Какая температура и влажность должна быть в комнате новорожденного
Как обустроить детскую комнату, чтобы малыш полноценно высыпался?
Советует Ксения Антипова, автор и руководитель проекта «Спи, малыш»:
Условия сна — самый простой инструмент, который помогает лучше и качественнее спать детям и взрослым. Что имеется в виду?
Темнота. Свет разрушает гормон сна мелатонин, поэтому для быстрого засыпания и качественного дневного и ночного сна важно максимально затемнить комнату. Обязательно используйте в детской комнате блэкаут шторы из специальной ткани, не пропускающие дневной свет. Особенно активным, любопытным детям такие шторы существенно улучшают дневной сон, засыпание вечером, когда еще светло, и помогают преодолеть ранние утренние пробуждения.
Ночью желательно не включать яркий свет при пробуждениях малыша. При необходимости используйте тусклый ночник, чтобы ориентироваться в пространстве. Для малышей постарше важно предусмотреть в комнате ночник, который они могут включить сами, если нужно в туалет, пить или просто стало страшно.
Тишина. В любом доме всегда есть какой-то фоновый шум — бытовые звуки, шум улицы, шум соседей, старшие дети. Внешние звуки, которые громче «фона» на 10–12 дБ, мешают мозгу заснуть и могут препятствовать переходу к медленному глубокому сну. Кроме того, звуки могут просто разбудить вашего кроху, когда он будет находиться в стадии легкого сна или в промежуточном состоянии между циклами сна.
Один из методов маскировки внешних звуков — это применение «белого шума». «Белый шум» — монотонный непрерывный шум, который как бы «поднимает» уровень фоновых звуков вокруг. Посторонние звуки на этом фоне уже не кажутся такими громкими и резкими.
Разместите устройство, воспроизводящее «белый шум» неподалеку от кроватки малыша. Есть несколько вариантов устройств — от специализированных кондиционеров до игрушек со встроенным «белым шумом».
Температура. Перегрев опасен для детей, а слишком низкая температура в спальне может вызывать дискомфорт и будить малыша, особенно в утренние часы, когда доля поверхностного сна выше.
Чтобы проверить, не замерз ли малыш, потрогайте шею. Холодный нос, ручки и ножки — не показатель того, что ребенок мерзнет.
Использование одеяла — опасно и в то же время непрактично. Детки до года могут укрыться с головой одеялом и так спровоцировать риск удушья. Дети постарше часто скидывают одеяло. Безопасной заменой одеяла станет спальный мешок по сезону.
Влажность. Рекомендуемая влажность в спальне 40–60%. Слишком сухой воздух провоцирует пересыхание слизистых и жажду, что ведет к пробуждениям.
Атмосфера в комнате. Часто комната, где малыш спит, и комната, где малыш играет и активно бодрствует — это одна и та же комната. Детям до 2–3 месяцев условия сна неважны — они легко засыпают в любой обстановке. Но чем старше малыш, тем бодрствовать для него интереснее и тем скучнее спать.
Если позволяет пространство, хорошо бы выделить в детской комнате зону для сна:
подобрать неяркий и мягкий цвет стен;
убрать из кроватки и поля зрения ребенка все стимулирующие игрушки;
подобрать нейтральный цвет постельных принадлежностей.
Какая температура и влажность нужна в комнате новорожденного
Рассказывает Татьяна Семенычева, врач-педиатр, иммунолог-аллерголог, главный врач Детских клиник МЕДСИ на Пироговской и в Благовещенском переулке:
— Здесь не может быть общих рекомендаций, потому что все мы живем в разных климатических поясах, даже разных микрорайонах города, в разном по структуре жилье, используем разные виды отопления.
Тем не менее, есть ряд норм и правил, которых надо придерживаться, чтобы создать оптимально комфортные условия в комнате для новорожденного. Это температура и влажность воздуха. Поэтому две обязательные вещи, которые первым делом стоит установить в комнате новорожденного — это термометр и гигрометр.
Помните, температура для ночного и дневного пребывания в комнате разнится. Для хорошего сна ребенка температура должна быть не более 20–22 градусов. Температура в период бодрствования — 23–25 градусов.
Также надо понимать, что уже начиная с 23 градусов воздух активно испаряется и становится сухим.
Поэтому в комнате новорожденного, а также детей с атопичной (склонной к сухости) кожей должен обязательно быть установлен увлажнитель воздуха.
Еще один важный момент — проветривание, оно позволяет не только снизить температуру, но и произвести определенную конвекцию воздуха в помещении, очистить его от бытовой пыли (особенно если в комнате много книг и мягких игрушек).
Однако все эти показатели условны, и нужную температуру воздуха, влажность и частоту проветриваний может подобрать только врач, с учетом индивидуальных особенностей малыша. Например, для недоношенного ребенка температура в 20 градусов — это мало и вызовет переохлаждение.
Но и перегрев такие дети плохо переносят — у них тут же может подняться температура. Очень часто в таких случаях мамы думают, что ребенок заболел, а на самом деле надо было просто проветрить вовремя комнату. Дети очень чувствительны к перепадам температуры, так как в отличие от взрослых не умеют еще контролировать свой собственный теплообмен.
Зонирование детской комнаты
Создавая интерьер детской, важно понимать, что пространство будет меняться вместе с ребенком. Поэтому стоит уделить особое внимание планировке комнаты для новорожденного. Если сделать все правильно, то в будущем без лишних хлопот вы переоборудуете ее в комнату для дошкольника, школьника и даже подростка.
В первую очередь надо определиться с зонированием комнаты — выбрать место:
где ребенок будет спать,
где будут храниться его вещи и игрушки,
где малыш будет играть и заниматься.
Предметы обстановки с течением времени могут меняться, но концепция зонирования вполне может сохраниться на долгие годы.
Зона для сна. Я считаю, что у ребенка с рождения должна быть своя отдельная кроватка. Конечно он может засыпать рядом с мамой в первые месяцы жизни, особенно если его что-то тревожит или он плохо себя чувствует — тепло и запах мамы, ее присутствие рядом успокаивают малыша. Да и самим мамам очень хочется полежать в обнимку со своей крохой, особенно если мама вынуждена много работать и совместным сном стремится компенсировать недостаток контакта.
Однако при постоянной практике это может войти в привычку, и малыш перестанет засыпать самостоятельно. Да и папы, как правило не в восторге от такого, хоть и приятного, но затянувшегося «соседства». Поэтому лучше, чтобы у малыша уже с первых дней его жизни было свое место для сна, куда его можно переложить, если даже он заснул вместе с родителями.
Где лучше установить кроватку? Тут рекомендация вполне очевидна — подальше от сквозняков и шума. То есть не под окном и не около входной двери в комнату.
Зона для хранения. Что нужно новорожденному малышу? Тонны памперсов, ползунки и средства для ухода. К счастью, все это очень маленького размера и не требует большой гардеробной. Из своего опыта могу сказать, что до года, для хранения одежды ребенка подойдет один, максимум два комода с 3-4 ящиками. На комоде удобно разместить пеленальный столик.
Малыш растет, и у него появляются вещи, которым требуются вешалки. Заменяем один комод на небольшой шкаф шириной 90-120 см. А когда понадобится стеллаж с полками для книг и ящиками для игрушек — прощаемся со вторым комодом.
При этом нам не надо менять зонирование и придумывать, куда все это ставить.
Дополнительное спальное место. Если позволяет площадь детской, я всегда рекомендую поставить в комнате дополнительное спальное место — небольшой диванчик или кушетку. Это очень удобно в случае, если малыш приболел: чтобы не укладывать его в общей спальне и не тревожить мужа, вы остаетесь ночевать с ребенком в детской.
Обустроить дополнительное спальное место можно в будущей зоне для игр. Днем кровать или диван можно укрыть покрывалом или пледом и добавить красивых подушек. Здесь в обычное время родители могут посидеть и поиграть с ребенком.
Микроклимат в детской
- Главная
- Блог
- Микроклимат в детской
06.2018Педиатры всего мира, не зависимо от климата страны проживания ребенка, утверждают, что оптимальная температура воздуха для новорожденного – не выше 22 C0, а еще лучше 18 – 19 C0. Вторым, но не менее важным параметром окружающей среды для детей и взрослых является относительная влажность воздуха. Неонатологи всего мира утверждают, что оптимальная влажность воздуха для новорожденного – 50%. И если повышенная влажность в жилой комнате встречается в наших реалиях очень редко, то сухость воздуха – едва ли не повсеместно, особенно осенью и зимой при работе центрального отопления. А тем временем пересушенные слизистые оболочки снижают свои защитные функции, и ребенок становится уязвим перед вирусами и инфекциями.
Добиться нужной температуры воздуха позволяет регулярное проветривание. Очень полезно во время отсутствия малыша в комнате, устраивать сквозняк. А ребенку при переодевании регулярно устраивать воздушные ванны при 22 C0.
Оптимальную влажность воздуха в квартире обеспечивает регулярная влажная уборка и наличие открытых емкостей с водой: аквариумов, декоративных фонтанчиков, да и просто банок возле батарей. Можно также время от времени распылять воду из пульверизатора или развесить на батареях мокрые полотенца.
Поделиться этой статьей
Предыдущая статья
Про воду
Следующая статья
Функции щитовидной железы
Статьи по теме
Смотреть все
Материнство и детство 14.05.2018
Способы снять стрессНужно снять стресс? Но как это сделать? «Сохраняй спокойствие!» – знакомое выражение. Однако его легче произнести, чем…
Материнство и детство
11.
04.2018
Потребление одной чашки тыквы обеспечит вас свыше 100% дневной потребности в витамине А, 20% дневной нормы витамина С, 10%…
Материнство и детство 19.06.2018
Микроклимат в детскойПедиатры всего мира, не зависимо от климата страны проживания ребенка, утверждают, что оптимальная температура воздуха…
Какая температура должна быть в комнате моего ребенка?
Нам каждый день задают вопрос «какая температура должна быть в комнате моего ребенка»! Почему? Потому что температура в комнате вашего ребенка может влиять на то, насколько хорошо ваш ребенок спит, а также на его безопасность.
Подумайте о том, как вы спите, когда вам слишком холодно или слишком жарко…
Не хорошо, правда?
Будучи взрослыми, мы можем починить термостат и добавить или снять одежду, но наши маленькие не могут сделать это сами.
Так же, как и каша для медвежонка, мы хотим, чтобы температура в детской комнате вашего малыша была в самый раз !
Идеальная температура для сна в детской комнате 68-72F или 20-22C.
Давайте изучим научные факты, объясняющие важность температуры в детской комнате…
Профилактика СВДС
Мы еще не знаем, что вызывает синдром внезапной детской смерти (СВДС), но температура была определена как риск фактор.
Если в комнате слишком тепло, младенцы с трудом регулируют внутреннюю температуру тела, а иногда даже дыхание во время сна. Результатом является плохое качество сна и повышенный риск СВДС.
Убедитесь, что ваш ребенок правильно одет, и вы поддерживаете температуру в пределах 68-72F (20-22C), чтобы ваш ребенок оставался в безопасном диапазоне.
Мелатонин, гормон сна
Мелатонин — это гормон сна, важный для здорового сна. Мелатонин помогает нам засыпать, спать и переживать более глубокие и восстанавливающие стадии сна.
Комнатная температура влияет на способность организма вырабатывать достаточное количество гормона сонливости. Вот что происходит…
Прежде чем мы засыпаем, температура нашего тела падает, что увеличивает выработку мелатонина.
Таким образом, если ваш ребенок спит в более теплой комнате и температура его тела не падает, как это необходимо для выработки мелатонина, вашему ребенку может потребоваться больше времени, чтобы заснуть. Часто ваш ребенок теряет сознание от истощения, вместо того, чтобы получить достаточное количество этого мощного гормона сна, помогающего ему заснуть и не спать. Доведите до переутомления!
Более высокая температура и недостаточная выработка мелатонина приводят к тому, что сон вашего ребенка становится более легким и фрагментарным, что также вызывает переутомление.
Переутомление детей не приносит удовольствия и вредно для их здоровья, роста и развития. Кроме того, у переутомленных детей обычно недосыпают родители, чье внимание и терпение истощаются.
Теперь давайте посмотрим, как добиться нужной температуры…
Вам нравится то, что вы читаете? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и получайте полезную информацию прямо на свой почтовый ящик каждую неделю!
Как вы можете помочь регулировать температуру в комнате вашего ребенка
Термометр
Если термостата нет в комнате вашего ребенка, вы можете приобрести автономный цифровой термометр , чтобы обеспечить идеальную температуру в комнате вашего ребенка. Даже если отопление или кондиционер в доме настроены на идеальную температуру, в комнате вашего ребенка может быть слишком жарко или слишком холодно. Вы также можете использовать радионяню , если она имеет надежный датчик температуры.
Напольный кондиционер
Если в вашем доме нет центрального кондиционера, а вам нужно охладить комнату вашего малыша, подумайте о напольном кондиционере вместо оконного. Оконные блоки пропускают много света, и все мы лучше всего спим, когда темно.
Вентилятор и увлажнитель
Если кондиционер не входит в бюджет, вы можете понизить температуру в комнате вашего малыша, используя вместе вентилятор и увлажнитель с прохладным туманом.
Увлажнитель прохладного тумана регулирует уровень влажности. Запуск его в сочетании с вентилятором поможет охладить комнату. Просто убедитесь, что вентилятор не направлен прямо на ребенка и не дует прямо на него.
Одевание ребенка
Ознакомьтесь с этой публикацией, в которой мы рассказываем о том, как одевать ребенка в зависимости от температуры в его комнате.
Я знаю, что потратил массу времени, беспокоясь о температуре в комнате моих близнецов, когда они были младенцами! Надеюсь, это поможет вам успокоиться и поможет вам достичь идеальной температуры, чтобы ваш ребенок был в безопасности и крепко спал! Если ваш малыш ПОКА не хочет спать, мы будем рады помочь вам во всем этом разобраться. Закажите ознакомительный звонок сегодня, и давайте начнем работать вместе!
Идеальная среда для сна младенцев
Солнечный свет, шум, температура и влажность могут играть огромную роль в общем качестве вашего сна и сна вашего ребенка.
Хорошая гигиена сна, ваши привычки, связанные со сном, — это не только время перед экраном и потребление кофеина. Уютная обстановка для сна может помочь вам и вашему ребенку добиться хорошего восстанавливающего сна.
Солнечный свет
Солнце — недостаточно используемый ресурс для бесплатного обучения во сне в любом возрасте. Солнце обладает огромной силой, когда дело доходит до уровня нашей сонливости, и мы просто не используем его в полной мере. Вы можете позволить солнцу направлять не только ваше тело, но и тело вашего ребенка, чтобы понять, какое сейчас время суток, и дать вам кортизол для дневной энергии или мелатонин для ночной сонливости. Также было доказано, что солнечный свет улучшает психическое здоровье и может снизить риск послеродовой депрессии. Итак, победа для всей семьи! До 12-недельного возраста ваш ребенок должен спать при обычном дневном свете. Это поможет им развить свой циркадный ритм, их биологические часы помогут им узнать разницу между днем и ночью.
Через 12 недель они начинают более внимательно относиться к своему окружению и могут легко отвлекаться во время сна, поэтому максимально темная комната поможет им дольше спать и чувствовать себя более свежими. Но независимо от их возраста, максимально темная комната поможет им понять, что сейчас ночь, и подготовит их к самому долгому сну!
Шум
Шум может стать еще одним инструментом, помогающим установить циркадный ритм вашего ребенка! Использование обычного дневного шума во время сна до 12 недель поможет вашему ребенку различать день и ночь. Они будут слышать и знать, что дневное время — это время для игр и общения, но тогда использование звуковой машины ночью поможет им понять, что пришло время для отдыха. Включите звуковую машину во время сна после 12 недель, когда вы также начнете затемнять их комнату. Использование звуковой машины ночью также может помочь вам лучше спать! Младенцы очень шумно спят, звуковая машина поможет заблокировать все воркование, шум газов и даже короткие вспышки плача, которые младенцы издают во сне!
Температура
AAP рекомендует, чтобы комнатная температура вашего ребенка была в пределах 68-72 градусов, но некоторые исследования показывают, что на самом деле это должна быть ваша максимальная температура, а температура в пределах 60-67 градусов поможет немного снизить температуру тела и поможет поддерживать тело вашего ребенка для сна.
Распорядок дня перед сном, который включает в себя ванну, также может снизить температуру тела вашего ребенка и способствовать хорошему сну. Использование легких слоев для вашего ребенка поможет ему оставаться в тепле, а также дышать свежими и более прохладными температурами, которые помогут сохранить их в безопасности. Важно регулярно заменять фильтры системы отопления и охлаждения вашего дома, чтобы поддерживать чистоту воздуха для всей семьи. С Owlet Cam вы можете контролировать температуру в личном пространстве для сна вашего ребенка, поскольку иногда его комната или зона для сна могут отличаться от ваших. Это поможет вам создать безопасную и идеальную среду для сна.
Влажность
Агентство по охране окружающей среды рекомендует поддерживать влажность в вашем доме в пределах 30-60%, но реальность такова, что это может быть трудно контролировать в зависимости от вашего климата и времени года. Если у вас нет увлажнителя и/или осушителя, вы можете быть ограничены в контроле, который у вас есть в вашем доме.