Температура воды в бассейне — требования и рекомендации для комфортного купания
О пользе плавания для людей разного возраста сказано немало. Чтобы купание было комфортным, а пребывание в бассейне — приятным и полезным, важно поддержание оптимальной температуры воды. Слишком холодная — повышает риск развития простудных заболеваний, а слишком теплая — увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Какой должна быть температура воды в бассейне согласно принятой норме, а также что еще важно для комфортного отдыха и занятий — читайте далее.
От чего зависит комфорт в бассейне
Чтобы пребывание в бассейне было безопасным для человека, полезным для здоровья и в целом комфортным, важно, как поддержание правильного температурного режима воды, так и соблюдение ряда других рекомендаций. Самыми значимыми из них являются температура и влажность воздуха, регулярное обновление воздушных масс, комфорт при контакте с полом. Если в помещении слишком холодно или жарко, воздух чрезмерно влажный, а на стенах и полу образуется конденсат — это, как минимум, вызывает дискомфорт, а может и представлять угрозу здоровью.
Чтобы после купания человек чувствовал себя комфортно, температура воды в бассейне должна быть на 2-3 градуса ниже, чем воздуха. Полы должны быть теплыми, ведь на них мы становимся босыми ногами. Рекомендуемая температура пола — 25-27 градусов. Не стоит пренебрегать не только дополнительной теплоизоляцией пола, но и оборудованием для системы его обогрева. Одним из решений станет установка инфракрасных обогревателей.
Поддерживать оптимальный уровень влажности поможет продуманная система воздухообмена. В некоторых случаях целесообразно дополнительное использование системы осушения. Если в воздухе будет слишком много влаги, это будет способствовать повышенному образованию конденсата, а также ощущению духоты. Влажность 80-90% сделает пребывание в помещении неприятным, особенно для детей и людей пожилого возраста. Образующийся в результате высокой влажности конденсат будет скапливаться на поверхностях, в том числе и на потолке, падая вниз холодными каплями, что крайне дискомфортно.
Еще одно важное условие комфорта и безопасности — полное отсутствие сквозняков. Система движения воздуха продумывается так, чтобы его потоки не располагались в зонах нахождения людей — это норма.
Почему важна оптимальная температура воды
Казалось бы, при купании достаточно ориентироваться на собственные ощущения комфорта. На самом деле этого недостаточно. Специалисты рекомендуют строго следить за температурным режимом в бассейне и поддерживать его в рекомендованных рамках. Это важно как для купающегося, так и для системы по эксплуатации искусственного водоема.
Если температура воды в плавательном бассейне ниже нормы:
- Повышает риск переохлаждения и простуды;
- Могут появиться судороги;
- Удовольствие от плавания не будет.
Слишком теплая вода приводит к:
- Увеличенным затратам на обогрев;
- Ускорению процессов размножения микроорганизмов и бактерий, ухудшающих состояние воды и заставляющих чаще пользоваться химией;
- Быстрому испарению жидкости, увеличению скорости образования конденсата.
Последствия неправильно установленной температуры воды в бассейне могут быть крайне неприятными, приводить к болезням и повышению расходов на обслуживание искусственного водоема.
Температура воды в бассейне
Устанавливать уровень тепла воды необходимо исходя из того, будут ли в ней купаться дети или взрослые, а также планируется ли просто плавать в свое удовольствие или заниматься спортом, лечебной гимнастикой, процедурами по реабилитации.
Для детей
Какая температура воды должна быть в детском бассейне зависит от ряда факторов, в первую очередь от возраста ребенка. Но и здесь мнения звучат разные. Кто-то считает, что с 4-летнего возраста дети могут посещать плавательный водоем с тем же температурным режимом, что и взрослые. Однако в СанПиНе даны несколько иные рекомендации. Там указано, что температура воды в бассейне для детей в возрасте до 7 лет должна быть 30-32 градуса, старше 7 лет — 29-30 градусов.
Сейчас многие современные родители начинают приучать своих детей к плаванию буквально с младенчества.
Хорошо это или плохо — тема для отдельной статьи. До 2,5-3 месяцев лучше заниматься с малышом в домашней ванне. После привыкания можно попробовать посещение бассейна, он должен быть специализированным, предназначенным именно для грудничкового плавания. Показатели температуры воды в детском бассейне для крох в возрасте 2-3 месяца должны быть в пределах 37 градусов, для 6-месячных и старше — 32-34 градуса. Воздух в помещении, где купаются дети, должен быть около 26 градусов.
Для взрослых
Какая температура воды в бассейне оптимальна для взрослых, зависит от того, какие занятия в нем проводятся. Если речь идет просто о плавании, то достаточно 22-24 градусов. Поначалу покажется прохладно, но после разогрева тела плавать будет комфортно.
Если водоем используется для проведения занятий по лечебной гимнастике или прочей терапии, то нужно поддерживать показатели температурного режима на уровне 26-28 градусов.
Отдельно стоит сказать о чашах для купания, расположенных на территории банных комплексов.
Они бывают холодными и горячими. В первых температура поддерживается на уровне 15 градусов, а во вторых — 35 градусов.
Если речь идет о крытом бассейне в частном доме, то здесь показатель нормы для взрослых — 24-26 градусов. Ориентироваться нужно на собственные ощущения комфорта, а также интенсивность плавания. Если плавание происходит преимущественно в спокойном режиме, то лучше придерживаться обозначенных выше цифр. Когда водоем используется для активного плавания и подвижных игр, температуру снижают до 21-22 градусов.
Если водоем открытый, но оборудован системой обогрева, то стоит ориентироваться на 21-25 градусов. Меньше будет холодно, а больше — в прохладную погоду поддерживать будет крайне затратно, а может и попросту нереально.
Особенности ухода за недоношенными детьми в домашних условиях
Каждый недоношенный ребенок сугубо индивидуален, он отличается от доношенного не только по внешнему виду, несовершенны и не готовы к внеутробной жизни его внутренние органы и системы.
Особое значение для недоношенных детей имеют первые дни жизни. Первая неделя жизни недоношенных детей выделяется в особый период –период адаптации (приспособления) к новым условиям внешней среды. Процесс приспособления к внеутробной жизни у недоношенных детей протекает дольше и тяжелее, чем у доношенных. У глубоко недоношенных детей он составляет 1,5-2 месяца.
Недоношенность сегодня не является критическим диагнозом для малыша. Современное оборудование и квалифицированные специалисты способны организовать эффективный процесс ухода за недоношенными детьми в первые дни жизни. В дальнейшем уход за ребёнком всецело ложится на плечи родителей.
В первую очередь – это создание благоприятной обстановки для ребёнка, также необходимо защитить его от внешних факторов риска, таких как инфицирование и стрессы.
Первые дни после рождения недоношенного малыша
Беременность практически всегда является радостью. И счастливые родители начинают высчитывать сроки родов, чтобы успеть подготовится.
Но нередко случается так, что малыш, вопреки ожиданиям родителей и врачей, появляется на свет раньше запланированного времени. Таких малышей, которые родились раньше 37 недель, называют недоношенными.
Как правило, у таких детей масса и рост тела намного меньше установленных стандартов. Современное оборудование, имеющееся в арсенале врачей сегодня, использующееся при уходе за недоношенными детьми, даёт им больше шансов выжить. А ведь еще 15-20 лет назад у таких малышей практически не было шансов.
Первые дни являются самыми критическими и решающими. Ведь его лёгкие ещё не развились полностью, и дышать самостоятельно получается с трудом. В это время ребенку необходим специализированный уход, обеспечить который должны врачи в роддоме. Они его помещают в специальный бокс – кувез, где для него организуется особый микроклимат.
Микроклимат в кувезе сравним с климатом в материнской утробе, в котором малыш находился последние месяцы. Воздушная смесь, подаваемая туда, имеет большой процент содержания кислорода.
Все органы малыша еще незрелые и он нуждается в специализированном уходе медицинского персонала и постоянном наблюдении.
Но вот пришло время выписки, после которой ребёнок полностью переходит под заботу родителей. И если с больничным обеспечением необходимых условий особо проблем нет, то родителей необходимо научить правилам ухода за недоношенными детьми, ведь в домашних условиях оградить его различных инфекций довольно затруднительно.
Особенности ухода за недоношенным ребёнком в домашних условиях
Главная проблема – это недостаточный вес новорождённого. Именно в последние недели беременности вес ребёнка увеличивается и формируется защитная жировая прослойка, обеспечивающая достаточное питание кожи. В связи с этим огромное внимание родителям приходится уделять моментам ухода за кожей новорождённого, борьбе с опрелостями и раздражениями.
Просматривать тонкие кожные покровы ребёнка необходимо при каждом пеленании. Внимательно следует относиться и к выбору пелёнок.
Предпочтение следует отдать мягким натуральным тканям, а также внимательно выбирать моющие средства и порошки для стирки детского белья.
Категорически противопоказано упругое пеленание ребёнка. Это позволит избежать потертостей на коже. Но основная причина кроется в том, что кости ребёнка и органы дыхания еще слабы, ему бывает просто трудно дышать, к тому, же кровообращение ещё не функционирует должным образом.
Следующим важным моментом является обеспечение оптимального и комфортного температурного режима в доме и комнате малыша в частности. Отсутствие подкожной жировой прослойки делает уязвимым малыша перед окружающим климатом, что делает риск инфекционных заболеваний в разы выше. По этой причине температурный режим следует контролировать при помощи термометра. Температура в помещении должна составлять 22-24оС.
Переодевать малыша следует как можно быстрее, используя при этом подогретое белье и пелёнки. Содержать его также следует в закрытых пространствах, где легче всего обеспечивать нужную температуру: коляски, люльки.
Перегревать ребёнка также опасно, по этой причине важно проверять температуру вокруг малыша регулярно.
Кормление
Уход за недоношенным ребёнком дома имеет ряд правил и во время кормления. Это касается не только соблюдения периодичности процедур кормления, но и особенностей процесса. В первую очередь важно учитывать, что процесс сосания для недоношенного ребёнка – это большой и тяжкий труд. Лёгкие еще слабы, а процесс высасывания молока требует задержки дыхания. В качестве альтернативы грудного вскармливания, нередко рекомендуются сцеживать молоко. После чего поить им малыша через соску. После кормления сразу укладывать ребёнка в люльку или кроватку не следует. Дело в том, что недоношенные малыши срыгивают чаще и обильнее здоровых детей. Следует подержать ребёнка на руках в почти вертикально положении или положив на плечо.
Купание
Процедуры купания должны быть ежедневными. Температура воды должна быть 37 градусов, ближе к полугоду, а также по мере того, как малыш окрепнет, можно снизить её до 35 градусов с целью закаливания.
Прогулки
Аккуратнее следует быть с прогулками. Летом их можно начинать уже на третий день после выписки, а зимой – не ранее чем через 7, а то и 10 дней. Продолжительность гуляния до 15 минут. Первый выход может ограничиться и 5 минутной прогулкой, а далее постепенно увеличивать время гуляния с малышом на улице.
Врач анестезиолог-реаниматолог Ивашевич А.С.
Какая идеальная комнатная температура для младенцев в Индии?
Post Views: 2,058
Поскольку новорожденные не могут сказать нам, когда им слишком жарко или холодно, мы, родители, должны знать идеальную комнатную температуру для младенцев и как сделать их удобными и безопасными, пока они спать.
Многие родители считают, что их младенцы должны постоянно находиться в тепле и укутаны, хотя это редко бывает так. Всякий раз, когда младенцу слишком жарко, возрастает опасность СВДС. В течение всего младенческого возраста этот риск наиболее очевиден от рождения до примерно 6-месячного возраста.
К счастью, есть разнообразие, поэтому не нужно поддерживать постоянную температуру в доме. Хотя не проводилось никаких исследований относительно идеальной комнатной температуры для младенцев , многие рекомендации составляют от 66 до 71 градуса по Фаренгейту или от 20 до 21 градуса по Цельсию.
Если в комнате, где спит ребенок, нет термостата, используйте ручной комнатный термометр, чтобы записывать, насколько жарко или холодно. Как правило, новорожденные и дети чувствуют себя комфортно при температуре, близкой к той, которую предпочитают взрослые.
Несколько полезных советов по поддержанию идеальной комнатной температуры для младенцев во время сна: , потница, учащенное дыхание и нарушенный сон, их ребенок может быть обожжен. Для этого важно поддерживать идеальную температуру в помещении для малышей. 2. Излишняя комплектация не рекомендуется: При определении идеальной комнатной температуры для младенцев наложение одежды и одеял может привести к перегреву младенцев, увеличивая риск СВДС.
Если вам нужен дополнительный легкий слой поверх пижамы, безопасным вариантом будет спальный мешок, который застегивается на младенца. Если ребенок нездоров, будьте особенно осторожны. У больных младенцев часто бывает лихорадка, а добавление слоев может еще больше повысить температуру его тела.
Для поддержания идеальной комнатной температуры для младенцев избегайте использования более мягких постельных принадлежностей или других предметов в зоне сна ребенка, по крайней мере, в течение первого года жизни. В эту категорию попадают мягкие игрушки, одеяла, подушки, одеяла и другие вещи.
Если вы используете одеяло, выберите легкое и воздухопроницаемое и заправьте его под матрас так, чтобы оно не поднималось выше центра груди ребенка.
4. Используйте вентилятор: Можно поддерживать идеальную комнатную температуру для младенцев, циркулируя поток воздуха и уменьшая вероятность «повторного дыхания».
риск СВДС. Малыш не почувствует озноба, пока не вспотеет.
Первые 6 месяцев жизни ребенка держите их рядом. Это поможет свести к минимуму риск СВДС. В это время большинство родителей размещают кроватку своего ребенка в своей спальне, где они должны поддерживать идеальную комнатную температуру для младенцев.
[Читать: Руководство по сну и новорожденному]
6. Лучшее положение — на спине:Поддерживая идеальную для младенцев комнатную температуру, ребенок должен спать на спине, потому что это самое безопасное положение для него. здоровые младенцы спят на спине в течение первого года жизни. Однако это особенно важно в течение первых шести месяцев, когда СВДС наиболее распространен.
Вывод:
По мнению большинства экспертов, идеальная комнатная температура для младенцев такая же, как когда взрослый человек чувствует себя наиболее комфортно в самой обычной одежде.
И если вам нужна дополнительная мотивация, имейте в виду, что поддержание комфортной температуры в комнате ребенка поможет ему лучше спать.
Счастливого родительства!
идеальная комнатная температура для младенцев
Как найти идеальную температуру для сна вашего ребенка
Идеальная температура обеспечит крепкий сон вашего младенца, малыша и ребенка. Узнайте, какой температурный диапазон лучше всего подходит для вашего ребенка.
Легче сказать, чем сделать, найти идеальную комнатную температуру для сна вашего ребенка. Это не обязательно сложно, но требует проб и ошибок.
Этот процесс можно облегчить, если понять, что характерно для среднего ребенка.
Post Contents
- Какая комнатная температура лучше всего подходит для сна
- Как определить оптимальную температуру? Похожие сообщения
Какая комнатная температура лучше всего подходит для сна
Кажется, большинство экспертов по сну соглашаются, что лучше всего где-то между 65-70 градусами (хотя некоторые достигают от 60 до 75).
Но это действительно большой диапазон. 60 ощущается совсем иначе, чем 75.
Как определить, что лучше всего подходит для вашего ребенка? Здесь в игру вступает сила наблюдательности. У вас есть свой диапазон для работы, теперь поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего конкретного ребенка.
Записывайте температуру, а также то, как вы одеваете ребенка при этой температуре.
То, как вы одеты во время сна, изменит температуру, с которой вы можете справиться.
Ваш ребенок тоже будет меняться в зависимости от возраста. Маленькие дети не могут регулировать свою температуру так же, как дети старшего возраста и малыши.
Как определить оптимальную температуру
Ваш младенец, малыш или ребенок, вероятно, захотят спать при той же температуре, что и вы.
Начните с идеального диапазона, указанного выше, и поэкспериментируйте.
Если ваш дом похож на мой, в разных спальнях разная температура. Вам нужно будет знать об этом.
Кроме того, вы должны знать, какие личные предпочтения есть у вашего ребенка.
Вы узнаете, когда будете внимательны.
Я могу сказать, что Брейдену в детстве нравилось спать теплее. Когда появилась Кейтлин, я быстро понял, что ей нравится быть круче (и я получил много лекций от некоторых родственников об отсутствии у нее носков — она ненавидела носки в четырехнедельном возрасте и до сих пор ненавидит носки в четырехлетнем возрасте, и я чувствую себя таким оправдана как мать!).
Лучший совет, который я могу вам дать, это быть внимательным. Вы должны замечать закономерности. Возможно, вам придется делать заметки, чтобы увидеть эти шаблоны, или вы сможете отслеживать их в своей голове. В чем спал ваш ребенок? Какие одеяла, если таковые имеются, были задействованы? Какая была температура в комнате?
Учитывая эту информацию, как ваш ребенок спал той ночью?
Как определить, что ребенку слишком жарко
Существуют некоторые физические признаки перегрева, которые позволяют понять, что вашему ребенку, вероятно, слишком жарко.
- Задняя часть шеи ребенка потная
- Ребенок покраснел (щечки покраснели)
- Ребенок раздражителен
- Грудная клетка или уши ребенка горячие
- У ребенка учащенное дыхание
одевая ребенка в меньшее количество одежды для сна. Вы можете добавить вентилятор в детскую комнату (но не направлять его на ребенка).
Одевайте ребенка как можно меньше для сна. Вы можете сделать только комбинезон или даже просто подгузник.
Охладите комнату настолько, насколько сможете, перед сном. Когда Брейден и Кейтлин были маленькими, в их комнатах было жарко. Вечером я открывал окна, чтобы охладить комнату перед сном. Мне было неудобно оставлять окна открытыми на ночь, но я мог охладить комнату перед сном.
Как понять, что ребенку холодно
Существуют также некоторые физические признаки того, что ребенку слишком холодно:
- Руки и ноги ребенка слегка синеют
- Пальцы рук и ног холодные на ощупь
- Ребенок дрожит
ребенок для сна.
Вы также можете попробовать легкий спальный мешок. Поэкспериментируйте и посмотрите, любит ли ваш ребенок спать в носках или нет.
Вы также можете заменить пижаму, которую носит ребенок. Дополнительные слои могут быть полезны. Начните с добавления одного слоя одежды за раз.
Не завязывайте ребенка слишком сильно. Если ребенку слишком жарко, это может быть опасно и привести к СВДС.
Также помните, что вам не нужны подушки, одеяла или электрические одеяла в детской кроватке.
>>>Читайте: Одевание ребенка для сна
Посмотрите на диспозицию
Вы также можете посмотреть на диспозицию вашего малыша, чтобы понять, хочет ли ваш ребенок спать на более теплом или более прохладном конце нормы.
Я легко простужаюсь днем и не люблю мерзнуть во сне. Мой муж склонен к жаре и не любит, когда ему тепло, когда он спит.
Но мои дети не всегда следовали этому простому шаблону.
Когда Брейдену было 6 лет, он не возражал против холода.
Он был сбит с толку, когда его друзья захотели зайти внутрь после двух часов игры в снегу. Даже в раннем возрасте он не хотел носить пальто в прохладную осеннюю погоду. Он просто не возражал.
Когда Кейтлин было 4 года, она не любила холода. Если не происходило невероятного веселья, она была сделана в снегу через 30 минут. Особенно ей не нравилось, когда на нее дул ветер.
В трехлетнем возрасте МакКенна была похожа на Брайден – она не боялась холода. Она будет вечно играть на улице в снегу. Брайдену повезло с ней.
Однако в том же возрасте Брайден не любил мерзнуть во сне. Он спал в толстовке, фланелевых пижамных штанах и носках. Он носил обтягивающее белье детского размера, которое бабушка подарила ему на Рождество. Затем у него есть простыня, одеяло, тяжелый плед, детское одеяло, которое я ему сшила, два флисовых одеяла и пара маленьких хлопчатобумажных пледов, накинутых сверху. В его комнате поддерживается температура 70 градусов. Без шуток.
Кейтлин в 4 года любила мерзнуть во сне.
У нее была самая холодная спальня в доме. Она спала в тонкой ночной рубашке, предназначенной для теплых летних ночей (зимой), и ненавидела спать в носках. Она спала с простыней, стеганым одеялом и парой флисовых одеял, потому что я думаю, что ей должно быть холодно, а не потому, что она хочет их.
Маккенна в 2 года тоже не любила мерзнуть во сне. Она спала в теплой пижаме и носках. У нее была самая теплая спальня в доме. У нее было больше одеял, чем я мог сосчитать, и она узнавала, если я пытался убрать некоторые из них. Если она проснулась от дремоты и была с голыми руками (потому что она сняла кардиган, потому что ей было «слишком жарко» во время игры), она просыпается в слезах.
Я рассказываю об этих причудах, чтобы проиллюстрировать, что некоторым детям нравится, когда они спят в тепле, а другим нравится быть более прохладным. ТАКЖЕ, требуется некоторое наблюдение, чтобы понять, что нравится каждому из них — это не всегда то, что вы могли бы предположить.
Почему так важно поддерживать правильную температуру
Правильная температура важна для оптимального сна.
Если вам слишком жарко, вы будете чаще просыпаться. Если вам слишком холодно, вы будете чаще просыпаться.
Вам также будут сниться тревожные сны, которые нарушат сон, если у вас не будет температуры.
Но дело не только во сне. Для ребенка риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) возрастает, если ему слишком жарко.
Хотя риск СВДС присутствует в раннем возрасте, самый высокий риск приходится на возраст 0–6 месяцев.
«Эксперты сходятся во мнении, что температура вашей спальной зоны и то, насколько комфортно вы себя в ней чувствуете, влияет на то, насколько хорошо и как долго вы спите. Почему? «Когда вы ложитесь спать, ваша заданная температура тела — температура, которой пытается достичь ваш мозг, — снижается», — говорит Х. Крейг Хеллер, доктор философии, профессор биологии Стэнфордского университета, написавший главу о температуре и сне. для медицинского учебника. «Думайте об этом как о внутреннем термостате». Если слишком холодно, как в случае Роя, или слишком жарко, тело с трудом достигает заданной точки.
Легкое понижение температуры тела вызывает сон. Как правило, говорит Хеллер, «если вы находитесь в более прохладной [а не слишком теплой] комнате, это происходит легче». Но если в комнате становится неприятно жарко или холодно, вы, скорее всего, проснетесь, — говорит Ральф Дауни III, доктор медицинских наук, заведующий отделением медицины сна в Университете Лома Линда…» (источник)
Найти идеальную температуру становится сложнее, чем больше людей, которых вы добавляете в семью. Как найти комфортную для всех температуру?
Я рекомендую вам выяснить, какой должна быть самая низкая температура. Так что в нашей семье мой муж и Кейтлин любят спать в более прохладном месте. Таким образом, термостат настроен на более низкую температуру для этих двоих. Даже зимой мой муж спит только в простыне и легком одеяле. Никаких носков.
Затем остальные из нас, теплых спящих, приспосабливают окружающую среду по мере необходимости. Мы все носим более теплые пижамы и все носим носки зимой.