Температурный режим детской комнаты дома и в детском саду
Воздух, вдыхаемый человеком, достигая легких, нагревается до температуры тела. То есть ребенок вдыхает воздух с температурой 18°, а выдыхает, соответственно, 36,6°. При этом, разумеется, определенное количество тепла теряется. Если температура вдыхаемого воздуха 23°, то, очевидно, что потери тепла заметно снижаются. Но терять тепло надо!
Регуляция температурного режима может быть осуществлена посредством решения двух задач:
1. Температура воздуха в детской комнате;
2. Одежда ребенка.
Оптимальная температура детской комнаты составляет 18-19° С.
Уберечь ребенка от перегрева, при высокой температуре в помещении (выше 22°) можно действиями в трех направлениях:
1. Одежда, точнее, ее минимальное количество;
2. Достаточное поступление в организм ребенка жидкости;
3. Проветривание.
А в детском саду:
Температурный режим помещений.
п/п. | возраст | раздевалка | группа | спальня | туалет | Муз.зал | Физ.зал |
1. | до 3 лет | 20 С | 22 С | 19 С | 21 С | 20 С | 19 С |
2. | 3 – 4 года | 19 С | 18 С | 18 С | 20 С | 19 С | 18 С |
3. | 5 – 7 лет | 18 С | 18 С | 17 С | 20 С | 18 С | 17 С |
Одежда детей.
Температура воздуха в помещении (в градусах) | Одежда детей. |
+ 21 – +22 (+ – 1) 3 – 4 года | 2-хслойная одежда: х/б. бельё, х/б. или полушерстяная верхняя одежда с длинным рукавом, туфли, гольфы, носки. |
+ 20 – + 21 (+ – 1) | Для детей 3 – 4 лет: 2-хслойная одежда (х/б. бельё, х/б. или полушерстяная верхняя одежда с длинным рукавом, туфли, колготы). Для детей 5 – 7 лет: 2-хслойная одежда: х/б. бельё, х/б. или полушерстяная верхняя одежда с длинным рукавом, туфли, гольфы, носки. |
+ 18 – + 20 (+ – 1) | 3-хслойная одежда: х/б. бельё, трикотажная футболка, шерстяная верхняя одежда с длинным рукавом, колготы, туфли. |
Время года. | Одежда детей во время дневного сна. |
Холодное время года | Байковая рубашка с длинными рукавами или пижама, тёплое одеяло. |
Тёплое время года | Лёгкое бельё с короткими рукавами, а в жаркие дни дети могут спать в одних трусиках. |
Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка читать онлайн Мария Алешкина (Страница 3)
1. Температура
Оптимальная температура в детской комнате — 18–22 °C.
Как и у взрослых, у детей свои тепловые предпочтения. Поэтому важно прислушиваться к детскому организму, а не руководствоваться показателями термометра или субъективными ощущениями. Часто мамы, ориентируясь на свое восприятие температуры воздуха, начинают одевать ребенка или слишком тепло, или, наоборот, слишком легко. Как говорится, свитер — это такая теплая шерстяная одежда, которую надевают на ребенка, когда холодно его маме. И перегрев, и переохлаждение одинаково негативно влияют на качество сна малыша.
Понаблюдайте за ребенком. Если он потеет и сбрасывает с себя одеяло, есть смысл охладить помещение, снять с ребенка лишнюю одежду, не пеленать, поменять одеяло на более тонкое или вовсе убрать его и т. д. Если же у малыша прохладные ноги, руки, нос, то, наоборот, нужно утеплить его плотной пижамой и одеялом.
Чтобы понять, жарко, тепло или холодно ребенку, дотроньтесь до кожи под затылком, там, где начинается шея. Если кожа холодная — малыш мерзнет. Если горячая и влажная — ему жарко, хотя при этом ручки могут быть прохладными. Вспомните, у вас же тоже мерзнут руки и нос, когда вы выходите на улицу, но при этом вам может быть вполне комфортно и тепло.
2. Влажность
Оптимальный уровень влажности для детской комнаты — 50–70 %.
Проблема поддержания этого уровня в квартире сохраняется круглый год. Особенно острой она становится в зимнее время, когда в домах включают отопление. Взрослый может не замечать изменений. Но для нежного детского организма это серьезное испытание. При влажности воздуха ниже 40 % у малыша пересыхает слизистая оболочка носоглотки, закладывает носик, сильнее сохнет кожа. Ребенок чаще просит пить или прикладывается к груди. В то же время при высокой влажности и температуре в комнате создается среда, благоприятная для распространения вирусов и бактерий.
Даже если у вас дома есть гигрометр (прибор для измерения уровня влажности в помещении), не забывайте, что влажность воздуха неравномерна. Поэтому измерять ее нужно в непосредственной близости от детской кровати или места игры. Классические «советские» методы борьбы с сухим воздухом (банки у батареи, мокрые полотенца и проч.) не работают, так как увлажняют воздух неконтролируемо и локально.
Сегодня на рынке изобилие бытовых приборов для регулировки уровня влажности в помещении. Есть увлажнители с датчиками, таймером, подсветкой и т. д. Есть «мойки воздуха», которые увлажняют и очищают атмосферу в комнате. Есть отдельно очистители и ионизаторы. Есть целые климатические комплексы для улучшения комнатной экологии.
С задачей равномерного увлажнения воздуха в детской лучше всего справляется мойка воздуха. Ее основное отличие от увлажнителя заключается в том, что она прогоняет воздух через себя, то есть обеспечивает циркуляцию воздуха в помещении, а не просто выбрасывает холодный пар в том углу, где стоит. Увлажнители выбирают чаще как более экономный вариант, которого вполне хватает для улучшения воздуха в детской комнате. Современные и удобные увлажнители — ультразвуковые, они работают практически без шума, позволяют установить желаемое значение влажности воздуха и поддерживать его на выбранном уровне.
3. Свежий воздух
Помещение, в котором отдыхает ребенок, должно быть проветренным.
Свежий воздух — субъективная характеристика. Воздух может быть прохладным, но не свежим, насыщенным выхлопными газами, например. Хорошо, если есть приточная вентиляция, но это скорее редкость для российских квартир. Держать ли окна постоянно открытыми, проветривать комнату только в отсутствие ребенка или оставлять небольшую щелочку для циркуляции воздуха, зависит от времени года, температуры за окном и, конечно же, качества воздуха. Так, например, если окна квартиры выходят на шумный проспект или стройку, открывать их приходится только в ночное время. Главное — следить, чтобы в комнату был регулярный приток свежего воздуха, особенно перед сном, и при этом не возникало сквозняков или переохлаждения.
Все мы знаем, как легко засыпается и сладко спится на свежем, чуть прохладном воздухе и как тяжело дышать, когда в помещении душно.Разумеется, комнату нужно регулярно убирать. Лучше пользоваться экологичными чистящими средствами или чистой водой.
Ребенка могут беспокоить и раздражать сильные запахи. Желательно не приносить в детскую комнату новую мебель, ковровые покрытия, покрывала и другие элементы интерьера. Первое время они могут сильно пахнуть, им нужно дать проветриться. Не рекомендуется устраивать рядом со спящим ребенком ботанический сад. Лилии, ландыши, гиацинты, нарциссы и некоторые другие цветы имеют слишком активный аромат. Их нельзя ставить в комнате, где спит ребенок!
4. Освещение
От света напрямую зависит качество сна. Освещение нужно не только чтобы не биться о мебель и не сажать зрение. Именно по изменению в освещении мозг понимает, что пора спать или просыпаться, и вырабатывает нужные гормоны.
Чтобы помогать (а точнее, не мешать) работе гормональной системы, в помещении, где живет ребенок, должно поддерживаться 3 режима освещения:
• Яркий естественный свет на время дневных игр или достаточное искусственное освещение.
• Приглушенный свет за 1–1,5 часа до наступления сна (и ночного, и дневного).
• Полная темнота на время ночного сна и затемнение на время дневного сна.
Сон тесно связан с внутренними часами — биологическими ритмами человека. А они настраиваются по изменению уровня освещенности вокруг нас. За сон отвечает гормон мелатонин. Чтобы он выработался в достаточном количестве, в помещении, где ребенок спокойно бодрствует перед сном, нужно приглушить свет. А во время сна — затемнить комнату полностью. Выработка мелатонина замедляется или вовсе прекращается под воздействием света. Поэтому во время ночных пробуждений не стоит включать свет или фонарик на телефоне, чтобы не сбить работу гормонов.
Хорошо, если в детской используются шторы блэкаут и двери без прозрачных вставок. Это нужно и на время засыпания, и на всю продолжительность сна. Часто мамы утверждают, что поддерживают темноту ночью, хотя на самом деле занавески пропускают свет, в углу горит ночник, а сама мама подсвечивает пространство телефоном. Полная темнота — это когда вы не различаете контуры предметов. Если в комнате виден проем окна (он выделяется по цвету), то это уже не полная темнота.
Пример из жизни. До 9 месяцев у нас все было прекрасно. Мой сын спал и проблем не знал. Но в апреле он вдруг стал просыпаться в 5–5:30 утра. И не просто просыпаться, а бодро подскакивать с кровати и весело ползти в сторону новых великих открытий. Я пыталась продлить ночной сон: давала грудь, носила на руках, уговаривала, взывала к совести, но все было тщетно. Как следствие, у нас «полетел» весь режим, дневные сны сдвинулись, к середине дня ребенок был уже очень уставшим и капризным. Я стала думать, разбираться. Ответ же был на поверхности. Точнее, на улице. Просто пришла весна. По утрам из-за штор с каждым днем все раньше стало пробиваться еще даже не солнце, а просто светлеющее небо. Детский организм расценивал этот свет как сигнал к пробуждению и в общем-то делал все правильно, по законам природы. Но мне с этими законами соглашаться не хотелось.
как сохранить прохладу
Приглашенный автор , 20 июля 2022 г.
Детская комната
Нарастающая жара, плохой сон и капризные дети: младенцы и дети особенно плохо справляются, когда температура превышает 30 градусов. Что нужно, когда малыши меньше едят, плохо спят и гризли, так это прохлада. Вот несколько основных советов о том, как бороться с жарой в спальне ребенка и снизить температуру, чтобы он мог спать спокойно.
Какая оптимальная температура в детской комнате ночью?
По мнению экспертов, идеальная температура сна для младенцев составляет от 16 до 19 градусов, хотя все люди разные и по-разному реагируют на перепады температур. Для малышей важно, чтобы в постели не было ни мороза, ни кипятка, потому что малыши хуже переносят экстремальные температуры, чем взрослые. Лучший способ проверить температуру у ребенка — это ощупать его затылок — он не должен быть влажным от пота. Но что делать, если ребенку жарко и как избежать жары в детской комнате?
Совет 1: Заблокируйте свет в комнате вашего ребенка
И днем, чтобы тяжелые шторы, жалюзи и ставни не пропускали солнечный свет, чтобы тепло не проникало в комнату через окна.
Совет 2. Обеспечьте надлежащую вентиляцию
Впускайте свежий воздух в детскую спальню утром и вечером. Днем лучше держать окна закрытыми, чтобы не проникал горячий воздух. Открывайте их только вечером, когда температура на улице ниже температуры в помещении.
Совет 3: Включите вентилятор
Избавьтесь от застоявшегося горячего воздуха и добавьте немного свежести. Вентилятор обеспечивает правильную циркуляцию воздуха и обеспечивает приятное охлаждение. Наиболее эффективными вентиляторами являются те, которые распределяют воздух в трех измерениях: 3D-циркуляторы воздуха, такие как Simon и Leo . Устройство может оставаться включенным на ночь для детей старшего возраста. Просто убедитесь, что поток воздуха не направлен прямо на кровать. Вот правильный вентилятор для спокойного ночного сна.
Совет 4: Прохладные ванны
Освежитесь плеском: прохладная ванна перед сном — отличный способ почувствовать себя свежее. Но будьте осторожны, чтобы не использовать слишком холодную воду, иначе организм отреагирует ненужным нагревом. Лучше всего сначала окунуть локоть в ванну с водой, чтобы проверить, подходит ли она для ребенка.
Совет 5. Носите свободную одежду из натуральных волокон
Тонкая, свободная и дышащая: для детей лучше всего подходит легкий чехол и свободная одежда с короткими рукавами из натуральных волокон. Впитывающие ткани из хлопка, вискозы, шелка или лиоцелла (Tencel) хорошо впитывают пот. Для младенцев мы рекомендуем тонкий спальный мешок из одной из этих тканей. Если очень жарко, им нужен только тонкий комбинезон для сна, или просто свободная жилетка, или рубашка с подгузником.
Если у вас есть вопросы, связанные с микроклиматом в помещении, , свяжитесь с нами по телефону . Или подпишитесь на нашу рассылку , чтобы регулярно получать информацию о текущих темах, касающихся климата в помещении, отчеты об опыте или информацию Stadler Form.
Приглашенный автор этой статьи — Миха Эйхер из scharfsinn — большое спасибо!
База данных стандартов CFOC | Национальный ресурсный центр
5.2.1 Вентиляция, отопление, охлаждение и горячее водоснабжение
5.2.1.2: Температура и влажность в помещении
Температура без сквозняков от 68°F до 75°F должна поддерживаться при относительной влажности от тридцати до пятидесяти процентов в течение зимних месяцев. Температура без сквозняков от 74°F до 82°F должна поддерживаться при относительной влажности от тридцати до пятидесяти процентов в течение летних месяцев (1,2). Все помещения, которыми пользуются дети, должны отапливаться и охлаждаться для поддержания необходимой температуры и влажности. ОБОСНОВАНИЕ Эти требования основаны на стандартах Американского общества инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE), которые учитывают как комфорт, так и здоровье (1,2). Высокая влажность может способствовать росту плесени, грибка и других биологических агентов, которые могут вызвать раздражение глаз, носа и горла и могут вызвать приступы астмы у людей с астмой (3). Эти меры предосторожности необходимы для здоровья и благополучия как персонала, так и детей. Планируя строительство объекта, полезнее строить окна, которые открываются. Некоторым людям нужен фильтрованный воздух, который помогает контролировать пыльцу и другие переносимые по воздуху загрязнители, содержащиеся в сыром уличном воздухе. КОММЕНТАРИИ Простые и недорогие устройства, измеряющие относительную влажность воздуха в помещении, можно приобрести в хозяйственных магазинах или магазинах игрушек, специализирующихся на товарах для науки. На веб-сайте ASHRAE (http://www.ashrae.org) есть список глав о членстве и критерии членства, которые помогают установить опыт, на который лица, осуществляющие уход/учителя, могут положиться при выборе подрядчика. ТИП ОБЪЕКТА Центр, Раннее начало, Начало, Большой семейный детский дом, Малый семейный детский дом РОДСТВЕННЫЕ СТАНДАРТЫ 5. 2.1.3 Осмотр и техническое обслуживание отопительного и вентиляционного оборудования РЕКОМЕНДАЦИИ- Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха, Американский институт архитекторов, Североамериканское общество светотехники, Совет по экологическому строительству США, Министерство энергетики США. 2008. Руководство по усовершенствованному энергетическому проектированию школьных зданий K-12, 148. Атланта, Джорджия: ASHRAE.
- Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха (ASHRAE). 2007. Стандарт 55-2007: Тепловые условия для проживания человека. Атланта: АШРАЭ.
- Агентство по охране окружающей среды США (EPA). 2008 г. Забота о воздухе: руководство по качеству воздуха в помещении.