Оптимальная влажность воздуха для детской комнаты
После появления в семье ребенка, родители начинают задумываться над тем, как создать оптимальный микроклимат в детской. Тут есть определенные нюансы, способные повлиять на здоровье малыша. Большинство детей чувствительны к температуре, особенно младенцы до года. И на это есть свои причины.
Развитие малышей в материнской утробе происходит в околоплодных водах, состав и количество которых относительно стабильны. Они служат своеобразной преградой между плодом и внешним миром.
Для новорожденного попадание в другой «климат» становится огромным стрессом. Воды в детском организме содержится больше, чем во взрослом, примерно на 15%. Даже легкое обезвоживание может отрицательно повлиять на органы малыша.
Низкая влажность воздуха (менее 20%) и высокая температура значительно повышают «тепловую нагрузку» на деток, приводят к появлению разнообразных нарушений. Недостаток влажности считается негативным фактором. Дети в таких условиях плохо развиваются, у них появляются проблемы с легкими.
Совершенствование технологических процессов и строительных технологий дало возможность уменьшить воздействие отрицательных факторов. Монтаж пластиковых окон позволил уменьшить воздействие шума и попадание пыли в помещения жилого назначения.
Как создать оптимальный микроклимат в детской
Созданию оптимального микроклимата также способствуют конверторы и теплые полы. Но контролировать показатели влажности воздуха по-прежнему непросто. Если значение опустится до границы в 40%, у малышей могут быть отрицательные последствия.
Мамы и папы стараются больше гулять с детьми на улице – это особенно важно в осенне-зимний период. Детскому организму нужно в кратчайшие сроки адаптироваться к «климату». Такие тренировки становятся причиной истощения резерва организма, у ребенка может ухудшиться самочувствие.
Пересушенный воздух в помещениях становится причиной сухости кожи, ухудшения ее защитных свойств. Низкая влажность чревата нарушениями в работе почек. Она может стать причиной дисбактериоза даже у здоровых малышей. У проблемных детей часто бывают рецидивы болезней, уменьшается эффективность проведенной терапии, заболевания могут переходить в хронические.
Есть мнение, что лучше всего сделать в детской напольное покрытие из керамической плитки, спроектировать теплый пол. Этот материал экологичен и хорошо переносит множественные циклы нагревания и остывания. Но и недостатки у плитки имеются. Сильное тепло не так уж полезно ногам, как говорят производители.
На самом деле теплый пол в детской монтировать необязательно. Дети очень подвижны и прекрасно себя чувствуют при температуре в 18 градусов. Живя в тепличных условиях, они больше подвержены болезням, становятся раздражительными, быстро ощущают усталость.
Можно сделать плиточные полы во всех комнатах. Важно правильно подобрать узор: под древесину, камень или какой-то определенный орнамент. Керамическая плитка прекрасно сочетается с теплым полом.
Купить электрический теплый пол можно в магазине ТЕПЛТЭК. Звоните и мы поможем по любым интересующим вопросам +375444721821, +375333750106.
Поделиться Поделиться Поделиться
Условия сна детей — статья «BabySleep» про благоприятные условия сна для новорожденного
01.02.2017
41411
48
Условия спокойного сна
Автор статьи
Анна Сухих
Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор
Мама троих детей
На качество сна ребенка влияют не только соответствующий возрасту и потребностям режим, ассоциации на засыпание и скачки развития. Имеют значение и условия, в которых спит ребенок.
Если ребенок долго не засыпает или часто просыпается, возможно, в его комнате слишком жарко и душно.
А может быть, ему мешает шум с улицы или яркий свет фонарей. В этой статье мы поговорим о значении таких важных для сна внешних факторов, как температура, влажность, свет и шум. И о том, как создать условия, благоприятные для сна ребенка.
0–4 месяца. Наладить сон за 3 недели
Температура
Считается, что оптимальная температура в спальне — 18–22°С. Если малышу жарко, это будет мешать его сну. Не нужно укутывать младенца, надевать на него лишний слой одежды «на всякий случай». Прохладные ручки, ножки или носик во время сна у ребенка – не показатель того, что ребенок замерз. Икота тоже не признак замерзания. Чтобы оценить, не холодно ли малышу, потрогайте его сзади в самом низу шеи. Если там кожа теплая, то все в порядке.
Если в комнате слишком жарко:
- Минимум одежды
- Регуляторы на батареи отопления
- Кондиционер
- Режим зимнего проветривания
Однако причиной плохого сна детей может быть и то, что ребенок мерзнет.
Многие маленькие дети не любят быть накрытыми (кроме того, для малышей младше года одеяла не рекомендованы в связи с риском СВДС, а о других правилах безопасности в кроватке вы можете прочитать здесь. И даже если ребенок согласен на одеяло, до 2–3 лет он вряд ли сможет укрываться им самостоятельно. Значит, при укладывании малыша будете накрывать вы, а если ребенок во время сна сбросит с себя одеяло, ему снова потребуется ваша помощь. Выходом в такой ситуации будет замена одеяла на теплый слип, пижаму с носочками или спальный мешок.
Влажность
Рекомендуемая влажность в комнате 40–60%. Если воздух недостаточно влажный, у ребенка (и у взрослого) пересыхают слизистые, в них образуются микротрещины, через которые легко могут проникать микробы. К тому же, из-за слишком сухого воздуха малыш может испытывать ночью жажду — еще один повод для пробуждений. Поэтому комфортный уровень влажности в комнате — важное условие для спокойного детского сна.
Существуют понятия абсолютной и относительной влажности воздуха.
Абсолютная влажность — это количество влаги, которая содержится в кубическом метре воздуха. Чем выше температура, тем больше влаги может содержать воздух. Относительная влажность — это отношение реального количества водяного пара в кубометре воздуха к максимально возможному при данной температуре.
При нагревании относительная влажность воздуха уменьшается. То есть если вы проветриваете комнату зимой, влажность воздуха внутри изменится очень незначительно, даже если на улице влажность воздуха 100%: холодный воздух с улицы в квартире нагревается, и его относительная влажность падает.
Комфортные условия для сна ребенка поможет создать увлажнитель воздуха. Существуют различные типы увлажнителей. У каждого есть свои плюсы и минусы.
Паровые увлажнители работают по принципу горячего испарения, нагревая воду до температуры кипения. Ультразвуковые увлажнители с помощью ультразвуковых колебаний превращают воду в мельчайшие капельки. Работа увлажнителей холодного типа фактически представляет обычный процесс испарения воды.
Свет
С 3–4 месяцев в организме ребенка начинает вырабатываться «гормон сна» мелатонин. Уровень гормона у детей меняется в течение суток: увеличивается в вечернее время, достигает максимума около полуночи и снижается в предутреннее время. Выработка мелатонина зависит от освещения — на ярком свету она прекращается. Поэтому вечером, незадолго до укладывания детей на сон, мы рекомендуем приглушать освещение в квартире.
Укладывать ребенка ночью спать желательно в темноте. Но если малыша беспокоят страшные сны (обычно эта проблема появляется у детей после 2 лет), допустимо использование слабого ночника на расстоянии от кроватки — лучше с желтым или оранжевым светом.
Во время дневного сна новорожденного создавать полную темноту в комнате не нужно.
Помимо света и темноты, маркерами дня и ночи для младенца от 0 до 4 месяцев служат шумовой фон и поведение родителей.
Шум
Новорожденные дети слышат уже с первых дней жизни, но реагируют обычно только на громкие или резкие звуки. Новорожденный может спать под работающий телевизор или спокойный разговор. Чем старше становится ребенок, тем больше звуков он различает в той «какофонии», в которую для него раньше сливались все окружающие шумы, и тем сильнее звуки могут нарушать его сон.
Часто звучат советы не приучать младенца к тишине во время сна. Но в этом вопросе многое зависит от темперамента ребенка, его чувствительности и возбудимости.
Если даже негромкие звуки могут помешать сну ребенка, лучше все-таки организовать для него тишину. Полезным может быть генератор белого шума или приложение с белым шумом на телефоне или планшете — он отсекает внешние звуки, которые могут побеспокоить кроху во время сна.
Лишние звуки убрали, яркий свет приглушили, увлажнитель работает, а малыш все равно часами не может уснуть? Запишитесь на экспресс-консультацию к консультанту BabySleep.
#белыйшум#мелатонин#одеждадлясна#спальныймешок
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Как выбрать правильную комнатную температуру для вашего ребенка Правильная температура важна
Когда в спальне слишком жарко или слишком холодно, трудно выспаться.
Это верно как для младенцев, так и для взрослых. Подбор правильной комнатной температуры для вашего ребенка важен для обеспечения его безопасности и здоровья.
Лучшая комнатная температура для младенцев
Ваш ребенок не может описать словами, как он себя чувствует, поэтому вы как родитель должны подобрать для него подходящую комнатную температуру. Вы не хотите, чтобы в комнате вашего ребенка было слишком жарко или слишком холодно. Рекомендуется, чтобы лучшая температура для младенцев составляла от 68 до 72 градусов по Фаренгейту или от 20 до 22 градусов по Цельсию.
Младенцы более чувствительны к изменениям комнатной температуры, потому что они очень маленькие, а их тела все еще растут. Однако примерно к 11 неделям тела младенцев начинают регулировать свою температуру ночью так же, как это делают пожилые люди. В течение четырех часов перед сном минимальная температура тела младенцев достигает 9 градусов.7,5 градусов по Фаренгейту.
Вы можете контролировать температуру в детской комнате с помощью внутреннего термометра, если в комнате нет термостата.
Тем не менее, нет необходимости постоянно следить за температурой или включать обогрев или охлаждение в течение всей ночи, если ваш ребенок одет по погоде.
Младенцы и малыши чувствуют себя комфортно при той же комнатной температуре, что и взрослые. Иногда вашему ребенку понадобится дополнительный слой одежды, но вы должны одевать его так же, как одеваетесь сами: не слишком жарко и не слишком холодно.
Почему важна правильная температура
Многие родители думают, что им нужно держать ребенка в теплом месте, но это не совсем так. Крайне важно, чтобы у вашего ребенка была стабильная температура, которая не была бы слишком горячей или холодной. На самом деле, риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) возрастает, если вашему ребенку становится слишком жарко. Дети подвержены риску СВДС в течение всего раннего возраста, но самый высокий риск приходится на первые шесть месяцев жизни.
Перегрев связан с СВДС, поэтому важно, чтобы вы не слишком туго укутывали ребенка зимой.
Старайтесь, чтобы в их комнате было прохладно в те месяцы, когда температура на улице выше 70 градусов по Фаренгейту. Есть некоторые свидетельства того, что высокие температуры окружающей среды также связаны с СВДС.
Ребенку слишком жарко или холодно?
Вначале может быть трудно определить, жарко или холодно ребенку. Выполните следующие действия, чтобы определить идеальную температуру для вашего маленького комочка радости:
Ребенку слишком жарко?
Чтобы проверить, не слишком ли тепло вашему ребенку, коснитесь его затылка и проверьте, не вспотел ли он. Младенцы обычно не потеют так, как взрослые, но пот на шее может указывать на то, что им слишком жарко.
Вы также можете попробовать положить руку на грудь или уши ребенка, чтобы проверить температуру его кожи. Старайтесь не проверять его руки и ноги, так как они всегда будут холоднее, чем остальная часть тела вашего ребенка. Кожа вашего ребенка может покраснеть, или он может раздражаться, если ему слишком жарко.
Ребенок слишком холодный?
Немного легче понять, что вашему ребенку холодно. Их руки и ноги могут слегка синеть, что является нормальным для младенцев. Их пальцы рук и ног будут довольно холодными на ощупь, и ваш ребенок может даже дрожать. Чтобы согреться, младенцы должны сжигать лишние калории, которых они не могут сэкономить.
Как регулировать температуру ребенка
Многие родители пеленают или укутывают ребенка перед сном, но это не обязательно. Слишком много одеял и слишком тугое укутывание ребенка увеличивают риск СВДС. Вместо этого выберите минимальное количество постельных принадлежностей в их кроватке и рассмотрите возможность использования легкого спального мешка, чтобы им было комфортно. Никогда не используйте грелки или электрические одеяла в детской кроватке.
В теплое время года
Когда на улице тепло, вашему ребенку не нужно носить столько одежды. Рассмотрите возможность использования вентилятора в их комнате для циркуляции воздуха, но не направляйте его прямо на ребенка.
Исследования также показывают, что использование вентилятора в детской комнате может снизить риск СВДС.
Если это безопасно, вы можете держать окно или дверь в детской комнате открытыми, чтобы впустить свежий воздух и сохранить прохладу.
В холодные месяцы
Когда погода похолодает, используйте легкие, дышащие одеяла, которые достигают только груди вашего ребенка, или легкий спальный мешок. Убедитесь, что их голова непокрыта, чтобы снизить риск СВДС.
Какая оптимальная температура в комнате для сна ребенка?
Создание комфортных и безопасных условий для сна наших малышей является первоочередной задачей. Первое, что обычно приходит на ум, когда речь заходит о правилах безопасного сна, — это положить ребенка на спину, одного в кроватку с твердым плоским матрасом. (За исключением любых одеял, бортиков или игрушек.) Но вы можете быть удивлены, узнав, насколько важную роль играет комнатная температура ребенка в поддержании его здоровья и улучшении качества сна.
Терморегуляция — это способность адаптировать внутреннюю температуру тела к внешней температуре. Младенцы не могут терморегулировать свою температуру, как взрослые, так как их нервная система все еще развивается.
Представьте, что вы спите в комнате, в которой слишком жарко или слишком холодно. Скорее всего, вы будете испытывать дискомфорт, частые пробуждения и ухудшение качества сна. Тот же принцип применим и к вашему ребенку, за исключением того, что он не может снять одежду или положить одеяло, чтобы согреться.
Вот несколько полезных рекомендаций по температуре сна, которые помогут вам (и вашему малышу) лучше спать, в том числе о том, как проверить, не перегрелся ли ребенок или не замерз, и что ему следует надеть для сна.
Какая идеальная температура для сна ребенка?
Вы можете хотеть, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности и, следовательно, был склонен включать термостат. Но на самом деле это может не помочь вашему ребенку. Поддержание безопасной и оптимальной температуры сна имеет решающее значение, поскольку снижает риск перегрева.
Доктор Анна Корниш, медицинский директор, Амбулатория общей педиатрии, Университетская больница Статен-Айленда, Northwell Health, говорит: «Многие родители считают, что младенцев нужно постоянно держать в тепле и укутывать. Эти факторы могут повышать температуру тела младенца до уровней, которые мешают мозгу контролировать температуру и дыхание, способствуя повышенному риску СВДС».
Уловка по поддержанию оптимальной температуры сна для сна вашего ребенка должна работать по принципу Златовласки. В комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Попробуйте найти золотую середину.
Идеальная оптимальная температура для сна может составлять от 68℉ до 72℉. Хотя это оптимальный диапазон, он все же может немного варьироваться у каждого ребенка.
Вы можете контролировать температуру дома с помощью термостата. Но это не всегда точно, так как температура в каждой комнате может быть разной. Поэтому вы можете рассмотреть возможность приобретения комнатного термометра для измерения комнатной температуры вашего ребенка.
Как проверить, не слишком ли жарко или холодно моему ребенку?
Каждый ребенок индивидуален. Вы всегда можете проверить, устраивает ли ваш ребенок температуру, потрогав его затылок или животик.
Внутренняя температура вашего ребенка будет немного теплее, чем его руки и ноги, поскольку он не может быстро регулировать температуру. Поэтому проверка их рук и ног может не дать точного результата.
Как узнать, перегревается ли ребенок?
Вот признаки перегрева у детей:
- покраснение щек
- потливость
- раздражительность
- учащенное дыхание
более прохладная комната.
Во избежание перегрева ребенку также рекомендуется давать жидкости. Если вашему ребенку шесть месяцев или меньше, вы можете выбрать грудное молоко или смесь, а не воду.
Если у вашего ребенка нет признаков улучшения, обратитесь к педиатру.
И наоборот, если ваш ребенок выглядит бледным или вялым, это может быть признаком того, что он зябкий.
В этом случае попробуйте добавить еще один мягкий и дышащий слой одежды.
Как одеть ребенка перед сном?
Чтобы одеть ребенка для сна, нужно многослойно одевать его. Добавьте один дополнительный слой по сравнению с тем, что вы носите. В зависимости от климата и внешней температуры вы можете легко добавлять или удалять слои.
В жаркие летние месяцы оденьте ребенка в хлопчатобумажную пижаму и наденьте легкий дышащий спальный мешок. Используйте вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.
В холодные зимние ночи добавьте дополнительный слой, например, комбинезон с длинными рукавами, а также более толстый, но дышащий спальный мешок, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. В этом случае не используйте обогреватели и не укутывайте ребенка одеялами.
Сами Амундсен, дипломированная медсестра и соучредитель Birth Halo, говорит нам, что «самая распространенная ошибка, которую я вижу, — переодевание младенца. Как правило, младенцы должны быть одеты в соответствии с окружающей средой, но не более чем на один слой одежды больше, чем взрослый, чтобы чувствовать себя комфортно в этой среде».
Амундсен также не рекомендует носить головные уборы детям старше четырех месяцев. «Важно поддерживать температуру новорожденного с помощью головных уборов (и контакта кожа к коже) в первые недели, чтобы поддерживать температуру выше 97.9. Однако после деликатной стадии новорожденности использование головного убора во время сна является основным поддающимся изменению фактором риска, связанным с СВДС».
Как одеть ребенка для сна, если у него жар?
Если ваш малыш нездоров и у него высокая температура, последнее, что вы хотите сделать, это закутать его в дополнительную одежду, так как это повысит температуру вашего ребенка. 🤒 Рекомендуется одевать их как можно меньше слоев, чтобы снизить температуру тела.
(Совет: ректальная температура является наиболее точным способом измерения температуры вашего ребенка, если ему три месяца или меньше. Если у него ректальная температура 100,4℉ или выше, а температура подмышек 99℉ или выше считается лихорадкой.)
Советы по обеспечению комфорта вашего ребенка во время сна
Некоторые основные выводы и советы по поддержанию оптимального уровня температуры сна для вашего ребенка включают:
- Проверка на признаки перегрева
Следите за тем, чтобы ребенок не потел и не дышал учащенно.
Пощупайте их затылок или живот, чтобы определить, удобно им или нет. - Избегайте чрезмерного укутывания
Всегда выбирайте на один дополнительный слой одежды по сравнению с тем, что вы носите в постели. Не заворачивайте ребенка в одеяла. - Используйте вентилятор
Вы можете использовать вентилятор для циркуляции воздуха и снижения температуры. Но не ставьте вентилятор прямо над детской кроваткой. Вместо этого направьте их вверх или в противоположном направлении для безопасного использования. - Рассмотрите возможность совместного проживания в номере
Исследования показали, что совместное проживание в номере с отдельными кроватями снижает риск СВДС на целых 50%. Точная причина неизвестна, но это позволяет родителям периодически проверять своих детей и быстро реагировать в случае возникновения чрезвычайной ситуации. AAP рекомендует делить с ребенком комнату (но не делить постель), в идеале от шести месяцев до одного года.
Пощупайте их затылок или живот, чтобы определить, удобно им или нет.
Мы разработали Cradlewise таким образом, чтобы его можно было легко переносить в любую комнату вашего дома. Когда ваш малыш будет готов спать в одиночестве в собственной детской, осторожно перетащите кроватку по ковру или деревянному полу. Он не оставит царапин (благодаря нейлоновым втулкам под ногами).
Доверьтесь своим родительским инстинктам в отношении того, как ваш ребенок может чувствовать себя в комнате. Пока ваш малыш одет надлежащим образом для сна при более низкой температуре (в идеале от 68℉ до 72℉), не чувствуйте необходимости перебарщивать с термостатом или укутывать его уютными одеялами.
Часто задаваемые вопросы
В: 75 градусов слишком жарко для сна ребенка?
О: По мнению большинства педиатров, идеальная температура в комнате для вашего ребенка составляет от 68 до 72 градусов. Однако, если вы живете в очень жарком климате, допустима температура до 75 градусов.
Q: Какая комнатная температура слишком низкая для ребенка?
О: Согласно рекомендациям, 68 градусов — это идеально низкая температура для детской комнаты.
В: В теплой или холодной комнате младенцы лучше спят?
О: Поскольку младенцы легче теряют тепло тела, они, как правило, лучше спят в комфортной прохладной комнате.
Источники:
- Правила безопасного сна . Публикации ААП. 2016 г. «СВДС и другие случаи смерти младенцев, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев»
- Избегайте перегрева комнаты . NCBI. 2009. «SIDS»
- Избегайте чрезмерного связывания . Сеть Джама. 2002. «Факторы риска синдрома внезапной детской смерти среди индейцев северных равнин»
- Совместное проживание снижает риск СВДС . Журнал педиатрии. 2005. «Совместное использование кровати, совместное проживание в комнате и синдром внезапной детской смерти в Шотландии: исследование случай-контроль»
- AAP рекомендует совместное проживание в одной комнате без совместного использования кровати .
