В квартире сухой воздух: 11 простых и эффективных способов увлажнить воздух в квартире

Содержание

Глаза сохнут, в горле першит. Это из-за сухого воздуха дома? Разбираемся вместе с Boneco — Meduza

Annie Spratt / Unsplash

Зимой воздух в квартирах становится суше. Из-за этого магнитятся волосы, першит в горле и все время хочется намазаться жирным кремом. Убедиться в том, что дома слишком сухо, помогут специальные устройства, измеряющие влажность. «Медуза» вместе с компанией Boneco AG, которая уже более 60 лет разрабатывает и производит приборы для создания правильного микроклимата в доме, разобралась в причинах сухости воздуха, а заодно составила краткую инструкцию, как это исправить.

Что такое влажность и почему ее не хватает в квартире

Влажность — это водяной пар в воздухе. Количество этого пара может отличаться в зависимости от погоды и температуры. Зимой в квартире воздух становится особенно сухим. Во-первых, его сушит естественная вентиляция и проветривание: когда в дом попадает холодный воздух с улицы, он нагревается, его влагоемкость (способность вмещать пар) растет, но насытиться влагой ему неоткуда. Усугубляют ситуацию обогреватели и батареи: они поднимают температуру и усиливают естественную вентиляцию, что делает воздух еще суше. Кондиционеры — как в режиме «нагрев», так и в режиме «охлаждение» — забирают из воздуха влагу, собирая ее в конденсат (он сливается через трубку).

Для многих людей сухой воздух становится проблемой: из-за него трескаются губы, пересыхают слизистые оболочки и шелушится кожа, чешутся и слезятся глаза. Причем дискомфортом это не ограничивается: ученые настаивают, что сухой воздух — фактор повышенной заболеваемости гриппом. Впрочем, если влажность в квартире слишком высокая, это тоже плохо: от сырости отклеиваются обои, на стенах может появиться плесень, портятся книги и мебель, а еще начинает выделяться газ формальдегид. В общем, за влажностью дома лучше следить.

Рекомендации специалистов по поводу показателей относительной влажности в помещении отличаются. Например, в требованиях Роспотребнадзора к жилым помещениям оптимальной влажностью для жилой комнаты в теплый период года называют 30–60%, а в холодный — 30–45%, допустимым считается показатель в 65% летом и 60% зимой. В США Агентство по охране окружающей среды рекомендует поддерживать влажность на уровне 30–50% и не допускать превышения 60%.

В интернете можно найти ноу-хау по определению уровня влажности с помощью холодного стакана с водой, но это даст очень приблизительный результат. Чтобы точно измерить влажность в квартире, понадобится гигрометр. Вы можете попробовать самостоятельно собрать его из двух термометров, но проще купить готовый. Еще гигрометры часто встраивают в увлажнители.

Как корректировать влажность своими силами

Mironov Vladimir / Shutterstock

Если влажность в квартире падает ниже 30%, пора задуматься, как ее повысить. Главное, что для этого нужно, — это источник влаги. Иногда им может стать открытая дверь: например, если вы приняли душ или сварили на кухне бульон, дайте избыточно влажному воздуху циркулировать по квартире. Нелишним будет чаще проводить влажные уборки или оставить вблизи батареи емкость с водой. Такую же функцию может выполнять открытый аквариум в комнате или мокрое белье после стирки на сушилке или на батарее.

Если у вас есть комнатные растения, старайтесь их регулярно поливать и опрыскивать: это может способствовать увеличению влажности. Правда, делать это нужно с осторожностью, поскольку влажная почва может стать средой для размножения микроорганизмов, которые потенциально опасны для аллергиков.

Что могут предложить технологии

Если не хочется возиться с тряпками, аквариумами и кастрюлями у батареи, можно приобрести увлажнитель воздуха. Сегодня в магазинах есть устройства под разные цели и бюджеты. При этом все увлажнители можно разделить на три основных вида:

традиционные увлажнители засасывают воздух из комнаты и пропускают его через влажный фильтр;
паровые увлажнители нагревают воду, она испаряется и увлажняет воздух;
ультразвуковые увлажнители превращают воду в мельчайшие частицы пара за счет высокочастотных колебаний мембраны.

В отдельные подвиды выделяются мойки воздуха и климатические комплексы. Это более сложные устройства с большим набором функций. Они не только увлажняют воздух, но и очищают его от пыли и убирают посторонние запахи (за счет различных фильтров). Есть еще и тревел-увлажнители — компактные приборы с небольшим расходом воды, которые можно взять с собой в путешествие.

При выборе устройства нужно обращать внимание на несколько параметров: площадь помещения, в котором вы хотите увлажнять воздух, оптимальные габариты прибора, расход воды и электроэнергии и дополнительные функции. Стоит учесть, что некоторые приборы требуют смены фильтров или особого качества воды.

И все-таки какой увлажнитель выбрать?

Главное же, от чего стоит отталкиваться при выборе устройства, — проблема, которую хочется решить.

Если влажность более-менее в норме, но мешают пыль и запахи

Если в целом с влажностью все нормально, но в квартире все время пахнет едой или табаком, плюс под окнами оживленная дорога или стройка, можно установить очиститель воздуха. Он с помощью вентилятора прогоняет комнатный воздух через систему фильтрации, которая задерживает посторонние частицы и некоторые летучие соединения. Фильтры в очистителях бывают разные: от физического барьера для крупных частиц до фотокаталитических систем, которые нейтрализуют вредные газы. Отличаются приборы по производительности, энергоемкости и шумности.

В линейке Boneco есть 4 модели очистителей воздуха для разных площадей. У вас комната меньше 20 квадратных метров, за окном нет оживленных трасс, а пыль и сажа на подоконнике редкость? Тогда вам подойдет модель Boneco P340. Если живете в более оживленном городском районе, обратите внимание на Boneco P400. Очиститель работает почти беззвучно (на минимальном режиме не громче 25 децибел) и потребляет около 30 ватт. Один фильтр может служить целый год. За свой лаконичный дизайн Boneco P400 удостоен премии Red Dot Design.

Studio Peace / Shutterstock

Если в квартире не пыльно и не пахнет, но зимой сохнет слизистая

Когда особых проблем с пылью и посторонними запахами нет, достаточно обычного увлажнителя воздуха. На выбор есть ультразвуковые и паровые увлажнители. Ультразвуковые разбивают капли воды на мельчайшие частицы и выпускают в комнату облако этих частиц. Вместе с ними в воздух попадают примеси и соли, содержащиеся в воде: когда вода испаряется, эти примеси могут оставить светлый налет на мебели и других поверхностях. Избежать этого можно, используя дистиллированную воду или регулярно меняя специальные картриджи предварительной очистки воды.

Паровой увлажнитель испаряет воду, просто нагревая ее. Такое устройство потребляет больше электричества, но в процессе кипячения воды получается пар, избавленный от минералов и биологических примесей, а еще он стерильный, а значит, безопасный.

К плюсам ультразвуковых увлажнителей относят простоту и бесшумность при работе. Различаются они внешним видом, емкостью для воды и количеством дополнительных функций. Почти в каждом таком устройстве есть фильтр для воды.

Оба типа устройств компактные и достаточно эффективные, но при этом влажный воздух в помещении они распределяют не совсем равномерно. Теплый пар от парового увлажнителя рассеивается лучше, но сам принцип подразумевает больший расход электроэнергии. Лучше ставить аппарат в той конкретной комнате, где вы хотите увлажнить воздух. Ни один (даже самый мощный) прибор не может увлажнить воздух в нескольких комнатах сразу.

В линейке Boneco есть как ультразвуковые, так и паровые увлажнители. Последние, кстати, предлагают не так много компаний. Во время работы парового увлажнителя большую опасность представляет кипяток внутри устройства. Но Boneco удалось разработать безопасный и не обжигающий паровой увлажнитель, который может эффективно поддерживать нужную влажность в помещениях. Паровой Boneco S450 не требует сменных фильтров. Его можно запрограммировать на поддержание определенного уровня влажности. Прибор испаряет до 550 миллилитров воды в час. Пар получается стерильным, а еще у него есть аромакапсула для ингаляций. Ультразвуковой увлажнитель Boneco U700 умеет автоматически поддерживать заданный уровень влажности на 80 квадратных метрах, в него встроен контейнер для ароматических масел, а серебряный стержень в поддоне обеззараживает воду, не давая образовываться бактериям и плесени. Бак для воды имеет подсветку, и при желании устройство можно использовать как ночник.

Если в квартире очень сухо, а еще раздражают пыль и запахи

Самый эффективный способ решить обе проблемы — установить мойку воздуха или климатический комплекс. Эти приборы совмещают в себе функции очистки и насыщения воздуха водяными парами.

Мойка прогоняет воздух через влажный фильтр, губку или влажные вращающиеся диски. В итоге в помещение возвращается воздух, очищенный от пыли и пыльцы, а заодно насыщенный влагой. А климатический комплекс — это сразу и увлажнитель, и очиститель со встроенным фильтром (работать эти функции могут как вместе, так и по отдельности). Фильтр комплекса может отличаться: одни очищают от запахов, смога и прочих вредных примесей, другие — от мелкой и крупной пыли и шерсти. Стандартно используются угольные и HEPA-фильтры.

Средний расход воды у моек воздуха — от 150 до 350 миллилитров в час. Таких показателей достаточно для площади до 20 квадратных метров. Чем выше производительность, тем эффективнее и быстрее будет увлажняться помещение. Бывают мойки с емкостями от 4 до 12 литров — соответственно, и время работы на одной заправке будет отличаться (от 8–10 часов до трех дней). У климатических комплексов показатели по увлажнению в основном такие же, но бывают особо мощные аппараты.

Климатический комплекс Boneco H680 справится с увлажнением и очисткой воздуха на площади до 100 квадратных метров. Он способен распространить до 1 литра воды в час (это самый высокий показатель в классе бытовых увлажнителей), а в резервуар можно залить 12 литров. У комплекса есть гибридный фильтр и увлажняющая губка, которая насыщает воздух водяными парами. Управлять прибором можно дистанционно с помощью пульта. Устройство работает в трех режимах: Baby, Sleep, Auto, а также в режиме ручной настройки. За обеззараживание воды отвечает стержень с ионами серебра. У комплекса Boneco H680 есть дисплей, где можно следить за переключением режимов, текущей влажностью в помещении, степенью загрязненности воздуха, а также скоростью работы вентилятора. Boneco H680 подойдет как для больших домов, так и для спортивных залов, офисов или библиотек.

Как понять, что дома сухой воздух? Инфографика | Инфографика

01.02.2023 11:40

Татьяна Молчанова

453

Фото из открытых источников

Уровень влажности воздуха — важный климатический показатель не только для климата за окном, но и для «погоды» в доме. Нормы влажности установлены ГОСТ 30494-96 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях». Согласно документу оптимальная влажность в жилом помещении: зимой — от 30 до 45%, летом — от 30 до 60%.

Какие признаки свидетельствуют о низкой влажности?

Если в доме недостаточный уровень влажности, воздух вытягивает влагу из всего наполнения квартиры. О том, что воздух сухой, будут свидетельствовать электризующиеся вещи — статика быстрее накапливается в сухих помещениях, неприятный скрип деревянных покрытий пола или мебели — в сухом климате материал рассыхается и меняет форму; пыль клубами на полу и других поверхностях — при низкой влажности пыль нечему абсорбировать и она находится в постоянном движении; в цветочных горшках сохнет земля, а у животных проявляются проблемы с кожным покровом и слизистыми.

Хозяин квартиры может понять, что воздух нужно увлажнить, и по себе — отсутствие достаточной влаги негативно сказывается на самочувствии человека. В такой обстановке кожа постоянно будет требовать увлажнения: сохнуть, шелушиться, чесаться. Сухой воздух негативно влияет на слизистые: учащаются разрывы сосудов (носовые кровотечения), насморк, чихание, обостряются аллергии. Особенно остро сухой воздух ощущается на глазах: они быстрее устают, сохнут, возникают признаки раздражения или пыли в глазах. Сонливость, усталость, частые недомогания — все это тоже связано с недостаточным количеством влаги в воздухе. В сухом воздухе большая концентрация бактерий и вирусов и их перемещение в среде, практически лишенной влаги, более быстрое — это увеличивает риск возникновения респираторных инфекций.

Как узнать точный показатель влажности воздуха в квартире?

Есть множество народных методов, чтобы понять, достаточно ли влажно в помещении, однако они никогда не покажут точный результат, которому можно доверять. Советуем пользоваться специальными приборами, например гигрометром. Сейчас на рынке есть два популярных вида гигрометров:

современные электронные приборы с датчиком влажности на батарейках;
советского образца со стеклянными трубками, внутри которых вещество, поглощающее влагу, и металлическими табличками с данными для определения значений.

Кроме того, можно сразу приобрести термометр со встроенным гигрометром или увлажнитель воздуха, оснащенный этим прибором. «Умные» увлажнители по показанию датчика сами определяют интенсивность увлажнения. По видам можно выделить традиционные увлажнители, паровые и ультразвуковые. О том, как узнать уровень влажности без специальных средств и чем отличаются виды увлажнителей — можно узнать в нашем материале. А какие признаки свидетельствуют о низкой влажности и чем измерить точные показатели — смотрите в инфографике aif.ru.

Нажмите для увеличения

Источники:

https://lifehacker.ru/

профилактика заболеванийвлажность воздуха

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Забота о мозге. Как надо за ним ухаживать?
Какой уровень влажности должен быть дома?

Соблюдая бюст. Упражнения, которые подтянут и оздоровят женскую грудь
Защита от рака. Зачем нужно есть цветную капусту и брокколи

Почему моя квартира такая сухая?

Вы заметите, что зимой воздух в вашей квартире в большинстве случаев становится довольно сухим.

В первую очередь это связано с центральным отоплением. Однако это также может произойти, когда в вашу квартиру поступает много сухого холодного воздуха извне.

В этой статье подробно объясняется, почему в вашей квартире может быть сухо. В дополнение к этому, в нем освещаются способы узнать, сухая ли квартира, чтобы вы могли искать источники проблемы.

Если это не сработает, есть другие решения.

Содержание

Причины, по которым ваша квартира сухая

В этой статье основное внимание уделяется сухости воздуха в помещении в холодную погоду. Следовательно, это может быть зимой или даже осенью, если там, где вы живете, становится достаточно холодно.

Важно понимать, что теплый воздух удерживает влагу более эффективно, чем более холодный.

Это одна из основных причин того, что наружный воздух зимой более сухой, чем летом.

С учетом сказанного, вот причины, о которых следует помнить.

Ваша система центрального отопления отвечает за сухой воздух в помещении

Хотя ваша система отопления может подавать в помещение теплый воздух, следует отметить еще одну проблему. Теплый воздух содержит больше влаги внутри квартиры.

Более высокая температура позволяет воздуху легко удерживать молекулы водяного пара, в отличие от более холодного воздуха. Однако проблема, которая обычно возникает, заключается в том, что теплый воздух поднимается вверх.

Итак, если он заменяет прохладный воздух в вашей квартире, то теплый воздух будет подниматься вверх, а более холодный останется под ним.

Вы заметите, что это чаще происходит в комнатах с более высокими потолками, чем в других.

Поэтому, учитывая, что вы, скорее всего, будете сидеть в нижней половине комнаты, вы почувствуете сухость воздуха.

Поддержание системы отопления в квартире в рабочем состоянии может немного снизить сухость воздуха в помещении

Также возможно, что вскоре после включения системы отопления ваша квартира станет сухой. Если система отопления будет работать дольше, теплый воздух со временем заменит холодный.

Таким образом, вся комната может быть теплой и менее сухой. Конечно, вам может понадобиться добавить источники влаги, чтобы сделать кожу менее сухой (например, увлажнитель воздуха).

Итак, если вы находитесь дома непродолжительное время, вы можете заметить, что в вашей комнате сухо. Однако, например, к концу ночи (после нескольких часов бега) все может наладиться.

Если в вашей квартире все еще сухо, возможно, теплый воздух уходит из вашего дома (подробнее об этом ниже). Еще одним симптомом является то, что система отопления не работает должным образом.

Наружный воздух поступает в вашу квартиру, а теплый выходит наружу

Прохладный наружный воздух является основной причиной сухости вашей квартиры.

Возможно, ваша квартира кажется сухой, потому что в вашу квартиру проникает много наружного воздуха.

Есть несколько мест общего пользования, через которые в квартиру поступает прохладный и сухой воздух

Проверьте все очевидные источники поступления воздуха в квартиру. К таким источникам относятся окна, двери, балконы, вытяжные вентиляторы и так далее.

Проверьте, не сломаны ли уплотнители окон. Поднесите руку к краям, чтобы увидеть, чувствуете ли вы ветер. Если да, то ваша квартира не утеплена должным образом.

Также убедитесь, что пространство между дверями и полом закрыто. Так вы предотвратите попадание холодного воздуха в квартиру.

Могут быть некоторые поврежденные участки, которые пропускают прохладный сухой воздух в квартиру

После проверки этих участков внимательно осмотрите стены. Осмотрите места на наличие трещин.

Трещины в стенах могут привести к проникновению холодного воздуха в вашу квартиру. Кроме того, он может быть разрушительным в случае дождя.

Трещины в стенах ближе к потолку могут быть еще хуже. Это потому, что это позволит теплому воздуху, собирающемуся в верхней части комнаты, выйти из вашей квартиры.

Таким образом, воздух в помещении будет холоднее и суше, чем воздух снаружи. Поврежденные стены могут испортить эффективность вашей системы отопления. В свою очередь, это может сделать всю вашу квартиру сухой.

Если вы живете в съемной квартире, попросите арендодателя исправить эти неисправности.

Объясните свою ситуацию и попытайтесь убедить их ускорить процесс, объяснив, как утечка воздуха может повредить систему отопления.

В вашей квартире очень мало источников влаги

Воздух в помещении может быть не единственной причиной сухости квартиры. Возможно, в вашем доме недостаточно источников влаги.

Быстро взгляните и убедитесь, что это основная проблема.

Некоторые вещи и методы обычно повышают влажность воздуха в вашем доме. Таким образом, их отсутствие или их использование может сделать ваш воздух значительно сухим.

Например, отсутствие растений в доме может уменьшить влажность . Растения выполняют процесс, известный как эвапотранспирация, который увеличивает влажность вокруг них.

Кроме того, вам нужно будет распылить воду на растения. Это также снижает сухость в помещении. Таким образом, отсутствие каких-либо растений может сделать воздух сухим.

С другой стороны, оставляя дверь ванной открытой после душа, можно значительно изменить сухость дома.

Иногда лучше просто внести небольшие изменения, чтобы повысить уровень влажности в вашем доме.

Как определить, что в вашей квартире очень сухо

Если вы не уверены, сухо ли в вашей квартире или нет, вы можете проверить наличие определенных симптомов. Эти симптомы объясняются ниже.

Ваша кожа и губы сухие

Ваше тело реагирует на недостаток влаги в воздухе. Таким образом, ваши губы могут начать сохнуть, позволяя коже шелушиться.

Если вы чувствуете необходимость постоянно увлажнять губы, воздух, скорее всего, очень сухой.

В то же время ваша кожа может быть очень сухой. Ваша кожа может иметь белые корки или выглядеть слегка шелушащейся, если она не получает достаточного количества влаги.

Проверьте, чувствуете ли вы статическую энергию

Возможно, вы помните, что зимой вас часто поражает электрический ток, когда вы прикасаетесь к определенным предметам. Это связано с тем, что отсутствие влаги привело к накоплению статической энергии.

Итак, высокая статическая энергия — признак сухой квартиры. Вы можете попробовать носить носки в своей квартире, чтобы увеличить шансы почувствовать статическую энергию.

Таким образом, вы можете определить, высокий он или низкий.

Кровотечение из носа или простуда

Кровотечение из носа — распространенный симптом сухой погоды, особенно у людей с сухой кожей. Сухой воздух вызывает пересыхание носовых ходов.

Поэтому кожа может разорваться, что приведет к кровотечению из носа.

Кроме того, ваше тело может попытаться компенсировать эту сухость. Это достигается за счет увеличения выработки слизи в носовых ходах, чтобы уменьшить сухость.

Хотя это может остановить кровотечение из носа, это вызовет простуду. Поэтому пребывание на сухом воздухе в течение длительного времени может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Как бороться с сухостью воздуха в квартире

Есть несколько простых способов борьбы с сухостью воздуха в квартире. Некоторые из них не требуют больших денежных вложений.

Однако они могут быть не такими эффективными, как более дорогие и постоянные решения. Вот некоторые подробности об этих решениях.

Увеличьте количество источников влаги в вашей квартире

Как говорилось выше, увеличение количества источников влаги может значительно снизить сухость воздуха в помещении.

Внесение небольших изменений, например, оставление двери ванной открытой после душа, может иметь огромное значение. Таким образом, капли воды, которые испаряются в ванной, могут попасть в остальную часть дома.

Кроме того, вы можете замачивать губки в воде. Далее разместите эти губки в разных частях вашей квартиры. Вы также можете поместить их в ведро с мелкой водой, чтобы они всегда были пропитаны водой.

Вы также можете попробовать развесить мокрое белье в доме для сушки. По мере высыхания воздух в помещении становится более влажным, что делает его более комфортным.

Ремонт утеплителя в квартире

Одним из самых дорогих решений является ремонт утеплителя в квартире. Тем не менее, это также наиболее эффективное постоянное решение.

Если вы живете в арендованной квартире, пусть арендодатель покроет расходы. Это потому, что это им на пользу, а не только вам. Убедитесь в том, чтобы сделать хорошее дело о том, почему это необходимо.

Также предъявите доказательства любых утечек.

Получить увлажнитель

Увлажнитель также является временным решением. Это эффективно, но может быть относительно дороже, чем другие упомянутые выше временные решения.

Используя это устройство, вы также увеличите свой общий счет за электроэнергию.

Заключительные слова

Отсутствие надлежащей теплоизоляции может быть наиболее существенной причиной того, что в квартире сухо.

Поэтому, прежде чем въезжать в старые квартиры, убедитесь, что они имеют достаточную теплоизоляцию.

Другие статьи, которые вам также могут понравиться:

8 причин, почему в вашей квартире жарко (+ советы по улучшению)
12 простых способов сэкономить на отоплении квартиры
Как осушать квартиру? 8 эффективных способов!
Куда идут вентиляционные отверстия в ванной комнате квартиры?
6 простых способов высушить одежду в квартире (и 7 альтернатив сушки воздухом)
17 советов по охлаждению квартиры без кондиционера

Как сухой воздух может повлиять на ваше здоровье, а также советы по профилактике

Dry Air: How Dry Air Can Affect Your Health, Plus Prevention Tips

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Болезнь Крона
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Women’s Health
    - Mental Well-Being
    - Sleep
  - Product Reviews
    - Vitamins & Supplements
    - Sleep
    - Mental Health
    - Nutrition
    - At-Home Testing
    - CBD
    - Men’s Health
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Диагностические дневники
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видео
    - Youth in Focus
    - Healthy Harvest
    - No More Silence
    - Future of Health
- Plan
  - Health Challenges
    - Mindful Eating
    - Sugar Savvy
    - Move Your Body
    - Gut Health
    - Mood Продукты питания
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Викторины по образу жизни
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Tools & Resources
    - Health News
    - Find a Diet
    - Find Healthy Snacks
    - Drugs A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis
    - Psoriasis
Medically reviewed by Adithya Cattamanchi, M. D., Pulmonology — By Rebecca Joy Stanborough, MFA on August 25, 2020
Слишком сухой воздух может повлиять на ваше здоровье несколькими способами. От раздражения глаз и носовых пазух до респираторных и кожных заболеваний, чрезмерное воздействие сухого воздуха может вызвать множество симптомов. Это также может повысить риск некоторых заболеваний.
Поскольку средний американец проводит в помещении 90 процентов времени, поддержание оптимального уровня влажности воздуха в помещении важно по ряду причин для здоровья.
Вот взгляд на влияние сухого воздуха на здоровье и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от проблем с сухим воздухом.
Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует поддерживать влажность в доме или на рабочем месте в пределах от 30 до 50 процентов. Когда воздух становится более сухим, это повышает риск возникновения нескольких проблем со здоровьем.
Давайте подробнее рассмотрим, как слишком сухой воздух может повлиять на ваше здоровье.
По мнению медицинских экспертов, симптомы астмы, особенно спазмы, могут усугубляться холодным и сухим воздухом.
Когда вы находитесь в среде с очень низкой влажностью, жидкость, которая увлажняет ваши бронхи, может быстро испариться. Это может сделать ваши дыхательные пути уязвимыми для раздражения. Это особенно вероятно в зимние месяцы.
Помимо астмы, симптомы бронхита, синусита и других респираторных заболеваний также могут ухудшиться, если вы проводите слишком много времени в помещении с чрезмерно сухим воздухом.
Если вы когда-нибудь просыпались ночью и сталкивались с трудностями при глотании, возможно, вас не удивит, что сухой воздух может вызвать боль и воспаление в горле.
В ходе исследования, проведенного в 2013 году с участием 45 добровольцев, исследователи направили поток холодного сухого воздуха в горло участников исследования. Чем ниже температура и влажность воздуха, тем больше боли и раздражения сообщали добровольцы.
Если вы работаете в офисе, где кондиционер поддерживает низкую влажность, сухой воздух может повлиять на слезную пленку, защищающую роговицу от повреждений.
На ваших глазах могут образовываться небольшие сухие пятна, что делает вас более уязвимыми для других видов раздражителей глаз на рабочем месте.
Если ваша работа связана с длительным пребыванием в кондиционируемом помещении, особенно перед экраном компьютера, рекомендуется часто делать перерывы, чтобы восстановить влажность глаз.
По мнению исследователей, сухой воздух в помещении, особенно в кондиционированном помещении, может привести к огрубению и сухости кожи. Это также может ухудшить симптомы экземы.
Слишком сухой воздух также может снизить эластичность кожи. Кроме того, сухой воздух также может ослабить барьерную функцию вашей кожи. В результате, когда вы вступаете в контакт с аллергенами или раздражителями, ваша кожа может быть легко повреждена.
Если у вас уже есть такое заболевание, как атопический дерматит, сухой воздух может усугубить проблему.
Кровотечения из носа обычно возникают из-за сухого воздуха. Хотя носовые кровотечения чаще возникают в зимние месяцы, когда дома и офисы отапливаются, они могут возникать в любое время года, когда влажность воздуха в помещении низкая.
Согласно исследованиям, длительное нахождение в очень сухом помещении может повысить уровень стресса.
В исследовании 2020 года исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений и уровень стресса у рабочих в четырех отдельных зданиях с разным уровнем влажности воздуха.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто работал в зданиях с более сухим воздухом, частота сердечных сокращений указывала на реакцию на стресс. Те же участники также сообщили о плохом сне.
Длительное пребывание в очень сухом помещении может снизить уровень жидкости в организме.
В ходе исследования, проведенного в 2006 году, исследователи проверили уровень гидратации у рабочих, которые большую часть дня проводили в условиях низкой влажности.
Когда они проанализировали мочу рабочих, они обнаружили, что она была намного более концентрированной, чем у рабочих в других местах завода. Концентрация мочи является одним из биомаркеров обезвоживания.
Клинические данные показывают, что сухой воздух может увеличить риск заражения гриппом, простудой или даже пневмонией.
Исследование, проведенное в 2016 году, выявило всплеск смертности от гриппа и пневмонии после резкого похолодания. Авторы исследования указали, что виной этому является тепло в помещении. Они объясняют, что нагретый и сухой воздух может продлить жизнь вирусов в помещении.
Сухой воздух также может повлиять на вашу способность бороться с вирусными инфекциями, ослабляя и уменьшая выделение слизи из носа, что является частью естественной защиты вашего организма от этих микробов.
А как насчет COVID-19?
Исследование, опубликованное в апреле 2020 года, показало, что повышенная влажность воздуха (воздух стал более теплым и влажным) была связана с небольшим снижением числа новых случаев заболевания COVID-19 в 166 странах.
Если воздух в помещении, где вы живете или работаете, необычно сухой, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя:
- Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух.
- Принимайте более короткий прохладный душ.
- Увлажняйте кожу, пока она еще влажная после душа или ванны.
- Используйте увлажняющий спрей для носа или промывайте носовые проходы с помощью нети-пота.
- Используйте бальзам для губ, чтобы предотвратить сухость и потрескавшиеся губы.
- Поддерживайте водный баланс, пейте много воды в течение всего года.
Если вас беспокоят глаза, горло и носовые проходы, частью проблемы могут быть следующие раздражители окружающей среды:
- освежители воздуха
- жесткие ароматизированные чистящие средства
- спреи и порошки для борьбы с вредителями
- загрязняющие вещества после недавнего ремонта
- выделение газов из новой мебели
Устранение раздражителей важно, потому что продолжительное воздействие может вызвать легкий дискомфорт и даже проблемы с дыханием.
Сухой воздух может усугубить широкий спектр проблем со здоровьем, от респираторных и кожных заболеваний до носовых кровотечений, сухости глаз, болей в горле и многого другого.
Для поддержания здоровой окружающей среды Агентство по охране окружающей среды рекомендует поддерживать влажность в помещении в диапазоне от 30 до 50 процентов. Вы также можете использовать увлажнитель воздуха, ограничить горячий душ и использовать увлажняющие лосьоны, бальзамы и спреи для смазывания кожи, губ и носовых пазух.
Если после внесения этих изменений у вас по-прежнему возникают проблемы со здоровьем, вы можете обратиться к своему врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.
Последний медицинский осмотр 25 августа 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Дэвис Р. Э. и др. (2016). Холодный и сухой воздух связан с гриппом и смертностью от пневмонии в Окленде, Новая Зеландия. DOI:
  10.1111/irv.12369
- Энгебрецен К.А. и др. (2016). Влияние влажности и температуры окружающей среды на барьерную функцию кожи и дерматиты. DOI:
  10.1111/jdv.13301
- Goad N, et al. (2016). Влажность окружающего воздуха и кожа: Влияние влажности воздуха на здоровое и болезненное состояния. DOI:
  10.1111/jdv.13707
- Какие проблемы может вызвать сухой зимний воздух — от бронхита до носовых кровотечений. (2019).
  health.clevelandclinic.org/can-best-combat-effects-dry-winter-air/
- Ikäteimo TM и др. (2016). Заражению человека риновирусом в условиях холодного климата предшествует понижение температуры и влажности. DOI:
  10.3390/v80
- Качество воздуха в помещении. (2018).
  epa.gov/report-environment/indoor-air-quality
- Качество окружающей среды в помещении. (2015).
  cdc.gov/niosh/topics/indoorenv/temperature.html
- Lauc G, et al. (2020). Борьба с COVID-19 водой. DOI:
  10.7189/jogh.10.010344
- Персонал клиники Мэйо. (2019). Увлажнители: влага воздуха облегчает состояние кожи и дыхания.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/увлажнители/art-20048021
- Персонал клиники Мэйо. (2020). Профессиональная астма.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/occupational-asthma/symptoms-causes/syc-20375772
- Справочник жителей офисного здания по качеству воздуха в помещении. (2019).
  epa.gov/indoor-air-quality-iaq/office-building-occupants-guide-indoor-air-quality
- Разжуян Дж. и др. (2020). Хорошая конструкция для хорошего самочувствия: контроль относительной влажности на рабочем месте важен для нашего здоровья. DOI:
  10.1111/ina.12618
- Renner B, et al. (2013). Тоническое раздражение слизистой оболочки глотки вызывает боль и обратимое повышение медиаторов воспаления. DOI:
  10.1007/s00011-013-0663-7
- Su S-B, et al. (2006). Использование удельного веса мочи для оценки состояния гидратации рабочих, работающих в условиях сверхнизкой влажности. DOI:
  10.1539/joh.48.284
- Табассом А. и др. (2020). Носовое кровотечение (носовое кровотечение).
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK435997/
- Вода в вас: вода и человеческое тело. (н.д.).
  usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
- Wein H. (2010). Сухой воздух может спровоцировать вспышки гриппа.
  nih.gov/news-events/nih-research-matters/dry-air-may-spur-flu-outbreaks
- Что делать, если астма обострилась зимой? (2018).
  health.clevelandclinic.org/7-things-to-do-if-your-your-astma-is-severse-in-win/
- Wolkoff P, et al. (2006). Современная офисная среда сушит глаза? DOI:
  10. 1111/j.1600-0668.2006.00429.x
- Wu Y, et al. (2020). Влияние температуры и влажности на ежедневные новые случаи и новые случаи смерти от COVID-19 в 166 странах. DOI:
  10.1016/j.scitotenv.2020.139051
Поделиться этой статьей
, рассмотренная с медицинской точки зрения Адитья Каттаманчи, М.Д., Пульмонология — от Ребекки Джой Стэнборо, MFA 25 августа 2020
Прочитайте это
- 9062
  . Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Увлажнители могут облегчить аллергию, добавляя больше влаги в воздух и ослабляя раздражение и воспаление слизистых оболочек.
  ПОДРОБНЕЕ
- Типы увлажнителей воздуха и правила их безопасного использования
  Медицинский обзор Адити Каттаманчи, доктора медицины. Однако не все увлажнители являются…
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Что вызывает сухость локтей и как ее лечить?
  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
  Сухие локти могут быть вызваны изменениями погоды, раздражающими тканями и другими причинами. Вот как вы можете найти облегчение и избежать повторения какого-либо дискомфорта.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему мои веки кажутся сухими?
  Веки могут быть более подвержены кожным заболеваниям, чем другие участки тела. Мы рассмотрим возможные состояния, симптомы, домашние средства и когда обратиться к…
  ПОДРОБНЕЕ
- Как вылечить и предотвратить сухость рук
  
  Сухость рук — обычное дело в холодные зимние месяцы. Узнайте 10 советов, как сохранить кожу увлажненной, и узнайте больше о других причинах сухости кожи.
  ПОДРОБНЕЕ
- 13 лучших увлажняющих средств для сухой кожи
  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
  Сухая кожа может возникать по ряду причин. Вот лучшие увлажняющие средства для сухой кожи и несколько советов по увлажнению.