Neef техника: NEFF | Встраиваемая кухонная техника премиум-класса

Содержание

Уникальная кухонная техника от NEFF

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17WR00G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 21 литр

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

144 990 руб

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17WR01G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 21 литр

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

144 990 руб

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAGD53G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 25 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 37 см

Страна производства: Китай

85 990 руб

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAWD23G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 20 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 30 см

Страна производства: Китай

79 990 руб

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAWD53W0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 25 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 37 см

Страна производства: Китай

63 990 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S155ECX11E

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 13

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

146 990 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S157ZB801E

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 13

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

159 990 руб

Встраиваемый холодильник Neff KI6863D30R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Общий объем: 268 литров

Ширина прибора: 56 см

Высота прибора: 178 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

149 990 руб

Временно не поставляется

Встраиваемый холодильник Neff KI8825D20R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Общий объем: 269 литров

Ширина прибора: 55 см

Высота прибора: 178 см

Глубина прибора: 56 см

Страна производства: Германия

235 990 руб

Встраиваемый холодильник под столешницу Neff K4316X7RU

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Общий объем: 138 литров

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 82 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

100 990 руб

Духовой шкаф Neff B17CR22G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 71 литр

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: нет

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 60 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

159 990 руб

Духовой шкаф Neff B47CR22G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 71 литр

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: нет

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 60 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

219 990 руб

Духовой шкаф Neff B47FS22G0 с паром

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 71 литр

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: да

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 60 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

349 990 руб

Духовой шкаф Neff B4ACF4AG0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 71 литр

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: нет

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 60 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

175 990 руб

Духовой шкаф Neff B57CS22G0 с пиролизом

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 71 литр

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: нет

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 60 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

269 990 руб

Индукционная варочная панель Neff N43TD20N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 2

Ширина прибора: 30,5 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 54,6 см

Страна производства: Испания

58 990 руб

Индукционная варочная панель Neff N53TD40N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 2

Ширина прибора: 30,5 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 54,6 см

Страна производства: Испания

82 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T36CB40X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 5. 7 см

Глубина прибора: 52 см

Страна производства: Испания

59 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T36UB40X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 5.7 см

Глубина прибора: 52 см

Страна производства: Испания

59 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T46BD60N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 58,3 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 51,3 см

Страна производства: Испания

124 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T56BD50N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 58,3 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 51,3 см

Страна производства: Испания

169 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T56TS51N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 60,5 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 54,6 см

Страна производства: Испания

179 990 руб

Индукционная варочная панель Neff T66TS6RN0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество конфорок: 4

Ширина прибора: 60,5 см

Высота прибора: 5,8 см

Глубина прибора: 54,6 см

Страна производства: Испания

215 990 руб

Камень для выпечки Neff Z1913X0

Страна производства: —

21 990 руб

Комплект для бесшовной комбинации приборов Neff Z11SZ60X0

Страна производства: —

12 990 руб

Временно не поставляется

Паровой шкаф Neff C17DR00G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 38 литров

Функция СВЧ: нет

Приготовление на пару: да, FullSteam + Sous-vide

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 45 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Франция

225 990 руб

Телескопические направляющие на 1 уровень Neff Z11TC10X0

Страна производства: —

13 990 руб

Телескопические направляющие на 1 уровне для приборов с паром Neff Z13TC10X0

Страна производства: —

15 990 руб

Временно не поставляется

Акустический фильтр Neff Z811DU0

Страна производства: Франция

0 руб

Временно не поставляется

Вакууматор Neff N17Xh20G0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 8 литров

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 14 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Словакия

0 руб

Вакууматор Neff N17Xh20N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 8 литров

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 14 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Словакия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая вытяжка Neff D46BR22X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 400 м.

куб/ч

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 20 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Германия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая вытяжка Neff D46ED52X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 740 м.куб/час

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 42,6 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Германия

0 руб

Встраиваемая вытяжка Neff D46PU54X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 700 м.куб/час

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 42,6 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Германия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая вытяжка Neff D49PU54X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 700 м. куб/час

Ширина прибора: 90 см

Высота прибора: 42,6 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Германия

0 руб

Встраиваемая вытяжка Neff D55ML66N1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 720 м.куб/час

Ширина прибора: 52 см

Высота прибора: 42 см

Глубина прибора: 30 см

Страна производства: Италия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая вытяжка Neff D57ML66N1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 770 м.куб/час

Ширина прибора: 70 см

Высота прибора: 42 см

Глубина прибора: 30 см

Страна производства: Италия

0 руб

Встраиваемая вытяжка Neff D5855X1

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Производительность: 630 м.куб/час

Ширина прибора: 73 см

Высота прибора: 25,5 см

Глубина прибора: 38 см

Страна производства: Германия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17GR00N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 21 литр

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17UR02N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 36 литров

Функция СВЧ: да

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 45 см

Глубина прибора: 54 см

Страна производства: —

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17WR00N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 21 литр

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff C17WR01N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 21 литр

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff C1APG64N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 36 литров

Функция СВЧ: да

Приготовление на пару: да

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 45 см

Глубина прибора: 29 см

Страна производства: Великобритания

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAGD53N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 25 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 37 см

Страна производства: Китай

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAGG26N3

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 20 литров

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 33 см

Страна производства: Китай

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAWD23N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 20 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 30 см

Страна производства: Китай

0 руб

Встраиваемая микроволновая печь Neff HLAWD53N0

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Объем рабочей камеры: 25 литров

Ширина прибора: 59,5 см

Высота прибора: 38 см

Глубина прибора: 37 см

Страна производства: Китай

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S155HCX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 14

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

0 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S155HMX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 13

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Турция

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S157HCX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 14

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S175HCX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 14

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S177HMX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 13

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Турция

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S199ZCX10R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 14

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Германия

0 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S511F50X1R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 13

Ширина прибора: 60 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Турция

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S853HKX50R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 9

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S855HMX50R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 10

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S855HMX70R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 10

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S857HMX80R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 10

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Временно не поставляется

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S889ZMX60R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 10

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Встраиваемая посудомоечная машина Neff S953IKX50R

Тип установки: встраиваемая/-ый в кухонную мебель

Количество комплектов: 9

Ширина прибора: 45 см

Высота прибора: 81,5 см

Глубина прибора: 55 см

Страна производства: Польша

0 руб

Компания NEFF

NEFF – это торговый знак кухонной бытовой техники. Электротехника, создана в Германии, компанией, что начинает свою историю с 1877 года. Основателем был слесарь Карл Андреасн Нефф, родившийся в небольшом городе Бреттен. Тогда компания занималась выпуском печей, что работали на угле. Группа компаний BSH приняла в свой состав компанию Neff в1981 году.

На данный момент потребителям предлагаются:

холодильники;
морозильники;
духовки;
посудомоечные и сушильные машины;
вытяжки
и т.д.

Страны-сотрудники

С 2005 года любой товар компании NEFF можно приобрести на рынках России. В зависимости от типа техники, в Россию поставляются товары из разных стран, что занимаются сборкой. Предприятия, что находятся в Германии, занимаются вытяжками, встраиваемыми холодильниками и морозильниками, варочными панелями, электрическими духовыми шкафами, встраиваемыми СВЧ и пароварками, встраиваемыми стиральными машинами, посудомоечными машинами, встраиваемыми шкафами для подогрева посуды.

Предприятия Испании обеспечивают поставку холодильников, варочных панелей, посудомоечных машин с панелью управления, что выносится.

Встраиваемыми кофемашинами нас обеспечивает Словакия. А вот встраиваемым грилем Россия обеспечивается Францией. Ну и наконец, вытяжки, что производятся в Италии.

Преимущества бренда

Сегодня потребители отдают предпочтение элитным бытовым приборам. В основном это относится к оборудованию, что используется на кухне. К такой технике и относятся приборы компании Neff, что славятся отменным качеством, производство происходит с использованием новейших технологий и уникального оборудования. Эта техника отличается:

надежностью;
безупречностью;
долговечностью.

Потребителю предоставлен большой ассортимент техники по цене производителя.

На каждую бытовую технику предоставляется гарантия и при необходимости сервисное обслуживание.

Благодаря узнаваемому стилю техника дополняет интерьер любой кухни. Производитель гарантирует полную безопасность при использовании любого товара. Компания является социально ориентированным производителем, что заботится об окружающей среде, поэтому постоянно внедряет технологии по бережному потреблению энергетических ресурсов.

Перед выходом на рынок каждая единица товара проходит соответствующие приемосдаточные испытания относительно предусмотренных в технической документации параметров. Качество подтверждается европейскими сертификатами соответствия.

И так. Компания производит качественную технику с разными функциональными параметрами. Товары пользуются спросом не только в России, но и во многих странах Европы. Каждый товар проверяется перед выходом на рынок и имеет гарантийный срок эксплуатации. Потребитель приобретет не просто кухонную технику, он будет пользоваться немецким качеством в сочетании с новейшими технологиями.

NEFF – Premier-BT Бытовая техника от ведущих мировых брендов

NEFF. Вдохновляет готовить с 1877 года

Приготовление еды вдохновляет людей, люди вдохновляют NEFF. Это основополагающий принцип для всего, что создает NEFF.

Ничто не должно мешать Вашему кулинарному творчеству. Neff всегда находится в поиске новых идей, способов приготовления, выпекания, мытья, охлаждения и экономии электроэнергии на кухне, для того, чтобы увлеченные готовкой люди получали на кухне еще больше удовольствия. В результате рождаются бытовые приборы, которые отвечают высочайшим требованиям.

Инновационная бытовая техника NEFF поможет Вам приготовить восхитительные угощения, будь то целый ужин из четырех блюд или один, но изысканный десерт.

Если Ваша кухня оборудована техникой NEFF, то любое блюдо будет Вам по плечу!

Каталог встраиваемой бытовой техники NEFF 2021

Встраиваемая бытовая техника NEFF 2022

Как развивать сострадание к себе с доктором Кристин Нефф (последнее обновление

26 июля 2021 г. ) 2 комментария »

В этом разговоре мы углубимся в то, как развивать сострадание к себе в своей жизни, как это связано с благополучием и как использовать сострадание к себе для достижения целей в области хорошего самочувствия.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему самосострадание так важно и как сделать его частью своей жизни.

Как развивать сострадание к себе с доктором Кристен Нефф

Сегодняшний гость — эксперт по состраданию к себе, доктор Кристин Нефф, доцент педагогической психологии Техасского университета в Остине и пионер в области сострадания к себе исследовать.

Доктор Нефф рассказывает о том, как использовать осознанность, доброту в ответ и представление несовершенства в свете человеческого опыта, чтобы испытать сострадание.

Она также обсуждает, что сострадание к себе — это не самоуважение, жалость к себе, слабость или эгоизм.

Сегодня мы углубимся в самосострадание.

В этом разговоре мы углубимся в то, как развить сострадание к себе в своей жизни, как это связано с благополучием и как использовать сострадание к себе для достижения целей в области здоровья.

Сегодня в гостях эксперт по состраданию к себе, доктор Кристин Нефф.

Она является адъюнкт-профессором педагогической психологии Техасского университета в Остине и пионером в области исследования сострадания к себе.

Более десяти лет назад доктор Нефф провел первое эмпирическое исследование сострадания к себе.

Она написала множество статей, глав в книгах, а также собственные книги и программы на эту тему.

Когда я говорю о мягком, а не совершенном, я имею в виду принятие и взращивание сострадания к себе.

Разговоры о мышлении и сострадании к себе не всегда так популярны, как следующее быстрое решение, но сострадание к себе связано с общим благополучием, а также с достижением и поддержанием целей в области хорошего самочувствия.

Речь идет об изменении того, как вы разговариваете сами с собой.

Этот выпуск представляет вам наш Путеводитель по здоровому образу жизни.

Ознакомьтесь с лайфхаками для мышления, узнайте о том, где вы можете споткнуться, и ресурсы для поддержки ваших целей в области хорошего самочувствия.

О том, что привело доктора Нефф к ее работе по состраданию к себе:

Доктор Нефф узнала о сострадании к себе, когда начала практиковать осознанность.

Она узнала, что важно включить себя в круг сострадания; направляя сострадание как внутрь, так и вовне.

Когда она была более доброй и понимающей по отношению к себе, это сильно повлияло на ее способность справляться с трудными жизненными обстоятельствами.

Увидев, как это работает в ее собственной жизни, доктор Нефф занялась исследованием самосострадания, чтобы найти и создать эмпирические доказательства, которых в то время не хватало в научном мире.

Карл Роджерс и Абрахам Маслоу говорили о важности принятия себя, но до сих пор никто не применил сострадание к себе и не опубликовал конкретных исследований о том, что оно делает для вас.

Доктор Нефф прошла постдок с исследователем самооценки.

Там она начала с идеи, что в психологии позитивное отношение к себе обычно измеряется с точки зрения самооценки.

Однако она осознала недостатки самооценки.

Например, самооценка, как правило, основана на сравнении себя с другими (запугивание используется как способ повысить собственную самооценку за счет снижения чужой)

Самоуважение условно; мы высоко ценим себя, когда преуспеваем в том, что ценим, но когда мы терпим неудачу или боремся, наша самооценка резко падает (именно тогда мы больше всего в ней нуждаемся)

Здесь вступает в действие сострадание к себе.

Сострадание к себе обеспечивает поддержку, принятие и доброту, даже когда мы терпим неудачу.

Создает более стабильное, безусловное чувство собственного достоинства.

«является более здоровой альтернативой самооценке с точки зрения отношения к себе»

Во всех сферах жизни и науки, если вы аутсайдер или идете против того, что мы считаем правдой, это может быть очень сложно.

Доктор Нефф проработала в своем университете всего 2 года, когда она спросила коллегу по факультету, не следует ли ей подождать до срока пребывания в должности, прежде чем исследовать эту новую вещь.

Их ответ: если это ваша страсть, вы будете публиковать больше с более качественными исследованиями.

(Должность — это, по сути, ваша способность доказать академическому миру, что вы достойны; вас повысили, и ваша работа защищена) чем она была увлечена.

О том, что такое самосострадание:

Чтобы измерить самосострадание, доктору Неффу нужно было четкое определение.

«Сострадание к себе такое же переживание, как и сострадание к другим, просто мы даем его другим гораздо легче, чем себе»

Иногда мы чувствуем сострадание, а иногда нет.

Итак, какие элементы должны присутствовать, чтобы мы могли испытать сострадание?

1 | Внимательность .

Внимательность абсолютно необходима для сострадания.

Это способность замечать и принимать настоящий момент таким, какой он есть.

Вы должны заметить чью-то боль, чтобы проявить к ней сострадание.

Это осознание нашей боли, замечание наших страданий и ответ с сочувствием.

Сострадание сосредоточено на боли, что означает «страдать вместе с болью».

2 | Доброта в ответ.

Не менее важно иметь добрый ответ на страдание, хотя мы с большей готовностью отдаем другим и склонны быть более суровыми по отношению к себе.

Будьте добры, теплы и поддерживайте себя.

3 | Обрамление несовершенства в свете человеческого опыта.

Сострадание отличается от жалости.

Все несовершенны.

Мы склонны логически предполагать, что нормальное — это идеальное, и когда что-то идет не так, кажется, что ты единственный, кто потерпел неудачу или страдает.

Но напоминание себе о том, что мы не одиноки в неудачах или страданиях, ведет к объединению в нашей борьбе, не застревая в жалости к себе.

«Большинство людей гораздо добрее к другим, чем к себе, и мы действительно вредим себе в этом процессе… мы наносим себе большой ущерб из-за ошибочного убеждения, что мы недостаточно хороши и должны быть совершенными»

Чем не является самосострадание:

1 | Самосострадание — это не самоуважение.

«Самосострадание дает чувство собственного достоинства; это безусловно».

Самоуважение часто зависит от нереалистичных стандартов; есть разрушительные последствия этого стремления к совершенству.

Самосострадание — это другое.

Со временем чувство собственного достоинства более стабильно, чем самооценка

2 | Самосострадание — это не жалость к себе.

Сострадание к себе помогает растворить чувство отделенности от себя

Когда мы самокритичны и теряемся в стыде, мы сосредоточены на себе.

Признание того, что вы человеческое существо, делающее все возможное, как и все остальные, уменьшает чувство отдельного «я» и увеличивает связь с другими.

Вы могли бы назвать это внутренним состраданием вместо себя .

«Включая себя в круг сострадания, вместо того, чтобы относиться к себе радикально иначе, мы на самом деле уменьшаем чувство разделения»

3 | Сострадание к себе не слабое.

Люди склонны думать, что внутренний критик силен, а сострадание к себе слабо.

«Самосострадание — один из самых мощных источников силы, способности справляться с трудностями и стойкости, которые у нас есть».

В одном из исследований доктор Нефф обнаружила, что ветераны, возвращающиеся домой из Ирака и Афганистана с более высоким уровнем сострадания к себе, менее склонны к развитию посттравматического стрессового расстройства через 9 месяцев.

Кого вы хотите видеть в своей голове? Враг или союзник?

4 | Самосострадание не эгоистично.

Удовлетворение собственных потребностей, забота о себе и поддержка самих себя позволяют нам быть рядом с другими.

Когда мы концентрируемся только на других, мы выгораем.

Человеческий мозг создан для эмпатического резонанса, что означает, что мы чувствуем боль других.

Когда вы находитесь в присутствии кого-то, кто испытывает боль, активизируются болевые центры вашего мозга.

3 компонента сострадания к себе: Любовь, Связь, Присутствие (доброта, человечность, внимательность).

«Когда мы сострадательны к себе, мы находимся в состоянии любви, связи, присутствия с самими собой.

И затем, когда мы находимся с другими в состоянии любящего, связанного присутствия, они на самом деле эмпатически резонируют с нашим любящим, связанным присутствием; они могут чувствовать то же, что и мы»

Сострадание к себе увеличивает нашу способность сопереживать другим.

О эмпатии и сострадании:

Слово эмпатия используется по-разному; много раз, когда люди используют слово сочувствие , они имеют в виду что-то вроде сострадания или заботы.

Эмпатия на самом деле является функцией мозга; у нас есть специализированные нейроны, называемые зеркальными нейронами, которые позволяют нам чувствовать то, что чувствуют другие.

Эволюционно способность сопереживать и чувствовать то, что чувствуют другие, позволила нам выжить в социальных группах.

Однако сочувствие не означает заботу.

Его можно использовать не только для помощи, но и для получения выгоды от других.

Эмпатия — это в основном нейтральная способность: « Я чувствую то, что чувствуют другие ».

С другой стороны, сострадание означает чувствовать боль, которую испытывает кто-то другой, действительно заботиться и хотеть облегчить его страдания.

Эмпатия и сочувствие в мозгу тоже выглядят по-разному.

Глядя на эмпатический резонанс: при просмотре видео, где кто-то хлопает дверью, загораются болевые центры в мозгу.

Глядя на проявление сострадания: когда вы держите эту эмпатическую боль в любви, соединении, присутствии, активируются центры вознаграждения в мозгу.

Любящее, связанное, присутствие удерживает боль, создавая положительные эмоции, которые позволяют нам не быть подавленными болью.

«Попечители, которые имеют сострадание к себе, это один из самых мощных подарков, которые вы можете сделать тем, о ком вы заботитесь»

Благодаря состраданию опекуны с меньшей вероятностью перегорят, а когда мы воплощаем сострадание, другие тоже могут уловить его через свои зеркальные нейроны.

Забота о себе и сострадание к себе:

Забота о себе — это то, что мы делаем вне работы, например, делаем массаж, отдыхаем, хорошо питаемся и т. д.

Это важно, но не помогает в тот момент, когда мы переживаем эмпатический резонанс; для опекунов этого недостаточно.

Скорее, самосострадание — это то, что мы делаем в данный момент, на работе, когда испытываем эмпатический резонанс и чувствуем чью-то боль.

Некоторых людей может спровоцировать представление о себе.

Это может помочь объяснить другим, как работает мозг, объясняя, как другие улавливают то, что вы воплощаете.

Вы можете назвать это тренировкой внутренней устойчивости или силовыми практиками вместо сострадания ; сопротивление от них обычно меньше.

О практике сострадания к себе:

Перерыв в сострадании к себе: Перерыв в сострадании к себе напоминает себе о трех компонентах сострадания к себе, когда вы находитесь в трудной ситуации: Любовь, Связь, Присутствие.

Это должно напомнить вам о необходимости быть внимательным.

Даже когда вы говорите себе: « это действительно сложно », это может помочь вам занять осознанную позицию, добавляя перспективу, напоминая вам, что борьба — это часть жизни, часть общего человечества и человеческого опыта.

Говорите с собой доброжелательно и находите язык, который вам подходит, запоминая фразы, которые напоминают вам о человечности.

Прикосновение: мы чувствуем прикосновение как сигнал заботы.

Попробуйте положить руки на сердце, на лицо или взяться за руки; использовать прикосновение как сигнал заботы.

Прикосновение снижает реакцию симпатической нервной системы (кортизол, адреналин, реакцию «бей или беги»), повышая чувство безопасности.

Он также высвобождает окситоцин, опиаты и другие гормоны, которые высвобождаются, когда вы запускаете систему ухода.

Дыхание: мы всегда дышим, так почему бы не использовать его как средство сострадания?

Дыхание от сострадания к себе, « мне тяжело ».

Выдох – сострадание к другим, « им тяжело ».

Это можно изменить, сделав акцент на себя или других, в зависимости от того, что вам нужно в любой момент времени.

Вы можете потратить некоторое время, чтобы сначала больше сосредоточиться на себе, а когда у нас будет больше ресурсов, вы можете больше сосредоточиться на дыхании для другого человека.

В рабочей тетради доктора Неффа:

Доктор Нефф стал соавтором «Курса осознанного самосострадания», всемирной программы с тысячами обученных учителей и эмпирически поддерживаемой основой.

Для большей доступности у нее также есть тренинг в формате рабочей тетради «Рабочая тетрадь осознанного самосострадания».

Что дальше:

Далее доктор Нефф хочет исследовать то, что она называет Инь и Ян сострадания к себе.

Инь сострадания к себе описывает умение относиться к себе с сочувствием, успокаивать себя, утешать и устранять боль.

Ян сострадания к себе больше описывает действие в мире, защиту себя, обеспечение себя и мотивацию к действию.

Иногда сострадание к себе может принимать форму яростного сострадания, когда нам нужно сказать «нет» другим (или себе).

Гендерные стереотипы искажают эти две формы сострадания к себе.

Женщин не поощряют быть янами, а мужчин не поощряют быть иньцами.

Однако всем людям нужны и то, и другое.

Доктор Нефф хочет выяснить, как мы уравновешиваем эти две энергии.

Инь без Ян может быть пассивным и самодовольным, в то время как Ян без Инь может быть вредным и самодовольным.

О том, что значит быть здоровым:

«Кое-что о балансе и интеграции.. Принятие недостатков человеческого бытия, но при этом действительно делайте все возможное, чтобы помочь себе процветать, не исключая ни один аспект себя из целого, но также и не выходя из равновесия, отдавая приоритет одним над другими…
Чувство центра, баланса, аутентичности, пребывания в мире, что включает в себя Любовь, связь, присутствие»

—

Мантра самосострадания Робин, из книги «Путь художника»:

“ Отношение к себе как к драгоценности сделает меня сильнее ”.

Ресурсы

Wellness Personality Guide

FGE Episode 53: What You Really Need to Know About Mindfulness, интервью с Лией Вайс

Self-Compassion.org

Медитации
Упражнения на самосострадание
Исследовательские статьи

Рабочая тетрадь осознанного самосострадания

Центр осознанного сострадания к себе

«Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе», доктор Кристин Нефф

«Путь художника», Джулия Камерон

Информация для гостей

в настоящее время адъюнкт-профессор педагогической психологии Техасского университета в Остине. Она является пионером в области исследования сострадания к себе, проведя первые эмпирические исследования сострадания к себе более десяти лет назад. Помимо написания многочисленных научных статей и глав в книгах по этой теме, она является автором книги « Самосострадание: доказанная сила доброты к себе », выпущенная Уильямом Морроу. Совместно со своим коллегой, доктором Крисом Гермером, она разработала эмпирически поддерживаемую восьминедельную программу обучения под названием «Осознанное сострадание к себе», которую преподают тысячи учителей по всему миру. .

Еще 3 эпизода с эффектом хорошего самочувствия, которые вам понравятся

Как найти золотую середину между самопринятием и самосовершенствованием

Как воспитать любовь к себе в эпоху цифровых медиа с Эрин Трелоар

Секрет заботы о себе в реальной жизни: 20 идей помимо бани и массажа

Поделиться этим постом

Поделиться
Твит

Северин Нефф — Музыкальный факультет

О
Контакт

Юджин Фальк Заслуженный профессор

Северин Нефф, Юджин Фальк Заслуженный профессор, получила степень доктора философии. Принстонского университета в 1979 году. Она также имеет степень магистра иностранных дел Принстонского университета, степень магистра Йельского университета и степень бакалавра искусств Барнард-колледжа. Доктор Нефф преподавал в Американском университете, Бейтс-колледже, Гавайском университете в Маноа, Корнельском университете, Музыкальном колледже-консерватории Университета Цинциннати и Барнард-колледже, прежде чем занять должность профессора в Университете Северной Каролины в Чапеле. Хилл в 1995. В 2004 г. она была отмечена как первая женщина-преподаватель музыкального факультета, получившая почетное звание профессора Университета Северной Каролины. Она вышла на пенсию в 2015 году.

Новаторские книги профессора Неффа об Арнольде Шенберге — Согласованность, контрапункт , Инструментарий, инструкция в форме (1994) с Шарлоттой М. Кросс; Музыкальная идея и логика, техника и искусство ее представления (1995) с Патрисией Карпентер; и Второй струнный квартет фа-диез минор, соч. 10: A Norton Critical Score (2006 г.) — стали незаменимыми путеводителями по музыке и мысли Шёнберга. За этими книгами она написала серию ключевых статей и глав книг, посвященных мышлению Шенберга и его учеников. Ее публикации переведены на китайский, немецкий, японский, корейский и русский языки. Она получила награды от Национального фонда гуманитарных наук, Корейского фонда и несколько наград от Фонда Эндрю У. Меллона. Профессор Нефф был старшим стипендиатом программы Фулбрайта в России в Московской государственной консерватории в 1998–99. В 2017 году она вместе с композитором профессором Пин Цзинем организовала первую крупную международную конференцию теоретиков музыки в Китае «Обмен идеями в теории музыки: продолжающийся разговор» в Китайской консерватории музыки в Пекине.

В 2009 году она была назначена первой женщиной-редактором Music Theory Spectrum. В течение трех лет она работала единственным редактором, инициируя специальные форумы и междисциплинарные диалоги, расширяя тематические области исследований и добиваясь регулярного участия женщин и молодых ученых.

Neef техника: NEFF | Встраиваемая кухонная техника премиум-класса

Уникальная кухонная техника от NEFF

NEFF – Premier-BT Бытовая техника от ведущих мировых брендов

NEFF. Вдохновляет готовить с 1877 года

Последние новости

Кухонные мойки Falmec

Новинки Elica 2021-2022

Новинки от Gaggenau

Новые модели Faber 2021 года!

Бытовая техника BERTAZZONI

Новые цвета вытяжки POLAR FALMEC

Новая духовка с паром от NEFF!

Презентация новых посудомоечных машин

Новинки от GAGGENAU!

Обновления у GAGGENAU!

GROHE Minta Touch

GROHE Essence Spa Colours

Обновлённый ряд вытяжек и холодильников от SMEG

Обновлённые планетарные миксеры от SMEG!

GAGGENAU на Pinterest

Книга рецептов от GAGGENAU!

Новинка от GAGGENAU. Уход за бельём

Новинка от GROHE – SmartControl!

Как развивать сострадание к себе с доктором Кристин Нефф (последнее обновление

Как развивать сострадание к себе с доктором Кристен Нефф

Ресурсы

Информация для гостей

Еще 3 эпизода с эффектом хорошего самочувствия, которые вам понравятся

Северин Нефф — Музыкальный факультет

Добавить комментарий Отменить ответ