Температура в жилом помещении: Какая должна быть температура воздуха в жилом помещении в отопительный период

Обеспечение температурного режима в жилых и вспомогательных помещениях – обязанность управляющих компаний

Требования к температуре воздуха в жилых помещениях в холодный период года содержатся в «ГОСТ 51617. Государственный стандарт Российской Федерации. Жилищно-коммунальные услуги. Общие технические условия» и в СанПиН 2.1.2.2645-10. Данных нормативных актов должны придерживаться все управляющие компании, осуществляющие управление многоквартирными домами.

Так в холодный период года оптимальной в жилых комнатах является температура воздуха 20-22 градуса, допустимой  –  температура 18-24 градуса. На кухне оптимальная температура должна колебаться в диапазоне 19-21 градус, допустимая –  от 18 до 26 градусов. Такая же температура должна быть в туалете квартиры. Оптимальная температура в ванной комнате, а также в совмещенном санузле составляет 24-26 градусов, допустимая температура варьируется в диапазоне 18-26 градусов. В межквартирном коридоре оптимальной температурой является 18-20 градусов, допустимой –  от 16 до 22 градусов. В СанПиН зафиксированы оптимальные и допустимые значения температуры воздуха для лестничной клетки: 16-18 градусов и 14-20 градусов соответственно.  

Управляющая компания обязана обеспечить температурный режим не только в жилых помещениях, но и на лестничных клетках, помещениях чердаков и подвалов. Кроме того жилищные организации должны регулярно осуществлять мероприятия по поддержанию надлежащего режима влажности и воздухообмена в жилых и вспомогательных помещениях многоквартирного дома.

Так в холодных чердачных помещениях температура воздуха должна быть не более чем на 4 градуса выше температуры наружного воздуха, а в теплых чердаках – не ниже 12 градусов. В помещениях подвалов и технических подполий многоквартирных домов температура воздуха должна быть не ниже +5 градусов, относительная влажность воздуха – не выше 60 процентов. На лестничных клетках температура воздуха должна быть не менее +16 градусов. 

 

Поделиться новостью

Нормативы РФ для отапливаемого периода на температуру в жилых помещениях и систем отопления / Квартплата, ЖКХ / Самый посещаемый сайт города Долгопрудный

Из прессы:

«… Цинизм созданной системы ЖКХ заключается в законной форме отъёма денег у населения. Собственник жилья обязан оплачивать потребности системы ЖКХ, но при этом остается полностью бесправным…»

Из Блогов:

«Всегда возмущал цинизм коммунальщиков. Этот цинизм можно смело умножать на протекционизм, монополизм и бюрократизм. Именно эти три кита делают систему ЖКХ не потопляемой и почти не изменяемой…

… То, что тарифы растут, как грибы после дождя, в начале  каждого года, мы как то, уже привыкли. Мы привыкли переплачивать за любой поставляемый ресурс, даже если он регламентирован счетчиком. Видите ли, кто-то в доме перерасходовал электричество, воду, газ, тепло, а то, что все это могло произойти из-за разгильдяйства, бардака самих поставщиков услуг, либо обслуживающих дом компаний, даже не берется в расчет. Они в «чуриках», как в детской игре – «чур, не я». А слышать о том, что на первых этажах дома и в его подвалах находятся магазины, кафе и прочие, давным-давно сданные городскими властями в долгосрочную аренду, а кое-где и оформленные в собственность помещения, не хотят. А эти господа бизнесмены никому не подчиняются, да и многие из них сами, давно при власти. И что там творится, какие, там текут подземные реки и другие утечки, никого не волнует.

Гораздо проще разложить перерасход на всех, мол, мы лишь поставщики, а вы, там разбирайтесь. Но позвольте, вы пришли на этот рынок с определенными обязательствами и должны следить за состоянием, как своих сетей, так и «общедомовых», хотя бы из соображений безопасности. Кто будет отвечать за обвал дома, если фундамент подмоет протекающая годами, но замурованная в бетон бизнесменами-арендаторами водопроводная труба? Возможно, крайним сделают «Жилищный контроль», но жильцам от этого не легче….

… вопрос — Зачем людям ставить счетчики, если в итоге, они все равно заплатят за себя и за того парня?…»

Действительно, наболевшая тема…

 

«Информация Совета многоквартирного дома по адресу Лихачевское шоссе, д. 33»

1. Нормативы РФ температуры жилых помещений для холодного периода

ГОСТ 30494-96 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях». Пункт 2 и Таблица 1:
— 1 категория — помещения, в которых люди в положении лежа или сидя находятся в состоянии покоя и отдыха;
— Оптимальные параметры микроклимата — сочетание значений показателей микроклимата, которые при длительном и систематическом воздействии на человека обеспечивают нормальное тепловое состояние организма при минимальном напряжении механизмов терморегуляции и ощущение комфорта не менее чем у 80 % людей, находящихся в помещении — 20-22°С;
— Допустимые параметры микроклимата — сочетания значений показателей микроклимата, которые при длительном и систематическом воздействии на человека могут вызвать общее и локальное ощущение дискомфорта, ухудшение самочувствия и понижение работоспособности при усиленном напряжении механизмов терморегуляции и не вызывают повреждений или ухудшения состояния здоровья 18-24 (20-24)°С.

СП 23-101-2004 «Проектирование тепловой защиты зданий». Пункт 5.2.2. и Таблица 1:
— Температура воздуха внутри жилых зданий должна быть не ниже минимальных значений оптимальных температур 20 — 22°С.

СНиП 23-01-99 «Строительная климатология. Справочное пособие». Таблица 2.4:
— Гигиенические требования к тепловому режиму жилых помещений — 20-22°С.

СНиП 31-01-2003 «Здания жилые многоквартирные». Пункт 9.3:
— Температура внутреннего воздуха отапливаемых помещений не менее 20 °С.

Вывод:
Для людей, находящихся в помещении более 2 ч непрерывно в холодный и переходный период года для жилых помещений:
— температуру воздуха должна быть 20 — 22°С*

2. Нормативы РФ температуры в системах отопления в зависимости от температуры наружного воздуха

Постановление Госстроя РФ от 27 сентября 2003 г. N 170
«Об утверждении Правил и норм технической эксплуатации жилищного фонда», Приложение 11 «График качественного регулирования температуры воды в системах отопления при различных расчетных и текущих температурах наружного воздуха (при расчетных перепадах температура воды в системе отопления 95-70*»

Для Схемы подачи в прибор «снизу-вверх»**

Текущая температура… Подающий… Обратный
наружного воздуха, °С… трубопровод… трубопровод

………….+5………………………..50……………..39
………….+4………………………..53……………..41
………….+3………………………..56……………..43
………….+2………………………..59……………..45
………….+1………………………..62……………..46

……………0………………………..65……………..48
…………..-1………………………..67……………..50
…………..-2………………………..70……………..51
…………..-3………………………..73……………..53
…………..-4………………………..76……………..54
…………..-5………………………..78……………..56

* Для других графиков температур см. Постановление (есть на сайте «ЖилКомСервис»’а)
** Для других схем см. Постановление

Вывод: оплата тепла осуществляется за температуру компонентов системы отпления

Микроклимат в жилых помещениях в отопительный период

Одним из немаловажных критериев в жизнедеятельности человека является комфортность среды его проживания, которая включает благоприятные температурные показатели в его доме в любое время года. Осенью, когда температура внешней среды начинает понижаться, для поддержания комфортного температурного режима на помощь приходит обогрев жилищ.

В связи с наступлением отопительного периода могут возникать вопросы какая температура воздуха должна быть в жилых зданиях и помещениях. Параметры микроклимата в жилых помещениях регламентируются СанПиН 2.1.2.2645-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях». Кроме того, отдельными санитарными правилами и нормативами показатели микроклимата нормируются в детских дошкольных, общеобразовательных учреждениях, лечебно-профилактических учреждениях, объектах социальной инфраструктуры, объектах социального обслуживания.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.1.2.2645-10 системы отопления и вентиляции должны обеспечивать допустимые условия микроклимата и воздушной среды помещений, а также должны обеспечивать равномерное нагревание воздуха в помещениях в течение всего отопительного периода.

К нормируемым показателям микроклимата относятся температура, относительная влажность и скорость движения воздуха. Допустимая температура воздуха в холодный период года в жилых комнатах — 18-24 гр.С, относительная влажность — 60%.

При пониженных температурах возникает риск переохлаждения, что может привести к возникновению простудных заболеваний. Подобный процесс возможен зимой, когда температура в квартире из-за некачественного отопления падает ниже +17 градусов. В таком случае у проживающих усиливается теплоотдача организма, и возникает переохлаждение, что влечет за собой возникновение острых респираторных заболеваний и проблем с нервной системой. Особенно это опасно для маленьких детей. Поэтому нужно внимательно отнестись к тому, чтобы поддерживать в помещении установленные нормы температурного режима

Вместе с тем, повышенные температуры в жилых помещениях могут привести к перегреву организма и высушиванию кожных и слизистых покровов, что также является крайне неблагоприятным для состояния организма и здоровья человека. Слишком жаркая атмосфера в помещении создает благоприятные условия для распространения различных бактерий, что может привести к возникновению инфекционных заболеваний. Кроме того, обезвоживание из-за слишком высоких показателей тепла приводит к сильному потоотделению, и человек теряет влагу. А. это ведет к серьёзным нарушениям водно-электролитного баланса.

Нарушения температурного режима в жилых помещениях возможны по причине несоответствия параметров теплоносителя в системе теплоснабжения — батареях центрального отопления. Либо, если Вы забыли подготовить свои окна к зиме, то утеплите их.

Обеспечить нормативную температуру в жилых помещениях должна организация по оказанию жилищно-коммунальных услуг, управляющая компания и т. д. Поэтому, в случае выявления некачественного отопления необходимо уведомить эти организации и при необходимости составить акт, а в дальнейшем потребовать перерасчета за некачественно оказанные услуги.

С жалобой на бездействия управляющей компании по данному вопросу и оценки параметров микроклимата Вы можете обратиться в территориальные отделы Управления. Роспотребнадзора по Республике Башкортостан

В случае несоответствия параметров микроклимата в квартире и непринятия управляющей компанией мер по обеспечению нормативных показателей теплоснабжения, жильцы могут обращаться в Государственный комитет Республики Башкортостан по жилищному и строительному надзору.

Т.С. Байбурин, начальник территориального отдела

Какая температура должна быть в жилых помещениях?

Специалисты Роспотребнадзора дали советы, какой температурный режим лучше соблюдать в жилых домах, чтобы избежать вреда для здоровья.

«Существуют нормативы, при которых человеку находиться в жилом доме комфортно и безопасно для здоровья. Так, в жилых комнатах допустимая температура в холодное время года 18-24 градуса, а в теплый период года — 20-28 градусов», — говорится в сообщении ведомства.

Если воздух в помещении перегрет, у человека снижается работоспособность и быстрее наступает переутомление. Кроме того возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Также при повышенной температуре угнетается иммунная система, поэтому растёт риск подхватить инфекционное заболевание.

Когда в комнате слишком холодно, это может ухудшить состояние больных диабетом, ишемической болезнью сердца и гипертонией. Под ударом в таких условиях находятся костно-мышечная, эндокринная, выделительная и периферическая нервная система. Кроме того, замёрзнув, можно просто заболеть ОРВИ.

Необходимо также контролировать влажность в помещении. Сухой воздух воздействует на слизистые, повышая опасность проникновения в организм бактерий и вирусов. При высокой влажности и температуре ухудшается общее состояние человека. Особенно такое сочетание опасно для людей, у которых имеются кожные, легочные и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, повышенная влажность может вызвать образование плесени, что приводит к обострению аллергии вплоть до возникновения астмы.

В Роспотребнадзоре напоминают, что оптимальные температурные параметры в квартирах должны обеспечивать коммунальные службы. Однако жильцы сами должны следовать ряду правил – не демонтировать вентиляционные короба и полотенцесушители, не менять самостоятельно размер радиаторов, не объединять комнаты с лоджиями и балконами. Также в холодное время года не следует отказываться от проветривания помещений, но оставлять открытыми окна в подъездах запрещено.

Новость по материалам https://www.burmistr.ru

Какая наиболее комфортная температура в жилом помещении?

Комфортная температура в квартире достаточно переменный фактор, на который воздействует множество показателей:

• Характерная для данного региона погода на улице
• Перепады температур в зависимости от сезона
• Субъективных человеческих ощущений
• Применения климатического оборудования, материалов стен, наличия соседей.
• Уровень влажности в помещении.

Комфортная температура в помещении изменяется в зависимости от сезона (зима, лето), поэтому данный показатель может изменяться. Человеческий субъективный фактор значительно воздействует на ощущения показателей комфорта. Комфортная среда для теплолюбивых женщин и «толстокожих» мужчин отличается существенно. Поэтому комфортный температурный режим достаточно субъективный показатель, который каждый ощущает по-разному.

Для государственного регулирования данного показателя выработан специальный стандарт, который разделяет условия микроклимата в помещении, они бывают следующих видов:

• Повышенные
• Оптимально комфортные
• Допустимые

Для отопительного сезона созданы нормативы температурных режимов, которые устанавливают допустимые верхние и нижние границы в квартире. Температурные режимы разграничиваются в зависимости от сезона. Оптимальное значение повышенное применяют для отдельных жилых комнат в квартирах, а особенно для детских комнат и комнат отдыха. Оптимально комфортные условия предназначены для комнат, в которых проживают физически здоровые люди. Допустимые температурные условия устанавливают для административных и общественных сооружений, в которых люди пребывают незначительный период времени.

Какая норма температуры в квартире зимой? В этот период значения будут следующими:

• кухня с плитой и холодильником – 19 градусов;
• ванная комната – 24-26 градусов;
• рабочий кабинет и игровая ребенка – 20-22 градуса;
• комната новорожденного – 24-25 градусов;
• спальня и гостиная – 20-22 градуса.

Какая комфортная температура в квартире для летнего периода? Для жилых комнат этот показатель может доходить до 25-26 градусов. Если говорить о разбросе показателей допустимых и оптимальных температур, то их можно увидеть в таблице.

Нормы температуры в квартире:

• жилая комната 20-22 (Оптимальная) 18 (Допустимая)
• помещение кухни 22-23 (Оптимальная) 20 (Допустимая)
• ванная комната 24-26 (Оптимальная) 18 (Допустимая)
• туалет 19-21 (Оптимальная) 18 (Допустимая)
• кладовка 16-18 (Оптимальная) 14 (Допустимая)
• кабинет рабочий 20-22 (Оптимальная) 18 (Допустимая)
• коридоры в квартире 18-20 (Оптимальная) 16 (Допустимая)
• лестничная клетка и вестибюль 16-18 (Оптимальная) 12 (Допустимая)

Регулирование температуры в квартире является важнейшим мероприятием. При центральном отоплении регулировка температуры значительно затруднена. При индивидуальном отоплении она возможна, что составляет значительное преимущество такого типа отопления. Также возможна регулировка температуры кондиционером, который предназначен для работы в условиях экстремальных температур. Тогда комнатный радиатор можно вообще не использовать и временно отключить. 

В Германии советуют на ночь снижать температуру в домах в целях экономии — Российская газета

С началом отопительного сезона в Германии на многочисленных сайтах появляются полезные советы, «трюки» и «хитрости», помогающие сэкономить на отоплении квартир и частных домов. У рядового немца на это уходит около четверти всех коммунальных трат за год.

Примерно половина всех зданий (в том числе 40 миллионов домохозяйств) в ФРГ отапливается газом, еще четверть — мазутом. Однако владельцы старых котлов предпочитают не менять их на новые, а переходить на газ. В новых домах также набирают популярность тепловые насосы, но пока их доля в общей отопительной системе составляет не более двух процентов.

Между тем прогнозы на этот год неутешительны: коммунальщики обещают рост цен на газовое отопление до пяти процентов, так что важно подобрать выгодный тариф. Те, кто использовал прошлой зимой базовый, заплатили в среднем по Германии 1121 евро, а самый дешевый — всего 755, отмечает обозреватель портала Verivox Валерьян Фогель. По его словам, жителям домов с масляными батареями тоже рано радоваться: в конечном итоге отопление помещений с помощью нефтепродуктов обходится на 111 евро в год дороже газового. Расценки тут сильно зависят от колебания цен, так что «важно заправить баки в подходящий момент».

Как подсчитали скрупулезные немецкие эксперты, «каждый градус экономит примерно 6 процентов» в денежном выражении. Так что прогрессивные граждане устанавливают у себя термостаты — приборы для регулирования температуры. Они стоят от 10 до 50 евро и служат около 15 лет. А вот переносные обогреватели, работающие от розетки, «едят» слишком много энергии, так что от них немцы отказываются. Итак, в жилом помещении рекомендуется поддерживать среднюю температуру на уровне 23 градусов. Теплее всего должно быть, понятное дело, в ванной комнате, в детской — достаточно 22 градусов, в гостиной — 20, ну а спят рачительные немцы и вовсе при 15-16 градусах. Охлаждать квартиру ниже этой отметки не рекомендуется — это чревато появлением плесени. К тому же прогреть помещение с 12 градусов слишком энергозатратно. Так что даже в отсутствие хозяев батареи лучше не отключать.

Радиаторы нельзя заставлять мебелью и завешивать шторами — иначе они будут работать «вхолостую», а на кошелек ляжет дополнительная 15-процентная нагрузка. В целях экономии энергии эксперты советуют не держать окна и форточки открытыми, но, напротив, задраивать наглухо все щели. Изолента обойдется всего в 30 евро, зато позволит сэкономить 30 процентов на отоплении. Конечно же, при этом надо проветривать комнаты хотя бы два раза в день по десять минут, полностью отключая отопление. То же самое касается зазоров между дверью и полом — их не должно быть. Ну а в старых панельных домах, построенных между 1950 и 1970 годами прошлого века, жители еще и прокладывают тонкие стены за батареями специальными панелями, поддерживающими тепло. Наконец, особо изобретательные граждане покупают специальные насадки для душа, чтобы экономить и на нагревании воды.

Роспотребнадзор назвал оптимальную для здоровья температуру в квартирах

Специалисты Роспотребнадзора дали советы, какой температурный режим лучше соблюдать в жилых помещениях, чтобы избежать вреда для здоровья.

«Существуют нормативы, при которых человеку находиться в жилом доме комфортно и безопасно для здоровья. Так, в жилых комнатах, допустимая температура в холодное время года 18-24 градуса, а в теплый период года 20-28 градусов», — сообщается на сайте ведомства.

Отмечается, что при повышенной температуре воздуха в помещениях наблюдается снижение работоспособности, быстрее наступает утомление. Также увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возрастает риск заболеть простудными заболеваниями, заболеваний органов дыхания, что связано с угнетением иммунной системы.

В холодных квартирах, помимо высокого риска заболеваний острыми респираторными инфекциями, (риниты, бронхиты, пневмонии, ангины), могут усугубиться хронические заболевания сердечно-сосудистой, костно-мышечной, выделительной, эндокринной и периферической нервной систем. Например, это относится к ишемической болезни сердца, гипертензивным состояниям, диабету.

Низкая влажность оказывает негативное последствие на кожу и слизистые оболочки человека – они высыхают, что позволяет различным вирусам и бактериям проще проникать в организм.

Высокая влажность, особенно в сочетании с высокой температурой воздуха приводит к ухудшению общего состояния, возникновению слабости. Длительное воздействие этого фактора способствует снижению иммунитета.

Кроме того, в местах с повышенной влажностью быстро появляется сырость, появляется серая плесень, которая поражает стены и мебель, а также негативно отражается на здоровье.

В ведомстве напомнили, что обеспечение жильцов оптимальными параметрами микроклимата в жилом доме возлагается на коммунальные службы и управляющие компании дома. А нормативы на температуру и влажность в жилых помещениях узаконены, и за их нарушение может последовать административное наказание.

Как сообщали «Кубанские новости», названы способы избежать переплаты за отопление и сэкономить на оплате услуг ЖКХ.

Как ранее сообщали «Кубанские новости», мэр Краснодара Евгений Первышов 1 октября во время брифинга рассказал о подготовке города к отопительному сезону.

— Город завершает подготовку к отопительному сезону. На моей памяти еще не было случая, чтобы Краснодар не получил паспорт готовности. Этот документ дает Ростехнадзор. У нас — почти 100% готовности, — сообщил глава кубанской столицы.

Евгений Первышов напомнил, что в этом году в Краснодаре провели реконструкцию основной тепломагистрали — заменили больше километра «ТЭЦ — Центр города». Кроме того, выполнен большой объем работы по модернизации котельных двух самых крупных теплоснабжающих компаний — АТЭК и «Краснодартеплосеть». Компания АТЭК выполняет работы по строительству модульных котельных в хуторе Ленина, в поселке Пригородном.

Какая идеальная температура в вашей гостиной, ванной и спальне?

Вам интересно, какова идеальная температура в помещении? Естественно, температура, при которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, зависит от ваших личных предпочтений. Однако есть несколько рекомендаций, если вы хотите, чтобы счета за электроэнергию были как можно ниже. Вот описание идеальной комнатной температуры для каждого помещения.

Лучшая комнатная температура для вашей гостиной

Вы проводите много времени в гостиной в повседневной одежде или в пижаме, чтобы вечером посмотреть телевизор.Большинство людей считают, что идеальная температура в гостиной составляет от 19 до 22 градусов. Другие считают, что «чем теплее, тем лучше», конечно, имея в виду, что каждый градус также будет отображаться на счете. Желательно не нагревать более чем на 20 или 21 градус.

Совет: обогрейте гостиную дизайнерскими радиаторами. Они не только мощные и эффективные, они также добавляют эстетической ценности вашему интерьеру.

Оптимальный обогрев ванной комнаты

Холодная ванная комната — худший кошмар для всех.Идеальная температура во время использования составляет около 23 градусов, что лучше всего достигается при использовании полов с подогревом в сочетании с практичным полотенцесушителем.

В спальне может быть немного прохладнее

Мы переходим из самой теплой комнаты в самую прохладную: спальню. Вы действительно получите лучший ночной отдых, если температура не выше 20 градусов. Термометр может быть даже ниже 15 или 16 градусов.

Что делать, если вас нет дома?

Идеальная температура в помещении, когда вас нет дома, зависит от того, как долго вы будете отсутствовать.

• Днем, когда вы на работе, а дети в школе, отопление должно отключаться, чтобы температура упала не более чем на пару градусов.

• Если вы отправитесь в поездку на пару недель и полностью выключите отопление, то температура резко упадет. Это может привести к проблемам с влажностью. На время вашего отсутствия лучше установить на термостате умеренную температуру, например, 14 градусов.

Итак, установите термостат на определенную минимальную температуру во время отпуска.За день до вашего возвращения вы можете снова постепенно повышать температуру в помещении с помощью цифрового термостата.

Не слишком жарко, не слишком холодно. Какая идеальная комнатная температура?

Дома или в офисе вам, вероятно, не раз удавалось достичь желаемой температуры в помещении. Но эта идеальная температура на самом деле зависит от многих факторов, таких как ваш возраст и пол, время года и точное помещение, в котором вы находитесь.

Кредит Flickr Jernej Furman (CC BY 2.0)

Комнатная температура … а что за комната?

Согласно словарю American Heritage Dictionary, комнатная температура определяется как «около 20–22 ° C (68–72 ° F)», а Оксфордский словарь английского языка определяет температуру как «около 20 ° C (68 ° F)». Однако то, что мы понимаем под комнатной температурой, на самом деле представляет собой диапазон температур, выбранный для представления комфортного жилья для людей. Не существует единой фиксированной температуры в помещении.

При комнатной температуре человеку не жарко и не холодно, когда он носит обычную домашнюю одежду, и хотя это звучит банально, на самом деле это очень важно.Средняя температура тела человека составляет 37ºC (98,6 по Фаренгейту), и наш мозг усердно работает, чтобы поддерживать эту температуру нашим телом. Для этого наш мозг заставляет наше тело сжигать глюкозу, чтобы согреться или вентилировать, и пот, чтобы остыть. Видите ли, ваш мозг одновременно мудр и эгоистичен — он знает, что лучше для него самого, лучше для тела.

В разных культурах комнатная температура может значительно различаться как в один и тот же период, так и в зависимости от сезона (то, что считается «комнатной температурой» летом, может не совпадать с комнатной температурой зимой).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает минимум 18 ° C (64,4) в качестве идеальной температуры в доме для здоровых и соответствующим образом одетых людей, что означает отсутствие жилетов или шорт в помещении зимой. Между тем, для очень старых, очень молодых или больных ВОЗ предлагает температуру 20ºC (68 по Фаренгейту).

ВОЗ утверждает, что диапазон 18–24º C (64–75 по Фаренгейту) не связан с риском для здоровья здоровых взрослых людей с соответствующей одеждой, влажностью и другими факторами.Другими словами, где бы то ни было в пределах этого диапазона, вы должны быть в порядке. Холодный воздух воспаляет легкие и затрудняет кровообращение, увеличивая риск респираторных заболеваний

Однако температуры ниже 16 ° C (61 по Фаренгейту) при влажности выше 65% были связаны с респираторными заболеваниями, включая аллергию. К сожалению, приемлемая температура в помещении также определяется ограничением доходов. Недостаточная доступность энергии может затруднить для людей с низкими доходами адекватное отопление своих домов.Даже температура ниже 16 ° C связана с худшими последствиями для здоровья.

Лучшая температура в доме

Приятная температура важна для нашего дома.

«Комнатная температура» также зависит от комнаты — это не одно и то же, когда вы выбираете идеальную температуру в гостиной, спальне или ванной.

Французское агентство по управлению окружающей средой и энергопотреблением (ADEME) разработало несколько полезных рекомендаций, которым следует следовать в зависимости от того, в какой комнате мы находимся.Для жилых помещений, таких как гостиная или столовая, ADEME предлагает идеальную температуру 19 ° C, учитывая, что это место, где мы проводим много неактивного времени, например, работаем или смотрим телевизор. Это зависит от нашего возраста и состояния здоровья. У пожилых людей должна быть температура 20-22ºC (68-71 по Фаренгейту).

Ситуация в спальне меняется, так как повышенная температура может повлиять на наш сон. ADEME рекомендует температуру, не превышающую 17 ° C (62,6 по Фаренгейту), которую можно снизить до 16 ° C (60.8 по Фаренгейту) с хорошим пуховым одеялом и хорошо изолированной комнатой. Также это можно дополнить грелкой. Как показывает практика, в спальне может быть на 1-2 градуса холоднее, чем в остальной части дома.

Ванная комната — тоже довольно уникальное место в доме. Он не используется большую часть дня, но мы хотим, чтобы он имел нужную температуру, когда мы его используем. Заходить в ванную в слишком жаркую или слишком холодную погоду может раздражать или даже опасно для вашего здоровья (особенно, если после принятия ванны становится холодно).Вот почему ADEME рекомендует температуру 22ºC (71 по Фаренгейту), которой будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо после того, как мы выйдем из душа или ванны.

А как насчет работы?

Работа — совсем другое дело, а кто не спорил с коллегой по поводу термостата или кондиционера? Найти идеальную температуру в офисе, которая понравится всем, не только сложно — практически невозможно, как показали несколько исследований

Неудивительно, что большинство людей недовольны своей рабочей температурой.Опрос офисных работников в США в 2015 году показал, что 50% были недовольны, по крайней мере, несколько раз в месяц температурой в своем офисе. И это не все, так как 42% заявили, что в их офисах слишком тепло летом, а 56% считают, что зимой слишком холодно, и это имеет много последствий для организаций и их сотрудников.

Невозможность обеспечить работникам комфортные условия влечет за собой значительные финансовые последствия. В Великобритании исследование показало, что до 2% рабочего времени в офисе тратится на споры из-за температуры, что обходится экономике в 15 миллиардов долларов в год.Между тем, исследование, проведенное в Австралии, показало, что аргументы в пользу температуры обходятся в 6,2 миллиарда долларов в год. Даже несмотря на все аргументы, нам все еще трудно найти лучшую комнатную температуру.

Влияние на производительность также довольно очевидно. В исследовании отслеживалась активность служащих страховой компании, чтобы измерить влияние температуры на их эффективность. При температуре 25 ° C (77 по Фаренгейту) рабочие печатали без перерыва с частотой ошибок 10%. Когда температура упала на пять градусов, они были вдвое менее продуктивными.Еще более удивительно то, что температура в комнате может влиять на желание людей сотрудничать. Исследование показало, что более теплые условия вызывают большую социальную близость и использование более конкретной речи, в то время как другое исследование показало, что чашка горячего кофе побуждает рабочих судить о том, что другие более щедрые и заботливые.

Мужчины и женщины

Исследование показало, что в отношении теплового комфорта существует даже гендерная предвзятость. В большинстве офисных зданий температура устанавливается на основе формулы, использованной несколько десятилетий назад, которая использует скорость метаболизма мужчин для расчета идеальной температуры в помещении … но это не совсем подходит для женщин.Женщины в среднем предпочитают комнатную температуру на несколько градусов выше, чем мужчины. Это не только означает, что женщинам холоднее, но и снижает их способность выполнять определенные задачи в офисе при температуре, более комфортной для мужчин (обратное также может быть верным).

Автор исследования Агне Каяцкайте работала с более чем 500 немецкими студентами колледжа, помещая их в комнату и сдавая тесты при различных температурах от 16ºC (61 по Фаренгейту) до 32ºC (92 по Фаренгейту). Исследователи обнаружили разницу в производительности мужчин и женщин в зависимости от температуры.

Предыдущие исследования показали, что женщины предпочитают комнаты при температуре 25 ° C (77 по Фаренгейту), в то время как мужчинам более комфортно при температуре (21,6 ° C). Женщины обычно холоднее мужчин при одинаковой температуре из-за физиологии. Тем не менее, до работы Каяцкайте последствия холода были не очень ясны. Чем теплее в комнате, тем лучше выступали женщины.

«С повышением температуры женщины лучше справлялись с математическими и устными задачами, а мужчины — хуже. И рост женщин в математических и вербальных задачах был намного больше и заметнее, чем снижение успеваемости у мужчин », — говорится в заявлении соавтора Тома Чанга.

Дело здоровья

В то время как для многих здоровых и молодых людей правильная температура в помещении может быть вопросом комфорта и продуктивности, для пожилых людей это также вопрос здоровья. Летом пожилые люди подвергаются повышенному риску, в то время как зимой риски могут быть столь же серьезными.

Исследование показало, что холодной комнате требуется всего 45 минут, чтобы оказать значительное влияние на пожилых людей, снизив силу большинства основных групп мышц.Сниженная сила может повлиять на их безопасность и независимость. Имея это в виду, исследование предложило минимальную температуру 18ºC (65 по Фаренгейту).

Это также очень важно для здоровья младенцев, поскольку рекомендуемая температура в помещении составляет от 20 до 22 ° C (от 68 до 72 по Фаренгейту). Это снижает риск перегрева, который был связан с нарушениями сна со смертельным исходом и синдромом внезапной детской смерти (СВДС). Как правило, если температура в спальне удобна для вас, она также подходит и для вашего ребенка.

Какая идеальная температура для каждой комнаты в вашем доме? — Блог Netatmo

Знаете ли вы, что не обязательно отапливать все комнаты в доме одинаково? Регулировка температуры в зависимости от использования и занятия каждой комнаты позволяет сочетать оптимальный комфорт и экономию энергии.

Зимой обычно не рекомендуется отапливать дом выше 19 ° C. ¹ . Мы знаем, что когда температура наружного воздуха падает, каждый дополнительный градус в доме увеличивает потребление тепловой энергии на 7% ² .

Однако, комфортная температура не одинакова в каждой комнате — она ​​варьируется в зависимости от использования и времени, проведенного в комнате. Правильная температура в каждой комнате позволяет вам чувствовать себя как дома, сокращая при этом расходы на отопление и воздействие на окружающую среду.

Какая температура лучше всего подходит для жилых помещений?

Для жилых помещений, таких как гостиная или столовая, ADEME (Французское агентство по охране окружающей среды и энергетики) рекомендует идеальную температуру 19 ° C . Это идеально подходит для комнаты, где мы проводим много неактивного времени, например, смотрим фильмы или работаем сидя. Тем не менее, воспринимаемая температура не у всех одинакова. Таким образом, отопление должно быть адаптировано к возрасту и состоянию здоровья людей.

Для пожилых людей, часто чувствительных к холоду и склонных к переохлаждению, комфортная температура приближается к 20-22 ° C. При оценке теплового комфорта каждого человека следует также учитывать уровень активности.

Обратите внимание: поддержания температуры 19 ° C недостаточно для хорошего самочувствия в комнате. Влажность или наличие сквозняков также могут повлиять на тепловой комфорт жилища. Влажность усиливает ощущение холода, и влажный воздух труднее нагреть.Таким образом, эффективная изоляция необходима для сохранения драгоценных градусов и улучшения самочувствия в разных комнатах дома. Интеллектуальный монитор качества воздуха в помещении Netatmo — ценный помощник для оценки комфорта в помещении: он измеряет температуру, а также влажность и качество воздуха, позволяя ежедневно улучшать окружающую среду в помещении.

Идеальная температура в спальне

Слишком высокая температура в спальне может ухудшить качество сна и вызвать головные боли.Вот почему ADEME рекомендует температуру не выше 17 ° в спальнях. , даже 16 ° C более чем достаточно, если у вас есть пуховое одеяло хорошего качества и комната хорошо изолирована. Если вы любите чувствовать себя комфортнее, например, читая по ночам, лучше использовать грелку, а не перегревать комнату. А если после пробуждения становится немного прохладно, вы можете использовать умный термостат, который поднимает температуру в помещении непосредственно перед тем, как вы встаете.

В детской комнате убедитесь, что температура остается на несколько градусов выше (от 18 до 20 ° C).Регулирование температуры тела ребенка функционирует должным образом только через несколько месяцев, и маленькие дети часто сбрасывают постельное белье во время сна.

Идеальная температура: особый случай ванной комнаты

Ванная комната — уникальное помещение: большую часть дня не используется, тем не менее, во время использования в ней должна быть приятная температура. Подсчитано, что необходима для хорошего самочувствия при выходе из ванны или душа от 20 до 22 ° C. . Чтобы предотвратить резкий рост потребления энергии в этой комнате, лучше всего оборудовать отопление дополнительным интеллектуальным клапаном радиатора с программируемым временем нагрева, чтобы нагревался только при необходимости .Другой вариант, если вы беспокоитесь о том, что вам холодно, — это выбрать дополнительный обогреватель или полотенцесушитель, который увеличивает температуру помещения на несколько градусов во время его использования.

А другие комнаты в доме?

Нет необходимости поддерживать чрезмерное тепло в подъезде, туалетах, различных коридорах и переходах дома. Чтобы ограничить потребление энергии без риска охлаждения соседних комнат, ограничивает температуру этих помещений до 17 ° C .В кладовой, кладовой или незанятом помещении достаточно даже 14 ° C.

Какое решение выбрать?

Для регулирования температуры в каждой комнате в доме и обеспечения оптимального уровня комфорта при экономии энергии, лучшее решение — это оснастить себя интеллектуальным термостатом и интеллектуальными клапанами радиатора . Интеллектуальный термостат позволяет вам включать и выключать бойлер в зависимости от вашего использования, а интеллектуальные радиаторные клапаны регулируют температуру для каждой комнаты в зависимости от желаемого уровня комфорта.

Высокопроизводительные регулирующие решения, такие как интеллектуальный термостат Netatmo и интеллектуальные радиаторные клапаны Netatmo , позволяют нагревать только тогда, когда это необходимо. с расписанием для каждой комнаты, адаптированным к вашему образу жизни. Таким образом, вы можете сэкономить энергию, не отказываясь от комфорта.

Идеальная комнатная температура для теплого дома

Трудно выбрать идеальную температуру в помещении. Особенно для тех, кто живет в доме, где один любит поджаренное тепло, а другой предпочитает прохладный свежий ветерок.

Но есть рекомендации по выбору оптимальной температуры для вашего дома, как с точки зрения здоровья и комфорта, так и с точки зрения энергоэффективности.

Возможно, вам сказали, что держать центральное отопление постоянно включенным в течение зимы — это экономия энергии. Или, может быть, вы слышали, что 18 ° C — идеальная температура в спальне для ночи восстанавливающего сна.

Здесь мы предоставим все ответы, необходимые для определения идеальной температуры в спальне, опровергая мифы и представляя факты, где это уместно.

Какая идеальная температура для комнаты?

Идеальная температура в помещении зависит от ряда факторов, от возраста до типа помещения.

Например, гостиные — это обычно места, где мы отдыхаем и сидим спокойно. Следовательно, в гостиной должна быть немного выше температура, чем, скажем, на кухне.

Но прежде чем мы углубимся в тонкости, давайте исследуем среднюю температуру в доме, чтобы решить, какую температуру мы должны установить на нашем термостате.

Получите фиксированную цену онлайн за 20 секунд:

Q Какое топливо использует ваш котел?

Нормы температуры в помещении:

• 18C -21C — Комфортная температура

• Выше 24C — сердечно-сосудистый риск

• Ниже 12C — сердечно-сосудистый риск

• 18 C — минимум для комфорта

• 12C — 16C — Респираторный риск

• 9C — Риск гипотермии

Если вы не уверены в том, какая комнатная температура комфортна для комнат в вашем доме или какова средняя комнатная температура, мы всегда готовы помочь, нужна ли вам помощь в управлении отоплением, новый бойлер или разовый ремонт.

Какая минимальная температура в помещении?

Температура ниже 18 градусов теперь рекомендуется как слишком низкая для комнатной температуры в Великобритании. Но если вам меньше 65 лет, вы можете опуститься примерно до 16 градусов, если вам будет удобнее.

Температура центрального отопления для пожилых людей будет отличаться от нормальной температуры в доме.

Рекомендуется, если вам больше 65 лет или вы заболели, температура в помещении не должна опускаться ниже 18 градусов. Если вас вообще беспокоит температура, ознакомьтесь с этим руководством NHS о том, как сохранять здоровье зимой.

Какая температура слишком низкая для дома в Великобритании?

Холодная температура в вашем доме составляет 12 ° C или ниже; это не будет комфортной температурой в доме.

Вам будет неудобно согреться, вы будете беспокоиться, и вам, скорее всего, будет сложно заснуть, что приведет к усталости, не свежести и раздражительности на следующий день.

Никто не хочет, чтобы ноги были ледяными, и никто не хотел чувствовать, что их бедный нос вот-вот отвалится, когда они пытаются заснуть.Оптимальная температура в помещении важнее, чем вы думаете. Если вы считаете, что проблема в вашем котле, вам следует подумать о его замене.

Какова средняя температура в доме?

Исследования показали, что средняя температура в помещении в Великобритании составляет 18 ° C. Однако интересно то, что жители Великобритании считают, что оптимальная температура в помещении составляет от 20 до 22 ° C.

Лучшие комбинированные котлы и лучшие системные котлы могут очень эффективно поддерживать обе эти температуры.Но стоит отметить, что если вы находитесь в группе 20-22 ° C, вы можете переплатить по счетам.

Снижение вашей нормальной комнатной температуры путем изменения настроек термостата на один или два градуса может иметь огромное значение для вашего энергопотребления. Если вам кажется, что вы все еще переплачиваете за электроэнергию, вам может понадобиться новый котел, особенно если ваш старый и неэффективный.

Получите фиксированную цену онлайн за 20 секунд:

Q Какое топливо использует ваш котел?

Какая в Великобритании температура в спальне идеальна для сна?

Поддержание правильной комнатной температуры чрезвычайно важно для создания наилучших условий для сна.Хороший сон влияет на ваше здоровье, кожу, уровень концентрации и общее самочувствие.

Совет сна подтверждает, что тепло вашего тела достигает максимальной температуры вечером, а затем температура вашего тела падает до самого низкого уровня, когда вы спите.

Чтобы ваше тело могло достичь температуры, необходимой для спокойного сна, убедитесь, что температура в вашей комнате для сна составляет от 16 ° C до 18 ° C для спальни. Людям старше 65 лет рекомендуется поддерживать температуру 18 ° C и не позволять ей опускаться ниже.Чем старше мы становимся, тем меньше нашему телу нужно охлаждаться ночью, поэтому самая здоровая температура в спальне немного выше для людей старшего возраста.

Свыше 24 ° C слишком жарко для вашей спальни, если вы хотите чувствовать себя комфортно и просыпаться с ощущением бодрости, бодрости и выскакивания из постели, готового к напряженному дню на работе.

Идеальная температура в помещении меняется летом и зимой?

Погода на улице сильно влияет на поддержание хорошей температуры в помещении.

Ветер может дуть и поражать одну сторону дома больше, чем другую. Поэтому вам нужно изменять температуру в помещении с одной стороны, а с другой — нет.

Вы бы не хотели делать и то, и другое и тратить энергию впустую и увеличивать счет за электроэнергию, когда в этом нет необходимости. Вот почему это отличная идея — иметь термостат, чтобы следить за колебаниями температуры, а также иметь возможность изменять температуру в зависимости от того, что подходит вашему телу в это время или в тот день.

В гостиной или в жилых помещениях вы, скорее всего, измените термостат на более высокую температуру, чем в спальне, поскольку это ваше время, чтобы расслабиться и почувствовать себя уютно.

Хотя все люди разные, и если вы хотите экономить электроэнергию и поддерживать низкие счета, вы можете воспользоваться интеллектуальным счетчиком или термостатами и поиграть с понижением температуры и надеть больше слоев одежды. Рекомендуемая температура в гостиной в Великобритании должна быть выше, чем в спальне.

Дополнительные одеяла, подходящая теплая одежда для сна и правильная ткань или более тяжелое одеяло принесут дополнительный комфорт и экономию энергии в холодные зимы.

Пока мы стремимся к рекомендуемой температуре спальни в Великобритании, которая составляет 18, 19 или 20 ° C. Чем выше рейтинг пухового одеяла, тем вам будет теплее и уютнее.

Летом вам может потребоваться изменить термостат, открыть окно, уменьшить вес пухового одеяла и выключить отопление, чтобы снизить температуру до рекомендуемых 18 или 19 ° C.

Лучшая ткань для вашего пухового одеяла зависит от времени года. Весной и летом от 2,5 до 7 тг обеспечат вам комфорт, тогда как осенью и зимой от 10,5 до 14,5 будет поддерживать идеальную температуру.

Вы также можете приобрести всепогодные одеяла, которые позволяют скреплять более тонкие одеяла вместе или разделять их в зависимости от температуры на улице.

Чтобы получить дополнительные инструкции и советы, посетите наш центр рекомендаций по котлам, где есть советы по отоплению вашего дома и рекомендации по котлам и центральному отоплению.

Мы также предлагаем отличные котельные, дешевые котлы и установку котла на следующий день по фиксированной цене, и все это нацелено на то, чтобы вы начали работать в течение 24 часов!

Получите фиксированную цену онлайн за 20 секунд:

Q Какое топливо использует ваш котел?

Идеальная температура в помещении для проживания и сна

Эксперты заметили, что когда солнце садится, ваши циркадные часы готовят ваше тело ко сну примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать.Более научное название циркадного ритма — супрахиазматическое ядро ​​(SCN). Это скопление клеток в вашем мозгу, напрямую связанных с сетчаткой, которое будит вас или вызывает сонливость в зависимости от количества света в комнате. Вот почему вам может быть трудно заснуть, когда свет включен ночью.

Работая с SCN, ваша шишковидная железа вырабатывает мелатонин, который расслабляет ваше тело и постепенно заставляет вас чувствовать себя усталым.Это явление замедлит ваш метаболизм, что, в свою очередь, приведет к снижению температуры вашего тела. В общем, эта цепная реакция заставит вас почувствовать сонливость.

Когда мы ложимся спать, эта температура остается постоянной, постепенно повышаясь, когда наш циркадный ритм будит нас в течение дня. В течение дня вы можете ходить в разные места, есть разную пищу и испытывать разные эмоции. Это вызывает повышение и понижение температуры вашего тела. Когда к концу дня ваше тело успокаивается, цикл повторяется.

Идеальная комнатная температура во время сна

Хотя рекомендуемая температура в помещении должна быть около 16–18 градусов по Цельсию или 60,8–64,4 градуса по Фаренгейту, идеальная все же зависит от сезона, района вашего дома, ваших обычных занятий и ваших температурных предпочтений. Однако, если вы все еще не уверены, эти цифры — отличное место для начала.

Зимой температура должна быть выше, особенно если в вашем доме живет младенец или пожилой человек.Летом в доме должно быть прохладнее. По мере того, как теплый воздух поднимается вверх, в комнатах на верхних этажах устанавливайте термостат на низком уровне. Поскольку подвал — самая прохладная часть дома, поддерживайте там высокую температуру.

Понижение температуры после того, как все отправятся спать, является ключом к комфортному сну. Теплая комната не даст вам заснуть полностью, потому что она сигнализирует вашему мозгу, что нужно бодрствовать и бодрствовать, что приводит к головным болям по утрам. Холодная комната может вызвать спазмы и заложенность носа — в худшем случае у вас может развиться апноэ во сне из-за холода.Вам нужно будет найти золотую середину.

Если вы просыпаетесь посреди ночи в поту и чувствуете досаду, вы относитесь к третьей части населения, которая просыпается несколько раз в течение недели — опустите термостат до 18 градусов по Цельсию или 64,4 градусов по Фаренгейту. Если вам нужна более холодная комната, но с вами находится младенец или маленький ребенок, не опускайтесь ниже 17,78 градусов по Цельсию или 64 градусов по Фаренгейту. Мы также рекомендуем поддерживать термостат на уровне 20 градусов по Цельсию или 68 градусов по Фаренгейту, когда вы находитесь с пожилым человеком или кем-то, кто выздоравливает после болезни, поскольку они более чувствительны к низким температурам.Когда вы встречаетесь с кем-то, у кого проблемы с дыханием, держите его на уровне 15,5 по Цельсию или 60 градусов по Фаренгейту.

Идеальная комнатная температура для разных возрастных групп

Конечно, эти идеальные температуры различаются для разных полов и возрастных групп. Из-за этого следует соответствующим образом отрегулировать температуру в спальне. Вот идеальные температуры для разных возрастных групп:

• Для детей

  Новорожденные и младенцы, поскольку они все еще развивают свои важнейшие органы, все еще не могут регулировать свою температуру так же, как взрослые.Вот почему их тела летом склонны к перегреву, а зимой к холоду. В других случаях, когда в комнате слишком холодно, некоторые младенцы страдают синдромом внезапной детской смерти (СВДС).

Эксперты рекомендуют поддерживать температуру в помещении от 60 градусов по Фаренгейту (16 по Цельсию) до 68 градусов по Фаренгейту (20 по Цельсию). Поскольку их тела могут быть более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды, все же лучше держать в комнате на один или два градуса теплее.Поскольку их тела развиваются, полезно поддерживать стабильную температуру. По мере взросления температура может повыситься от 64 градусов по Фаренгейту (18 по Цельсию) до 71 градуса по Фаренгейту (22 по Цельсию).

Не забудьте проверить температуру вашего ребенка, прикоснувшись к его животу или затылку. Вместо того, чтобы использовать тяжелые одеяла или многослойные одеяла, мы рекомендуем использовать соответствующую одежду для сна. К 11-недельному возрасту минимальная внутренняя температура тела достигает 97.5 градусов по Фаренгейту (36,4 по Цельсию).

В ходе различных исследований, проведенных на протяжении многих лет, было обнаружено, что мужчины и женщины по-разному предпочитают комнатную температуру. Отсюда и возник термин «термостатные войны». Обычно мужчины предпочитают более прохладную температуру, чем женщины. В немецком исследовании 500 мужчин и женщин попросили пройти тесты при различных температурах, от 61 градуса по Фаренгейту (16 по Цельсию) до 90 градусов по Фаренгейту (32 по Цельсию).

Исследование показывает, что навыки решения проблем у женщин улучшались каждый раз, когда наблюдатели повышали температуру.Вывод: женщинам комфортнее и эффективнее при более высоких температурах (от 68 до 75 градусов по Фаренгейту или от 20 до 24 по Цельсию).

Беременным женщинам, которым во время беременности может быть жарче, необходимо сохранять прохладу и пить воду. Из-за этого температуру нужно снизить.

• Для пожилых людей

  В исследовании, озаглавленном «Возраст и старение», эксперты обнаружили, что нахождение пожилых людей в холодной комнате на 45 минут уже вредит их здоровью.В это время их мышечная сила и общая физическая работоспособность необходимы для самостоятельной жизни. Из-за того, что их скорость и сила ограничены, их безопасность находится под угрозой, что увеличивает риск падения, проблем с почками, печеночной недостаточности и сердечного приступа.

Также научно доказано, что пожилым людям труднее поддерживать тепло тела. Из-за этого их комнатная температура сильно отличается от температуры детей младшего и старшего возраста.В среднем, температура в комнате пожилого человека должна быть от 65 градусов по Фаренгейту (18 по Цельсию) до 78 градусов по Фаренгейту (25 по Цельсию).

Теперь, когда вы находитесь в более комфортном состоянии, чем раньше, также важно понимать, как стабильная температура влияет на качество вашего сна.

Как комнатная температура влияет на глубокий сон

Сон подготавливает ваше тело к следующему дню. Это помогает вашему мозгу обрабатывать необходимую информацию и поддерживает ваше физическое здоровье.Как бы то ни было, вы должны не только дать себе отдохнуть, но и позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Вопреки распространенному мнению, на следующий день вам помогает не кофеин, а хороший ночной сон.

Для того, чтобы ваше тело могло должным образом восстанавливать силы и обрабатывать необходимую информацию на следующий день, оно должно пройти через разные фазы. Есть два разных типа сна: сон с небыстрым движением глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM). Первые три фазы считаются NREM.

Когда ваши глаза кажутся тяжелыми и вы засыпаете, ваш мозг производит альфа- и тета-волны. Они переводят ваш мозг в состояние бодрствования, позволяя ему успокоиться после обработки информации за день. Когда ваш мозг расслаблен, ваши мышцы начинают расслабляться. Позже у вас могут возникнуть мышечные спазмы или даже желание упасть на этом этапе. Обычно это занимает 5-10 минут в цикле сна для обычного человека. Когда ваш образ жизни начинает меняться или вы начинаете стареть, продолжительность вашего цикла сна может измениться.

Когда начинается эта стадия, ваше тело готовится к глубокому сну. Ваш глаз полностью перестает вращаться, частота сердечных сокращений замедляется, а температура тела падает. Если кто-то попытается вас разбудить, разбудить вас будет труднее. Ваш разум замедляется из-за определенных всплесков активности или сонных веретен — это мозговые волны, которые сигнализируют о сложной активности во время сна. Обычно это длится около 25 минут.

На этой стадии ваше тело погружается в глубокий сон и готовится к быстрому сну.Ваше тело менее чувствительно к внешней среде, так как волны вашего мозга переходят в дельта-волны или медленные волны. Это также когда ваше тело начинает восстанавливать сломанные ткани, повышая иммунитет и рост клеток. Для среднего человека этот этап длится около 45-90 минут. Если вы просыпаетесь в этом состоянии, вы чувствуете себя дезориентированным. Поскольку мышцы все еще расслабляются, именно в это время и имеет место феномен лунатизма.

• Сон с быстрым движением глаз (REM)

В то время как ваши мозговые волны замедляются во время фазы медленного сна, во время фазы быстрого сна происходит обратное.Мозг резко активизируется, а частота сердечных сокращений, артериальное давление и движения глаз увеличиваются. Поскольку ваш мозг излучает смешанные частоты, он обрабатывает информацию, которую вы узнали, и сохраняет важную, чтобы ее было легче вспомнить. Ваши скелетные мышцы также парализованы, поэтому вы не двигаетесь во время сна. Для обычных людей этот этап длится до 90 минут.

Полный цикл сна длится около 90 минут, который повторяется от семи до девяти часов. Вы можете узнать больше об этом «правиле золотых 90 минут» в Стэнфордском методе идеального крепкого сна профессора Сэйдзи Нишино.Также стоит отметить, что одним утром вы можете чувствовать себя слабее, чем другим, потому что вы просыпались в фазе 3 фазы быстрого или медленного сна.

Хотя REM может помочь нашему телу улучшить запоминание и физическое расслабление, он не может регулировать температуру во время сна. Поскольку регулирование температуры (например, потоотделение, мурашки по коже, одышка и т. Д.) Требует много энергии, ваше тело не может делать это одновременно с REM.

Однако, если вы окажетесь в спящей среде, где ваша комната теплее или холоднее, чем вы предпочитаете, ваше тело пожертвует драгоценным временем быстрого сна в пользу регулирования вашей температуры.Из-за этого вы можете просыпаться с ощущением более сильного истощения или необходимости спать больше, чем обычно. В исследовании Маркуса Шмидта из Бернского университета он обнаружил, что в мозгу людей есть гормоны, которые определяют, слишком ли тепло нам или холодно. Основываясь на этой оценке, ваше тело внесет необходимые коррективы в соответствии с потребностями вашего тела.

В некоторых случаях ваши гормоны могут разбудить вас, чтобы внести физические изменения в окружающую среду, например, отрегулировать термостат, надеть более удобную одежду или добавить еще один слой одеяла.Иногда ваше тело выделяет пот, если он слишком теплый, и испытывает озноб, если он слишком холодный.

Обеспечение гармоничного сна с помощью электрического нижнего одеяла

Недостаточно поддерживать прохладу в комнате — влажная комната только увеличивает дискомфорт, независимо от того, холодно или тепло в комнате. Убедитесь, что ваша комната хорошо вентилируется и сухая, чтобы воздух циркулировал и оставался свежим.

Перед тем, как лечь в постель, примите теплый душ, чтобы расслабить мышцы.Когда в комнате начнется охлаждение, вы можете принести с собой бутылку с теплой водой или подключить электрическое одеяло, чтобы согреть ноги. Это не дает вам просыпаться с ощущением скованности по утрам, когда у вас низкая температура тела.

Технология

4D DWF рассеивает тепло, выделяемое нашими одеялами, через отверстия уникальной конструкции, что позволяет создать идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

Хотите почувствовать тепло и комфорт, как никто другой? Купите электрические одеяла Wellcare, перейдя по ссылке ниже.Узнайте, что отличает их от обычных электрических одеял, а также о научных достижениях в создании следующего шага к комфортному сну.

В Wellcare мы считаем, что сон — основное право человека. Благодаря нашей технологии 4D DWF тепло, выделяемое нашими одеялами, рассеивается через отверстия уникальной конструкции, поэтому вы можете создать идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

Вы заинтересованы в том, чтобы стать дистрибьютором продукции Wellcare 4D DWF? Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать больше об электрических одеялах и грелках 4D DWF — что отличает их от обычных электрических одеял, а также о научных достижениях в создании следующего шага к комфортному сну.

Ресурс: https://academic.oup.com/ageing/article/43/4/571/2812220

Комнатная температура, установленная для комфорта мужчин, может поставить в невыгодное положение женщин, результаты исследования

«Зима для женщин наступила. Заморозки на нас », — предупреждает пародия на« Игру престолов »о предпочтениях мужчин и женщин в отношении температуры в офисе.

Если у вас есть Y-хромосома, вы, вероятно, не переживали «женскую зиму». Как поясняется в видео, женская зима — это «когда весна сменяется летом и деревья расцветают, офисный воздух превращается в лед, и все женщины замерзают».

Хотя скетче уже несколько лет, он прекрасно отражает повседневную борьбу женщин с чрезмерно кондиционируемыми рабочими местами. Некоторым людям жалобы на термостат могут показаться тривиальными. Но новое исследование показало, что холодные офисы не только заставляют женщин дрожать. Настройки термостата, ориентированные на комфорт мужчин — обычно более низкие температуры — могут фактически ставить женщин в невыгодное положение, снижая их способность выполнять некоторые задачи.

Исследование, опубликованное в PLOS One, показало, что женщины лучше справляются с тестами по математике и словам, когда комнатная температура выше.Женщины, участвовавшие в исследовании, ответили на большее количество вопросов правильно и представили больше ответов в целом во время тестов на время. С другой стороны, исследователи обнаружили, что мужчины немного лучше справлялись с теми же тестами при более низких температурах в помещении. Температура не влияла на успеваемость в тесте на логику ни у одного пола.

Автор исследования Агне Каяцкайте, исследователь поведенческой экономики из Берлинского центра социальных наук WZB, сказала, что исследование показывает, что «битва за термостат — это не просто жалоба на уровень комфорта.«Когда речь идет о женщинах, преуспевающих в классе или на рабочем месте, комнатная температура может иметь большое значение.

Полярные противоположности

Предыдущие исследования показали, что женщины в среднем предпочитают комнаты с температурой 77 градусов по Фаренгейту, в то время как мужчины чувствуют себя комфортно при 71 градусе. И женщины обычно чувствуют себя холоднее, чем мужчины при той же температуре, благодаря своей физиологии. Но до сих пор не понимали, был ли физический дискомфорт единственным следствием проигрыша войн термостатов.Каяцкайте и ее коллега наблюдали, как более 500 немецких мужчин и женщин показали результаты тестов, взятых при разных температурах. Комнатная температура колебалась от 61 градуса по Фаренгейту (16 градусов по Цельсию) до 90 градусов по Фаренгейту (32 градуса по Цельсию). Участники получали денежное вознаграждение в зависимости от количества вопросов, на которые они ответили правильно.

Исследователи говорят, что на математические способности женщин больше всего повлиял холод в воздухе. Но исследователи говорят, что включение тепла улучшило их результаты теста.На каждый рост температуры на один градус Цельсия (1,8 градуса по Фаренгейту) у женщин на 1,76% больше количества вопросов по математике, на которые они правильно ответили.

Комнатная температура также повлияла на то, насколько хорошо женщины сдали тест по слову. В этом тесте, который включал создание слов из зашифрованных букв, работоспособность женщин повышалась на 1 процент с каждым повышением температуры на один градус Цельсия. Как и наблюдали исследователи в ходе математического теста, женщины набирали самые высокие баллы, когда комнатная температура была теплее и, предположительно, для них была более комфортной.

Мужчинам, однако, более комфортно при более низких температурах в помещении. Но на их результаты испытаний, похоже, не так сильно повлияли их предпочтения в отношении термостатов. На каждые повышения температуры на один градус Цельсия мужчины давали на 0,6 процента меньше правильных ответов в тестах по математике и словесным тестам — разница, по словам исследователей, не столь значительна.

«Положительное влияние повышения температуры на работоспособность женщин намного сильнее, чем отрицательное влияние на мужчин», — сказала Каяцкайте в электронном письме.

Однако их работа не могла сказать, была ли оптимальная комнатная температура для мужчин и женщин.

Холодная война

Исследование последовало за освещением в СМИ так называемой сексистской температуры в помещениях. В прошлом году оставшаяся без ответа просьба актрисы и политика Синтии Никсон провести дебаты с губернатором Нью-Йорка Эндрю Куомо в аудитории с температурой 76 градусов по Фаренгейту вновь разожгла полемические дискуссии по поводу температуры в офисе. Согласно CBS News, ее кампания отметила: «Почему снова и снова женщины должны замерзать на работе?»

Оказывается, стандарты температуры, используемые в офисах по всему миру, в значительной степени были разработаны для мужчин.Модель для определения идеальной температуры на рабочем месте была разработана в 1960-х годах на основе среднего рабочего того времени — 40-летнего мужчины весом 154 фунта, одетого в деловой костюм. Эта модель была создана до того, как женщины составляли половину рабочей силы, и она не учитывает физиологические различия женщин. Обмен веществ у женщин происходит примерно на 35 процентов медленнее, чем у мужчин, а это значит, что они также выделяют меньше тепла.

Учитывая, что женщины, кажется, лучше всего функционируют, когда они не замерзают — в то время как мужчины не так сильно подвержены влиянию температурных перепадов — неплохо было бы более серьезно отнестись к жалобам на кондиционирование воздуха.

Какая идеальная комнатная температура?

Существует множество мифов о средней комнатной температуре в вашем доме. Возможно, вам сказали, что дешевле иметь отопление постоянно, или вы ищете лучший способ эффективно отапливать свой дом, не тратя зря деньги. Если вы не знаете, какая температура лучше всего подходит для комнат в вашем доме, Hometree вам поможет.

Сегодня мы рассмотрим оптимальную температуру для сна, правильную температуру для ребенка, спящего новорожденного или для пожилых людей, чтобы было комфортно.Мы также рассмотрим способы поддержания правильной температуры зимой и летом, а также множество новых способов управления температурой в доме, например интеллектуальные термостаты. Давайте начнем!

Какая средняя температура в помещении?

Исследования

в Великобритании показали, что средняя температура в помещении составляет 18 ° C, но граждане Великобритании считают, что идеальная температура в помещении составляет 21 ° C. Снижение температуры в помещении на один или два градуса может иметь огромное значение для вашего энергопотребления и, следовательно, ваших счетов за электроэнергию.

Насколько тепло должно быть в моем доме? какова идеальная комнатная температура?

Лучшая комнатная температура для вашего дома — стабильная 18 ° C или 19 ° C. Это то, что мы называем температурой окружающей среды. Удивительно, какое огромное изменение могут внести небольшие изменения в энергопотребление в вашем доме. По данным Energy Saving Trust, простое уменьшение настроек температуры термостата или интеллектуального термостата всего на 1 ° C может сэкономить 10% на счетах за электроэнергию.

Какая лучшая температура для сна?

Температура в помещении жизненно важна для создания идеальных условий для сна. Хороший сон влияет на ваше здоровье, уровень концентрации и общее самочувствие. Совет по сну подтверждает, что температура вашего тела достигает пика вечером, а затем падает до минимума, когда вы спите, поэтому ваша идеальная температура для сна составляет от 16 ° C до 18 ° C для спальни. Свыше 24 ° C слишком жарко для вашей спальни, если вы хотите чувствовать себя комфортно.

Какая температура слишком холодная для дома?

Холодная комната при температуре 12 ° C или ниже вызовет у вас беспокойство, и вам, скорее всего, будет трудно заснуть. Никто не блокирует ноги льдом, когда пытается заснуть.

Какая лучшая температура для комнаты зимой или летом?

Конечно, погода влияет на температуру в спальне, поэтому хорошо иметь комнатный термостат, чтобы следить за колебаниями температуры.Дополнительные одеяла, подходящая теплая одежда для сна и правильный пуховый одеяло обеспечат дополнительный комфорт зимой при температуре окружающей среды 18 или 19 ° C. Чем выше рейтинг пухового одеяла, тем вам будет теплее. Летом вам, возможно, придется открыть окно и выключить отопление, чтобы температура упала до 18 или 19 ° C. Лучшая ткань для вашего пухового одеяла зависит от времени года: весной и летом от 2,5 до 7 тг обеспечит вам комфорт, тогда как осенью и зимой от 10,5 до 14,5 будет поддерживать идеальную температуру.Вы также можете приобрести всепогодные одеяла, которые позволяют скреплять более тонкие одеяла вместе или разделять их в зависимости от температуры.

Зачем мне нужен больший контроль над температурой в помещении и обогревом?

Имея больший контроль над отоплением, вы, вероятно, сократите выбросы углерода и станете более экологически чистыми.Тратя меньше энергии, вы также уменьшите свой счет за электроэнергию и сэкономите деньги. Добавление дополнительных элементов управления к вашей системе центрального отопления, таких как интеллектуальный термостат, будет означать, что вы также сможете извлечь выгоду из гибкости с технологическими достижениями, позволяющими включать и выключать отопление из любого места с помощью приложения для смартфона. Поощрение потребителей к повышению энергоэффективности — ключевая цель Директивы по энергоэффективности — повысить энергоэффективность на 20% к 2020 году, которая была обновлена ​​в декабре 2018 года до 32.5% к 2030 году. Более энергоэффективные здания могут сэкономить энергию, сократить счета, решить проблемы со здоровьем, снизить уровень загрязнения воздуха и улучшить качество жизни людей.

Дополнительная технология для контроля температуры в помещении

Инженеры

Hometree Gas Safe знают, что правильное управление отоплением позволит вам поддерживать в доме комфортную температуру, не тратя впустую топливо или тепло. Они рекомендуют вам установить в вашем доме программируемый или интеллектуальный термостат, чтобы вы могли устанавливать регулярные графики отопления.

В вашей системе центрального отопления элементы управления в идеале должны включать:

• Термостат котла
• Таймер или программатор
• Комнатный термостат
• Термостатические радиаторные клапаны (ТРВ)

Как работает умный термостат?

Интеллектуальные термостаты

позволяют управлять отоплением удаленно с компьютера, планшета или смартфона, поэтому Hometree предоставляет клиентам бесплатный интеллектуальный термостат с каждой установкой котла.Вы можете узнать больше об умных термостатах здесь.

Интеллектуальные термостаты

включают в себя сложные функции, такие как обучение режиму обогрева и использование вашего местоположения для автоматического включения или выключения обогрева, когда вы уходите или подходите к дому. Разве это не «круто»? Умные термостаты
также особенно хороши в том, что помогают поддерживать в доме температуру окружающей среды, что является лучшим способом сохранить тепло в доме, не тратя зря деньги. Эти термостаты устанавливают разные температуры в разное время дня и ночи, в отличие от стандартного термостата, который устанавливает одну температуру и время для включения или выключения котла.

Одной из особенностей интеллектуального термостата является то, что он будет поддерживать в вашем доме среднюю температуру между двумя точками, поэтому бойлер не очень сильно работает, чтобы поддерживать комфортную температуру в вашем доме. Вам нужно всего лишь немного газа, чтобы получить температуру от 14 до 18 ° C. Он использует больше газа для обогрева вашего дома от 2 до 18 ° C, чем для поддержания температуры в доме на 14 ° C в течение ночи и повышения температуры до 18 ° C, когда вы просыпаетесь.

С помощью интеллектуальных систем управления отоплением вы можете вносить изменения удаленно, если ваши планы меняются, например, если вы обнаружите, что работаете допоздна или решите спонтанно провести выходные, вы можете убедиться, что горячая вода и отопление не тратят впустую ваши с трудом заработанные наличные.

Лучшая температура для детской комнаты? Какая правильная температура для ребенка?

Если у вас есть новорожденный или малыш, инструкции немного отличаются, так как младенцам часто требуется немного теплее. Если температура в комнате упадет, вы можете добавить еще одно одеяло к кроватке или кровати. Британский детский центр рекомендует, чтобы температура в детской комнате была от 16 до 20 ° C, что соответствует нашей общей рекомендации 18 или 19 ° C.Помимо комнатных термостатов в вашем доме, большинство радионяни теперь включают термостат, чтобы вы могли внимательно следить за температурой вашего малыша, следить за тем, чтобы он чувствовал себя комфортно и выспался. В конце концов, мирно спящий ребенок означает, что все в доме спят лучше.

Какая температура в помещении идеальна для пожилых людей?

Люди в возрасте 65 лет и старше часто подвергаются наибольшему риску, когда наступает холодная погода, а их семьи и друзья регулярно обеспокоены слишком низкой температурой в их домах.По данным Национальной службы здравоохранения, рекомендуемая комнатная температура в доме пожилого человека выше 18 ° C. Национальная служба здравоохранения также рекомендует задернуть шторы в сумерках и держать двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков, а также регулярно обслуживать котел профессиональным инженером по газобезопасности.

Будет ли более высокая температура нагревать мой дом быстрее?

Полное включение термостата не обогреет ваш дом лучше и быстрее, и этот метод, особенно в сочетании с отключением отопления на весь день, приведет к потере большого количества энергии, а также к увеличению суммы, которую вы тратите на счета за электроэнергию.