, о котором вы думаете.Тем не менее, здесь есть много красивых мест, которые вы обязательно должны посетить! Вот удивительный список из 20 мест в Азии, которые стоит посетить хотя бы раз!

1. Храм «Гнездо тигра», Бутан

Также известный как Такцанг, это священный монастырь, построенный на скалистом утесе на высоте 3000 футов над долиной Паро. Легенда гласит, что около 1300 лет назад Гуру Ринпоче материализовался на спине летающей тигрицы и обратил бутанцев в буддизм в этом месте.

Это место, которое обязательно нужно посетить, из-за уникального расположения и вида, которые оставят вас очарованными.Предыстория этого места делает его еще более уникальным и достойным внимания.

2. Сием Рип, Камбоджа

Сием Рип — столица провинции Сием Рип в Камбодже. Одно из самых известных мест для посещения — храм Ангкор-Ват. Кроме того, у них есть еще много храмов, музеев, Старый рынок и Камбоджийская культурная деревня.

Благодаря большому количеству туристических достопримечательностей, он по-прежнему не кажется переполненным. Вы сможете познакомиться с культурой и привычками местных жителей.

3. Заповедник Бокео, Лаос

Этот заповедник, расположенный в провинции Бокео в Лаосе, был создан для защиты чернощекого гиббона. Чтобы увидеть гиббонов или ощутить красоту леса, вы можете использовать «Гиббоновый опыт». Вы также можете присоединиться к Waterfall Gibbon Experience, который включает трехчасовой треккинг по реке Нам Нга.

Этого удивительного опыта больше нигде не найти. Вы увидите красивую природу и чернощекого гиббона, который считался вымершим!

4.Куала-Лумпур, Малайзия

Куала-Лумпур — столица Малайзии. Это удивительное место для посещения, потому что здесь есть чем заняться и что посмотреть. Архитектура варьируется от культурной до современной. Самыми популярными туристическими объектами являются Чайнатаун, башни-близнецы Петронас, пещеры Бута и Центральный рынок.

В этом городе столько достопримечательностей, что каждый должен увидеть это сам. Он имеет красоту старых традиционных зданий рядом с современными башнями.

5. Бухта Халонг, Вьетнам

Залив, входящий в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, является обязательным для посещения.Существует более 3000 островов, и на нем проживает около 1600 человек, живущих в плавучих деревнях. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего визита, вам следует отправиться в круиз и испытать жизнь на воде.

Красота природы вызовет у вас трепет. Это однозначно обязательное место для посещения.

6. Рельеф Данься, Китай

Эти красивые пейзажи уникальны для Китая. Созданные из красного песчаника и мощных сил, эти пейзажи были добавлены в Список всемирного наследия в 2010 году.Это одно из мест, которое вы должны увидеть сами!

7. Семейная деревня Радуга, Тайвань

Некоторое время назад старик начал рисовать. Звали этого человека Хуан Юн-Фу, также известный как Дедушка Радуга. Он живет в деревне для иждивенцев и однажды решил сделать это место более красочным. Это красивое место с уникальной историей. Вам понравится видеть все цвета, и это глубоко проникнет в ваше сердце. Обязательно посетите!

8. Тадж-Махал, Индия

В 1632 году император начал строительство мечети в честь своей любимой жены.Он был закончен в 1648 году и является жемчужиной мусульманской общины Индии. Здесь есть прекрасные сады, символизирующие рай или рай на земле.

Если вы еще не видели эту красивую мечеть из белого мрамора, обязательно посетите ее, когда сможете!

9. Великая Китайская стена, Китай

Это массивное сооружение изначально было построено как оборонительная стена. Это самая длинная стена на Земле, ее длина составляет 3945 миль. Многие части стены были повреждены и больше недоступны.Чтобы самому увидеть Великую китайскую стену, лучше всего поехать в Циньхуандао или Пекин.

10. Синдзюку Гёэн, Япония

Этот красивый парк расположен в Токио. Первоначально он был завершен в 1772 году, но нынешняя планировка была сформирована в 1906 году. Площадь сада составляет 58,3 га, и в нем растет более 20 000 деревьев. В теплице представлено более 1700 различных видов тропических и субтропических растений.

11. Йолын Ам, Монголия

Глубокое узкое ущелье, также известное как Долина орлов, уникально своим толстым ледяным полем.Он находится в пустыне Гоби. Поскольку он такой глубокий и узкий, он похож на оазис в пустыне, всегда оставаясь прохладным.

12. Военный мемориал Кореи, Южная Корея

На этом бывшем месте штаб-квартиры армии есть шесть закрытых выставок и более 13 000 памятных вещей снаружи. В комнате боевого опыта вы можете испытать различные ситуации, через которые прошли солдаты во время корейской войны.

13. Бали, Индонезия

Солнце, синее море и длинные пляжи.Бали может стать для вас тропическим раем!

Помимо пляжа, вы также можете посетить пещеры, заняться дайвингом или посетить храмы. С прекрасным климатом и разными достопримечательностями, это удивительный остров для посещения.

14. Гонконг

Если вы хотите посетить город за покупками, вы должны отправиться в Гонконг. Если вы ищете дизайнерскую одежду, посетите торговый центр Landmark, также известный как Central. Есть много уличных рынков для разных интересов. Вы можете просто делать покупки до упаду!

15.Тэхан Давон, Южная Корея

Босон — родина плантации зеленого чая в Южной Корее. Деанна Давон — туристическая плантация, которая дает 40% зеленого чая в стране. Расслабьтесь, любуясь красивыми пейзажами этих чайных полей.

16. Дельта Меконга, Вьетнам

Река Меконг дает местным жителям возможность продавать свой урожай. Вы можете найти практически все тропические фрукты, о которых только можете подумать. Плывя вдоль реки, вид красивый и тропический. Сойти с реки можно в разных местах, посетить город или храмы.Приветливые местные жители встретят вас с распростертыми объятиями.

17. Патонг, Таиланд

Патонг — место, где можно окунуться в ночную жизнь. Ночью здесь более сотни ресторанов, баров и дискотек. Главная цель; хорошо тебе провести время!

18. Озеро Фева, Непал

Озеро Фева — второе по величине озеро в Непале. Он находится недалеко от храма Тал Барахи и Байдама, также известного как Берег озера. Отсюда вы также можете отправиться на экскурсию в Покхару, самый туристический город Непала.

19.Банауэ, Филиппины

Банауэ — небольшой город на Филиппинах. Он известен своими рисовыми террасами. Рисовые террасы были созданы вручную много лет назад и теперь являются частью Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Вы можете много раз видеть это на фотографиях или видео, но вы не сможете постичь удивительную красоту, пока не увидите ее собственными глазами!

20. Пагода Шведагон, Майнмар

Пагода Шведагон — самая большая и самая священная буддийская пагода в Майнмаре. Его высота составляет 325 футов, оно покрыто золотом и насчитывает более 7000 драгоценных камней.Говорят, что ему более 2500 лет, но строительных бумаг нет. Это великолепное здание стоит обязательно посетить в Азии!

Изображение предоставлено: binh dang nam через unsplash.com

Причина, по которой ученые говорят, что нельзя заправлять постель

Указанные ниже продукты и услуги были выбраны независимо от продаж и рекламы. Однако Simplemost может получать небольшую комиссию от покупки любых продуктов или услуг через партнерскую ссылку на веб-сайт продавца.

Когда мы росли, большинство из нас, вероятно, слышали, как наши родители снова и снова говорят нам заправлять кровати каждое утро — но, как выясняется, они могли ошибаться.

Исследования Кингстонского университета показали, что заправка постели по утрам улавливает пылевых клещей, скопившихся за ночь, и создает питательную среду для аллергенов, которые могут усугубить астму и аллергию.

Что нужно знать о пылевых клещах

Эти микроскопические насекомые питаются чешуей кожи человека и размножаются во влажной среде.Когда мы спим ночью, наши тела становятся теплыми и вспотевшими, что делает нас основной мишенью для этих пылевых клещей, которые питаются нашей кожей (и оставляют после себя выделения, которые могут вызывать у нас симптомы, похожие на астму).

Первым делом заправляете постель утром, и эта влага улавливается, и ваша кровать становится домом для 1,5 миллиона пылевых клещей. Однако, если вы оставите свою постель грязной, клещи подвергаются воздействию воздуха и солнечного света, что приводит к их обезвоживанию и вымиранию.

Поскольку клещи могут продуцировать аллергены, которые опасны для людей, страдающих астмой или аллергией, важно свести к минимуму количество клещей, размножающихся в вашей постели.

Для поиска решения проблемы ученые университета разработали компьютерную модель, позволяющую отслеживать количество пылевых клещей в доме. Они обнаружили, что оставлять кровать неухоженной в течение дня — лучшее решение для уменьшения количества пылевых клещей. Если позволить вашей кровати проветриться, чтобы удалить влагу, это препятствует выживанию клещей, поэтому вам больше не придется чувствовать себя виноватым за то, что вы в спешке выйдете за дверь, перепутав простыни.

Adobe

Если вы не выносите грязную кровать, по крайней мере, подумайте о том, чтобы оставить постель не заправленной утром на несколько часов и сложить ее во второй половине дня.

Борьба с аллергией на пыль

Американский колледж астмы, аллергии и иммунологии рекомендует следующее для борьбы с аллергией на пыль в домашних условиях:

• Уберите ковры от стены до стены, особенно в спальне.
• Не допускайте попадания домашних животных в спальню и, желательно, в дом.
• Сведите к минимуму влажность в доме.
• Используйте «противоклещевые» чехлы на матрасах и подушках; часто стирайте постельное белье в горячей воде.
• Установите высокоэффективный фильтр в печь и кондиционер.

Сохранение в доме прохлады и сухости также поможет уменьшить количество пылевых клещей, поскольку они лучше всего развиваются в теплой и влажной среде.

Другие преимущества поддержания прохлады в вашем доме

Было доказано, что поддержание прохлады в доме (от 60 до 67 градусов, кажется, идеальной) во время сна не только для борьбы с клещами, но и для ряда других преимуществ для здоровья, в том числе:

СВЯЗАННЫЙ: Вот почему вы должны стирать одежду в холодной воде

1.Снижение риска метаболических заболеваний

В ходе четырехмесячного исследования исследователи определили, что сон в комнате с температурой 66 градусов не только сжигает больше калорий во время бодрствования, но и увеличивает количество «бурого жира» (или хорошего жира) в организме. Бурый жир позволяет вашему телу сжигать калории, а не накапливать их. Вместе это может помочь со временем снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.

2. Как лучше выспаться ночью

Когда ваше тело не слишком занято, пытаясь регулировать свою температуру, вы впадаете в более глубокий и восстанавливающий сон.Исследования, проведенные в Австралии, также доказали, что сон в более прохладной окружающей среде может помочь уменьшить некоторые виды бессонницы. И, как мы знаем, полноценный сон очень важен для нашего здоровья в целом.

Adobe

Если вы не хотите оставлять постель неубранной, обратите внимание на это одеяло, которое сделает ее за вас. Он также может регулировать температуру — для каждой стороны кровати!

3. Выглядеть моложе

Исследования показали, что сон при температуре от 60 до 68 градусов позволяет вашему телу выделять больше мелатонина, который не только необходим для хорошего ночного сна, но и является одним из наших лучших гормонов против старения.

Если вы с супругом спорите о настройке термостата или вам кажется, что в доме недостаточно прохладно, вот несколько советов, как сохранять спокойствие во время сна:

1. Заморозьте верхнюю простыню и накройте ее прямо перед сном.
2. Спать голым. Меньше одежды — меньше утеплителя.
3. Используйте вентилятор для циркуляции воздуха по комнате.
4. Купите охлаждающую подушку, чтобы естественным образом отводить тепло.
5. Замочите верхнюю простыню в холодной или ледяной воде и хорошо протрите.Когда он высохнет, он поможет отвести тепло.
6. Вытяните одну или обе ноги из-под чехла.

Adobe

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как сложить подогнанный лист менее чем за 2 минуты

Также может помочь покупка умного термостата, который можно запрограммировать в соответствии с вашим графиком сна.